Cours de groupe
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Cours de groupe
Nouvelle version! Cours de groupe Mise à jour: 16/10/2014 Beauport LUNDI 9h-10h X-Fit MARDI 9h-10h (PT Kas) 12h-13h Zumba WGX Fit Workout 17h-18h Abdos&Fesses Circuit 9-1-1 10h-11h (Isabelle) 12h-13h X-Fit 18h-19h (Carlos) 17h-18h 19h-20h VENDREDI 9h30-10h Partie 3 de 3 WGX-Pump (PT Kas) 10h30-11h30 Cardio Boxe 18h-19h 12h-13h DIMANCHE 10h-11h Body Design 10h-11h (PT Kas) 12h-13h Zumba Fitness 11h-12h (Marilyn) Cardio-Militaire (Noémie) Tonus&Stretching Abdos&Fesses (Sophie) Circuit cardio (Isabelle) Circuit Cardio SAMEDI Défi Triatlhon (Julie Bou.) (Isabelle) (Noémie) (Jean-Christophe) Cardio Intervales (PT Kas) 12h-13h (Isabelle) (Sophie) 19h-20h JEUDI Tabata Tabata (Isabelle) (PT Kas) 18h-19h 9h-10h (PT Kas) 12h-13h (Carlos) 17h-18h MERCREDI Multi-Ballon (Élisabeth) (Noémie) Zumba 17h30-18h30 (Carlos) Body Design 19h-20h (Marie-Soleil) Circuit 9-1-1 17h30-18h30 (Mathieu) 20h-21h Multi-Ballon power abdos (Julie L.) Zumba Fitness (Marilyn) 10h-11h Stretching 10h-11h YOGA (Julie Bou.) 10h - 11h (Lucie) 19h - 20h 18h-19h 6h30-7h30 Spinning 7h30-8h30 17h30-18h30 10h-11h 11h - 12h Pilates 6h-7h Spinning (PT Kas) Spinning Adieu calories! (Jean-Christophe) (Noémie) Parents/Enfants (Julie Bou.) (Andrée-Anne) 10h-11h 17h30-18h30 Pilates (Julie L.) Yoga Yoga - Débutant Athlétique (Lucie) (Julie L.) Spinning Réveil matin Spinning Danse créative Stretching 11h-12h 17h-18h BootCamp 12h-13h 17h-18h Yoga (PT Kas) (Julie L.) Danse créative (Julie Bou.) 18h-19h 10h-11h (PT Kas) Réveil matin 17h-18h Stretching (Julie Bou.) Parents/Enfants 18h30-19h30 Yoga (Andrée-Anne) (Julie L.) (Élisabeth) SPINNING Yoga Hatha/Relaxation 9h-9h30 Défi Triatlhon (Audrey) Partie 2 de 3 Spinning (PT Kas) 9h-10h Spinning 10h30-11h30 (PT Kas) Spinning (Audrey) (Mathieu) 18h30-19h30 12h - 13h Spinning (Marie-Soleil) Spinning Spinning (Isabelle) (PT Kas) 6h - 7h Natation 6h-8h Longueurs 9h-10h Aqua Forme 6h-8h Longueurs 6h-8h Longueurs 6h-8h Longueurs (Andréann) 10h-11h 10h-11h (Samantha) Aqua Jogging AQUA (PT Kas) 10h30-11h Aqua Bébé (Kim) 10h-11h Natation 12h-13h (Andréann) 17h30-18h30 Parents/Enfants 18h30-19h30 Aqua Forme 18h-19h (Samantha) Partie 1 de 3 (PT Kas) Natation 11h - 12h (PT Kas) 17h-18h30 Bain Libre Parents/Enfants 19h-20h 19h - 20h (Marie-Pierre) Bébés 18 mois et moins Aqua Tabata Natation (Andréann) Parents/Enfants Enfants admis Aqua post-natal Natation 11h-12h30 Bain Libre Aqua Forme (PT Kas) Participez avec vos enfants ou vos petits enfants! Frais de garde s’appliquent si l'enfant participe seul à l'activité. (Marie-Pierre) Parents/Enfants 13h - 14h Aqua Forme (Kim) 15h30-16h Aqua Bébé (Kim) 16h-17h 17h-19h 10h-11h (Andréann) Défi Triatlhon (Cassandra) (Cassandra) 18h30-19h30 Bain Libre (Isabelle) Pour lève-tôt seulement! 11h - 12h Bain Libre 8h30-9h Aqua Boomer & Parents/Enfants Aqua Circuit Niveau avancé 17h30-18h30 Bain Libre Aqua Forme (Kim) 17h-18h 10h-11h 11h-12h (Carina et Isa) 15h30-17h Bain Libre Parents/Enfants Bain Libre Parents/Enfants (Kim et Isa) Activité animée dont le seul but est de bouger et s'amuser! Seul ou en famille, l'action et le plaisir sont garantis! Les heures d’ouverture, l’horaire, les instructeurs et le type des cours peuvent changer sans préavis. Participation sous réserve des places disponibles. Port de vêtements appropriés obligatoire. Nouvelle version! Cours de groupe Mise à jour: 16/10/2014 Beauport Cardio Intervalles Aqua Bébé Cours d'initiation à l'eau pour votre bébé de moins de 18 mois. Une occasion La clef cardiovasculaire pour brûler de la graisse est de pratiquer des exercices par intervalles. L'alternance d’exercices hautement intensifs et moins intensifs de se rapprocher de son enfant et de le divertir tout en s’activant! permet à votre corps de continuer à brûler des calories bien après la fin de votre séance. Aqua Boomers & Aqua Post-Natal Ce cours ouvert à tous est aussi à la portée des personnes actives plus Circuit 9-1-1 âgées ainsi que des femmes qui viennent de vivre une grossesse. Une Niveau avancé. Conçu et dirigé par un militaire et un membre des services séance d'entraînement efficace pour tout le monde dans un milieu sans d'urgences, le cours est basé sur l'endurance, la force, l'efficacité et l’explosion friction. musculaire. Toutes les qualités demandées pour être efficace sur le terrain en situation d’urgence. Un entraînement d'une très bonne intensité, qui vous Aqua Forme Cours avec musique en eau peu profonde avec utilisation de divers matériels permettra de vous surpasser au-delà de vos limites! aquatiques (planche, pull buoys, poids, frite, etc). Il n'est pas nécessaire de Danse créative savoir nager. Le rendez-vous familiale par excellence! Venez bouger avec vos enfants… ou vos petits enfants au mini-club! Ce cours inspiré de la Zumba est parfait pour Aqua Tabata développer la coordination, l’orientation spatiale et la créativité. Accessible à tous, Séance d'entraînement cardiovasculaire et musculaire efficace dans un milieu sans friction. La grande résistance de l'eau offre une charge de travail il aidera votre tout-petit à socialiser et à développer son autonomie. (Des frais de garde s’appliquent si votre enfant participe seul à l'activité.) intense tout en minimisant les chocs sur les articulations. Excellent pour les personnes de tous les niveaux. Défi Triathlon Vous voulez bouger? Faire quelque chose de différent? Relevez le Défi triathlon! Aqua Jogging 1h½ non-stop divisée en 3 parties: 1/3 natation - 1/3 spinning - 1/3 d'exercices Un peu plus exigeant que le cours d'aquaforme, ce cours se donne uniquement en eau peu profonde. Incluant des exercices musculaires et des musculaires et d’aérobie. Le tout sous forme de circuit endurance. Attention! Vous n’avez que 10 minutes "top chrono" pour changer votre tenue et être dans la salle segments cardio. Les souliers d'eau sont fortement recommandés. suivante, alors pas une seconde à perdre! Une préparation idéale et réaliste pour votre futur triathlon, ou simplement un bon défi hebdomadaire! Aqua Circuit Entraînement intensif en circuit, visant un grand travail cardiovasculaire et Fit Workout musculaire qui se déroule entièrement dans l'enceinte de la piscine. Suer Vous voulez vous surpasser? Voici un cours pour vous! Combinaison de 3 même quand vous êtes dans l’eau? Oh oui! C'est possible! exercices autant musculaires que cardiovasculaires répètés 3 fois à votre rythme et avec vos poids appropriés à votre condition. Aqua Zumba Un cours de Zumba dans l'eau! Grâce à la résistance naturelle de l'eau, les Exerices visant à tonifier le corps avec alternatives au besoin. Poids libres, tapis, barres et step au rendez-vous. mouvements aident à tonifier les muscles du corps et améliorent la santé cardiovasculaire avec en prime de nombreuses calories dépensées! Longueurs Période réservée pour faire des longueurs. Une activité libre et sans supervision. Bain libre Parents/Enfants Venez profitez de la piscine avec vos enfants. Des heures plus adaptées afin Par contre, si vous le souhaitez, le sauveteur pourra corriger votre technique ou vous donner des trucs et conseils. que vous puissiez profiter pleinement des plaisirs de l'eau avec vos petits anges. Multi Ballon Voici un entrainement complet sans impacts pour les articulations. Utilisant le Body Design Un entraînement qui vise à améliorer la force, l’endurance cardiovasculaire et ballon, un tapis et des poids libres, le cours permet de tonifier les muscles tout en le tonus musculaire. Idéal pour perdre du gras tout en tonifiant ses muscles! renforçant la ceinture abdominale et développer votre équilibre et votre flexibilité. Aussi amusant pour les personnes de niveau débutant qu’avancé, ce cours Vous aurez un tonus du tonnerre et des abdominaux plus solides que jamais! ne nécessite aucune coordination. Natation Vous savez nager, mais vous voulez gagner en endurance, perdre du poids, ou Cardio Boxe Vous voulez vous libérer du stress de votre journée? Ce tout nouveau cours simplement améliorer votre technique? Que l’on soit un nageur professionnel ou d’introduction à la boxe, accessible à tous, vous poussera à la limite de vos un sportif occasionnel, la natation peut être une discipline complémentaire très efficace dans le cadre d’un entraînement sportif. Venez faire quelques longueurs! capacités cardiovasculaires et musculaires. En prime : Des techniques de base en boxe vous seront enseignées à chaque semaine! Venez vous défouler avec nous! Pilates Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Splash! Activité animée dont le seul but est de bouger et s'amuser dans l'eau! Seul ou en famille, l'action et le plaisir sont garantis! Spinning Une randonnée à vélo hors du commun parsemée de montées, de descentes et de sprints où la musique et les jeux de lumières seront au rendez-vous pour vous faire vivre une expérience unique d’entraînement sur vélos stationnaires. Spinning Adieu calories Le but du cours? Brûler un maximum de calories! Des alternatives à vos niveaux seront données afin de vous tenir en haleine peu importe votre niveau! Stretching Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations afin d’accentuer votre souplesse. Tabata Difficile de faire plus simple ! Le protocole de la méthode est une alternance d’efforts de 20 secondes à haute intensité couplés à des récupérations de 10 secondes. C’est donc excellent pour accroitre votre VO2max et pour perdre du gras tout en conservant sa masse musculaire. Tonus & Stretching Ce cours est conçu, en partie, pour tonifier les muscles à l’aide de nul autre que le poids du corps. La deuxième partie est plutôt allouée à l’étirement de la musculature tendue et raccourcie. Ce mélange aura pour effet de renforcir, tonifier, assouplir et réaligner les fibres musculaires pour une silhouette plus ferme et plus allongée! WGX Pump Cours en groupe de musculation numéro 1 au monde. Il permet de sculpter et tonifier vos muscles tout en améliorant votre condition physique. Les exercices de pump sont axés sur le renforcement musculaire, l'amincissement et le maintien de la masse musculaire. Ce sont des exercices de résistance musculaire que l'on pratique en groupe, sur une musique stimulante. X-Fit Ce cours s’adresse aux sportifs dans l’âme. Développer votre force, endurance et agilité avec un entraînement physique qui regroupe des exercices de musculation pour le haut et le bas du corps. Un cours intensif qui vous permettra de vous surpasser et d’améliorer vos performances sportives ! Zumba Amusez-vous et bougez! Cette séance d'entraînement est excellente pour le corps et l'esprit. L’objectif est de s’amuser et d’essayer de nouveaux mouvements sur différents rythmes. Aucune expérience en danse n’est requise, mais la persévérance est de mise! Les heures d’ouverture, l’horaire, les instructeurs et le type des cours peuvent changer sans préavis. Participation sous réserve des places disponibles. Port de vêtements appropriés obligatoire.