D`EAU - Cercle des Nageurs de Marseille

Lignes
MAI 2015
D’EAU
Edito du président
Cercle Vertueux
Ici, au CNM, le bien-être est une priorité, mieux
une règle de vie !
Club sportif avant tout, le Cercle des Nageurs est un lieu de
pratique sportive. Dédié au bien être et à la détente de ses
membres, il met en place chaque année des activités variées.
Chacun, ici, peut venir pratiquer ses sports de prédilection.
Le site s’y prête. Il compte 3 bassins, une salle de gym, un
terrain de volley etc. Il procure l’occasion de pratiquer avec
des professionnels aguerris des séances de coaching sportif, de découvrir les joies du pilates, de se perfectionner à la
natation. Un cercle vertueux qui favorise l’émulation entre
les uns et les autres, les sportifs et les membres et donne à
notre club, un esprit de famille et d’équipe à nul autre pareil.
Moment de détente sur la terrasse ouest
pour Laure Manaudou
Les conseils de bien-être
de Romain Barnier
WELLNESS
Le Cercle des Nageurs
de Marseille ? Un lieu où le
bien-être y est privilégié sous
toutes ses formes.
La convivialité, la transmission du goût
du sport y sont des valeurs immuables
favorisées par de nombreuses activités
de détente et de loisirs. En parallèle,
une école sportive de haut vol favorise
la formation des petits champions de
natation et de water-polo de demain.
Sur le site, entre évènements dédiés
et infrastructures adaptées, l’offre est
plurielle. A côté du Bain du nouvel
an, un moment fondateur de la vie du
club, d’autres s’adonnent toute l’année
aux joies de la natation dans l’un des
3 bassins que comprend le Cercle, l’un
de 50 mètres aux normes olympiques,
le bassin Alezard, couvert de 25 mètres
et celui d’extérieur utilisable surtout
aux beaux jours. Mais ce n’est pas tout,
le Cercle des Nageurs de Marseille
propose aussi des cours d’aquagym
dispensés les midis, par Yann Vernoux.
Des services de coaching y sont
assurés par des professionnels de la
préparation physique comme Patrick
L’hospitalier ou Antoine Marmigère.
Ce sont aussi les cours de pilates
proposés par l’ancienne nageuse
Angela Tavernier qui officie aussi sur
des machines LPG, partenaire du club,
efficaces pour le corps que pour le visage.
A savoir aussi, les maîtres-nageurs du
Cercle ont la possibilité de donner des
cours de natation pour permettre à
chacun de se perfectionner. La salle
de gym entièrement refaite s’offre
également aux amateurs !
Les beaux jours arrivent…!
Maintenez-vous en forme !
Romain Barnier, manager général de la
natation au CNM propose quelques clés
de remise en forme. Tout le monde est
concerné !
La remise en forme, ça consiste en quoi ?
Patrick L’Hospitalier
Patrick L’Hospitalier, l’un des préparateurs
physiques des équipes de water polo et de
natation auprès de 7 groupes -ce qui représente
30 entrainements par semaine-, s’y connaît
en matière de forme physique. Fort de son
expérience, il assure également des cours de
coaching privés.
Comment concevez-vous les cours
de coaching ?
Tout d’abord, il faut savoir que j’en dispense
assez peu. Mon emploi du temps ne me permet
pas de suivre de nombreuses personnes.
Du coup, je choisis les plus motivées.
J’essaie d’avoir la même rigueur dans les
séances de coaching que dans la préparation
physique des athlètes de haut niveau.
Chaque session est pensée et préparée
avec soin et méthode. Il s’agit de cibler les
bonnes problématiques pour chaque
personne. Je m’explique. Pour certaines, ce va
être la posture, pour d’autres un problème
de dos. L’idée est de se renouveler à chaque
fois.
Si on n’est pas un accro du sport, il faut
toujours garder un côté ludique dans sa
pratique de la natation comme du sport
en général. C’est pourquoi je conseille de
toujours se lancer dans une activité dans
laquelle on éprouve du plaisir. Ce n’est
pas mal pour commencer de s’exercer
au crawl et au dos crawlé. Les bénéfices
sont évidents, pour le cœur, pour le dos,
pour mieux respirer. Pour ceux qui ne
maitrisent pas tout à fait la respiration sur
le côté, prendre quelques cours avec un
maître-nageur est une bonne chose. C’est
un bon moyen de partir sur de bonnes
bases. L’idéal est d’évoluer ensuite vers la
brasse, attention, elle n’est pas forcément
très bonne pour le dos.
Pour cela, il existe quelques outils ?
L’aspect ludique se cultive. Avec des
palmes notamment pour les débutants qui
pourront ainsi se sentir plus aquatiques,
avec des plaquettes pour muscler les bras
et prendre de la force, un pull-boy pour isoler
les bras. Aller à la salle de musculation
qui est très bien équipée au CNM s’avère
un bon complément pour faire un peu de
cardio, du vélo elliptique, soulever des
haltères et travailler avec un Medecine
Ball (balle lestée).
Trouver
son rythme
Angela Tavernier
Pilates, le point
sur la question
Ancienne nageuse professionnelle, Angela
Tavernier dispense au sein du CNM des
cours dédiés de pilates ainsi que des séances
de LPG. Cette méthode permet de renforcer
ses muscles en profondeur, d’améliorer
sa posture mais aussi de s’exercer à la
concentration. « Cette pratique sportive
dont j’aime la discipline et les bienfaits est
encore méconnue, on la confond parfois
avec le yoga.
Elle permet de développer les muscles
profonds, le tonus musculaire et d’augmenter
la conscience du corps » explique Angela.
Mieux, le pilates s’adapte à tous. « Cela se
sent dans la posture, dans l’allongement des
muscles, c’est particulièrement bénéfique
pour certains maux de dos. »
Quel rythme faut-il privilégier ?
Tout dépend de son niveau. Quand on débute
mieux vaut commencer par 2 séances de
20 minutes par semaine, en faisant des
pauses tous les 50 mètres. Pour ceux qui
sont plus aguerris, 30 minutes deux fois
par semaines, pendant 3 semaines puis
on monte en puissance progressivement
par cycle d’un mois environ. C’est un des
atouts du Cercle, ici, toutes les pratiques
sont possibles, à chacun de trouver la
bonne fréquence et ensuite de monter en
puissance. Mais on peut s’y mettre quelque
que soit son niveau, son âge, sa forme.
Car la natation d’une façon générale,
est bénéfique à de nombreux points de
vue, pour l’équilibre, le souffle, la posture.
Du coup, l’allier au pilates par exemple et
prendre des cours avec Angela Tavernier,
est aussi un plus et un moyen de renforcer
ses muscles profonds, de gainer sa
ceinture abdominale etc… Un de nos nageurs
Giacomo Perez d’Ortona s’y est mis et les
bienfaits de la pratique sont évidents.
Angela Tavernier
Tél. : 06 75 56 54 10
Email : [email protected]
En complément, Angela propose, à l’unité
ou dans le cadre d’un vrai programme de
remise en forme, des séances de LPG, une
technologie qui combine expérience et
innovation. Objectif ? Venir à bout de la cellulite,
pour redonner souplesse et vitalité au corps
comme au visage. Les séances peuvent se
prendre à l’unité ou via un programme de
remise en forme longue durée.
PORTRAIT DE MEMBRE
Les jumelles du Cercle
travaillent à domicile
Nathalie et Pascale Delesti Novella, les
jumelles du Cercle redéployent leur
activité de média training à Marseille
après avoir exercé leur talent à Paris.
Que peut apporter une séance?
D’être accompagné, de faire avec un coach
ce que l’on ne ferait pas seul. Ce peut être
également un bon moyen de se préparer
à un challenge sportif ou d’être en forme
avant de partir en vacances. Avant de
commencer, il faut se poser quelques
questions, identifier son temps disponible,
connaître et estimer ses motivations.
Le coaching en lui-même n’est pas tout ?
Renseignements 06 82 24 79 87
[email protected]
Non, c’est un ensemble, Il est important
d’aider les gens, de les sensibiliser à l’hygiène
de vie, au fait de bien manger de bien
dormir, de prendre soin et conscience
d’eux-mêmes. C’est un point de vue global
sur la personne.
« Chaque session est
préparée comme pour le
haut niveau »
Romain Barnier
Figures du Club, les jumelles du Cercle des
Nageurs, Nathalie et Pascale Delesti Novella
sont, ici, connues de tous. Les deux jolies
blondes, y sont quasiment nées et pratiquent
la natation de génération en génération.
Anciennes championnes émérites, elles ont
connu le temps des championnats, avant
de suivre chacune leur propre carrière
professionnelle, Pascale qui a travaillé
dans la régie pub, la communication
et le journalisme, Nathalie qui a opté, elle,
pour le théâtre et la scénographie. Via des
parcours propres à chacune, les deux sœurs
se retrouvent sur des intérêts communs,
le théâtre et la scène notamment. « On a
chacune notre histoire et notre carrière,
mais nous aimons travailler ensemble ». Et
aujourd’hui, elles s’attèlent à développer via
leur structure Novella Com une activité de
média training déjà en place à Paris.
« Nous aimerions nous redéployer à
Marseille et notamment au CNM ». L’offre
est large. « Nous proposons un coaching à la
prise de parole en public et un autre théâtre
basé sur la méthode Américan Center dite
de l’Actor’s Studio, qui s’adresse à des
professionnels comme à des particuliers.
Les résultats sont probants, cela améliore
l’expressivité, permet de surmonter sa
timidité au niveau professionnel c’est un bon
moyen de développer un potentiel de
manager, de capter l’attention d’un auditoire
et de l’intéresser », développe Pascale.
L’expérience est là. « Cela fait des années
que nous travaillons sur ces thématiques, on
a fait beaucoup des choses, des reportages,
monter des spectacles, créer des évènements
théâtraux » reprend Nathalie. Désormais, les
jumelles mettent leur potentiel au service de
Marseille. Bonne nouvelle !
EN BREF
Règles de vie !
Avec quelques 4000 membres et un renouvellement de
l’équipe d’accueil, nécessité par le départ à la retraite de
Michel et Gilbert, nous souhaitons vous rappeler certaines
règles de vie qui contribuent au bon fonctionnement du club.
Sachez que le port du bonnet est obligatoire
dans chacune des 3 piscines.
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Le passage par la douche est indispensable.
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Le port d’une tenue appropriée lors de la
circulation dans le club.
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Pour les parents, il est impératif de savoir que
les enfants ne doivent pas rester sans
surveillance sur le site, que ce soit dans les
bassins, au restaurant. Les enfants mineurs
n’ont pas accès au club seuls (hors section
sportive).
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Comme dans chaque club, il importe de se
faire identifier à l’accueil.
La carte d’accès est nécessaire pour accéder
aux installations, y compris le parking.
De même le régime des invitations est soumis
à certaines contraintes : il vous est possible
d’inviter des personnes, en votre présence,
entre 11h30 et 15h pour le déjeuner uniquement,
gratuitement. En dehors de ce créneau, vous
devez acheter une invitation pour vos invités
auprès du service d’accueil (le carnet de 10
invitations, 110 €).
Vos comprendrez, nous en sommes persuadés, la nécessité
de ces contraintes bénéfiques au bon fonctionnement du
CNM et à tous ses adhérents.
APPLI CNM
ET RÉSEAUX SOCIAUX
Adeptes des réseaux sociaux ?
Le Cercle des Nageurs de Marseille, qui
disposait déjà de pages Facebook et Twitter
dédiées, vient de se doter d’une application
téléchargeable sur Apple Store ou Androïd.
Actus du club, résultats sportifs, horaires des
bassins… Vous saurez tout en temps réel !
Restons connectés !
Plus d’innovation pour plus de confort. Afin de faciliter
l’accès de chaque membre à son dossier administratif,
un espace dédié avec un identifiant personnel est
désormais accessible sur Internet. Il vous est possible de
régler votre cotisation en ligne, d’acheter des carnets
d’invitations, de procéder à la modification de vos
informations personnelles, etc…
www.espacemembrecnm.com
A VOS MARQUES…
Fête de la musique
A vos agendas, après le succès de l’édition 2014, le CNM
organisera une nouvelle fois la Fête de la musique le dimanche
21 Juin prochain avec une belle affiche scène musicale :
NEXT WATER HOLE et son répertoire Funk / Pop Rock /
Soul music…
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Trentenaires / Cinquantenaires
La très attendue cérémonie des membres trentenaires et
cinquantenaires du Cercle de Nageurs qui met à l’honneur
les membres les plus « fidèles » par leur ancienneté, se tiendra
le Jeudi 28 Mai 2015. Une belle soirée en perspective !
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Pepito Cup
Manifestation incontournable, la Pepito Cup, tournoi
international « Jeunes », 6ème édition du nom nous propose un
plateau relevé avec 2 clubs espagnols, 1 club italien et 3 clubs
français. Notre tournoi international jeune est un hommage à
Vincent Spagnolo, dit « Pepito », qui fut un dirigeant émérite
du Cercle. Ce bel événement se tiendra dans notre bassin
Pierre Garsau les 16 et 17 Mai 2015.
Un grand merci
Après plusieurs décennies de bons et loyaux
services, Gilbert et Michel ont quitté le CNM
depuis le 31 mars 2015 pour prendre une
retraite bien méritée. Nous les remercions
d’avoir accompagné par leurs conseils et
leur assistance, la venue au club de nombreux membres et d’avoir éclairé l’accueil de
leur gentillesse !
Une nouvelle équipe a pris ses fonctions en
les personnes de Ludovic LAFUMAS,
Stephen BARNIER, Jean-Michel GIACOMONI
et Romain BURLE. Bienvenue à eux !
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