Factsheet How to choose a multivitamin general French

Comment choisir
une multivitamine
Les vitamines et minéraux aident l'organisme à bien fonctionner. Ils sont présents dans les aliments. C’est pourquoi
il est recommandé de suivre le Guide alimentaire canadien. Les multivitamines ne sont pas recommandées pour
prévenir les maladies chroniques. Une multivitamine est un supplément, souvent sous forme de pilule, qui comprend
plusieurs vitamines et minéraux.
Les suppléments peuvent être importants pour : L' innocuité et les risques
• Les personnes ayant des problèmes médicaux
• Les femmes enceintes, qui pourraient
devenir enceintes ou qui allaitent
• Les hommes et les femmes de plus de 50 ans
• Les personnes qui excluent certains aliments de
leur alimentation
• Les enfants et les adolescents
• Les personnes incapables de suivre le Guide
alimentaire canadien
Les multivitamines et la saine alimentation
Mangez bien et consommez chaque jour
des aliments des quatre groupes
alimentaires du Guide alimentaire canadien.
Les multivitamines aident seulement à
obtenir les vitamines et minéraux dont vous
avez besoin. Ils ne vous procurent pas
l'énergie, les protéines et les fibres
que vous obtenez par les aliments.
Les multivitamines ne peuvent remplacer
une saine alimentation.
Si consommer une petite quantité de multivitamines est
bénéfique, en consommer une grande quantité n'est pas
toujours mieux. En effet, bien que les multivitamines soient
offertes en vente libre, il faut toujours suivre les indications
affichées sur la bouteille de même que les conseils de votre
professionnel de la santé.
Prenez votre multivitamine avec de la nourriture et
buvez un verre d'eau. Évitez de prendre des
multivitamines avec d'autres médicaments.
Recherchez les multivitamines affichant un
NPN ou un DIN sur l'étiquette. Lorsque les
multivitamines ont été évaluées par Santé
Canada, un NPN ou un DIN apparaît sur
l'étiquette du contenant. Ces
multivitamines sont donc considérées sans
danger, de grande qualité, et elles
entraînent les effets escomptés.
Les ingrédients non médicinaux utilisés pour
lier le produit et en assurer la stabilité sont
également sans danger dans les produits
arborant un NPN ou un DIN.
JUSQU’EN AVRIL 2015
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QUE DE VR A IS-JE C HERC HER?
Les multivitamines peuvent ajouter des
nutriments potentiellement insuffisants dans
votre alimentation. La marque n'a pas
d'importance.
Lorsque vous prenez une multivitamine, gardez
toujours en tête le dosage et suivez les
indications mentionnées sur l'étiquette.
Certaines multivitamines s'adressent à des
groupes de personnes en particulier; par
exemple, les femmes enceintes, ou les hommes
et les femmes de plus de 50 ans. Trouver la
multivitamine qui correspond le plus possible à
vos besoins constitue un bon point de départ.
JUSQU’EN AVRIL 2015
Com p ren dre les unités
De nombreuses unités comme le milligramme (mg),
le microgramme (abrégé par Mg ou μg) et les unités
internationales (UI) figurent sur les étiquettes des
multivitamines. On utilise les unités pour indiquer la
quantité d'une vitamine ou d'un minéral.
Habituellement, les quantités de vitamine A, D et E
sont indiquées en UI, alors que les autres quantités
de vitamines et de minéraux sont indiquées en mg
ou en μg.
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