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Aide-mémoire POUR VOS COURSES Chaussures de course Pièces maitresses de la course à pied, les chaussures doivent être choisies avec le plus grand soin afin de ne faire qu’un avec votre pied. La première étape consiste à identifier votre type de pied et de foulée. Cela vous dira si vous avez besoin d’une chaussure neutre ou stable. Vous devez également tenir compte de votre poids et du terrain où vous courez. Pour en savoir plus sur les 3 types de foulée, visitez notre section « Connaître votre type de pied ». Passez nous voir en magasin pour faire évaluer votre pied avant d’acheter vos chaussures de course. Casquette Item par excellence lors des chaudes sorties, la casquette doit être à la fois légère, ventilée et confortable. Blanche, elle protège votre tête des rayons de soleil trop insistants. De couleur, elle permet à vos supporteurs de bien vous repérer dans le peloton de coureurs. Parée de logos ou bandes réfléchissantes, vous serez visible à la noirceur. De plus, le fini coldblack®sur certaines casquettes réfléchit les rayons du soleil et protège des rayons UV. T-shirt et Camisole Le choix du matériau importe. Bienvenue aux tissus dits « techniques » : polyester, élasthanne, nylon, lycra, etc. Le t-shirt ou la camisole doit garder au sec en repoussant l’humidité. S’il possède une protection anti-odeur, on aime encore plus! Certains sont même dotés d’une protection UVA/UVB de 50+. On y trouve également des logos ou bandes réfléchissantes : un p’tit plus pour ne pas passer inaperçu! Short et Pantalon On trouve les coupes moulante ou ample, de toutes longueurs. Il n’y a ni bonne, ni mauvaise réponse. C’est une question de confort. Le short ou pantalon doit toutefois offrir une bonne respirabilité et une bonne aisance de mouvement. Les modèles estivaux doivent être équipés de panneaux en tissu maillé (mesh), ceux d’hiver d’une légère doublure. La plupart arbore logos et bandes réfléchissantes. Manteau Le manteau sert d’abord et avant tout de coupe-vent en tant que couche extérieure. Il doit être respirant, extensible et léger. On aime qu’il arbore quelques bandes et logos réfléchissants pour être bien vu. Des fermetures éclair sous les aisselles sont un plus lors des entre-saisons. Un cordon de serrage à la taille et des fermetures velcro aux poignets sont très utiles. Les modèles avec des extrémités en forme de mitaines amovibles plaisent par temps frais. Notes : Chaussettes Menues pièces d’équipement du coureur, elles doivent être choisies avec soin. Certaines présentent des zones rembourrées, d’autres des talons et pointes de pied renforcées. L’absence de couture en bout de pied est à vérifier lors de l’achat. De plus, il faut s’assurer que le tissu garde bien au sec. Sous-vêtement Les shorts de compression doivent être confortables et offrir un bon maintien musculaire des cuisses. Un large élastique à la taille est apprécié. Côté féminin, le soutien-gorge est l’incontournable à bien choisir. Les bonnets doivent être sans couture, bien couvrir la poitrine sans la comprimer. Les bretelles, régulières ou croisées, ont avantage à être larges, coussinées et ajustables. La bande élastique au tronc doit bien tenir en place sans créer d’irritation. On recherche les propriétés respirantes-isolantes du soutien-gorge qui favorise l’évacuation de la transpiration. Lunettes soleil Accessoires souvent négligés des coureurs, les lunettes de sport peuvent améliorer votre plaisir et votre performance. Elles doivent bien couvrir l’œil et le haut du visage. Elles doivent protéger des rayons ultraviolets A et B. En plus de bien tenir en place grâce au matériau antidérapant, on doit rechercher un modèle léger. Montre/GPS/Cardiomètre Les modèles sont aussi nombreux que peuvent être les raisons de choisir une simple montre-chrono, une montre-GPS ou un cardiomètre. Il faut d’abord identifier l’usage d’entraînement que vous en ferez. Certaines montres offriront des fonctions simples, d’autres une panoplie de données utiles et précises. Dans tous les cas, elles vous aideront sûrement à vous motiver dans l’atteinte de vos buts ! Ceinture porte-bouteilles et Bouteille Il faut toujours avoir de l’eau à portée de main parce qu’il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire. La ceinture porte-bouteille ou le sac-gourde sont des équipements nécessaires. Le premier convient pour les courses de 10 km, alors que le second colle aux longues sorties en sentiers. Il faut s’assurer qu’ils soient stables au pas de course, mais également légers et ergonomiques. La ceinture ou les bretelles doivent bien mouler le corps. Accessoires de sécurité et Autocollants réfléchissants Essentiels pour le coureur matinal ou nocturne, les accessoires de sécurité réfléchissants garantissent d’être bien visible. On trouve des accessoires lumineux clignotants que l’on fixe au bras, des bandes que l’on enroule autour du poignet ou de la cheville, des vestes au jaune éclatant, etc.