Que vous dit votre cœur?

Que vous dit votre cœur?
Même si vous vous sentez bien, vous devez vous poser ces questions : « Est-ce que je souffre
d’hypercholestérolémie? Mon cœur est-il menacé? »
Un taux élevé de cholestérol, l’hypertension artérielle, l’obésité, le tabagisme, le stress et la
sédentarité sont des facteurs de risque liés aux maladies cardiovasculaires. De plus, dans
bien des cas, le diabète augmente la prévalence des maladies coronariennes et risque
d’entraîner des complications qui pourraient s’avérer mortelles.
L’hypercholestérolémie n’est pas une maladie, mais plutôt un état découlant d’un taux élevé
de cholestérol sanguin. Le corps, plus précisément le foie, produit du cholestérol au besoin,
et en ajuste le taux en fonction de la quantité consommée dans le régime alimentaire. Bien
que certaines personnes aient une prédisposition génétique à un taux élevé de cholestérol,
on constate que les personnes souffrant d’hypercholestérolémie ont souvent de mauvaises
habitudes de vie et d’alimentation.
Dans la plupart des cas, un taux élevé de cholestérol ne provoque aucun symptôme. Les
médecins et les professionnels de la santé recommandent donc des mesures correctives aux
patients ayant souffert de troubles cardiovasculaires ou cérébrovasculaires. Il est fortement
conseillé que les hommes de plus de 40 ans et les femmes ménopausées passent des tests de
dépistage chaque année.
Comment prévenir les problèmes de cholestérol?
La prévention commence par une saine alimentation, de l’activité physique et un bon
équilibre de vie. Plus facile à dire qu’à faire? Notre rythme de vie effréné nous oblige
souvent à écourter les heures de repas et, même si nous souhaitons bien manger, à nous
tourner vers la restauration rapide, qui propose des aliments riches en gras saturés. Nous
essayons aussi de trouver du temps pour l’activité physique, mais trop souvent, nous nous
trouvons des excuses… Ça ira à la saison suivante, à l’année suivante, et ainsi de suite. La vie
bouge trop vite!
Voici quelques astuces qui demandent peu de temps et d’efforts pour vous aider à
adopter un mode de vie plus sain :
√ Préparez des lunchs (la dinde, le poulet, le poisson sont des aliments faibles en gras
saturés) et des collations santé (des noix, du yogourt sans gras, des fruits et des crudités)
pour vos journées bien remplies.
√ Accordez au moins 30 minutes, idéalement trois fois par semaine, à l'activité physique.
Proposez à vos enfants de se joindre à vous. Ils seront plus qu’heureux d’aller marcher, de
faire une randonnée à vélo ou de jouer au ballon avec vous!
√ Et n’oubliez pas de toujours prendre le temps de revoir vos priorités afin de préserver un
équilibre sain entre vos responsabilités professionnelles et familiales. Choisir vos activités
et prévoir des moments de relaxation et de détente seront bénéfiques pour votre cœur,
votre corps et votre âme!
Pour de plus amples renseignements sur les aliments riches en gras saturés et sur les
avantages de l’activité physique, ou simplement pour en savoir plus sur la santé en général,
rendez-vous sur les sites web www.heartandstroke.qc.ca et www.passeportsante.net ou
consultez un professionnel de vos services d’aide axé Santé.
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Note : Pour alléger le texte, le masculin désigne également le féminin.