Apprendre à se détendre La cybersécurité et vous

janvier 2014
60e édition
Bulletin bien-être et productivité des employés
Votre Programme d’aide aux employés www.aspiria.ca
Ligne d’assistance du PAE, tous les jours, 1-877-234-5327
Apprendre
à se détendre
La cybersécurité
et vous
erturbez-vous votre capacité de relaxer sans le savoir ?
Pensez à ce qui suit : 1)
Vous combinez vos tentatives de
détente avec des activités liées au travail. 2) Vous vous sentez
coupable lorsque vous essayez de relaxer. 3) Les membres de
votre famille qui veulent que vous participiez à des activités de
détente avec eux vous importunent. 4) Vous vous sentez improductif, vous vous ennuyez ou vous ne tenez pas en place lorsque vous essayez de vous détendre. 5) Vous écourtez souvent
les périodes ou les activités de détente. 6) Quand vous relaxez,
vous le faites avec du travail à portée de la main. 7) Le travail
est gratifiant pour vous, et l’idée de devoir vous détendre
semble imposante. Si au moins trois de ces énoncés s’appliquent à vous, songez à apprendre à vous détendre davantage.
’atteinte à la protection des
données de 40 millions de
cartes de crédit de consommateurs de Target Corporation
attire l’attention sur le problème croissant du crime informatique. Les cybercriminels ne tentent pas de deviner vos
noms d’utilisateur et vos mots de passe ; ils utilisent des
programmes informatiques. Trustwave, société conseil dans
le domaine de la cybersécurité, affirme que les mots de
passe les plus souvent volés sont ceux qui se devinent facilement. Des pirates se sont aussi approprié récemment les
données de connexion à des sites Web comme Facebook,
Google et Twitter de 2 millions de personnes. La plupart des
dossiers volés étaient protégés par des mots de passe très
simples comme 123456. Utilisez-vous un mot de passe facile à trouver ? Changez-le !
P
Respectez-vous
« l’étiquette technologique » ?
Q
uelles sont vos habitudes
d’utilisation du téléphone cellulaire ? Quatre-vingt-dix pour
cent des personnes interrogées par
Intel soutiennent que les gens doivent sérieusement améliorer leurs
manières en matière de technologie. La règle principale consiste à prendre conscience de votre
utilisation de la technologie en présence des autres. Soyez
avec eux, et non avec les appareils technologiques. Presque
tous les conseils d’utilisation du téléphone cellulaire découlent
de cette pratique. Nous apprenons à ne pas mettre les coudes
sur la table en grandissant. Est-ce le moment de commencer à
inculquer des règles de savoir-vivre pour la messagerie texte et
le clavardage ? Pour voir une liste des problèmes sociaux liés à
la technologie et des conseils d’étiquette, visitez http://
www.emilypost.com/technology. Source :
www.etiquettedaily.com (cherchez « Intel Study »).
L
Les nouveaux mariés
peuvent-ils prédire
l’avenir ?
L
es nouveaux mariés pourraient
savoir instinctivement s’ils seront
heureux à l’avenir. Des chercheurs ont interrogé 135 couples afin
de connaître leur « première » réponse à des questions qui révèlent
leurs sentiments profonds envers leur
partenaire. Dans bien des cas, ces points de vue étaient différents des opinions et croyances plus roses qu’ils partagent
avec les autres. L’étude visait à découvrir les croyances qui
permettent de mieux prévoir le bonheur conjugal. L’instinct
s’est avéré le meilleur prédicteur. Suivez votre instinct. Le
counseling relationnel sera plus efficace si vous y avez recours dès que votre instinct annonce un problème.
Source : http://news.fsu.edu (cherchez « newlyweds »).
Remarque importante: Les renseignements contenus dans le Bulletin Aspirations sont offerts à titre de renseignements généraux seulement et ne sont pas destinés à remplacer les conseils ou l’avis d’un professionnel de la
santé ou du droit qualifié. Pour obtenir de l’aide ou une réponse à vos questions, communiquez avec un professionnel de l’aide aux employés ou un autre professionnel qualifié
janvier 2014
Aspirations
Comment prendre
Conseil pour des résolutions
P
ne étude universitaire
Comment
révèle que 45 % des
ça va ?
gens prennent des résolutions au jour de l’An, mais
seulement 8 % d’entre eux
atteignent leur but.* La stratégie la plus puissante pour
favoriser la réussite est l’utilisation de la crainte de la confrontation par les autres si
vous échouez. Vous êtes conditionné pour réagir à la
douleur et à la peur ainsi que pour éviter ces menaces
plus que vous êtes motivé par une vision agréable de
succès. Ces deux mécanismes sont utiles, mais ensemble, ils décuplent la motivation. La preuve est dans
la résistance que vous ressentez peut-être rien qu’à y
penser. Si l’échec est hors de question, nommez dix à
vingt personnes (autres que des membres de la famille)
qui ne vous ficheront pas la paix si vous échouez. Mettez votre objectif sur papier et distribuez une copie à
chaque personne en vous assurant d’inscrire une date
d’échéance. Maintenant vous êtes motivé !
une décision
uisque les conséquences d’une
décision peuvent changer une vie,
il est avantageux d’étudier le processus d’une bonne prise de décision.
Il est facile d’obtenir des conseils mais,
dans le cas de la plupart des décisions difficiles, le processus comporte des étapes communes, soit l’évaluation des renseignements
et des choix, l’examen des conséquences potentielles, la prise en
considération de vos sentiments et de votre instinct au cours du
processus et l’élimination des pressions et du sentiment d’urgence
(si possible) pour assurer qu’ils ne vous empêchent pas de faire un
bon choix. Pour mieux maîtriser l’information, la pression, les choix
et les risques, faites un mini-examen de chaque élément. Concentrez-vous sur l’information, ce que vous savez et ce que vous pouvez découvrir. Mettez l’accent sur les choix. Étudiez leurs conséquences — prévues et imprévues, à court et à long terme —ainsi
que les risques et les avantages de chaque choix. Tenez compte
de vos sentiments et de ce qu’ils signifient. Demandez-vous si cette
décision peut ou devrait être remise à plus tard, ou s’il est préférable de trancher maintenant. Si vous êtes encore perplexe, essayez l’exercice suivant. Complétez l’énoncé : « Si je savais ce que
je devrais faire, ce serait __________. » Cet exercice mental rapide
vous permet d’accéder à un niveau de conscience supérieur. Au
fond, vous savez peut-être quelle décision prendre. Essayez ce
programme de prise de décision en ligne à
www.helpmydecision.com. Vous deviendrez un as de la décision,
vous vous amuserez et verrez le processus décisionnel en action.
Assurez votre sécurité :
prenez connaissance
de la situation
L
a connaissance de la situation est
la prise de conscience de son entourage pour éviter d’être victime
de « crimes de situation ». Lorsque vous vous déplacez en métro,
que vous déposez votre enfant à l’école, que vous marchez dans un
garage de stationnement ou que vous transportez vos achats jusqu’à votre auto, certaines personnes peuvent voir une occasion de
vous voler, de vous attaquer ou de s’enfuir avec votre voiture. Votre
intuition et vos sens sont vos meilleurs outils pour détecter une menace et agir de manière décisive en cas de danger. Les policiers
reçoivent une formation sur la connaissance de la situation et,
comme eux, vous pouvez participer à des exercices pour accroître
vos aptitudes dans ce domaine. Arrêtez-vous un instant chaque jour
et remarquez des détails sur les gens et les choses de votre environnement qui vous échappent habituellement. Avec le temps, cela
peut améliorer votre capacité d’observation naturelle, ce qui réduira
le risque que vous soyez victime d’un crime de situation.
du Nouvel An infaillibles
U
Comment bien vous entendre
avec vos collègues
V
ous voulez bien
commencer 2014
avec un collègue
qui était en conflit avec
vous en 2013 ? Le rétablissement des rapports peut améliorer
votre humeur, rendre
l’environnement de
travail plus agréable et
vous empêcher de rentrer à la maison fatigué et tendu.
La franchise, l’aveu de votre responsabilité et l’expression de votre désir de repartir à neuf constituent la stratégie la plus efficace. Avant de rejeter cette idée, sachez
que la plupart des conflits sont alimentés par les deux
parties. L’aveu de vos fautes peut relancer votre relation. L’autre personne pourrait faire presque immédiatement la même chose, et vous éprouverez un soulagement instantané en vous débarrassant tous les deux de
la tension. Pour ce faire, vous devez être sincère et ne
pas faire allusion à la contribution au problème par votre
collègue. Si vous mettez cette idée en pratique, la nouvelle année vous réjouira davantage.