Effort du sportif, boisson du sportif
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Effort du sportif, boisson du sportif
nseil Le co aine em s de llaa SPORT Effort du sportif, boisson du sportif ! On ne le répètera jamais assez : toujours boire avant d’avoir soif ! Et cette prise hydrique est à adapter à l’intensité et à la durée de votre activité physique. Le saviez-vous ? Pendant l’effort, vous pouvez évacuer jusqu’à 2L de sueur par heure lorsqu’il fait chaud ! Boire régulièrement et par petites gorgées Avant et pendant l’entraînement, optez pour une boisson de l’effort puis, après votre « sortie », privilégiez une eau pétillante riche en sels minéraux, idéale pour la récupération. Une boisson de l’effort home-made ? Mélangez 800 ml d’eau avec 200 ml de jus de raisin et ajoutez-y un peu moins d’1 g de sel. Le sucre donne une source d’énergie immédiatement utilisable par le corps ; et le sel permet une assimilation optimale du sucre par l’organisme au cours de l’effort. Suivez le guide ! Rendez-vous sur bewizz.com pour réaliser les tests Activité Physique…