lettre Landerneau vers def.pub

La lettre DIABIROISE
2ème semestre 2011
Septembre rime avec résolutions de la rentrée :
« Pourquoi ne pas s’inscrire à une activité physique ou un loisir? »
L’activité physique proposée par le réseau Diabiroise:
Nombre d’adhérents
du réseau
au 29/07/2011:
- Gym douce : tous les jeudis de10h30 à 12h00 (sauf vacances scolaires).
Lieu: Patronage Laïque du Pilier Rouge
- Programme Diabiroise - Fédéthé: composé de 12 séances de 1h30, encadrées par
Bruno, notre éducateur sportif qui propose un réentrainement à l’effort à l’aide de vélos, tapis de
marche…Tous les lundis de 15h30 à 17h00. Du 12 septembre à mi décembre.
Lieu: CAP Archipel rue Alfred Sauvy au Relecq Kerhuon.
patients : 1069
professionnels : 513
Dans ce numéro :
Informations générales
P1
Les séances à Brest
P 2 et 3
Les séances à Landerneau
P4
La recette
P5
- Gymnastique en salle : Programme de 12 séances d’une heure pour un réentrainement à l’effort avec des étudiants de la faculté des sports encadrés par leur enseignant. Travail
sur tapis de marche, vélos, rameurs,… Début des séances en janvier jusqu’à fin avril.
Lieu: Faculté des Sports du Bouguen
L’inscription à ces différents ateliers est obligatoire et sous conditions.
Appelez-nous pour tout renseignement 02 98 46 49 58.
Voici la liste des équipements socioculturels
par quartier de Brest
(Brochure gratuite de toutes les activités proposées par ces
structures disponible en mairie début septembre)
Bellevue:
CS Bellevue, 1 r P. Trépos, 02 98 03 08 69
MPT Bellevue, 1 r du Quercy, 02 98 03 37 37
PL Bergot, 31 r de Vendée, 02 98 03 18 78
Lambézellec :
MPT Lambézellec, 30 r Coëtlogon, 02 98 01 18 13
PL Lambézellec, 4 r du Lannoc, 02 98 03 05 02
CS Kérédern, 4 r Messager, 02 98 03 60 13
MPT Kérinou, r Somme Py, 02 98 44 32 10
Europe:
CS Pen Ar Créac’h, 13 r Pr Chrétien, 02 98 02 18 56
CSC L’escale, 5 r Sysley, 02 98 02 22 00
MPT Pen Ar Créac’h, 17 r Pr Chrétien, 02 98 02 29 75
St Pierre:
MPT St Pierre, 25 r Victor Eusen, 02 98 45 10 92
PL Cavale Blanche, 10 r Hegel, 02 98 45 86 43
CS Kérourien, r Père Ricard, 02 98 34 16 40
ST Marc:
MPT Guelmeur, pl A. Jézéquel, 02 98 44 71 85
PL Pilier Rouge, 2 r Fleurus, 02 98 41 89 76
PL St Marc, 12 r Dr Floch, 02 98 02 14 80
Centre:
PL Sanquer, 26 r Choquet Lindu, 02 98 44 55 53
PL Guérin, 1 r A. Ribot, 02 98 80 08 42
MPT Harteloire, 39 av Clémenceau, 02 98 46 07 46
Rive Droite:
CS Kérangoff, r F d’Espérey, 02 98 45 16 96
MPT Valy Hir, 1 r Frères Goncourt, 02 98 45 10 95
PL Le Gouill, 15 rue JF Tartu, 02 98 05 54 37
PL Recouvrance, 2 rue L Legendre, 02 98 45 06 90
CS : centre social - CSC : centre socio-culturel
MPT : maison pour tous - PL : Patronage Laïque
Il y a aussi :
L’ORB (Office des Retraités de Brest) à partir de 50 ans,
12-14 rue Fautras à Brest - tel: 02 98 80 30 03
Site:www.orb29.fr
Qui propose un panel d’activités (aquagym, activités pédestres, aviron,…)
Porte Ouverte le jeudi 8 septembre, salle des conférences,
mairie de Brest. (matin: activités aquatiques, après-midi: autres)
FORUMS DES ASSOCIATIONS
Guipavas:
Le samedi 03/09 à l’Alizée (9h00-12h00;13h30-17h00)
Le Relecq-Kerhuon:
Le samedi 03/09 à l’Astrolabe (9h00-12h00;14h00-17h00)
Gouesnou:
Le samedi 03/09 salle Jean Gourmelon (9h-12h30;14h-17h30)
Saint-Renan:
Samedi 10/09 à l’espace culturel (9h00-13h00)
Landerneau:
Samedi 10/09 salle St Ernel (10h00-18h00)
Plougastel-Daoulas:
Le dimanche 11/09 espace Avel Vor (10h00-18h00)
Pour les autres communes, renseignezvous auprès de votre mairie.
Séances sur le secteur de BREST
THEMES DES SEANCES
2ème semestre 2011
DATES
HORAIRES
Jeudi 20 octobre
Lundi 21 novembre
Jeudi 15 décembre
9h30 à 11h30
9h30 à 11h30
14h00 à 16h00
(Inscription obligatoire par téléphone)
C’est quoi le diabète ?
Mieux connaître le diabète pour l’aborder avec sérénité: traitements, glycémies...
Lecteur de glycémie, que faire en cas
d’hypoglycémie ?
Quelles sont les normes de glycémie, comment réagir en cas
d’hypoglycémie ?...
L’hypertension artérielle en 2 séances
Quels sont les risques et les traitements de l’hypertension ?
Prêt d’un tensiomètre pour une mesure à domicile pendant 3
jours.
Mardi 11 octobre
Mardi 13 décembre
9h30 à 11h00
14h00 à 15h30
Mardi 27 septembre
Et
Mardi 04 octobre
14h00 à 16h00
Vendredi 23 septembre
14h00 à 16h00
Lundi 10 octobre
14h00 à 16h00
Jeudi 24 novembre
9h30 à 11h30
Jeudi 05 janvier
9h30 à 11h30
Vendredi 14 octobre
Vendredi 16 décembre
10h30 à 12h00
10h30 à 12h00
Mercredis 12 et 19 octobre
9h00 à 10h30
Mercredis 07 et 14 décembre
9h00 à 10h30
Jeudi 13 octobre
9h30 à 11h30
Mardi 8 novembre
14h00 à 16h00
Jeudi 17 novembre
9h30 à 11h30
(animé par une psychologue et une diététicienne)
Mardi 18 octobre
Mercredi 25 janvier
14h00 à 16h00
9h30 à 11h30
« Acceptation de la maladie »
(animé par une psychologue et une infirmière)
Mardi 22 novembre
9h30 à 11h30
Lundi 07 novembre
14h00 à 16h00
Examens médicaux de suivi et prévention des
complications.
Quels sont les examens de surveillance du diabète et à quelle
fréquence dois-je les réaliser ?
Soins de pieds au quotidien
Un podologue vous donnera tous les conseils pratiques adaptés à
votre quotidien.
Activité physique en 2 séances
Constater les bienfaits de l’activité physique sur le contrôle du
diabète.
Comment intégrer plus d’activité physique dans son quotidien?
Séance animée par un éducateur sportif.
Ateliers insuline : Pour les personnes sous insuline et ren-
contrant parfois des difficultés (analyser les chiffres, adapter les
doses, matériel disponible…)
Atelier une injection d’insuline
Atelier 2 injections d’insuline
Atelier 3 à 4 injections d’insuline (voire plus)
Groupe de parole :
« Comportements alimentaires »
Questions réponses autour du diabète
Atelier animé par une infirmière et une diététicienne à l’aide
d’un outil interactif.
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LES SEANCES
DATES
HORAIRES
Savoir quoi et comment manger quand on a un diabète ?
Lundi 10 octobre
9h30 à 11h30
Jeudi 10 novembre
9h30 à 11h30
Jeudi 29 septembre
14h00 à 16h00
Mercredi 12 octobre
14h00 à 16h00
Lundi 19 septembre
14h00 à 16h00
Jeudi 20 octobre
14h00 à 16h00
Mercredi 5 octobre
14h00 à 16h00
Mardi 15 novembre
9h00 à 14h00
Mardi 06 décembre
9h00 à 14h00
Mardi 25 octobre
9h30 à 11h30
Lundi 21 novembre
14h00 à 16h00
Lundi 26 septembre
14h00 à 16h00
Mercredi 05 octobre
9h30 à 11h30
Jeudi 13 octobre
14h00 à 16h00
Mardi 27 septembre
9h30 à 11h30
Lundi 14 novembre
14h00 à 16h00
Mardi 18 octobre
9h30 à 13h00
Qu’est-ce-que je peux manger, en quelle quantité, à quel moment ?...
Nouveautés
Quelle place pour les sucres quand on a un diabète ?
« Sucres, glucides, glucose,...Comment s’y retrouver?
Où les trouve-t-on ? Peut-on les consommer ? »
Les graisses parlonsparlons-en !
Graisses, cholestérol...Comment s’y retrouver ?
Où les trouve-t-on ? Comment bien les choisir ?...
Le poids, parlonsparlons-en !
Vous avez des difficultés avec votre poids et souhaitez un programme d’aide et d’échanges avec des personnes dans votre cas.
Atelier cuisine
Lieu de l’atelier : cuisine du centre social de Kérangoff à St Pierre
(Participation de 5 euros)
Menu du 15 novembre:
Salade d’automne
Blé « à la cantonnaise »
Fondant Belle Hélène
Menu du 06 décembre: Soupe de carotte et de pois chiche « à
l’orientale »
Lieu et poireaux au curry
Purée de céleri
Gâteau mousseux aux fruits
A la découverte des emballages alimentaires
Comprendre les informations inscrites sur les emballages: « allégés,
0%.... » Apportez les étiquettes des produits que vous utilisez !
Composer ses repas
Comment choisir et élaborer concrètement les repas au quotidien?
Comment adapter mes recettes ?
Adapter des recettes tout en gardant le plaisir de manger
Apportez vos recettes !
Nouveau
Atelier dégustation
« Apprendre à savourer les aliments et optimiser le plaisir de
manger »
Manger équilibré au restaurant suivi de
l’atelier cafétéria
Comment faire les bons choix sans sacrifier son plaisir sur des cartes de restaurants (atelier au réseau), puis mise en pratique à la
cafétéria (le repas à la cafétéria est à votre charge)
℡: 02 98 46 49 58 ou 06 21 59 33 62
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Séances sur le secteur de LANDERNEAU
2ème semestre 2011
THEMES DES SEANCES
DATES
HORAIRES
Jeudi 20 octobre
9h30 à 11h30
Jeudi 24 novembre
9h30 à 13h00
(Inscription obligatoire
par téléphone)
Savoir quoi et comment manger
quand on a un diabète ?
Nouveautés
Qu’est-ce-que je peux manger, en quelle quantité, à quel moment ?...
Manger équilibré au restaurant suivi de l’atelier
cafétéria
Comment faire les bons choix sans sacrifier son plaisir avec des
exemples de cartes de restaurants puis mise en pratique à la
cafétéria (le repas est à votre charge)
(cafétéria Leclerc de
Landerneau)
Si vous rencontrez des difficultés (prise de poids,
adaptation du traitement, déséquilibre de votre
diabète…) ou avez des questions diverses
Appelez-nous,
un RDV avec une diététicienne ou une infirmière
vous sera donné en fonction de vos attentes:
℡: 02 98 46 49 58 ou 06 21 59 33 62
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GRATIN D'AUBERGINES AU BACON
Pour 4 personnes
Préparation / Repos / Cuisson
3 aubergines de taille moyenne
30 min. / 15 min. / 20 min.
2 oignons
2 gousses d’ail
150 g de bacon en allumette
1 boule de mozzarella
3 tomates moyennes
ou 1 boîte moyenne de tomates concassées ou 400 g de coulis de tomate
Bouquet garni : thym et laurier
2 à 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
Sel et poivre du moulin
Lavez et essuyez les 3 aubergines puis coupez-les en cubes. Salez et laissez-les dégorger 15 min.
dans une passoire.
Détaillez la boule de mozzarella en tranches.
Pelez et émincez les oignons. Pelez et pressez les gousses d’ail.
Faites rissoler 10 minutes à la sauteuse les aubergines et l’ail dans l’’huile d’olive en remuant souvent. Ajoutez le bacon.
Pelez les tomates fraîches (après les avoir trempées quelques minutes dans l’eau bouillante) puis
concassez leur chair. Ajoutez-les (ou le coulis) à la préparation ainsi que 5 brins de thym, 1
feuille de laurier et le poivre. Mélangez et laissez mijoter 10 minutes.
Versez le tout dans un plat à gratin, parsemez de mozzarella et du thym émietté, puis faites gratiner sous le grill chaud.
Servez accompagné d’un féculent comme du riz ou des pâtes s’il n’y en pas dans l’entrée
ou le dessert.
Exemple de menu : Taboulé, Gratin d’aubergines au bacon et un fruit au choix.
Bon appétit…
℡: 02 98 46 49 58 ou 06 21 59 33 62
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