9 fiches Voltes et Traversées

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Fiche de
Séance
Population
Date :
02 10 2008
17/06/2010
Echauffement Augmenter fréquence
cardiaque
1h30
prévisionnel
Enfant – compétiteur – adulte sportif – adulte loisir
___ débutants + ____ autres
Préparer les groupes
Augment vigilance et
musculaires et articulaires
processus attentionnel
Nbre niveau
1/2
Augmenter la motivation
Echauffement
1/ Petit footing autour de la salle
2/ Pas chassé sur une longueur, changer de côté, pas chassés sur l'autre longueur (2 tours) + Petit footing + Marcher
3/ Descente en fente avant, maintenir 20 s + faire 3 pas + descendre en fente avant, maintenir 10s + répéter 10 fois + petites foulées
aux fesses pour libérer la tension
4/ Marche arrière + Marcher + La cigogne (sur une jambe tendue) + 5/ La prière de l'enfant de cœur
6/ PRENDRE LE BATON : Prière à Rhé à 45° + couché jambes écartées relachée + Prière à Rhé à 45°
7/ Passage de haie : assis, une jambe droite devant, l'autre pliée à l'équerre sur le côté : descendre sur la jambe avant pour étirer les
muscles jambiers, la jambe de devant garde la pointe du pied bien levée vers le ciel
8/ couché jambes écartés , ouvrir le compas + 9/ Le penseur de Rodin + 10/ L’horloge + 11/ le croisé d'Ahn
12/ Position jacob delafond + 13/ Le carcan moyenâgeux + 14/ La corvée d'eau
15/ fente avant LC maintenu + transfert poids autre jambe LC maintenu
Quel comportement faire acquérir ou modifier ?
KEMITSU VOLTES : SORTIES VARIEES
PRISE D'INFORMATION POUR CHOISIR LE DEPLACEMENT
Comment y aller ? un taux élevé d’exercices directement en rapport avec les comportements moteurs à acquérir.
Objectif N°1
Le décrire
oralement
BATON
1 B + kemitsu volte + LE + kemitsu volte + fente avant LE
2 B + kemitsu volte + LE + kemitsu volte + B
3 B + CT + fente avant LC
4
Point clef : retirer en arrière (réarmer fortement) avant chaque coup, transfert de poids
net entre B et CT
B+ kemitsu volte + CT + LE
Trucs et astuces : 1/ bâton le long du corps + 2/ arrêt bâton en armé LE et passage dans
le plan vertical
Point clef : retirer en arrière (réarmer fortement) le LE
5 C(2) parade basse côté G/D + C(1) volte du côté opposé à la parade + fente avant LE
/Variante: + sortie en coulissés dynamiques
Point clef : réguler la distance de touche
Est-on arrivé ? apporter informations sur les actions soit pour confirmer l’atteinte de l’objectif soit pour réajuster les comportements en vue de nouveaux essais : Bon :
__________________________ / Amélioration éventuelle:______________________________________
VOLTES : Variantes de sortie (haut / bas)+ casque + jambieres (travail de précision)
TRAVERSEE SIMPLE (avec retournement) - TRAVERSEE CROISEE (avec changement de main)
Objectif N°2
Le décrire
oralement
CANNE
1er niveau
2ème niveau
1 C(2) Latéral côté main armée. C(1) Parade + volte sans changement de main LC
2
/ Variante: fente sur place LC
Point clef : parade près du corps avant la volte
C(2) Latéral côté main armée. C(1) Parade + volte sans changement de main fente sur
place LC
/Variante: changement de main + B
3 C(2) Latéral côté main non armée (côté croisé). C(1) Parade croisée + tourbillon LE
4
/Variante: fente sur place LE
C(2) Latéral côté non armé. C(1) Parade croisée + volte avec changement de main LC
/ Variante: fente sur place LE
/ Variante 2: changement de main + B
Point clef : se réaxer face à l'adversaire en fin de volte
5 Traversée : C(2) Latéral côté non armé. C(1) Parade croisée + traversée (2 pas côté
6
armé) + retournement simple + LE
Point clef : régler correctement la distance de touche
Traversée croisée : C(2) Latéral côté armé. C(1) Parade +traversée croisée (2 pas côté
non armé) + changement de main
7 Mini assaut : alterner les différentes voltes avec les traversées
VolteSorties
Fiche de
Séance
Population
Echauffement
Date : 04/12/09
1h30
prévisionnel / réalisé
Nbre niveau
1/2
&[Onglet])
___ débutants + ____ autres + non débutant
Augmenter fréquence
Préparer les groupes musculaires et
cardiaque
articulaires
Echauffement
3/ Descente en fente avant, maintenir 20 secondes + faire 3 pas + descendre en fente avant, maintenir 10s + répéter 10 fois + petites foulées aux fesses pour
libérer la tension
7/ Passage de haie : assis, une jambe droite devant, l'autre pliée à l'équerre sur le côté : descendre sur la jambe avant pour étirer les muscles jambiers, la
jambe de devant garde la pointe du pied bien levée vers le ciel
Objectif N°1
Le décrire
A DISTANCE / HORS DISTANCE
oralement
PRISE D'INFORMATION & CONTRE
BATON
C(2) LE. C(1) recule d'un pas garde arrière basse (variante: changement
1
de main simple) + avance 1 pas +
B.
Point clef : bras/bâton tendu en fin de mouvement
2 C(2) B. C(1) parade croisée (parade côté attaque adverse), bâton reste au dessus de la tête & volte sous le
bâton (volte aka) + LC
Point clef : parade près de la tête (à une main)
3 C(2) CT. C(1) parade , le bâton reste au dessus de la tête & 2 pas sous le bâton + fente avant LE
4 C(2) coulissé H + coulissé H. C(1) parade (2x) + riposte côté opposé à dernière attaque (variante: en fente)
[Transferts de poids et parades près du corps]
Point clef : le bâton est armé au niveau de la ligne de épaules pour le coulissé
5 C(2) coulisé H + coulisé V. C(1) parade (2x) + riposte latérale
6 Largeur salle : LE + changement de main au dessus de la tête (plan H) + avancer LC
/Variante: avancer fente avant LC
- Le paon qui fait la roue - La main magnétique
7 Le coup du scorpion
Est-on arrivé ? apporter informations sur les actions soit pour confirmer l’atteinte de l’objectif soit pour réajuster les comportements en vue de nouveaux essais : Bon : __________________________ /
Amélioration éventuelle:_______________________________
Objectif N°2
Le décrire
VOLTE AVANT/ARRIERE - CHANGEMENT DE MAIN [Timing]
oralement
LE Z AVEC DEPLACEMENT (Z volté)
CANNE
1er niveau
2ème niveau
1 C(2) recule 1 pas (garde inverse, prêt à). C(1) volte vers l'avant + LC
Point clef : le timming, C(1) réagit immédiatement au déplacement de C(2)
1 C(2) recule 2 pas (garde inverse, prêt à). C(1) volte vers l'avant + fente avant LC
Point clef : Veiller à toucher avec le 1/4 supérieur de la canne, régler fente et distance
Trucs et astuces : Afin de régler la distance pour toucher correctement, le 1er pas est petit
2 C(2) avance 1 pas (garde inverse, prêt à_).
C(1) recule la jambe avant et volte vers l'arrière LC
Point clef : C(2) garde le contact visuel le plus longtemps possible en tournant (facilite la gestion de la
distance)
3 C(2) avance 1 pas (garde inverse, prêt à_).
C(1) recule la jambe avant et volte vers l'arrière + fente sur place
LC
C(2) avance/recule. C(1) volte vers l'arrière/avant + LC en flanc/jambe
4
5 C(2) recule 1 pas (garde inverse, prêt à_).
6
C(1) avance et change de main + LC
/Variante 1 : fente sur place LC /Variante 2 : 2 changements de main [Timing]
C(2) avance 1 pas (garde inverse, prêt à_). C(1) recule et change de main + LC
/Variante 1 : fente sur place LC /Variante 2 : 2 changements de main [Timing]
C(2) avance/recule. C(1) volte vers l'arrière/avant ou change de main + LC en flanc/jambe
7
8 LE + LC + fente avant LE
Point clef : Il exécute son attaque complètement avant d'armer la suivante
9 LE Z volté (Z avec déplacement) : LE + LC + volte décalléé fente avant LC /Variante: fente avant LC
10 LC + LE + fente avant LC
11 Le Z volté : LC + LE + volte décallée avec changement de main + fente avant LC
/Variante: fente avant LE
Est-on arrivé ? apporter informations sur les actions soit pour confirmer l’atteinte de l’objectif soit pour réajuster les comportements en vue de nouveaux essais : Bon : __________________________ /
Amélioration éventuelle:_______________________________
VolteAvArr
Fiche de
Séance
Population
Echauffement
Date : 29/05/09 -r2
(terrain honneur)
Augmenter fréquence
cardiaque
1h30
prévisionnel
Augment vigilance et processus
attentionnel
Nbre niveau
1/2
Echauffement
3/ Descente en fente avant, maintenir 20 secondes + faire 3 pas + descendre en fente avant, maintenir 10s + répéter 10 fois + petites foulées aux
fesses pour libérer la tension
7/ Passage de haie : assis, une jambe droite devant, l'autre pliée à l'équerre sur le côté : descendre sur la jambe avant pour étirer les muscles
jambiers, la jambe de devant garde la pointe du pied bien levée vers le ciel
Objectif N°1
Le décrire
CHANGER PLAN DE SORTIE VOLTE [H ==>V] - DOUBLE CHANGEMENT DE MAIN oralement
CHANGEMENT DE MAIN DANS LES 2 PLANS (plan Vertical / plan Horizontal)
BATON
B + kemitsu volte + LE.
Kemitsu volte + B :
1
1ère solution : bâton près du corps et bras très repliés
2ème solution: sortie de volte jusqu'à armé de LE puis passer dans le plan Vertical avec Brisé
Varier les plans de sortie : B + kemitsu volte + CT + LE [LE repositionne corps & appuis face à
l'adversaire]
2 Volte avec changement de main + LC + B [B respositionne]
Volte avec changement de main + B
Le coup du scorpion
3
4 LE
tête+ changement de main plan horizontal au dessus tête + LC en avançant
/Variante: alterner avec B et changement de main plan V
B (non porté) + changement de main + B + volte avec changement de main + B
5
6 La faucheuse en ligne [échauffer de nouveau cuisses]
/Variante : La faucheuse avec partenaire : C(2) saute au passage du bâton
__________________________ / Amélioration éventuelle:_______________________________
Objectif N°2
Le décrire
VOLTE ARRIERE ET TRAVERSEE - AVEC/SANS CHANGEMENT DE MAIN
oralement
3 DISTANCES : volte sur place / volte simple / volte+ fente / volte arrière
CANNE
1er niveau
2ème niveau
1 Préambule :
travail de précision : C(1) frappe section canne. C(2) canne tenue H tête flanc jambe
Volte
flanc
Volte arrière
arrière (jambe
(jambe arrière
arrière se
se déplace)
déplace) +
+ LE
changement
de main + LC flanc
1
2 Traversée : 2 pas côté canne + changement de main + retournement + LC
/Variante : LC + B (repositionner appuis)
3 Volte arrière + traversée : 2 changements de main (rétablissement en bonne garde)
4 B + fente avant LC
/Variante : B + fente avant LC + Traversée côté canne + changement de main + LC
5 Volte + CT + volte + CT…
6 Avec casque : Traversées sans changement de main : en déplacement C(1) attaque LC, tourne
7
autour LC/B. C(2) pare et se repositionne
Avec casque : Traversées avec changement de main : en déplacement C(1) attaque LC, tourne
autour LC/B. C(2) pare et se repositionne
8 C(2) se déplace. C(1) rattrape avec volte (avec ou sans fente avant)
9 C(2) se déplace. C(1) volte brisée (avec ou sans fente avant)
10 Mini assaut : ''Gérer la distance'' : volte de rattrapage ou volte brisée
11 Mini assaut : traversée SANS changement de main / Variante : AVEC changement de main
VolteArriereTraversee
Fiche de
Séance
Population
Date : 07/11/2008
cardiaque
1h30
prévisionnel
Nbre niveau
1/2
Echauffement
3/ Descente en fente avant, maintenir 20 secondes + faire 3 pas + descendre en fente avant, maintenir 10s + répéter 10 fois +
petites foulées aux fesses pour libérer la tension
7/ Passage de haie : assis, une jambe droite devant, l'autre pliée à l'équerre sur le côté : descendre sur la jambe avant pour
étirer les muscles jambiers, la jambe de devant garde la pointe du pied bien levée vers le ciel
Objectif N°1
Le décrire
REPOSITIONNEMENT DES APPUIS
oralement
FEINTE DE HAUT/BAS
BATON
1
2
3
4
5
6
Est-on arrivé ? apporter informations sur les actions soit pour confirmer l’atteinte de l’objectif soit pour réajuster les comportements en vue de nouveaux
essais : Bon : __________________________ / Amélioration éventuelle:______________________________________
Objectif N°2
Le décrire
TOUPIES & TOURBILLONS - VOLTES A DEPLACEMENT INVERSE
oralement
CANNE
1er niveau
2ème niveau
1 Volte sur place + CT x 2 (toupie double impact)
/variante: CT + volte + CT
Point clef : petits pas pour gérer la distance de frappe
2 Volte croisée sans changement de main (ou volte inverse ou volte tourbillon) +
3
LE
/Variante:
sortie fenteinversé
avant LE
Volte à déplacement
: volte classique mais du côté croisée
Point clef : déborder franchement sur le côté à petit pas
4 Volte croiée à déplacement inversé : volte croisée (côté main non armée) mais du
côté croisée à grand déplacement
Point clef : déborder franchement sur le côté, le 2ème pas est un grand pas
5 Volte arrière, direction générale du côté main armée (spécial Florian Adami)
6 Volte Tourbillons : LE en haut ou en bas
ToupiesToubillon
Fiche de
Séance
Population
Date :
11 06 2010
cardiaque
1h30
Augment vigilance et processus
attentionnel
Nbre niveau
1/2
Echauffement
3/ Descente en fente avant, maintenir 20 secondes + faire 3 pas + descendre en fente avant, maintenir 10s + répéter 10 fois + petites
foulées aux fesses pour libérer la tension
Objectif N°1
Le décrire
ATTAQUES MULTIPLES ET PARADES COTE ATTAQUE - VOLTES EN DEBORDEMENT LONG
oralement
Points clef : réarmer / parade côté attaque (prise d'information de l'adversaire)
BATON
1 C(1) LE + coulissé + coulissé croisé + coulissé vertical + coulissé vertical. C(2) à chaque
fois du côté de l'attaque et se remet en garde.
Points clef : C(1) réarmer fortement (coulissé à l'épaule) / C(2) petites parades près du
corps, réorganisation en garde.
2 C(2) attaque main arrière x3. C(1) pare 3 fois + volte avec changement (du côté de
3
l'attaque)
C(2) attaque main avante x3. C(1) parade croisée 3 fois + volte (du côté de l'attaque) en
gardant le bâton au dessu de la tête
Trucs & astuces : C(1) garde corps vrillé (armé pendant la rotation)
4 C(1) volte en débordement + LC + volte en débordement
5
+ fente avant LC
Point clef : volte longue
La main magnétique en avançant + en reculant.
Trucs & astuces : bâton pris presque au centre de gravité
6 Le paon qui fait la roue, se déplace autour de l'adversaire
Point clef : regarde l'adversaire
Objectif N°1
Le décrire
oralement
TRAVERSEE SUR FIXATION : TRAVERSEE EXTERIEURE - TRAVERSEE CROISEE - TRAVERSEES VOLTEES
Point clef : se réaxer face à l'adversaire en fin de traversée
CANNE
1er niveau
2ème niveau
1 C(2) attaques multiples latérales (3 ou 4) côté main armée de C(1).
C(1) parade+ traversée (2 pas) côté croisé et retournement simple + fente avant LC
2 C(2) attaques multiples latérales (3 ou 4) côté main non armé de C(1) (côté croisé).
3
C(1) parade croisée+ traversée (2 pas)) côté armé et retournement simple + changement
de main fente avant LC
C(1) attaques multiples LE ou LC. C(1) pare les attaques et choisit sa traversée en fonction
du côté du l'attaque.
4 C(2) attaques multiples latérales (3 ou 4) côté main armée de C(1).
C(1) parade+ traversée (2 pas)) côté croisé et rotation avec volte (''arrière'') + changement
de main + fente avant LC
5 C(2) attaques multiples latérales (3 ou 4) côté main non armé de C(1) (côté croisé).
C(1) parade croisée+ traversée (2 pas)) côté armé et volte (''arrière'') + fente avant LC
6 C(1) attaques multiples LE ou LC. C(1) pare les attaques et choisit sa traversée en fonction
du côté du l'attaque.
DebuTraversees
Fiche de
Séance
Population
Date :
17 10 2008
16/06/2010
cardiaque
1h30
Nbre niveau
1/2
Echauffement
3/ Descente en fente avant, maintenir 20 secondes + faire 3 pas + descendre en fente avant, maintenir 10s + répéter 10 fois + petites
foulées aux fesses pour libérer la tension
Objectif N°1
Le décrire
VOLTE ARRIERE - RECULER
oralement
Points clef : Engager le bassin / garder le contact visuel avec l'adversairee
BATON
☺
1 C(2) avance. C(1) Kemitsu & volte arrière (pied avant vers arrière)
2 C(2) recule. C(1) Kemitsu & volte LE / variante fente sur place LE
3 C(2) attaque verticale main avant. C(1) parade croisée + volte en conservant le bâton au
dessus de la tête (vriller) + LC
C(1) brisé + changement de main. C(2) recule. C(1) avance + brisé avec l'autre main
4
5 C(1) brisé + changement de main. C(2) recule. C(1) recule 1 pas + brisé avec l'autre main
6
+ fente avant sur place LC
Le paon qui fait la roue plusieurs fois autour de l'adversaire
Objectif N°1
Le décrire
oralement
TRAVERSEE SUR FIXATION : TRAVERSEE EXTERIEURE - TRAVERSEE CROISEE - TRAVERSEES VOLTEES
Point clef : se réaxer face à l'adversaire en fin de traversée
1er niveau
2ème niveau
CANNE
1 C(2) attaque latéral côté armé C(2).
C(1) traversée côté croisé + LC tête + retournement simple + LC tête
et/ou Variante (haut/bas) : fente LC
2 C(2) attaque latéral côté non armé C(2).
3
C(1) traversée côté extérieure + parade croisée (et changement de main) + LC tête
et/ou Variante (haut/bas) : fente LC
C(2) attaque latéral côté armé C(2).
C(1) traversée côté croisé + B (2) + retournement simple + B
et/ou Variante (haut/bas) : fente LC / Croisé Bas
4 C(2) attaque latéral côté non armé C(2).
C(1) traversée côté extérieure + parade croisée (et changement de main) + B (2)
et/ou Variante (haut/bas) : fente LC / Croisé Bas
TraverseeSorties
Fiche de
Séance
Population
Date : 05/06/2009 12/06/2009
cardiaque
1h30
Nbre niveau
1/2
Echauffement
3/ Descente en fente avant, maintenir 20 secondes + faire 3 pas + descendre en fente avant, maintenir 10s + répéter 10 fois + petites foulées
aux fesses pour libérer la tension
7/ Passage de haie : assis, une jambe droite devant, l'autre pliée à l'équerre sur le côté : descendre sur la jambe avant pour étirer les muscles
jambiers, la jambe de devant garde la pointe du pied bien levée vers le ciel
GRANDE DISTANCE BATON - COURTE DISTANCE
Objectif N°1
Le décrire
oralement
BATON
C(2) recule 3X. C(1) kemitsu volte + fente avant LE
1
Point clef : C(1) gère la distance en regardant l'adversaire, pas ses pieds
2 C(2) recule 1X. C(1) kemitsu volte LE sur le côté
3 C(2) avance 1 pas. C(1) volte arrière (recule jambe avant) + LE
4 C(2) avance 1 pas. C(1) volte arrière (recule jambe avant) + fente avant LE (sur place)
5 Positionnement % C(2). C(1) le paon qui fait la roue autour de C(2)
6 Distance courte : B + LC + fente avant LC (recul jambe arrirère)
7 LE + kemitsu volte sur place + LE
8
Point clef : petit pas sur place
LE + kemitsu volte sur place + fente avant LE
TRAVERSEES + COMBAT INTERMEDIAIRE
Points clef : se réaxer face à l'adversaire en fin de traversée / armé convainquant /
des pas précis (pas de piétinement sur place, pas de geste parasite)
CANNE
1er niveau
2ème niveau
Objectif N°1
Le décrire
oralement
1 Traversée : 2 pas côté canne + changement de main + LC flanc
2 Traversée : 2 pas côté canne + changement de main + fente avant LC
3 Traversée : 2 pas côté croisé canne + LC flanc /Variante : LC flanc + B
4 Traversée : 2 pas côté croisé canne + fente avant LC /Variante : fente avant CB
5 Feinte de feinte : armé LE + 2ème main couvre + B (sans changer de main, la 2ème main
termine LC mais sans canne)
armé LE + 2ème main couvre + LE
armé LE + 2ème main couvre + fente avant LE
Combat intermédiaire : armé LE + quelques pas + armé LC…
6
7 Combat intermédiaire : les 2 exo mais avec simplement l'armé de_ (sans terminer) +
enchaîner déplacement
8 Mini thème combat : 1/ déplacemement systématique avec un armé de_ + 2/ avancer/reculer
en changeant de main + LC + enchaîner rapidement ET à distance + 3/ inclure
volte/CT+volteCT + 4/ alterner les plan H/V + 5/ feinte de haut/bas
TraverseeCombatinter
Fiche de
Séance
Population
Date : 07/11/2008
r 27/09/2010
1h30
prévisionnel/ réalisé
Echauffement Augmenter fréquence Préparer les groupes musculaires
cardiaque
et articulaires
Nbre niveau
1/2
Augmenter la
motivation
Echauffement
3/ Descente en fente avant, maintenir 20 secondes + faire 3 pas + descendre en fente avant, maintenir 10s + répéter 10
fois + petites foulées aux fesses pour libérer la tension
7/ Passage de haie : assis, une jambe droite devant, l'autre pliée à l'équerre sur le côté : descendre sur la jambe avant
pour étirer les muscles jambiers, la jambe de devant garde la pointe du pied bien levée vers le ciel
Objectif N°1
Le décrire
REPOSITIONNEMENT DES APPUIS
oralement
FEINTE DE HAUT/BAS
BATON
1 CT + armé de LC + fente avant LC
2 coulissé latéral + coulissé vertical + coulissé latéral
3 coulissé latéral + coulissé vertical ? + coulissé latéral ?
4 B + kemitsu volte + LE /variante: fente avant LE
5 coulissé + armé LC + LC
6 CT + kemitsu volte + LC/CT (plus difficile) + B
Objectif N°2
Le décrire
DEBORDEMENTS-TRAVERSEE + SORTIES VARIEES
oralement
1er niveau
2ème niveau
CANNE
1 Débordement côté croisé canne, sans changement de main + se
2
repositionner LC+LE /variante: fente avant LC+LE
Débordement côté croisé canne, AVEC changement de main (en se
retournant) + LC /variante: fente avant LC /variante: B /variante: CT
3 Débordement côté canne, sans changement de main + se repositionner LE
/variante: fente avant LE
4 Débordement côté canne, AVEC changement de main + se repositionner LC
5
/variante: fente avant LC /variante: B /variante: CT
Volte sur place + CT x 2 (toupie double impact)
/variante: CT + volte + CT
6 Mini assaut :
déplacement + variation sortie H/V
multiples voltes avec chaque fois une sortie différente
Debordement01sortiesvariees
Fiche de
Séance
Population
Date : 14/11/2008
cardiaque
1h30
prévisionnel
Nbre niveau
1/2
Augmenter la
motivation
Echauffement
3/ Descente en fente avant, maintenir 20 secondes + faire 3 pas + descendre en fente avant, maintenir 10s + répéter
10 fois + petites foulées aux fesses pour libérer la tension
7/ Passage de haie : assis, une jambe droite devant, l'autre pliée à l'équerre sur le côté : descendre sur la jambe avant
pour étirer les muscles jambiers, la jambe de devant garde la pointe du pied bien levée vers le ciel
Objectif N°1
Le décrire
oralement
1
2
3
4
5
6
Est-on arrivé ? apporter informations sur les actions soit pour confirmer l’atteinte de l’objectif soit pour réajuster les comportements en vue de
nouveaux essais : Bon : __________________________ / Amélioration éventuelle:______________________________________
Objectif N°2
Le décrire
TRAVERSEE OU VOLTE ? Comment choisir ? Les travailler !
oralement
LE Z - LE Z EN MOUVEMENT
CANNE
1er niveau
2ème niveau
1 Afin de choisir : Traversée croisée + volte
2
/Variante: volte + traversée
Traversée : avance 2 pas côté main armée, se retourne + CB /
/Variante: LE + B
3 Volte longue + LC
4 Traversée : avance 2 pas côté main non armée + LC
5 avance 2 pas côté main non armée + se retourne + LE/B
6 tourbillon : volte inverse côté croisé + LE
Est-on arrivé ? apporter informations sur les actions soit pour confirmer l’atteinte de l’objectif soit pour réajuster les comportements en vue de
nouveaux essais : Bon : __________________________ / Amélioration éventuelle:______________________________________
Debordement02volte

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