Téléchargez ICI le feuillet de préparation aux programmes de

Katame
Waza
PROGRAMME
Passages
de grades des ADULTES
Nage Waza
J
a
u
n
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a
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g
e
V
e
r
t
e
B
l
e
u
e
M
a
r
r
o
n
Ushiro ukémi
Migi/ hidari yoko ukémi
Mae ukémi
Tachi waza
1
2
Nage no kata
Te waza
Koshi waza
Ashi waza
Yaku soku geiko
V
E
R
T
E
B
L
E
U
E
M
A
R
R
O
N
Hon gesa gatame
exécution à gauche
dégagements
Kuzure gesa gatame
exécution à gauche
dégagements
forme Makura
exécution à gauche
dégagement
forme Ushiro
exécution à gauche
dégagement
Kata gatame
exécution à gauche
dégagements
Yoko shiho gatame
Tate shiho gatame
Kami shiho gatame
Kuzure kami shiho gat.
1
2
3
1
1
2
2
3
3
1
1
2
3
2
1
1
2
3
1
2
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1
2
1
1
1
3
2
2
2
1
2
3
3
3
3
3
3
4
4
ATTAQUES
1
2
Uké couché dorsal
Uké quadrupédique
1
1
2
2
1
2
1
DEFENSES
Tori couché dorsal
Tori quadrupédique
3
2
4
3
Shime Waza (étranglements)
1
2
Kata juji jime
Nami juji jime
Gyaku juji jime
Okuri eri jime
Hadaka jime
Kata ha jime
Katate jime
Ashi gatame jime
Ryote jime
Sode guruma jime
Tsukomi j.
Sankaku j.
Do jime
2
2
2
2
2
2
Kansetsu Waza (clés)
Tokui waza
déplacements
Enchaînements / Combinaisons
O
R
A
N
G
E
Osaekomi Waza (immobilisations)
Ukemis
De ashi barai
Hiza guruma
Sasae tsuri komi ashi
Uki goshi
O soto gari
Enchaînements / Combinaisons
O goshi
O uchi gari
Enchaînements / Combinaisons
Morote / Ippon seoi nage
Ko soto gari
Ko uchi gari
Koshi guruma
Tsuri komi goshi
Okuri ashi barai
Tai otoshi
Enchaînements / Combinaisons
Harai goshi
Enchaînements / Combinaisons
Uchi mata
Enchaînements / Combinaisons
Tomoe nage
Ko soto gake
Ashi guruma
Hane goshi
Harai tsuri komi ashi
J
A
U
N
E
2
2
3
3
Ude garami
Juji gatame
Ude gatame
Hiza gatame
Waki gatame
Hara gatame
Ashi gatame
Te gatame
Sankaku gatame
2
2
2
2
2
2