BULLETIN METEO/CONSEILS AUX COUREURS

Samedi 23 novembre 2013
12 KM – SEMI MARATHON - MARATHON
BULLETIN METEO/CONSEILS AUX COUREURS
Le dernier bulletin « météo » confirme que samedi le temps sera froid et venté
dans le beaujolais (entre 0 et 4° C prévus).
En revanche, très bonne nouvelle : il ne devrait y avoir ni pluie, ni neige !
Au niveau de l’organisation, nous prenons donc les dispositions nécessaires
pour que la course reste la plus agréable pour tous (ravitaillements, boissons
chaudes, etc.).
Pensez à prévoir un équipement adapté car vous brulerez environ 30% de
graisses supplémentaires, par rapport à un temps plus clément, et votre
déshydratation sera également plus importante.
CONSEILS AUX COUREURS:
Haut du corps : vêtements thermiques dit « respirant » pour évacuer la
transpiration (éviter le coton),
Tête : Bonnet ou bandeau (la chaleur s’évacue beaucoup par la tête),
Mains : Porter des gants (la chaleur s’évacue beaucoup par les mains),
Bas du corps : Protéger les articulations (Hanches, genoux, chevilles),
Boissons : Bien s’hydrater par petites gorgées très régulièrement,
Alimentation : Manger en petite quantité mais très régulièrement,
Etirements : Bien penser à vous étirer après la course,
Peau : Bien penser à l’hydrater avant et après la course (lait hydratant),
Sols : En cas de sol humide, attention aux chutes.
Bonne course et surtout que la fête soit belle !
A samedi !
Pour les Beaujolais Runners
Le Comité d’organisation
Marathon International du Beaujolais
Le marathon sans modération !