DIMANCHE JEUDI SAMEDI ENTRAINEMENTS CPVRAM

ENTRAINEMENTS CPVRAM
24, 26, 27 Mars
JEUDI
TAZ
Piste de 125m
Roulôme
18H30 - 19H30 Technique
19H30 - 20H30 Technique
sans patin
SAMEDI
TAZ
Piste de 200m
Roulôme
8H45 - 10H45
DIMANCHE
TAZ
Piste de 200m
Roulôme
8H45 - 10H45
www.tazvitesse.com
TECHNIQUE INDIVIDUELLE
Objectifs : acquérir agilité, patinage en ligne droite, patinage en virage, appui
Tronc commun : échauffement individuel, étirements
JEUDI 24
Atelier : virage et croisé
Slalom : travail de l'agilité sur slalom
Freinage : freinage pas alterner (freinage vitesse) et freinage dérapage
Technique sans patin : Pliométrie et Gainage au travers d'un circuit
TECHNIQUE INDIVIDUELLE
Objectifs : acquérir agilité, patinage en ligne droite, patinage en virage, appui, fond
Tronc commun : échauffement individuel, étirements
SAMEDI 26
Travail de l'appui sur 1 pied en ligne droite : développement de la glisse lors de la phase de poussée
Travail de l'appui sur 1 pied en virage : développement de la glisse en position croisé
Exercices de vitesse : les relances en croisé
TECHNIQUE COLLECTIVE ET VITESSE
Objectifs : acquérir puissance, résistance, technique, vitesse et force, peloton, savoir faire individuel
Tronc commun : échauffement collectif, étirements
DIMANCHE 27
Peloton 15'
L'arrivé (le lancé de patin)
Peloton : dépassement en entrée de virage
Relais à 3 : 1 tour 15' à 80%
Relais à 4 : 1 tour 15' à 100%
Peloton : Cool down
Entraîneur Mohamed A