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PROGRAMME DES ENTRAINEMENTS MOUNTAIN PERFORMANCE 2016 /2017 Date : Thème : team prix club invités 1 jour inclus 60.- 100.- Durée : A pied… Travail en automne avec les bâtons Coordinations, technique avec divers exercices… 24.09.16 Fartlek/Travail fractionné dans le terrain (Théorie) Fartlek/Travail fractionné dans le terrain (Pratique) 15.10.16 Travail en automne avec les bâtons. Coordinations, technique avec divers exercices…(Suite) ½ jour inclus 30.- 50.- 29.10.16 Fartlek…Travail de vitesse… à pied et avec bâtons ½ jour inclus 30.- 50.- ½ jour inclus 30.- 50.- inclus 60.- 100.- ½ jour inclus 30.- 50.- 2 heures inclus 10.- 30.- ½ jour inclus 30.- 50.- 1 jour inclus 60.- 100.- A ski… 19.11.16 Suivi vidéo et corrections sur les techniques suivantes : Travail sur la foulée de base à ski à adopter (Bâton, haut du corps, glisse…) Suivi vidéo… et corrections sur les techniques suivantes…(Suite) 1 jours Travail sur la foulé de base et économique à adopter (Bâton, haut du corps, glisse…) 03.12.16 Manipulation des peaux de phoque / Mettre et enlever les skis sur son sac Marcher dans un couloir / Technique de descente Technique de conversions / Skating Cours spécifique sur le fartage des skis de ski alpinisme… et des peaux de phoque…(Théorie) 10.12.16 Parcours trainer court et balisé avec le passage en revue de tous les thèmes travaillés… 15.12.16 Conférence : Prévention sur le dopage par Andréa Zimmermann (Juriste au TAS) Suivi vidéo et corrections sur les techniques suivantes : 18.12.16 Travail sur la foulée de base à ski à adopter (Bâton, haut du corps, glisse…) Répétition Travail de vitesse à ski 26.12.16 Sortie de groupe en endurance Petite compétition sprint MP-Programme_entraînement_16-17 1/2 MP - CRVs / xr / 07.10.2016 PROGRAMME DES ENTRAINEMENTS MOUNTAIN PERFORMANCE 2016 /2017 Date : 7-8.01.17 21.01.16 Thème : team prix club invités 2 jours inclus 120.- 200.- 1 jour inclus 60.- 100.- 0.- 520.- 880.- team inclus club 850.- invités 850.- inclus 600.- 600.- 1'970.- 2'330.- Durée : Championnat Suisse Sprint et individuel A pied… Mise en pratique du travail technique effectué durant la saison 2016/17 Suivi vidéo… et corrections sur les techniques suivantes :… o Travail sur la foulée de base à ski à adopter (Bâton, haut du corps, glisse…) Répétition… o Travail de vitesse à ski Total du programme d'entrainement 8.5 jours Autres prestations Gym Vitamine, abonnement annuel Gay Yannick, MY coatching : Suivi et formation gainage, renforcement, programme spécifique, nutrition Avantages achat matériel dans magains validés selon liste à venir -40% Assistance sur les courses selon programme MP assistance Valeur total entrainements et prestations MP-Programme_entraînement_16-17 2/2 MP - CRVs / xr / 07.10.2016