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Ta b l e
d e s m at i è r e s
Préface de Julos Beaucarne
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Préface de Robert Masson
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Avant-propos
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1 • Nos gènes façonnent-ils notre vie ?
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2 • La femme vit plus longtemps !
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3 • Les faux centenaires
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En Belgique, 2,5 % des centenaires sont des faux !
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Les démographes québécois ont étudié la question
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4 • Les clés de la longévité
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5 • La Française doyenne de l’humanité
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6 • Histoire d’un super centenaire de ville
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7 • Histoire d’un super centenaire des montagnes de Sardaigne 33
8 • Des centenaires étonnants !
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Le centenaire le plus rapide de la planète
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Le bébé prématuré devient centenaire
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La centenaire aux huit enfants
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Le centenaire qui rit cent fois par jour
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Qu’en pensent les médecins ?
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Sa retraite à 100 ans !
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Elle se met à boire à 104 ans
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9 • Bientôt tous centenaires : faut-il croire les statistiques ?
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Allonger l’espérance de vie, une utopie ?
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10 • Pour éviter les maladies : dépistage ou prévention ?
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11 • L’immunité naturelle, base de la bonne santé
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La solution la meilleure : cultiver une bonne immunité
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Mangeons bio
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Les compléments utiles pour une bonne immunité
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Le pollen frais
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La propolis
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centenaire ? pourquoi pas !
Les champignons médicinaux
Top défense Le jus de noni
Les alkylglycérols P.O.P
Le pycnogénol
L’échinacée
La griffe du chat
Le lapacho
Les bourgeons immunitaires
12 • Plantes et aliments pour une bonne santé… mentale
Quels sont les besoins du cerveau ?
Et les protéines ?
Et les vitamines ?
Quelques minéraux intéressants
Quelques plantes et compléments utiles
Pour en savoir plus
13 • Pour une oméga santé
Où trouver les oméga 3 dans les aliments ?
Pourcentage en acide alpha-linolénique (ALA)
dans différents aliments (100 g)
Quelques conseils
Et les œufs oméga 3 ?
Éviter les huiles trop riches en oméga 6
Éviter les acides gras « trans »
Il faut réduire les graisses saturées
Quelques recommandations importantes
Et pour les végétariens ?
14 • La guerre du cholestérol à tout prix ?
Le bon et le mauvais cholestérol
Un rapport intéressant
La meilleure prévention : l’alimentation
Et les œufs ?
Les remèdes naturels
Et si vous prenez des médicaments anticholestérol ?
Quelques livres
15 • Les dangers des médicaments
Dé-prescrire ?
16 • Le vin, source de longévité ?
L’alcool est-il cancérigène ?
Mode de vie plutôt que vin ?
17 • Bien vieillir : 100 ans, ça ira ?
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table des matières
Cause du vieillissement selon la naturopathie
Causes du vieillissement prématuré
1. Le manque de sommeil
Et la sieste ?
2. Le manque d’activités physiques
3. Le stress
La diminution du stress diminue la mortalité 4. Le déséquilibre alimentaire
5. Le tabagisme
6. La maladie d’Alzheimer
7. La retraite précoce
8. Les anticholinergiques
9. L’absorption abusive d’alcool
10. Le non-respect des rythmes de la vie
11. Le grignotage
12. Les états d’esprit négatifs
18 • Alimentation : et si on essayait le régime bien vivre ?
Les clefs de la bonne nutrition
Les protéines, des éléments indispensables à la vie !
Les glucides Les lipides
19 • Doit-on manger moins en vieillissant ?
20 • Sommes-nous des rats ?
L’homme qui voulait vivre 150 ans
Peut-on vivre plus longtemps en mangeant moins ?
Mais alors, à Okinawa ?
Les risques cardiovasculaires
augmentent avec le nombre de fast-food
Cuisine d’Okinawa
21 • Obésité et mortalité :
l’embonpoint comme facteur de longévité ?
Obésité et accident de roulage
Le syndrome métabolique est-il plus fiable ?
« Le syndrome métabolique :
il faut manger plus de protéines ! »
Le ventre et le cerveau
Le poids ne fait pas tout
Le magnésium contre le syndrome métabolique
22 • Tests à réaliser soi-même
pour rejoindre le club des centenaires
Test du mètre ruban
Tour de taille, mode d’emploi
Test du timbre-poste
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centenaire ? pourquoi pas !
Test du cœur
Test de la cheville
Test de la peau Test de l’activité physique
Test de l’applaudissement Dénutrition, quelques conseils de détection
Mesurer son potentiel de longévité :
avez-vous un profil de centenaire ?
23 • Le centenaire en bonne santé :
avantages économiques et sociaux
Et l’euthanasie ?
24 • Les plantes antipollution
Des plantes pour limiter la pollution intérieure
Les plantes qui décomposent bien le dioxyde de carbone
25 • Le petit déjeuner… Et si c’était le repas principal ?
Des conséquences directes
Ce qu’il faut éviter
Ce qu’il faut manger
Et les fruits ?
Et que dois-je faire si je n’ai pas vraiment pas faim ?
Et si je n’ai pas le temps ?
D’autres suggestions…
Attention au temps de digestion !
Oui au bio, mais dans l’équilibre
26 • Secrets de naturopathe
L’alimentation
Un état d’esprit positif
Un sommeil réparateur
L’exercice physique
Une bonne oxygénation
La relaxation
Une bonne élimination
27 • Des compléments de santé
pour vivre mieux plus longtemps
Le pollen
Le ginseng
Le lait de jument
Le jus de jeunes pousses d’orge
La poudre d’huître portugaise sauvage
Le sérum de Quinton
Le silicium organique
Le pycnogénol
Le Garum armoricum
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table des matières
Le magnésium
Le thé vert
L’indice Orac
La vitamine D
La vitamine E
La vitamine B12
L’iode
Le Ginkgo biloba : l’arbre de l’éternelle jeunesse
28 • Les vacances-santé
Le danger des vaccins
Les vacances et leur lot de désagréments
Cap sur la santé
Petite trousse naturelle de secours pour le voyage
Vacances pas cher plus mélanome gratuit en prime ?
Vitamine D ou cancer de la peau ?
29 • Vitamine D : la vitamine du soleil
La vitamine D réduit le risque de cancer
D’autres avantages encore
La sclérose en plaques et l’arthrite rhumatoïde
La vitamine D est essentielle à une bonne santé en général
Quel dosage ?
Pour y voir plus clair
Où la trouver dans les aliments ?
30 • Les maladies de la vieillesse
La maladie d’Alzheimer figure parmi les plus préoccupantes
Le Ginkgo biloba
Les jus de fruits contre la maladie d’Alzheimer
La myrtille
Le thé vert
Le poisson et les oméga 3 au secours du cerveau !
La super lécithine
Le régime méditerranéen préviendrait la maladie d’Alzheimer
Quand le cerveau est actif, la maladie d’Alzheimer s’éloigne !
Parkinson
Hypertension
Le chocolat noir réduit la tension
Des graines de soja contre l’hypertension
L’oméga 3
Des pépins de raisin contre l’hypertension
La feuille d’olivier
Le magnésium
Les bourgeons de l’hypertension
La dégénérescence maculaire liée à l’âge
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centenaire ? pourquoi pas !
La lutéine
Le pollen de saule
Les sérocytols
La myrtille
Déminéralisation, décalcification, ostéoporose
Et le calcium ?
Gélules de calcium naturel
Un grand facteur de risque d’ostéoporose :
un faible poids corporel
Et les hommes ?
La gemmothérapie de l’os
Et les cartilages ?
Une question de foie !
Drainage du foie
L’Europe du foie
Le bouclier du foie
L’amie du foie
Un bon avocat pour le foie
Prostate, quand tu nous tiens !
La constipation
31 • Le cancer, l’alimentation et l’hygiène de vie
1. Éviter au maximum les polluants Éviter les pesticides
Utiliser des produits d’entretien naturels
Éviter au maximum la pollution électromagnétique
Éviter les produits hormonaux :une sage précaution
Les médicaments
2. Manger régulièrement les aliments anticancer
Les fruits et légumes
Les graines de lin
Les oméga 3
Les isoflavones de soja
Le curcuma La tomate
Les agrumes
Le jus de pamplemousse
Le vin rouge
Le chocolat noir
Thé et cancer, une question de couleur
D’autres aliments anticancer
Importance de la cuisson
3. Les suppléments alimentaires utiles
Le magnésium
Le sélénium
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table des matières
La vitamine D
Le shiitaké
Que faire si on a un cancer ?
Entretenir la flore intestinale
Protéger le foie
Éviter la chute des plaquettes et des globules blancs
D’autres plantes utiles
D’autres plantes intéressantes
32 • L’eau, source de vie
Ce que fait l’eau
Quelle quantité d’eau faut-il absorber ?
Faut-il boire uniquement si l’on a soif ?
Est-ce toujours vrai ?
La déshydratation chez les personnes âgées, un problème
méconnu
Dépistage de la déshydratation chez les sujets âgés
Que faut-il boire ?
À la recherche de l’eau parfaite
Critères des eaux de boisson les plus favorables
à la santé d’après la bioélectronique Vincent
L’eau du robinet
Existe-t-il une solution idéale pour l’eau ?
Faut-il dynamiser l’eau ?
Bibliographie
Pour en savoir plus
Portrait de l’auteur
Un autre portrait
Contact
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