FITNESS SCHEDULE 06 14 23

HORAIRE DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
FITNESS SCHEDULE
LUNDI / MONDAY
MARDI / TUESDAY
MERCREDI / WEDNESDAY
JEUDI / THURSDAY
VENDREDI / FRIDAY
DÈS
AS OF
06
SAMEDI / SATURDAY
23
14
DIMANCHE / SUNDAY
MATIN MORNING
ZUMBA
Studio C • 10:30 - 11:30
Dimitra
MASTER TRAINING
Pool • 11:15 - 12:00
Elena
NEW
MASTER TRAINING
Pool • 11:15 - 12:00
Elena
NEW
MIDI NOON
BODY DESIGN
Studio C • 12:00 - 12:45
Terri
SPINNING
Studio A • 12:00 - 12:45
Linda
BOOT CAMP
Studio C • 12:00 - 12:45
Terri
ABS TONE
Studio C • 12:00 - 12:45
Stacey
POWER YOGA
Studio B • 12:00 - 12:45
Susan
SPINNING
Studio A • 12:00 - 12:45
Crystal
CORE N MORE
Studio C • 12:00 - 12:45
Terri
SOIR EVENING
ABS BLAST
Studio C • 17:30 - 18:00
Stacey
MASTER TRAINING
Pool • 17:30 - 18:15
Erica
NEW
ABS BLAST
Studio C • 17:30 - 18:00
Stacey
MASTER TRAINING
Pool • 17:30 - 18:15
Erica
NEW
BOOT CAMP
Studio C • 18:00 - 18:30
Stacey
ZUMBA
Studio C • 18:00 - 19:00
Dimitra
INTERVAL TRAINING
Studio C • 18:00 - 18:30
Stacey
CARDIO KICK BOXING
Studio C • 17:30 - 18:30
Isabelle
NEW
YOGA / PILATES
SPINNING
RESISTANCE & CARDIO
DANCE
MASTER TRAINING
?
[email protected]
HORAIRE DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
FITNESS SCHEDULE
DESCRIPTIONS
POWER YOGA - A challenging mental and physical workout that is both
dynamic and invigorating. This class combines proper breathing techniques with
stretching and strengthening.
POWER YOGA - Cet entraînement dynamique et énergisant représente tout un défi à la fois sur le plan
psychologique et physique. Ce cours associe les bonnes techniques de respiration aux étirements et aux
exercices de renforcement.
SPINNING - Gain strength and endurance while pursuing your fitness goals
through this music-driven cardiovascular cycling workout
SPINNING - Gagnez en force et en endurance tout en poursuivant vos objectifs de conditionnement physique
grâce à cet entraînement cardiovasculaire sur vélo stationnaire au son d’une musique motivante.
ZUMBA - A high energy dance party accompanied by latin and
international beats this fusion of dance styles will bring out the dancer
in you...
ZUMBA - Fiesta ultra-énergique sur rythmes latin et autres musiques du monde, ce mélange de
différents styles de danse fera ressortir le danseur en vous.
ABS BLAST - Burn up your midsection in this hardcore 30 minute abdominal
workout that combines exercises never seen before!!!
BOOT CAMP - Sound off 1,2 - Sound off 3,4. This Bootcamp workout will push
you to your limits. Combining both cardiovascular and training drills you will
achieve beyond limits you ever thought attainable!
ABS BLAST - Faites travailler vos abdominaux comme jamais grâce à cet entraînement intense de trente minutes
consistant en une combinaison d’exercices inédits!!!
BOOT CAMP - Garde-à-vous! Cet entraînement de type « Bootcamp » vous permettra de repousser vos limites.
En pratiquant des exercices cardiovasculaires et autres, vous accomplirez encore plus que ce que vous aviez
imaginé!
BODY DESIGN - A 45 minute high rep. class that will build and tone muscle.
Non-stop functional movement that will strengthen your whole body.
BODY DESIGN - Ce cours de quarante-cinq minutes comprend des séries de mouvements répétés et contribuera
au développement et à la tonification de vos muscles. Les exercices fonctionnels effectués de manière continue
renforceront tout votre corps.
CARDIO KICK BOXING - Cardio Kickboxing is made up of martial-arts-inspired
moves to provide a challenging cardio workout. Welcome to all levels.
CARDIO KICK BOXING - Le cours de cardio kickboxing est composé de mouvements inspirés des arts martiaux
pour vous fournir un bon entraînement cardiovasculaire. Bienvenue à tous les niveaux.
CORE AND MORE - A 45 minute challenge using the Bosu, stability ball and
step. Gain a better balance and strengthen your core!
CORE AND MORE - Il s’agit d’un défi de quarante-cinq minutes au cours duquel vous utiliserez le Bosu, le ballon
d’exercice et le step en vue d’améliorer votre équilibre et de renforcer vos abdominaux ainsi que les muscles de
votre dos!
INTERVAL TRAINING - Get ready for this INTENSE workout. It will bring your
heart rate up during its cardio intervals and give you small rest periods during
the resistance exercises!
MASTER TRAINING - The Master’s program will consist of a 45 minute class
with a certified instructor coaching you while in the pool and providing advice on
improvements, tips and tricks. They will work on swimming strokes and proper
form. All levels are welcome!
ENTRAINEMENT INTERVAL - Préparez-vous pour cette séance d’entrainement intense. Il augmentera votre
rythme cardiaque aux cours de ses intervalles de cardio et vous donnera une période de repos pendant les
exercices de résistance !
MASTER TRAINING - L’entrainement en piscine est d’une durée de 45 minutes où un instructeur certifié vous
donnera des défis, séquences, conseils afin d’améliorer votre technique et performance. Vous travaillerez
différentes techniques et corrigerez votre forme. Tous les niveaux sont bienvenus.
Pour de plus amples renseignements ou pour faire une suggestion, SVP contacter [email protected] / For more information or to make a suggestion please contact [email protected]
Club Sportif Côte de Liesse • 8305 Côte de Liesse, Saint-Laurent, Québec, H4T 1G5 • T (514) 735-CLUB (2582) • F (514) 735-2992 • www.clubcdl.com