Abus de médicaments dans le sport amateur

Transcription

TRIBUNE DU DROGUISTE 9/12
La publication de votre droguerie
Substances vitales pour un nouvel élan: hommes en crise
Comment devenir une fine lame: premier rasage
Rire de bon cœur embellit la vie: les seniors et l’humour
Abus de médicaments dans le sport amateur
Des pilules
miraculeuses?
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Ménopause, changements
hormonaux ou stress
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Editorial
Une forme trompeuse
Malgré son arthrose et de fortes douleurs,
un septuagénaire s’est élancé au départ d’un
marathon. Ce sportif amateur avait avalé
tant d’analgésiques avant la course qu’il
s’est effondré, victime d’une insuffisance rénale, à l’arrivée. Quand j’ai lu ça, je me suis
dit: Il est fou! Mais poursuivant la lecture,
j’ai appris que ce cas est loin
d’être exceptionnel. Les experts
estiment que près de
18 % des sportifs amateurs prennent régulièrement des analgésiques. Ce sont surtout
des gens d’âge mûr qui
refusent d’admettre
leurs limites physiques
et se fixent des objectifs trop ambitieux.
Dans l’idée de donner
toujours le meilleur
d’eux-mêmes – à n’importe quel
prix. Pourquoi tant de personnes
sont-elles prêtes à tout, même à
risquer leur santé et leur vie, pour
un peu de reconnaissance? A quoi
bon décrocher une médaille si c’est
pour mourir prématurément d’une
crise cardiaque? Mais le problème
du dopage touche encore d’autres
domaines. Nombreux sont ceux
qui abusent aussi de substances
stimulantes dans le monde du travail ou à l’école. Car, visiblement,
rien ne saurait entraver la réussite
professionnelle ou scolaire. Au final, chacun doit décider pour luimême quelle méthode il entend utiliser
pour atteindre son objectif. Les performances doivent-elles reposer sur les capa-
cités et un bon entraînement ou peuventelles être réalisées grâce à des produits
illégaux? Personnellement, je préfère la
loyauté – envers les autres et surtout envers sa propre santé. Car on peut aussi améliorer ses performances avec des méthodes
légales, naturelles et dépourvues d’effets
secondaires. Rendez-vous page 8 pour en
savoir plus.
« Pourquoi tant de
personnes sont-elles
prêtes à tout, même
à risquer leur vie,
pour prouver leur
bonne santé? »
Impressum
Vanessa Naef
rédactrice
[email protected]
32e année
Tirage: 283 566 ex. (REMP), 935 000 de lecteurs (MACH Basic)
Editeur: Association suisse des droguistes, Case postale 3516, Rue de Nidau 15, 2500 Bienne 3, tél. 032 328 50 30, fax 032 328 50 41,
[email protected], www.droguerie.ch Directeur: Martin Bangerter
Rédaction: Heinrich Gasser (hrg), rédacteur en chef, [email protected]; Nadja Mühlemann (nm), responsable rédactionnelle, [email protected]; Ann Kugler (akr), rédactrice en chef adjointe, [email protected]; Didier Buchmann (db), [email protected]; Katharina Rederer (kr), [email protected]; Vanessa Naef (vn), [email protected] ; Manuel Fischer (mf), [email protected] Traduction: Daphné
Grekos (dg), [email protected]; Claudia Spätig (cs), [email protected]; Laurence Strasser (ls), [email protected]; Marie-Noëlle
Hofmann (mh) [email protected] Conseil spécialisé: Julia Burgener (service scientifique ASD); Andrea Ullius (droguiste ES) Photographes: Flavia
Trachsel; Corinne Futterlieb Ventes et sponsoring: Nadia Bally, responsable, [email protected]; Laura Bock, responsable des annonces, tél. 032 328 50 51,
[email protected] Abonnements: abonnement annuel CHF 26.– (10 numéros, y compris TVA); tél. 058 787 58 70, fax 058 787 58 15, [email protected]
Mise en page: Gina Höchner Impression: Swissprinters SA, 4800 Zofingue Photo couverture: Flavia Trachsel Making of: Seite 30
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Sommaire
8 Stop à l’abus d’analgésiques
16 Le labyrinthe, symbole de vie
Un havre de paix au cœur de la grande ville.
8
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Consommation
risquée
Pourquoi les sportifs
amateurs consomment de plus en plus
d’analgésiques.
19 Domptez votre chevelure
La bonne dose de produits pour un look
impeccable.
22 Thomas, modèle du jour
24 Premier rasage: explications
et astuces
27 Série: thérapies sous la loupe
Tout savoir sur la médecine anthroposophique.
29 Garder un cœur vaillant
Prévenir l’insuffisance cardiaque par
le mouvement et l’alimentation.
32 Nouveaux symboles de danger
De nouvelles étiquettes sont attribuées
aux produits chimiques comme les détergents.
34 La crise de la quarantaine:
un tournant à négocier
24
La première fois
Le rasage, ça s’apprend:
suivez le guide.
36 Radio ASD
Ne manquez pas «Deux minutes pour votre
santé».
41 Les seniors et l’humour
Beat Hänni, «ouvrier de l’humour», rend le
sourire aux personnes âgées.
44 Ciel... un bouton!
Quand la simple vue d’un bouton provoque
des crises de panique.
Les classiques
3
6
13
18
26
39
40
47
Editorial/impressum
Les brèves santé
Brochure: Des dents saines
Le coin bouquins
Les produits de la droguerie
Affaires de femmes
Mots fléchés
A venir en octobre 2012
_5
22
Shooting
de mini-star
Thomas, vainqueur
de notre concours,
s’est montré très à l’aise
devant l’objectif.
34
Nouvel élan et
nouveau virage
La quarantaine: l’occasion
pour les hommes de
se redéfinir.
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Les brèves
santé
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6 _ TRIBUNE DU DROGUISTE 9/12
En Suisse, le risque de mourir
prématurément est de 38 %
plus élevé pour les habitants
des régions pauvres que pour
ceux des régions riches. Cela
est particulièrement vrai pour
les problèmes liés au cœur et
au système cardiovasculaire,
aux cancers du poumon et aux
accidents de la route, selon les
conclusions d’une étude de
l’université de Berne. Les quartiers pauvres se trouvent dans
les grandes villes et leurs agglomérations mais aussi dans les
régions préalpines et de monwww.aerzteblatt.de
tagne.
73%
des 2000 personnes interrogées dans le cadre d’une étude
américaine se mettent à paniquer quand elles n’ont pas leur
téléphone portable à portée de
main. 14 % sont désespérées et
7 % se sentent même carrément malades sans leur téléphone portable. Seuls 6 % des
sondés restent détendus s’ils ne
peuvent pas dire tout de suite
où se trouve leur téléphone.
Une autre étude de la même
entreprise a en outre montré
que 58 % ne peuvent passer
une heure sans regarder au
moins une fois leur smartphone. Ils sont même 68 % parmi les 18 à 34 ans.
www.welt.de
Avenir de la nutrition
Qu’est-ce qui est important
pour les consommateurs dans
l‘alimentation? Comment évoluent leurs désirs au fil du
temps? Ces questions ont été
posées pour la troisième fois
par l’Institut Gottlieb Duttweiler dans son Consumer Value
Monitor. L’étude a montré le
mécontentement des consommateurs concernant l’offre alimentaire et les prix excessifs.
Elle a aussi révélé qu’ils sont
toujours plus nombreux à accorder de la valeur au bio et au
«manger local» mais aussi aux
conditions de travail équitables
dans l’industrie alimentaire
dans son ensemble.
www.gdi.ch
Qui dort dîne
Plus on dort, moins on aura faim
le lendemain. En outre, le corps
brûlera aussi moins de calories.
Dormir permet donc d’engraisser moins, selon une étude de la
clinique universitaire de Tübinwww.aerztezeitung.de
gen.
Jeunes et fumée
Les programmes pour arrêter de
fumer n’ont pas le même succès chez les adolescents. Trois
facteurs décisifs ont été mis en
exergue chez les jeunes pour
qu’ils arrêtent durablement de
fumer: avoir la ferme intention
de ne fumer jamais plus; être
capable de résister à la pression
du groupe; être persuadé des
dégâts que peut provoquer le
tabac.
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Prudence en piscine
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Excellente
contre la
peau sèche
Chaque année, quelque cinq enfants
meurent de noyade en Suisse. La saison de la baignade en plein air est
bientôt terminée mais en piscine couverte également, il est important que
les parents et les personnes qui
s’occupent d’enfants n’oublient pas de
surveiller les petits. Un enfant peut se
noyer en 20 secondes, et cela presque
toujours sans un bruit. Le bureau suisse
de prévention des accidents (bpa),
avec sa campagne www.water-safety.ch, vise à éviter les noyades
d’enfants et de bébés. Les deux principes «toujours avoir les enfants à
portée de vue» et «les plus petits à
portée de main» permettent de sauver des vies. Les enfants qui savent
déjà nager devraient suivre le Contrôle de sécurité aquatique (CSA). Il permet de vérifier qu’ils sauraient réagir
corretement s’ils tombaient dans
l’eau par accident. Davantage d’informations sur le sujet sous www.
swimsports.ch, dans les écoles et les
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plus efficaces à long terme que
d‘autres. Ils ont pour la première fois
étudié le lien entre types de régimes
et mise au ralenti de l’organisme. Ce
mode économique qui subsiste après
l’arrêt du régime rend plus difficile
l’élimination des calories excéden-
EN VENTE EN
PHARMACIES ET DROGUERIES
Retour au sommaire
Dépasser
ses limites avec des
analgésiques
SPORT ET MÉDICAMENTS
Les sportifs amateurs
sont de plus en plus nombreux à recourir à des
substances, analgésiques
ou autres, pour améliorer
leurs performances. Des
produits qui peuvent avoir
de sérieux effets secondaires. Les mises en garde
des experts semblent ne
pas atteindre les sportifs
(trop) ambitieux.
Des études le prouvent: même les sportifs
amateurs sont de plus en plus nombreux
à avaler des comprimés analgésiques ou
des substances anti-inflammatoires pour
prévenir les douleurs et donc améliorer
leurs performances. Ils prennent ces médicaments les yeux fermés, sans même en
parler avec un spécialiste (par ex. un droguiste, un pharmacien ou un médecin),
car ces produits faiblement dosés sont en
vente libre. «D’après mon expérience, 2 %
des sportifs qui participent à des courses
populaires avalent des analgésiques
contre les rhumatismes et près d’un tiers
appliquent des gels aux propriétés similaires», déclare Walter O. Frey, responsable du département de médecine du
sport à la Clinique Balgrist de Zurich.
Certes, le terme de «dopage» ne s’utilise
pas dans le sport de masse, mais on assiste malgré tout à «une consommation
de plus en plus à risques de médicaments,
qui peut aller jusqu’à des abus». Walter O.
Frey se souvient d’un cas extrême: un septuagénaire qui, malgré une arthrose de la
hanche et des douleurs, avait tenu à participer à un marathon. «Il avait avalé tellement d’analgésiques qu’il s’est écroulé à
la fin de la course, victime d’une insuffisance rénale.» Ce sont souvent les sportifs d’âge mûr qui se fixent des objectifs
trop ambitieux. «Il est parfaitement compréhensible de vouloir donner le meilleur
de soi-même quand on fait du sport. Mais
certains en demandent vraiment trop à
leur corps. Les personnes qui veulent participer à un marathon alors qu’elles ne
courent plus depuis des années et ne
suivent pas un entraînement bien structuré devraient absolument faire un
contrôle médical et un test de fitness», recommande Walter O. Frey. Il estime que
près de 18 % des sportifs amateurs
prennent régulièrement des analgésiques.
Antidoping Suisse
La fondation «Antidoping Suisse» fait office, depuis 2008, de centre de compétences indépendant
pour la lutte antidopage en Suisse. «Antidoping
Suisse se charge de tous les contrôles antidopage
pendant et hors compétition pour toutes les associations sportives affiliées à Swiss Olympic», explique Michael Krattiger, responsable information/
prévention d’Antidoping Suisse. Tous les sportifs
qui participent à des compétitions officielles sont
tenus de respecter les prescriptions de Swiss
Olympic. «Tous les sportifs, qu’ils soient amateurs
ou d’élite, doivent respecter les mêmes règles
concernant le recours aux médicaments», poursuit
Michael Krattiger. Si un sportif amateur utilise un
médicament contenant une substance figurant sur
la liste des produits interdits et qu’il est testé positif, il peut être jugé par la Chambre disciplinaire
pour les cas de dopage de Swiss Olympic et encourir une peine pécuniaire ou une suspension. Grâce à
la banque de données sur les médicaments (www.
antidoping.ch), chacun peut se renseigner pour savoir si un médicament autorisé en Suisse contient
ou non des substances prohibées. Le site propose
également un guide qui regroupe tous les suppléments alimentaires les plus utilisés en sport.
Les spécialistes du domaine médical y trouveront
également des informations utiles. Antidoping
Suisse, Berne, 031 359 74 44, [email protected].
Mieux vaut éviter
les cocktails de
médicaments
pour soigner ses
douleurs si on ne
veut pas en payer
les conséquences
un jour.
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Contusion, claquage,
entorse?
De nombreux
sportifs amateurs
consomment
des médicaments
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Les médicaments à l’arc-en-ciel
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«Pour prévenir les crampes durant
une course, on peut commencer à
prendre du magnésium et du calcium quelques semaines avant la
compétition. Il est également recommandé d’avaler une boisson isotonique pendant et après l’effort»,
explique Ursula Oesch de la droguerie Bohl à Heiden (AR). Les produits
de massage stimulent la circulation
sanguine et donc la vascularisation
des muscles. «Ils favorisent la régénération après l’effort», assure la
droguiste. Pour améliorer naturellement les performances, elle recommande les extraits de ginseng, de
racine de taïga ou d’orpin rose en association avec l’extrait de ginkgo qui
favorise l’oxygénation des cellules.
Outre une alimentation équilibrée et
un apport adapté en hydrates de
carbone durant la phase de préparation, Ursula Oesch recommande
également d’avaler des pastilles de
sucre de raisin durant la compétition
pour faire immédiatement le plein
d’énergie. La droguiste met en garde
contre les préparations prétendument stimulantes en vente sur internet. «Elles peuvent contenir des substances mal déclarées ou impures.»
«La consommation d’analgésiques chez les
amateurs de course à pied peut être qualifiée de préoccupante», estime également
Patrik Noack, médecin-chef au Swiss
Olympic Medical Center de Macolin, unité qui fait partie de l’Office fédéral du
sport (OFSPO). «Comme ces médicaments élèvent le seuil de la douleur, ils
peuvent empêcher les infections de se manifester clairement. Ce qui peut avoir de
sérieuses conséquences pour les sportifs.»
Ces effets secondaires indésirables varient
en fonction des substances ingérées: diarrhées et vomissements, crampes abdominales ou angoisses, arythmies cardiaques,
insuffisances rénales, hallucinations ou
même dysfonctions hépatiques, attaques
cérébrales ou infarctus du myocarde.
Trop de désinvolture
Une étude réalisée en 2007*, portant sur
les activités sportives et la consommation
de compléments alimentaires (suppléments), médicaments et substances dopantes d’environ 2500 sportifs amateurs
suisses, a révélé que les sportifs interrogés
ne considèrent pas le recours délibéré à
certains produits dopants comme un problème. L’enquête a cependant mis au jour
un certain déficit d’information concernant la composition de ces produits et leur
légalité. «On peut en déduire que les sportifs font preuve de trop de désinvolture et
de naïveté dans l’usage de suppléments et
de médicaments», remarque Patrik Noack.
Seuls 18,5 % des sportifs interrogés ont
déclaré ne jamais prendre de suppléments
tandis que 32,1 % ont admis en prendre
au moins une fois par jour. Les produits
les plus utilisés sont les boissons sportives,
_ 11
les barres énergétiques, le magnésium et
les gels pour le sport – leur utilisation augmentant parallèlement à la fréquence des
entraînements et des compétitions. A noter que 35,7 % des sportifs ne savaient pas
si les différentes substances contenues
dans leurs suppléments figuraient sur la
liste des produits dopants. Une méconnaissance avouée par 54,2 % des sondés
en ce qui concerne les substances contenues dans les médicaments.
Utiliser les médicaments
à bon escient
Les frontières entre utilisation massive,
consommation risquée, dopage et abus de
suppléments et de médicaments sont très
floues. «Les personnes qui souffrent de problèmes de santé aigus, comme des douleurs
musculaires ou articulaires, peuvent sans
crainte prendre des analgésiques; mais elles
devraient renoncer aux performances sportives», estime Patrik Noack. Utilisés à bon
escient, ces médicaments ne posent aucun
problème. «Le problème, c’est lorsqu’on les
prend de manière préventive, afin de pouvoir dépasser ses limites physiques durant
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flammatoires ou remèdes stimulants
contre la grippe). «Ils peuvent ainsi dépasser leurs limites tout en ignorant les
effets secondaires qui peuvent surgir à
long terme», souligne Patrik Noack.
«Pour eux, seule la performance actuelle
importe, ils ne pensent pas aux conséquences sur leur santé.»
Erreurs à l’entraînement
Patrik Noack estime que l’abus de ces
substances va souvent de pair avec des erreurs au niveau de l’entraînement. Plus
précisément: les sportifs négligent d’alterner les séances d’entraînement indispensables et les périodes de récupération. Les
personnes qui ont déjà mal avant l’entraînement feraient donc bien de laisser à
leur corps le temps de se régénérer.
l’activité sportive.» Selon Patrik Noack, les
sportifs amateurs recourent surtout aux stimulants, aux stéroïdes, aux narcotiques
ainsi qu’aux suppléments (voir encadré
page 15) pour améliorer leurs performances.
Il s’agit en l’occurrence de principes actifs
achetés en toute légalité ou commandés illégalement sur internet. «Certaines de ces
substances – comme certains analgésiques
vendus sur ordonnance – peuvent provoquer des dépendances.»
Les sportifs amateurs essaient souvent
d’améliorer leurs performances et de prévenir les douleurs qui peuvent survenir
suite à des efforts excessifs avec des compléments alimentaires en vente libre (par
ex. à base de caféine ou de guarana) et
des médicaments (analgésiques, anti-in-
Suite page 14 !!!
«Les Indiens ne connaissent
pas les douleurs!»
En cas de douleurs
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Janvier/février Hypersensibilité Mars Concentration Avril Sous tension Mai D’un pas léger
Juin Bon voyage! Juillet/août Les blessures sportives Septembre Armé jusqu’aux dents Octobre Des défenses au top
Novembre Déjeuner léger Décembre Rester zen
En savoir plus
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rhumatisme organise du 3
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d’action nationale contre le
rhumatisme consacrée à la
fibromyalgie. Des conférences
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Si vraiment le recours aux analgésiques
est indispensable, alors il ne faut les
prendre qu’après l’activité sportive et uniquement lorsque le système cardiovasculaire s’est calmé et que l’équilibre hydrique est restauré. «La prise anticipée
de médicaments peut finalement diminuer les performances au lieu de les augmenter – comme un retour de boomerang», précise Patrik Noack. Le médecin
est persuadé que ce n’est qu’en observant
des phases de régénération adaptées et en
prenant en compte les signaux du corps
que l’on peut progressivement augmenter
son niveau de performances. «L’objectif
est donc de détendre globalement le
corps et la musculature avec des bains,
des massages ou des étirements. Enfin
une alimentation équilibrée, riche en
produits complets, fait aussi partie d’une
bonne préparation à long terme.»
Texte: Silvia Stähli-Schönthaler / trad: cs
Photos: Flavia Trachsel
*Supplemente, Medikamente und Doping im Freizeitsport, Stamm et. al,
Revue «Médecine et traumatologie du sport», 59 (3), 122-126, 2011
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_ 15
Substances
sur la sellettte
_ Les stimulants: Parmi les
stimulants figurent notamment
l’amphétamine et la méthamphétamine, la cocaïne, l’éphédrine
et la caféine. Ces substances
agissent sur le système nerveux
central. Ils peuvent par exemple
attiser la prise de risque et augmenter l’activité motrice tout en
diminuant la sensation de fatigue
ou la perception des limites personnelles. Selon la liste des interdictions, de nombreux stimulants
sont interdits en compétition.
Risques pour la santé:
Amphétamine: fatigue, vasoconstriction, arythmies cardiaques,
hallucinations. Cocaïne: douleurs
articulaires, insuffisance rénale,
attaque cérébrale. Ephédrine:
nombreux effets secondaires
pouvant aller jusqu’à l’épilepsie
ou des arythmies cardiaques.
Caféine: palpitations, nervosité,
angoisses.
MAL AUX DENTS?
MAL AU DOS?
DOULEURS MENSTRUELLES?
DOULEURS ARTICULAIRES?
Agents anabolisants (stéroïdes
anabolisants): Les agents anabolisants sont des dérivés d’hormones
sexuelles mâles. Ils favorisent la
croissance des muscles et réduisent la masse graisseuse. Les
anabolisants sont utilisés dans
tous les types de sports, mais
surtout en culturisme. Selon des
études, leur usage serait très
répandu dans le sport de loisirs,
en particulier dans le secteur du
fitness. Risques pour la santé:
stérilité, augmentation de l’appétit, problèmes hépatiques, cancer
du foie, atrophie des testicules,
troubles menstruels, virilisation
des femmes.
Narcotiques: Les narcotiques
interdits dans le sport sont des
analgésiques puissants de la
classe des opiacés. Les exemples
typiques sont la morphine,
l’héroïne et la méthadone.
Les narcotiques agissent sur le
système nerveux et atténuent
la douleur. A faibles doses, ils
améliorent l’humeur. Ils sont interdits en compétition depuis 1967.
Grâce à l’efficacité des contrôles
de dopage, ils ne sont pratiquement plus utilisés en compétition
aujourd’hui.
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LABYRINTHE
Comme le cycle
éternel de la vie
Le chemin ne mène pas directement au but, mais ce
tortueux parcours calme les gens qui retrouvent
leur propre rythme. Les labyrinthes n’ont rien perdu
de leur charme au fil des siècles.
Cela semble idyllique: un espace vert et
calme en plein centre de la ville où
jeunes et vieux se rencontrent, discutent
et jardinent ensemble. Un endroit que
même les vandales respectent et se
gardent de saccager. Et le plus surprenant, c’est que cet endroit existe vraiment. Il s’agit de la «place du labyrinthe»
à Zurich. Ce labyrinthe végétal invite
tous les passants à la promenade. Traçant
des courbes harmonieuses, le chemin est
bordé d’herbes, de fleurs et de verdure. Il
serpente et zigzague lentement mais sûrement jusqu’en son centre.
«Pour beaucoup, le labyrinthe symbolise
le chemin de la vie, avec tous ses détours
et tournants», explique Ursula Knecht,
membre de l’équipe responsable de la
place du labyrinthe de Zurich. En empruntant ces circonvolutions, on voit les
choses selon différentes perspectives,
tantôt depuis la droite, tantôt depuis la
gauche. On peut aussi laisser aller ses
pensées en toute sérénité. Parfois, le tracé peut aussi déstabiliser, voire irriter,
parce qu’il ne suit pas le cours attendu.
Ce qui abolit les hiérarchies car on ne
sait plus exactement qui est devant et qui
est derrière. C’est l’occasion pour les promeneurs de se rencontrer d’égal à égal et
de faire quelques pas ensemble. «Le tracé est tortueux, on avance donc lentement et attentivement sur ce chemin qui
n’est pas direct mais qui finit quand
même par aboutir au milieu – à soimême», résume la spécialiste des labyrinthes. Puis le chemin retourne à l’extérieur: «On ramène dans le monde les
nouvelles expériences acquises durant
cette introspection.»
Une fascination qui perdure
Les voies tortueuses des labyrinthes fascinent les hommes depuis plus de
5000 ans. De nombreuses cultures, principalement autour de la Méditerranée
mais aussi en Amérique, se sont intéressées à cette forme fascinante et l’ont reproduite sur des rochers ou dans le sable
avec des plantes et des pierres ou des mo-
saïques. «A l’origine, ce sont des sociétés
matriarcales qui ont développé le concept
du labyrinthe», affirme Ursula Knecht.
Ce n’est pas surprenant: les femmes sont
le ciment de la société, par la maternité
elles sont garantes de la pérennité du
cycle éternel de la vie, de la mort et du
renouveau.
Ce parcours, qui représente symboliquement le cheminement de la vie, ne
connaît pas d’impasse. En effet, la structure du labyrinthe ne comporte qu’un
seul chemin qui mène au centre. Il n’en
va pas de même du dédale, qu’on utilise
souvent à tort comme synonyme, lequel
est constitué de nombreux chemins et
voies sans issues. Une activité ludique et
qui stimule la curiosité… mais qui risque
fort de finir dans une impasse! Rien de
tel avec le labyrinthe dont le chemin
forme des méandres, courbes et détours
sur tout le terrain avant d’aboutir au
centre et, après un demi-tour final, de revenir à l’extérieur.
Lieu de ressourcement
Créé il y a 21 ans, le labyrinthe zurichois
est notamment l’œuvre de l’artiste Agnes
Barmettler. Pour elle, il symbolisait la vision des femmes: «Cet archétype devait
trouver sa place dans de nombreuses
villes du monde entier pour offrir un lieu
public de ressourcement et de rencontres,
où l’on pourrait aborder ensemble des
thèmes essentiels.» Un groupe de femmes
engagées s’était alors rapidement formé.
Elles avaient reçu l’autorisation d’utiliser
une place publique et avaient aussitôt
bâti de leurs mains ce labyrinthe de
30 mètres de diamètre. Une fois leur
œuvre achevée, elles avaient invité tout
le monde à planter des végétaux le long
du parcours.
Le labyrinthe zurichois est un lieu à nul
autre pareil. Mais ce n’est pas le seul
labyrinthe. En Europe, et dans le monde
entier, on construit sans cesse de nouveaux labyrinthes. Certains, faits
_ 17
veloppement personnel ou
tout simplement pour le plaisir. On peut d’ailleurs facilement en construire un soimême à partir de toutes sortes
de matériaux disponibles
dans la nature: du sable, des
feuilles, des pierres, du bois
ou, comme à Zurich, des fleurs
et des herbes spécialement
plantées pour l’occasion. Cette forme
peut aussi inspirer des peintures, des céramiques, des sculptures ou de splendides
mosaïques – autant de représentations
qui favorisent la méditation.
Le sens du labyrinthe a évolué au fil des
siècles. «Autrefois, il symbolisait la vie,
la mort, la renaissance ou l’éternité ainsi que le lien avec les divinités ou les relations entre les hommes», explique Ilse
Seifried. «Il représentait aussi la voie de
la naissance, le chemin de la vie, la réunion des contraires ou la protection
contre les puissances malfaisantes.» Mais
dans notre société pressée et stressée, il
peut aussi simplement signifier un retour
au calme ou aux sources. Et Ilse Seifried
d’inviter chacun à trouver sa propre symbolique en se posant cette question:
«Qu’est-ce que je fais avec le labyrinthe
– et que fait-il de moi?»
Grâce à de
«bonnes fées»,
comme Ursula
Knecht, un labyrinthe luxuriant
a vu le jour en
plein cœur de
Zurich.
ldd
Un lieu de rencontres
d’herbes ou de plantes de maïs, sont des
jardins éphémères qui ne durent que le
temps d’un été. D’autres existent déjà depuis des siècles et attirent toujours des
foules de visiteurs. Un des labyrinthes les
plus célèbres est celui de la Cathédrale
Notre-Dame de Chartres. Créé au 13e
siècle, ce parcours de pierres aux formes
géométriques harmonieuses a fait l’objet
de moult imitations. Mais de plus anciennes variantes, comme le célèbre labyrinthe de Cnossos sur l’île de Crète,
inspirent aujourd’hui encore beaucoup
d’artistes.
«On ne saura sans doute jamais ce que
cette forme devait initialement représenter ni comment elle a été créée», estime
Ilse Seifried. Cette pédagogue autrichienne utilise depuis longtemps les labyrinthes dans son travail, notamment avec
les personnes aveugles. Elle a ainsi découvert qu’en empruntant ces chemins tortueux, les gens retrouvent leur rythme et
leur allure propres. «Cela réduit le stress
et remet en mouvement des choses qui
étaient figées ou bloquées.» Elle a aussi remarqué que les gens profitent de ce doux
cheminement pour se pencher sur leurs
problèmes et les obstacles qui les freinent
et considèrent les embranchements
comme les changements de direction
dans la vie. «Le labyrinthe est comme un
miroir qui renvoie un message personnel
différent à chacun», résume-t-elle.
De multiples usages
Le concept du labyrinthe est également
fort apprécié et utilisé en psychiatrie,
dans les écoles, les hôpitaux et les cliniques. Mais aussi dans les cours de dé-
Nul besoin de chercher un sens au labyrinthe de Zurich, il a depuis longtemps
trouvé sa raison d’être en devenant une
institution socioculturelle. Une place où
se déroule chaque année une fête pour
célébrer le début de la vie des jeunes enfants, un espace où jeunes mères, retraités, chômeurs et gens stressés se retrouvent, discutent et entretiennent les
plates-bandes fleuries du labyrinthe. Un
lieu où la société est solidaire .
Texte: Claudia Weiss / trad: cs
Photo: Flavia Trachsel
En savoir plus
Les labyrinthes sont aussi nombreux
en Suisse romande. Voici quelques adresses:
www.swisslabyrinthe.ch
www.bottens.ch/php/?Labyrinthe-de-mais
www.labyrinthe.ch
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Le coin bouquins
Enrobée, et alors?
Décoder ses émotions
Cet ouvrage propose des trucs et
secrets
pour
vivre pleinement
et avec joie vos
rondeurs et ces
petits kilos que
vous croyez toujours en trop.
Vous saurez comment vous maquiller, vous
coiffer et vous habiller pour vous mettre en
valeur, quelle posture adopter sur la plage
ou dans la queue d’une caisse au supermarché, bref, des conseils et des adresses pour
chouchouter vos rondeurs afin d’être toujours la plus belle!
Catherine Tinghérian: «Belle et ronde»
Editions Jacques Grancher, 2012,
ISBN 9782733912072
La culture de l’authentique basée sur
les émotions se développe de plus en plus.
Il faut faire ce que
l’on «ressent», il est
toujours conseillé de
«ressentir» ce que
l’on fait... Et si les
émotions nous trompaient? Ce livre nous
engage à identifier nos différentes émotions, car c’est en les cernant qu’on peut arriver à s’en dégager et à les maîtriser.
Serge Tisseron: «Vérités et mensonges
de nos émotions», Le livre de Poche,
2011, ISBN 978-3-72960-840-5
Les fruits de nos jardins
Les fruits de chez
nous ont de remarquables propriétés thérapeutiques, surtout
pour la prévention
de maladies cardiovasculaires, de
certains cancers et
même de la maladie d’Alzheimer. Cet ouvrage illustré est un guide qui permet d’exploiter au mieux les propriétés souvent
méconnues des fruits de chez nous, en indiquant certaines précautions à prendre et
les effets secondaires possibles.
Kurt Hostettmann: «Les vertus thérapeutiques des fruits de chez nous», Editions Favre, 2012, ISBN 9782828912512
Détente en famille
La rentrée a sonné
depuis quelque
temps déjà et les
prochaines vacances semblent
encore loin… Coincé entre les cours,
les devoirs et mille
autres occupations, votre enfant se sent stressé? Ce guide
illustré vous propose une méthode d’exercices issus du yoga et la sophrologie. Ils reposent sur des techniques simples, à pratiquer avec votre enfant, sans préparation ni
matériel particulier. Courts, ils durent 3 à
15 minutes. Décrits pas à pas, ils vous permettront de vous relaxer et de vous ressourcer avec votre enfant.
Sylvie Sarzaud: «J’aide mon enfant
à surmonter son stress», Eyrolles digital,
2011, ISBN 2212011199.
Le tuyau de la
rédaction
Laurence Strasser a déniché
de quoi consoler tous
les malheureux de retour
de vacances et les nostalgiques de l’été.
Les pieds dans le
sable et la tête dans
les étoiles
Si vous songez avec nostalgie
aux heures passées allongé
sur le sable et que l’été qui
s’éloigne vous a paru trop
court, vous plongerez avec
délice dans ce pavé pour y
retrouver la plage de vos
dernières vacances, de votre
enfance ou de vos rêves. Cette
anthologie de récits sur la
relation de l’homme à la plage
nous transporte vers des
horizons infinis sous la plume
d’auteurs aussi divers que
Camus, Proust, Goscinny,
Hemingway et bien d’autres.
Le temps d’une sieste ou d’un
rêve éveillé, car comme l’écrit
Marguerite Duras «Celui qui
voit la mer, voit le monde».
Iman Bassalah, Pauline Baer:
«A la plage», Balland, 2012,
ISBN 9782353151493
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La bonne mesure
pour un
look parfait
fotolia.com
SOINS CAPILLAIRES
3
De quelles quantités de shampoing,
rinçage et mousse nos cheveux ont-ils
vraiment besoin? Sans doute moins
que vous ne pensez! Voici quelques
pistes pour un résultat optimal.
Balle de golf
ø 5 cm
Mousse
La mousse permet de modeler la coiffure. Elle est
appliquée dans les cheveux
humides pour leur donner
plus de volume. «L’idéal est
de répartir une quantité de
la taille d’un abricot dans la
chevelure. Le dosage dépend bien sûr aussi de
l’effet qu’on compte donner à la coiffure et de
l’intensité du produit», précise Anita Baumgartner.
«Le mieux est l’ennemi du bien», pourrait-on affirmer concernant le dosage des
produits de soins capillaires et de coiffage. «La plupart des gens en utilisent des
quantités exagérées», observe Sandra
Marending, droguiste et visagiste à la
droguerie-pharmacie Dropa à Uetendorf
(BE). Les produits de soins – que ce soit
pour les cheveux ou pour le corps – ne
sont vraiment efficaces que s’ils sont correctement dosés.
Texte: Ann Kugler / trad: ls
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Petit pois
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ø 0,7 cm
Fluide ou
sérum
Produits sans rinçage
Mieux vaut utiliser les produits qu’on ne rince pas, qui
servent à lisser et reconstruire
les fibres capillaires, avec parcimonie. «Dans des cheveux
mi-longs, on se contentera
d’une quantité équivalente à
un petit pois», recommande
la coiffeuse. Dans des cheveux
longs, on en mettra bien sûr
un peu plus. Bien mélanger le
produit dans les paumes des
mains puis le répartir soigneusement, principalement sur
les pointes. Appliqué à la racine des cheveux, il risquerait
de les rendre gras et de faire
retomber la coiffure, affirme
Anita Baumgartner du salon
Haarwerk à Uetendorf.
Thune
ø 4 cm
Shampoing
«Verser une quantité de
shampoing à peu près équivalente à la taille d’une thune
dans la paume de la main»,
conseille la coiffeuse. Il faut
faire la distinction entre un
produit fortement concentré,
acheté en droguerie ou chez
le coiffeur, et les produits bon
marché, dont on devra utiliser une dose deux fois plus
grande. «Il faut faire mousser
le shampoing directement sur
la tête, sinon l’effet nettoyant
se déploiera dans la main
plutôt que sur les cheveux»,
précise la spécialiste. Pour
reporter le prochain shampoing, on peut également
utiliser des shampoings à sec,
c’est-à-dire des sprays à
vaporiser à la racine des
cheveux. La poudre en spray
se lie aux particules graisseuses qui sont ensuite éliminées simplement en passant
le peigne.
Formulaire de commande
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ans
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/!)&,!')!('$)"
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Petit pois
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ø 0,7 cm
Cire
La cire permet de donner forme
à la coiffure et doit être utilisée
en infime quantité, sous peine
que les cheveux pourtant fraîchement lavés paraissent gras.
«En général, je me contente de
prendre un peu de produit du
bout des doigts. C’est à peu
près équivalent à la taille d’un
petit pois, ce qui est largement
suffisant», explique la coiffeuse. Il existe différents types
de produits: certains ont un effet plutôt brillant, alors que
d’autres donnent un aspect mat
pour un look de surfeur. «Ces
derniers peuvent être utilisés
plus généreusement, car ils ne
rendent pas le cheveu gras mais
donnent plutôt un air de mer,
de soleil et de vent», souligne
Anita Baumgartner.
Noisette
ø 1,2 cm
Petit pois à noix
Aprèsshampoing
ø 0,7 à 3 cm
La spécialiste recommande
ici de répartir à peu près
une noisette de produit
dans les cheveux. «Il est
très important de bien
rincer ensuite, car les
résidus de produit risquent
d’entraîner la formation
de pellicules», avertit la
droguiste.
«Avec le gel, l’important est de savoir quel
effet fixant et quel look on recherche.
La quantité à utiliser peut donc aller de la
taille d’un petit pois à celui d’une noix»,
illustre la spécialiste. Pour un effet mouillé,
on répartira le gel dans les cheveux humides.
«Le gel peut être utilisé assez généreusement car, contrairement au spray, on peut
généralement l’éliminer complètement»,
précise encore l’experte.
Gel
Oui à des cheveux soignés.
Oui à plus de nature.
Oui à RAUSCH.
Jugez par vous-même des vertus des plantes et accordez un
soin efficace à votre chevelure avec le SHAMPOOING TRAITANT
aux herbes suisses RAUSCH et le REVITALISANT DÉMÊLANT
aux herbes RAUSCH. Vous revitalisez ainsi vos cheveux et votre
cuir chevelu, pour une apparence naturelle tout en beauté.
En pharmacies/drogueries/grands magasins.
Sentez la différence!
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Séance photos
pour Thomas!
CONCOURS DE
PHOTOS DE BÉBÉS
Foto: zvg
Le gagnant de l’édition 2012 de notre concours
de photos de bébés vient du canton d’Argovie.
Avec son sourire mutin, il a tout de suite charmé toutes
les personnes présentes lors de la séance photos.
e photo que
C’est avec cett le jury.
Thomas a séduit
1
La Tribune du droguiste a organisé pour la
deuxième fois en collaboration avec
l’entreprise Holle baby food Sàrl un concours recherchant le plus beau sourire de
bébé. De très nombreuses photos nous
sont parvenues avec des petits au sourire
charmeur. Contrairement à l’an passé,
tous les internautes pouvaient voter et
donner leur voix à leur favori. Après trois
mois, les résultats sont tombés: Thomas,
de Lenzbourg dans le canton d’Argovie,
a le plus joli sourire. Lors de la séance
photos à Hunzenschwil, un village voisin
de Lenzbourg, Thomas a séduit toutes les
personnes présentes avec son charme coquin. Il a visiblement apprécié d’être sous
les feux de la rampe. Et ses parents, Snejana et Michael M., se sont eux aussi
montrés extrêmement professionnels de-
2
3
4
vant l’objectif. Ainsi, la photographe
Michèle Bolliger a pu faire de nombreux
clichés de Thomas et de toute sa famille.
La Tribune du droguiste et l’entreprise
Holle baby food Sàrl souhaitent à
Thomas et à ses parents beaucoup de
plaisir avec ces joyeuses photos et remercient tous les participants pour les adorables portraits.
Les cinq autres prix vont à: Fabian B., Davide A., Julia S., Shirley G. et Malin Katharina S. Félicitations aussi à ces gagnants!
Vous pourrez découvrir les six gagnants sur:
http://www.vitagate.ch/fr/beaute/babyfotowettbewerb-fr/concours
Texte: Ann Kugler / trad: mh
Photos: Flavia Trachsel p. 22,
Michèle Bolliger, www.fotoatelierlenzburg.ch p. 23
5
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10
La photographe Michèle Bolliger.
Snejana, maman de Thomas, ne
ménage pas sa peine pour faire rire son
garçon. 3 Thomas est parfaitement
à l’aise devant la caméra. 4 Michèle
Bolliger montre les premiers résultats
à Thomas. 5 Il se fait taquin face à
Susanna Fieber, de l’entreprise Holle
baby food. 6 Rien de tel que de trôner
sur les épaules de papa! 7 Thomas est
le rayon de soleil de ses parents –
même pendant la séance de photos.
9 Haut comme trois pommes, et déjà
un vrai look de rappeur! 8 et 10 Oh…
mais, elle pue cette fleur! 11 Maman et
Thomas portent très bien le chapeau.
1
2
11
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RASAGE
Ras la barbe!
Moustache, barbe de trois jours ou premier duvet:
le rasage n’est pas toujours une sinécure, surtout pour
les débutants. Suivez nos conseils et nos astuces
pour faire de ce passage obligé une véritable séance
de beauté et de bien-être.
Commençons par la bonne nouvelle: la
barbe est signe de maturité masculine. Et
voici la mauvaise: nul homme ne peut se
soustraire au rituel du rasage s’il ne veut
pas se métamorphoser en homme de CroMagnon. Car si l’homo sapiens renonçait
à se raser une vie durant, il traînerait
pour finir avec lui une barbe d’un mètre
de long. Les femmes de l’âge de pierre aimaient peut-être se frotter à la barbe laineuse de leurs valeureux chasseurs. La
femme moderne, en revanche, préfère
embrasser des hommes aux joues lisses.
vais pas encore me servir du rasoir», explique-t-il. Beaucoup de jeunes hommes
sont dans le même cas. Et le rasage n’est
pas une opération tout à fait sans danger.
Ils sont nombreux à s’être écorché la joue
avec des lames émoussées – sans parler
des rougeurs et des boutons qui se forment et finissent parfois par s’infecter.
Mais en procédant dans les règles de l’art,
le rasage peut se transformer en agréable
programme de soins.
Les premiers poils: bénédiction ou malédiction?
Il y a des choses bien pires, pour un
homme, que de contempler son reflet non
rasé dans le miroir, le matin au réveil.
Mais quand ça commence à piquer, il est
temps d’éliminer la repousse. La question
du comment est une question de goût,
mais aussi de budget, du moins chez les
jeunes. Leur choix – rasage à sec ou humide – est souvent porté par l’exemple
de leur père. Mais la plupart d’entre eux
privilégient le rasage humide, avant tout
pour l’effet très net qu’il procure. L’inconvénient, c’est qu’il exige une plus grande
minutie que le rasage à sec, car si les
lames sont mal aiguisées ou au contraire
trop affûtées, les risques de blessure sont
grands. Franziska Habegger, droguiste diplômée et visagiste à la droguerie Dropa
Habegger à Wabern (BE), conseille de
procéder ainsi: «Le mieux est de passer
la lame dans le sens des poils, d’abord sur
les joues, puis sur le cou, et enfin au-dessus des lèvres et sur le menton.» Quelques
règles de préparation faciliteront aussi le
rasage:
1. Pour que les poils se dressent plus facilement au moment du rasage, il est bon
C’est vers 15 ans que les poils commencent à pousser et à former un duvet
si épais qu’un rasage régulier devient indispensable. Mais un léger duvet orne
souvent la lèvre supérieure, les joues et
le menton des garçons dès l’âge de 13 ans.
Certains se réjouissent de cette nouvelle
marque de virilité. Pourtant la plupart
des hommes préfèrent s’en débarrasser.
Et pas seulement au visage mais sur
toutes les zones du corps qui se couvrent
de poils à la puberté. Dans une enquête
de l’Université de Leipzig, en Allemagne,
ils invoquent avant tout des raisons d’hygiène et des motifs esthétiques. De façon
générale, on constate que les hommes de
la jeune génération se rasent plus fréquemment que leurs aînés.
Damien Vielle, 27 ans aujourd’hui, se
souvient que les poils étaient déjà un sujet de préoccupation générale et que ses
camarades se moquaient de lui quand sa
barbe a commeneé à pousser il y a une
douzaine d’années. Il s’était donc mis à la
tailler aux ciseaux. «A 15 ans, je ne sa-
Les hommes préfèrent
les fines lames
de commencer par appliquer un gel nettoyant adapté à son type de peau – plutôt qu’un simple gel douche – pour ramollir la peau et la préparer. Cette
première étape contribue aussi à prévenir les poils incarnés, les boutons et le
feu du rasoir.
2. Etaler ensuite la mousse ou le gel à raser
et faire glisser la lame dans le sens du poil.
3. Après le rasage, rincer abondamment
à l’eau claire.
4. Pour terminer, un fluide ou un baume
hydratant aux propriétés anti-inflammatoires, de pH neutre, permettra d’atténuer
le feu du rasoir et exercera un effet rafraîchissant. Mieux vaut renoncer aux aprèsrasage à base d’alcool, qui tendent à irriter encore davantage la peau.
Le rasage à sec ménage
les peaux sèches
Quand Damien Vielle a commencé à se
raser régulièrement, il a d’abord opté
pour le rasage humide: «Adolescent, je
ne pouvais pas m’offrir de rasoir élec-
A faire et à ne pas faire
_ Utilisez toujours des lames neuves
et propres pour éviter les microcoupures et les irritations de la peau,
qui pourraient provoquer des infections.
Pour éviter les blessures, les
débutants veilleront à se raser dans
le sens du poil.
Traitez les blessures ouvertes.
Il existe en droguerie des sticks à
base d’alun qui stoppent les saignements et remplacent un pansement
conventionnel.
Utilisez une pince à épiler pour
retirer les poils incarnés.
Il est faux de croire que l’eau suffit à hydrater la peau, elle la dessèche au contraire. Mieux vaut donc
utiliser un produit de soin adapté à
son type de peau. Demandez conseil
dans votre droguerie.
_
_
_
_
trique». Ce n’est que depuis qu’il est obligé de se raser chaque jour pour son travail qu’il est passé au rasage à sec. Son
explication: «Ma peau est moins irritée – j’ai rarement des boutons ou des
rougeurs». Les rasoirs électriques sont en
effet suffisamment mobiles et acérés pour
pouvoir renoncer à tout produit préparatoire comme la mousse et le gel et ils attrapent néanmoins quasiment tous les
poils, sans irriter la peau. Le rasage à sec
est donc préférable aussi pour les hommes
qui souffrent d’acné ou qui ont la peau
sèche. Autre avantage: les risques de
blessure sont moindres.
Programme pour gentlemen
Une étude de la marque «Gillette»,
fabricante de produits de rasage, révèle
que les hommes consacrent en moyenne
5,7 minutes à l’opération. Quant à savoir
quelle est la technique la plus rapide, les
avis d’experts divergent. A l’opinion largement répandue selon laquelle le rasage
à sec serait plus rapide, la droguiste objecte: «Tout dépend si l’utilisateur nettoie
son rasoir. Or, on imagine bien que les
jeunes de 15 ans ne le font pas très volontiers.» Quelle que soit la méthode,
toutes deux comportent le même problème: les poils peuvent repousser sous
la peau après chaque rasage. Les hommes
qui se rasent à sec utilisant rarement des
produits pour préparer la peau, la droguiste leur conseille donc d’appliquer un
gel aux propriétés anti-inflammatoires,
puis un fluide hydratant. Ce programme
de soins ne leur donnera pas seulement
fière allure, ils se sentiront vraiment
comme des gentlemen.
Texte: Vanessa Näf / trad: ls
Photo: Corinne Futterlieb
Source: Etude du magazine «Men’s Health»,
étude de Gillette, étude de l’université de Leipzig
Nous remercion l’entreprise Talsee à Ittigen pour la mise
à disposition de sa salle de bains d’exposition.
Après 12 ans, Damien Vielle manie
la lame comme un virtuose.
www.vitagate.ch/fr/beaute/
epilation/rasage
«A sec ou à l’eau»: les hommes se posent
la question. Avantages et inconvénients des
deux méthodes de rasage.
vitagate.ch – Un clic quotidien pour votre santé!
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Produits de la droguerie
En cas de vertiges et de troubles circulatoires
Douleurs articulaires et musculaires?
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circulatoires avec les symptômes suivants: vertiges, faiblesses, engourdissements, troubles cardiaques nerveux et
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produite à base de racines fraîches, cultivées
biologiquement. Elle est utilisée par voie
externe, comme traitement d’appoint, lors
de maladies rhumatismales, ainsi qu’après
des blessures suite à un accident ou une activité
sportive (contusion, entorse, élongation,...).
Circuvin*
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des 12 médicaments homéopathiques-spagyriques.
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_ 27
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Médecine
anthroposophique
SÉRIE
La médecine anthroposophique est un concept
intégratif de diagnostic et
de thérapie. Elle considère
l’homme dans son intégralité, avec ses éléments
physiques, métaboliques,
mentaux et spirituels.
Elle relie le monde des
sciences naturelles et
les domaines de la spiritualité et des sens.
pédagogie curative et collaborateur de
longue date chez Weleda. Pour les noninitiés, le concept peut sembler un peu
abscons ou très alternatif. Mais ça ne l’est
pas. La médecine anthroposophique est
une extension ou un complément de la
médecine académique classique. Son
avantage, selon Christoph Lüthi: «Elle ne
considère pas seulement le patient comme
un assemblage de molécules au fonctionnement purement mécanique, mais
l’aborde dans son intégralité, en considérant son corps, son énergie vitale, son esprit et son âme.» Les médecins anthroposophes considèrent qu’un individu est en
santé quand l’équilibre règne dans son
corps, son âme et son esprit. A l’inverse,
les maladies peuvent surgir au moindre
déséquilibre.
Qu’est-ce que l’anthroposophie?
Ses origines
Vous connaissez certainement cette situation: vous expliquez à votre médecin où
vous avez mal, il vous examine et quelques
minutes plus tard, il peut vous dire ce qui
ne va pas. C’est rassurant de voir le médecin poser aussi rapidement son diagnostic. Mais ce diagnostic est parfois trop rapide. Sans être totalement faux, il ne tient
pas compte de l’histoire de maladie du patient, de son évolution personnelle, de son
environnement ni, surtout, de son état
mental et spirituel. Or les facteurs qui déclenchent la maladie peuvent être d’origines diverses. Pour percevoir les problèmes plus complexes ou profonds, il faut
traiter le mal à la racine. Une manière de
le faire est de recourir à la médecine anthroposophique. «Elle se situe dans la
continuité de la médecine conventionnelle, à laquelle elle ajoute une dimension
scientifico-spirituelle. C’est sur cette base
que les médecins anthroposophes bâtissent leur approche de
l’être humain», explique Christoph
Lüthi, spécialiste de la
La plupart des Suisses ont déjà entendu
parler des écoles Rudolf Steiner. Rudolf
Steiner (1861–1925) ne s’est cependant
pas contenté de créer des écoles. Il était
également artiste, réformateur de la vie
sociale, écrivain et philosophe. Enfin, il
est devenu célèbre dans le monde entier
comme fondateur de l’anthropologie.
Tombé gravement malade en 1924, il décéda l’année suivante. Peu avant sa mort,
il fonda avec Ita Wegman (1876–1943),
médecin d’origine hollandaise, la première clinique anthroposophique.
Preuves d’efficacité
«Il est difficile d’évaluer l’efficacité de la
médecine anthroposophique car elle ne
s’intègre guère dans les schémas des
études contrôlées de la médecine académique», explique Christoph Lüthi. Pour
le médecin anthroposophe, la réaction
du patient est essentielle – et individuelle. Une manière de prouver l’efficacité des remèdes anthroposophiques est
de se baser sur les études (gui/Iscador)
qui attestent d’une amélioration de la
qualité de vie.
Le traitement et
son déroulement
Qu’il s’agisse de maux de ventre, de nausées ou de problèmes veineux, le médecin anthroposophe cherche toujours
d’abord à déterminer quelles forces sont
à l’origine du problème. La maladie estelle due au dysfonctionnement d’un organe ou à des déséquilibres psychiques?
Pour poser son diagnostic et choisir le
traitement, le thérapeute se base sur le
rapport entre les quatre éléments constitutifs de l’être humain. Il examine donc
le corps physique et le corps éthérique
(vitalité) – la (ré)activation de cette
énergie est un élément central des thérapies anthroposophiques. Les autres éléments constitutifs de l’être sont le corps
astral et le moi – c’est justement grâce à
cette capacité qui lui permet de dévelop-
per sa pensée, sa conscience et sa perception de lui-même que l’homme se distingue de l’animal. Après une analyse
précise qui porte aussi sur l’état de faiblesse du patient, le thérapeute choisit
les médicaments et la forme thérapeutique qui permettront de stimuler les
forces d’autoguérison de l’organisme. Car
Utilisations fréquentes
_ Sulfur (soufre): agit comme
un régulateur des processus métaboliques en cas d’inflammation
chronique.
Hypericum (millepertuis):
atténue les douleurs rhumatismales
dans les muscles et soulage en cas
de dépression.
Apis (venin d’abeille): soulage
en cas d’inflammation.
_
_
Il existe d’excellents remèdes
contre:
les problèmes veineux: les
produits pour les veines basés sur
le citron, l’arnica, la bardane et l’iris
(racines), le prunelier et l’eau
d’hamamélis sont efficaces en cas
de varices et de troubles de la circulation veineuse.
les brûlures d’estomac, les
ballonnements ou les lourdeurs
d’estomac: les gouttes d’achillée,
d’absinthe, de dents-de-lion, de racine de gentiane et de feuilles de
sauge stimulent les sécrétions de
sucs digestifs, ouvrent l’appétit et
soulagent en cas de nausées.
_
_
il existe différents moyens d’influencer
l’organisme. Christoph Lüthi: «Nous accordons aussi beaucoup d’importance
aux méthodes artistiques qui agissent
plus sur les processus spirituels. Pour provoquer des réactions corporelles, nous
utilisons des remèdes anthroposophiques.
Le corps réagit différemment en fonction
du type de médicament et de son mode
d’administration.»
Les médicaments
Les médicaments anthroposophiques
sont élaborés à partir de matières premières de tous les milieux naturels:
plantes, animaux, sels, métaux. «Les
substances minérales typiques sont le
calcium, le soufre et le quartz. Parmi les
plantes médicinales les plus connues, on
peut citer l’arnica, la gentiane jaune et la
chélidoine. Les métaux les plus utilisés
sont l’or, l’argent, le fer et l’étain. Enfin,
les substances animales les plus fréquentes sont le venin d’insectes et les extraits d’organes de mammifères», poursuit notre interlocuteur. Les médicaments
anthroposophiques classiques contiennent en général plusieurs substances.
Mais avant de pouvoir être considérés
comme anthroposophiques, ces médicaments doivent d’abord subir des traitements spécifiques. Il peut s’agir de procédures rythmiques, de variations de
températures ou d’une combinaison des
deux (cuisson, dynamisation, fermentation, macération, etc). Ces différents processus constituent un élément fondamental de la médecine anthroposophique.
«Car l’effet de la plante thérapeutique
varie en fonction de la procédure choisie.»
Ces remèdes se présentent sous différentes formes galéniques.
En usage externe: spray nasal, gouttes
pour les yeux, émulsions, gels, essences,
pâtes, poudres, teintures et pommades.
En usage interne: dilutions homéopathiques, gouttes, granules, poudres, comprimés, capsules, suppositoires, tisanes ou
suppositoires vaginaux.
En injection ou inhalation: dilutions
stériles, ampoules.
_
_
_
Limites et risques
«Utilisés correctement, les médicaments
anthroposophiques n’ont en principe pas
d’effets secondaires et figurent parmi les
médicaments les plus sûrs», assure
Christoph Lüthi. C’est pourquoi ils
conviennent aussi aux enfants en bas âge
et aux personnes âgées. Il faut cependant
savoir que certains remèdes contiennent
des substances toxiques, comme la belladone (Belladonna), l’aconit (Aconitum)
ou la digitale (Digitalis). Il convient donc
de respecter la règle suivante: «S’en tenir à la dose adéquate pour éviter toute
conséquence.»
Texte: Vanessa Naef / trad: cs
Illustration: Stephan Kuhn
Série: les thérapies
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vous découvrirez une autre méthode thérapeutique:
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INSUFFISANCE CARDIAQUE
Un syndrome
en progression
L’insuffisance cardiaque est un terme encore
peu connu en Suisse. Ce syndrome regroupe
différents symptômes, tous liés à l’usure du muscle
cardiaque. Ces problèmes de santé ne sont pas
inéluctables.
En Suisse, on estimait à 130 000 environ
le nombre de patients atteints d’insuffisance cardiaque en 2007. Quelque 10 000
nouveaux cas s’y sont ajoutés chaque année, ce qui porte à 180 000 le nombre de
personnes touchées actuellement, selon
les experts. Mais quelle est en fait cette
maladie encore largement méconnue et
sous-évaluée? On pourrait considérer
l’insuffisance cardiaque – aussi paradoxal
L’essentiel ne se voit pas
forcément au premier coup d’œil:
notre cœur accomplit chaque jour
de véritables prouesses.
que cela paraisse – comme le revers de la
médaille des progrès médicaux accomplis
à notre époque et comme la rançon à
payer pour une population vieillissante.
Car le risque de souffrir d’insuffisance
cardiaque augmente avec l’âge. Sachant
quel travail incroyable notre muscle cardiaque doit fournir, cela n’est pas surprenant: il pompe pas moins de trois milliards de fois une quantité à peu près
équivalente à 250 mio de litres de sang
au total.
La fréquence cardiaque d’une personne
en bonne santé, qui permet d’expulser
60 à 70 % du sang du ventricule vers les
artères, peut ainsi chuter – dans les cas
les plus sévères – jusqu’à 5 %. A ce stade
extrême, qui concerne environ 4 % des
patients, les coûts de la maladie sont colossaux, car les traitements font appel à
la médecine de pointe.
Un vaste champ
de symptômes
L’insuffisance cardiaque n’est pas une
maladie en soi, comme l’explique le Prof.
Paul Mohacsi, cardiologue à l’hôpital de
l’Ile à Berne, mais un syndrome, c’est-à-
dire un ensemble de symptômes. Les
causes de ce syndrome sont également
nombreuses, elles vont de l’infarctus du
myocarde aux inflammations du muscle
cardiaque, en passant par les intoxications (dues par ex. aux médicaments ou
aux drogues). Parfois, l’implantation d’un
stimulateur cardiaque (pacemaker) est
incontournable. Et la maladie implique
généralement aussi d’autres mesures.
Avant même de quitter l’hôpital, les patients reçoivent ainsi des instructions sur
le comportement à adopter pour retrouver une bonne qualité de vie et vivre au
mieux avec la maladie: manger peu salé,
éviter de boire en trop grande quantité,
prendre les médicaments prescrits correctement, mesurer la pression artérielle
et le pouls – et surtout: se peser chaque
jour. Car une prise de poids rapide est
souvent signe de rétention d’eau: quand
le ventricule gauche est faible, de l’eau
risque de s’accumuler dans les poumons,
quand c’est le droit, plutôt dans les
jambes. Il est donc important de reconnaître ces symptômes rapidement et de
combattre aussitôt l’œdème à l’aide de
médicaments diurétiques. Toutes ces me-
Mains engourdies ?
PADMA® 28 favorise la circulation sanguine
PADMA® 28 en cas de troubles
circulatoires se manifestant
notamment par un engourdissement des mains et des pieds,
des picotements, fourmillements,
sensations de lourdeur ou de
tension dans les jambes et les
bras ou des crampes aux mollets.
favorisant la circulation
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sures visent à décharger globalement l’organisme et par conséquent le cœur.
tâche incombe principalement à la Fondation suisse de cardiologie (www.
swissheart.ch), qui organise notamment
des «groupes de maintenance» (pour encourager l’exercice physique et les
échanges entre les patients) et propose
des brochures d’information sur le sujet.
La prévention figure d’ailleurs en tête de
rubrique de son site internet avec des explications sur les risques influençables et
les mesures de prophylaxie: une activité
physique régulière, une alimentation
équilibrée, ne pas fumer, éviter le stress
le plus possible et surveiller sa tension artérielle.
Les remèdes naturels peuvent aussi
contribuer à prévenir l’insuffisance cardiaque, comme l’explique Stephan Savoy, propriétaire de la droguerie Savoy à
Zurich-Albisrieden. Il cite notamment
les mélanges de plantes tibétains, qui favorisent la circulation sanguine et stabilisent le système cardiovasculaire. Par
ailleurs, il recommande des apports
d’acides gras oméga-3, de préférence sous
forme de capsules d’huile de poisson, qui
contribuent au bon état des artères coronaires.
Les personnes déjà atteintes de faiblesse
cardiaque peuvent renforcer les effets des
médicaments prescrits à l’aide de médicaments naturels. La plante médicinale
la plus réputée à cet effet est l’aubépine,
pour ses propriétés à la fois cardiotoniques et calmantes. «La plante idéale
pour les cœurs âgés» souligne le droguiste. Elle peut être prise sous forme de
gouttes, de comprimés ou de tisanes.
Un rétablissement partiel
Il faut savoir cependant que l’insuffisance
cardiaque est un syndrome irréversible.
En d’autres termes, le cœur ne retrouvera jamais son état initial et le muscle cardiaque restera à jamais endommagé.
Même s’ils suivent les recommandations
des médecins et améliorent ainsi leur
qualité de vie durant un certain temps,
les patients doivent quand même être régulièrement hospitalisés. Le taux d’hospitalisation est même très élevé, comme
le relève le Prof. Frank Ruschitzka, responsable de la section insuffisance cardiaque à l’hôpital universitaire de Zurich,
sur la base d’une étude chiffrée suédoise:
quelque 40 % des séjours hospitaliers sont
liés à une insuffisance cardiaque!
Pourtant, les patients sont rarement négligents et sont même généralement très
scrupuleux, car s’ils ne se conforment pas
aux règles, ils en ressentent très vite les
conséquences. Le spécialiste illustre
cette situation à l’exemple de la respiration: alors qu’une personne en bonne
santé respire environ 14 fois par minute,
un patient atteint d’un œdème pulmonaire doit prendre près de 30 inspirations
par minute – autrement dit, il ne peut
quasiment plus manger...
Le maître-mot: la prévention!
Ce syndrome est encore trop peu connu
en Suisse et exige un vaste travail d’information et de sensibilisation. Cette
_ 31
Les plantes aux vertus calmantes et anxiolytiques sont aussi utiles en cas d’insuffisance cardiaque: la lavande ou la mélisse, par exemple, mais aussi le sel de
Schüssler n° 7. Le droguiste peut également préparer un mélange de tisanes qui
combine des composants aux effets tonifiants et des plantes calmantes. Mais le
bon mélange doit être déterminé au cas
par cas, souligne Stephan Savoy, car l’insuffisance cardiaque est non seulement
largement répandue, son tableau clinique
varie aussi fortement d’une personne à
l’autre.
Texte: Tobias Hoffmann / trad: ls
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endurant, il peut aussi connaître des
ratés. Et cela peut poser des problèmes.
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NOUVEAU
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NOUVEAUX
SYMBOLES
Attention poison!
Nous sommes plus souvent en contact avec des
produits chimiques que nous ne le pensons au quotidien.
L’harmonisation des symboles de danger signalant
ces produits et la prudence indispensable peuvent
sauver des vies.
Cela arrive parfois bien plus vite qu’on
ne l’imagine: le facteur sonne à la porte
et le petit enfant resté brièvement sans
surveillance à la cuisine s’empare des pastilles pour le lave-vaisselle, rangées près
de la machine. A cause de leur emballage coloré, l’enfant les prend pour des
bonbons et les met dans la bouche. De
sévères symptômes d’intoxication en résulteront. Car ces pastilles de lavage
comptent parmi les substances les plus
toxiques que l’on trouve dans les ménages.
Selon le Centre suisse d’information
toxicologique, on enregistre chaque année 12 décès consécutifs à un empoisonnement et 50 000 incidents en moyenne
liés à des produits chimiques dans les ménages suisses. Ces chiffres démontrent
l’importance d’unifier l’étiquetage des
produits chimiques à l’aide de symboles
clairs et d’adopter la plus grande prudence dans leur utilisation. A cet égard,
il est primordial de s’assurer que les produits soient rangés à l’abri des enfants et
de les éliminer correctement. Dès le 1er
décembre 2012, les fabricants de produits
chimiques devront évaluer et étiqueter
les produits chimiques selon le SGH (système général harmonisé). En d’autres
termes, les dangers des produits contenant des substances chimiques toxiques
devront être classés selon un système international (voir graphique ci-dessous)
et signalés à l’aide de nouveaux symboles
(voir tableau ci-contre).
Vous trouverez des informations détaillées sur www.cheminfo.ch et www.toxi.
ch. En cas de doute, n’hésitez pas à vous
adresser aux spécialistes de votre droguerie.
Texte: Ann Kugler / trad: ls
N° de téléphone importants
_ n° d’urgence-24h-sur-24: 145
_ En cas d’accident bénin: 044 251 66 66.
_ En cas d’arrêt respiratoire ou
circulatoire: 144.
Etiquetage des dangers
Les bons réflexes
Les informations ci-après doivent impérativement
figurer sur les produits chimiques dangereux.
La forme et la couleur de l’étiquette peuvent varier
d’un fabricant à l’autre.
Nom du produit
Symboles de danger
Réglementés par la loi,
uniformes au niveau mondial
Mentions de danger
Description précise
du danger
Conseils de prudence
Ce que vous pouvez faire
pour écarter les risques
Niveau de danger
Est un indice simple
de la gravité des dangers
Description du produit
Supernettoyant Activ’Power
Comment Supernettoyant Activ’Power agit-il ?
Sa formule active et puissante dissout rapidement et efficacement
les salissures et les incrustations les plus tenaces. Idéal pour nettoyer
le four, les plaques à gâteau, les grilles de barbecue, les grills et les vitres
de poêle à bois ou de cheminée. N’émet pas de vapeur ou d’odeur.
Utilisation : 1) Vaporiser régulièrement le produit dans le four froid. Fermer la
porte du four. 2) Laisser agir 20 minutes. 3) Bien rincer à l’eau froide au moyen
d’une éponge. Ne pas utiliser sur les surfaces laquées ou endommagées, les matières
plastiques et le zinc
Composants : <5% tensioactifs non ioniques.
Contient hydroxyde de potassium, 2-méthyl-4-phénylpentanol
Conseils de prudence : Tenir hors de portée
des enfants. En cas de consultation d’un
médecin, garder à disposition le récipient ou
l’étiquette. Éviter le rejet dans l’environnement.
Porter des gants de protection/un équipement
Mentions de danger : Provoque une de protection des yeux. EN CAS DE CONTACT
irritation cutanée. Peut provoquer une AVEC LES YEUX : Rincer à l’eau pendant
plusieurs minutes. Enlever les lentilles de
allergie cutanée. Nocif pour les
organismes aquatiques, entraîne des contact si la victime en porte et si elles peuvent
être facilement enlevées. EN CAS DE
effets à long terme.
CONTACT AVEC LA PEAU : Laver à l’eau et
au savon. Éviter de respirer les brouillards/
aérosols.
Ne jamais recourir à un produit
pour un usage autre que
celui prévu par le fabricant
Mode d’emploi
Respecter impérativement
le dosage indiqué
Composants
Liste des composants
prévue par la loi
Attention
Astiquage SA
Rue de la fée du logis 10
9999 Nettoie-Tout
Infoline :
0848 80 80 83
375 ml
Made in Switzerland
Adresse du fabricant
Symboles de danger:
_ 33
les symboles que vous devriez connaître
Toujours stocker à l’écart de matériaux inflammables. Avoir un agent
extincteur à portée de main. Refermer
soigneusement après usage.
Eau oxygénée,
produits de
blanchiment
A utiliser uniquement par des
experts ou du personnel spécialisé.
Tenir compte de la température
ambiante lors du stockage et
de l’utilisation. Refermer soigneusement après usage.
Explosifs,
nitroglycérine
Stocker à l’abri des rayons du soleil,
dans un endroit bien ventilé (pas
à la cave). Refermer soigneusement
après usage.
Bombonnes de
propane ou de butane,
cartouches de CO 2
servant à fabriquer
de l’eau gazeuse
Respecter les mentions de danger et
les conseils de prudence figurant sur
l’étiquette et suivre le mode d’emploi
et les indications de dosage. Rapporter
les produits entamés ou inutilisés
au point de vente ou dans un centre
de collecte pour déchets spéciaux.
Produits anti-moisissures, sprays
insecticides, produits
d’entretien pour
piscine, huiles
moteur
Toujours porter des gants et des
lunettes de protection pour utiliser
le produit. Refermer soigneusement
après usage.
Nettoyants pour four,
détartrants, détergents pour canalisations, produits
d’entretien très puissants, concentrés de
produits de nettoyage
Ne jamais ingérer, éviter tout contact
inutile, penser aux effets nocifs à
long terme. Refermer soigneusement
après usage.
Essence, méthanol,
vernis, allume-feu,
huiles pour lampes,
certaines huiles
essentielles
Manipuler avec la plus grande
prudence. Porter des protections
tels que gants et masque lors
de l’utilisation. Eviter toute mise
en danger d’autrui. Refermer
soigneusement après usage.
Produits pour lutter
contre les rats et
les souris
COMBURANT
Peut provoquer un incendie ou attiser un feu.
Libère de l’oxygène lorsqu’il brûle, requiert
donc un moyen d’extinction du feu adapté.
Il est impossible d’étouffer le feu.
Exemples
Allume-feu, huiles
pour lampes, bombes
aérosol, solvants
C
Tenir à l’abri des sources d’inflammation. Avoir un moyen d’extinction
adapté à portée de main. Conserver
le produit à la bonne température.
Refermer soigneusement après usage.
EXTRÊMEMENT INFLAMMABLE
Peut prendre feu au contact d’une flamme
ou d’une étincelle, en cas de choc ou de
frottements, sous l’effet de la chaleur, au
contact de l’air ou de l’eau. Susceptible
de s’enflammer spontanément s’il n’est pas
stocké correctement.
Caractéristiques typiques (voir mentions de danger sur l’étiquette)
Pastilles lave-vaisselle,
produits de nettoyage,
eau de Javel
Mesures (voir conseils de prudence sur l’étiquette)
Eviter le contact avec la peau.
N’utiliser que la quantité absolument
nécessaire. Refermer soigneusement
après usage.
B
Peut causer des irritations cutanées, des
allergies, des eczémas ou une somnolence.
Intoxication possible dès le premier contact
avec le produit. Peut endommager la couche
d’ozone.
A
ATTENTION DANGEREUX
EXPLOSIF
Peut exploser au contact d’une flamme
ou d’une étincelle, en cas de choc ou
de frottements, ou sous l’effet de la chaleur.
Susceptible d’exploser spontanément s’il
n’est pas stocké correctement.
GAZ SOUS PRESSION
Contient des gaz comprimés, liquéfiées ou
dissous. Les gaz inodores ou invisibles
peuvent se disperser sans que personne
ne s’en aperçoive. Les récipients contenant
des gaz comprimés peuvent exploser sous
l’effet de la chaleur ou s’ils sont déformés.
DANGEREUX POUR LE MILIEU AQUATIQUE
Peut nuire, en faibles quantités déjà, aux
organismes aquatiques (poissons, insectes
et plantes), immédiatement ou à long terme.
CORROSIF
Peut provoquer de graves brûlures en
cas de contact avec la peau ou les yeux.
Susceptible d’endommager certains
matériaux (p.ex. textiles). Nocif pour les
animaux, les plantes et les matériaux
organiques de toute sorte.
DANGEREUX POUR LA SANTÉ
Source : www.infochim.ch
Peut endommager certains organes. Susceptible de porter gravement atteinte à la santé,
immédiatement ou à long terme, de provoquer un cancer, d’endommager le patrimoine
génétique ou d’affecter la fertilité ou le développement. Peut être mortel en cas de pénétration dans les voies respiratoires.
TRÈS TOXIQUE
Même en petites quantités, peut provoquer
de graves intoxications ou entraîner la mort.
A
B
Une campagne
pour l’utilisation en
toute sécurité des
produits chimiques
au quotidien.
C
_ 33
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ANDROPAUSE
ET SUBSTANCES
VITALES
La transition entre la
jeunesse et les premiers
signes de l’âge précipite
bien des hommes dans
une crise existentielle.
L’envie d’un nouv e
La fameuse crise du milieu
de vie et l’andropause
découleraient de la baisse
du taux de testostérone.
Peu importe! Profitez
plutôt de la quarantaine
pour donner une nouvelle
direction et un nouvel
élan à votre vie.
Simon Schwab* (37 ans) est un homme
séduisant, en meilleure forme qu’il y a dix
ans et il a sa vie bien en main. Mais même
s’il pratique beaucoup de sport, ne fume
pas et ne boit pas, il n’échappe pas au
temps qui passe et aux premiers signes de
l’âge. Les muscles se transforment en
graisse et la peau perd de son élasticité.
Alors que les cheveux se font plus rares
ou disparaissent même sur le sommet de
la tête, les poils foisonnent au contraire
là où on n’en veut pas. Et enfin, les
prouesses sexuelles diminuent: «Je me fatigue plus vite qu’autrefois lors des rapports sexuels. L’érection retombe souvent
sans que j’aie atteint l’orgasme», admet Simon Schwab, qui s’inquiète que la situation puisse encore empirer. Et c’est bien
souvent le cas car la baisse des performances sexuelles suscite nervosité et insécurité. Un cercle vicieux auquel beaucoup d’hommes s’efforcent d’échapper.
Où est le problème?
Quand les hommes commencent à changer, vers le milieu de la vie, on parle volontiers de «crise de la quarantaine». Ce
qui est certain, c’est que le cycle hormonal se modifie. Comme l’explique l’endocrinologue Jan Komor: «La testostérone,
chez les hommes, est l’équivalent des œstrogènes chez les femmes». Mais contrairement à la chute du taux d’œstrogènes
observée chez les femmes durant la ménopause, le taux de testostérone ne baisse
généralement que progressivement chez
les hommes, la baisse est donc plus difficile à détecter. Mais la diminution de la
testostérone peut avoir des conséquences
tangibles: le corps change et certains
hommes perdent tout appétit sexuel,
voire le plaisir de vivre. Mais il serait faux
de croire qu’il suffit d’ingurgiter quelques
petites pilules stimulant la libido pour
éliminer tout problème sexuel. «Ces produits entraînent une simple dilatation
des vaisseaux mais ne stimulent pas la libido», précise le médecin. En général, la
source du problème est ailleurs: les problèmes psychiques et le stress au travail
ou dans la vie privée sont les principaux
tue l’amour.
Où s’en va l’énergie?
Plus on vieillit et plus les processus ralentissent, au travail, dans les mouvements
et au niveau cérébral. La seule chose qui
arrive plus vite, c’est la fatigue (chez les
femmes comme chez les hommes, d’ailleurs). Pour mieux surmonter cette pé-
v eau départ
riode de la vie, on peut veiller à une
bonne hygiène de vie: une alimentation
saine, suffisamment de mouvement mais
aussi de moments de détente et enfin, une
attitude positive face à la vie. Bien sûr, ce
n’est pas toujours facile à mettre en pratique à notre époque: certaines études démontrent que les hommes se contentent
trop souvent de fast-food et de nourriture
industrielle, sont submergés au travail et
ne se ménagent guère de temps pour des
activités sportives et des hobbys. Les réserves de l’organisme se retrouvent vidées. Difficile ainsi de rester performant.
Surmonter les changements
hormonaux
Il n’existe aucun remède miracle, qui permettrait de résoudre tous les problèmes
liés à l’andropause. Mais les substances
vitales sont un bon moyen pour lutter
contre certains symptômes. «Si le corps
dispose des sels minéraux, vitamines, oligo-éléments, acides aminés et acides gras
essentiels, les changements hormonaux
se feront plus facilement», assure Denise
Egli, droguiste CFC et thérapeute spécialisée dans les substances vitales qui gère
son propre cabinet à Rorschach (SG).
Les substances vitales aident à remonter
la pente, comme l’attestent de nombreuses études.
Pour mieux faire face aux changements hormonaux, on recommande les
vitamines du groupe B ainsi que le calcium et le magnésium, qui contribuent
aussi à préserver la solidité des os.
Contre les troubles de l’humeur, les vitamines du groupe B, la vitamine C et D,
ainsi que le magnésium, le zinc et le sélénium.
Pour calmer le système nerveux, il est
conseillé de prendre du magnésium. Ce
sel minéral bloque la transmission de
l’influx nerveux, qui agit au niveau du
stress.
En cas de difficultés d’endormissement, il est bon également de prendre du
magnésium, car il détend la musculature
et facilite donc l’endormissement.
_
_
_
_
_ Les oméga-3, pris en combinaison avec
de la vitamine E, agissent contre la peau
sèche, le vieillissement prématuré de la
peau, les cheveux secs et cassants. Ils ont
également un effet positif sur la pression
artérielle et les performances cérébrales.
On les trouve principalement dans les
poissons gras, mais on peut également en
consommer sous forme de complément
alimentaire.
La co-enzyme Q10 est un autre complément important, capteur de radicaux
libres, indispensable au bon fonctionnement du métabolisme. Elle joue également un rôle préventif important contre
le diabète, les troubles du métabolisme
des lipides, les maladies cardiovasculaires
et l’hypertension artérielle. La co-enzyme Q10 se trouve dans de nombreux
aliments, mais en petites quantités seulement. C’est pourquoi les compléments
alimentaires sont utiles en cas de besoins
accrus.
Les personnes qui font beaucoup
d’exercice ou qui pratiquent du sport de
_
_
_ 35
Radio 32
Samedi
11 h 45
Radio BeO
Vendredi
9 h 45
En
LA
SANTÉ
À L’ANTENNE
Les thèmes du mois de septembre
› La sécurité avant tout
A l'antenne dès le 3 septembre
Les nouveaux symboles de danger
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Radio Canal 3 d
sa-9 h 30
Lundi
voir
Radio Canalplus
3f
Lundi
La 9 h 40
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contre
Mardi
13 h 20
le
rhuEnergy Berne
matisMardi
13 h 20
Energy Zurich
Mardi
13 h 20
Radio Engiadina
Lundi
11 h 20
Radio FM 1
Mardi
10 h 45
Radio Fréquence Jura
Mardi
10 h 15
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Lundi
13 h 20
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Mardi
10 h 15
Des alternatives aux analgésiques
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compétition ont besoin d’un apport plus
important de sels minéraux, car leurs
pertes via la transpiration sont élevées.
Les sels de Schüssler peuvent améliorer
l’absorption des sels minéraux puisés
dans l’alimentation ou apporter un supplément. Les sportifs étant souvent aux
prises avec des crampes musculaires, le
magnésium leur est particulièrement recommandé. Pour des conseils individuels, adressez-vous en droguerie.
Optimisme contre déprime
C’est le cours normal de la vie: une porte
se ferme, une autre s’entrouvre. Il faut simplement être attentif aux chances qui se
présentent à soi. La période de l’andropause marque une nouvelle phase de la
vie, qui comporte également des côtés positifs. Bien sûr, le corps sème quelques
quelques entraves, mais c’est aussi l’occasion de développer une nouvelle image de
soi. L’occasion de sortir de la routine, de
se redéfinir et de découvrir de nouveaux
centres d’intérêt. «Avec l’âge, j’ai pris de
l’assurance dans bien des domaines et j’ai
gagné en équilibre», se réjouit Simon
_ 37
Schwab. Il admet cependant avoir ressenti certains signes de la «crise de la quarantaine» plus tôt, une forme de mal-être: voilà donc tout ce que la vie avait à offrir?
Simon Schwab aurait volontiers eu plusieurs amantes à la fois, ou une puissance
sexuelle digne de Charlie Chaplin, procréant encore lorsqu’il était un vieillard, sans
produits stimulants. «Mais dans la réalité,
ce serait contraignant», sourit le futur quadra. Grâce à sa bonne situation financière,
son travail qu’il apprécie, sa famille et ses
amis, il se sent bien même sans harem.
*Nom réel connu de la rédaction.
Texte: Vanessa Naef / trad: ls
Photos: Corinne Futterlieb
En savoir plus
Pour en savoir plus sur les différences entre
ménopause et andropause.
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Le taux de testostérone chute
avec le temps. Mais qu’est-ce
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La puberté est une période de
vie fascinante – pour les adolescents
comme pour leurs parents.
Mais aussi une étape parfois vraiment
pénible pour les deux.
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choisir entre
rasage à sec ou à
l’eau. Une question
de préférence
personnelle.
Dans le cas
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Affaires de femmes
Le vélo peut endommager le périnée
Rolf Neeser
La pratique du vélo est certes
bénéfique pour la santé mais
elle peut aussi avoir des conséquences sur la vie sexuelle. On
le savait depuis longtemps pour
les hommes mais des chercheurs de l’université de Yale
ont démontré que c’était vrai
pour les femmes aussi. Une
mauvaise installation de la selle
et du guidon peut être nuisible
pour la sexualité. Les chercheurs ont interrogé 48 femmes
qui parcouraient au moins 16
kilomètres à vélo par semaine.
Elles ont essayé différentes
combinaisons d’installation et
mesuré comment la pression et
la sensibilité aux vibrations se
modifiaient. Cela dépend de la
place du guidon, selon les résultats de l’enquête. Si celui-ci est
bien plus bas que la selle, la
pression augmente sur les tissus de la région génitale, alors
que la sensibilité diminue. Il est
donc recommandé d’adopter
une position la plus droite possible qui déplace la pression des
tissus mous vers les os du baswww.pressetext.com
sin.
Crêpage de chignon
sur facebook
Le café menace la fécondation artificielle
Un quart des utilisatrices de facebook admettent avoir déjà
posté une fois délibérément
une photo peu avantageuse
d’une amie sur facebook, comme
le montre un sondage du fournisseur de produits photographiques MyMemory mené
sur 1 512 femmes majeures. Les
principaux motifs pour ces
agressions numériques sont des
disputes ou des représailles
pour d’autres photos téléchargées. La diffusion d’images
montrant la victime de l’attaque non maquillée a les faveurs de la cote. Deux cinquièmes des femmes interrogées disent avoir déjà utilisé de
www.pressetext.com
telles photos.
Les femmes qui boivent cinq
tasses de café ou plus par jour
ont environ 50 % de chances en
moins de tomber enceinte par
fécondation artificielle. Des
chercheurs danois l’ont constaté dans une étude rassemblant
environ 4 000 femmes. Et le
taux d’avortements augmente
aussi de 40 % si les femmes
boivent beaucoup de boissons
contenant de la caféine. Les effets de la consommation excessive de café sur la grossesse
sont comparables à ceux de la
fumée, ont averti les médecins
à la rencontre annuelle de la
Société européenne de médecine reproductive (ESHRE) à Iswww.scinexx.de
tanbul.
La vitamine D
aide à rester mince
Allaitement bon
pour la ligne
Les femmes de 65 ans prennent
moins de poids si elles ont un
apport suffisant en vitamine D.
La différence entre un approvisionnement suffisant et insuffisant représente environ un
kilo en cinq ans. Un constat tiré
d’une étude réalisée dans l’Oregon sur 4000 femmes.
Les grossesses et les allaitements ont encore des effets
des décennies après sur le poids
d’une femme. Une étude de
chercheurs britanniques rassemblant près de 750 000
femmes l’a révélé: l’indice de
masse corporelle (IMC) des
femmes augmente après la ménopause avec chaque enfant
mis au monde. En revanche,
chaque semestre d’allaitement
réduit l’IMC à long terme de
1 %. Ces différences peuvent
être perceptibles encore 30 ans
après. Elles sont en outre indépendantes d’autres facteurs,
rapportent les chercheurs dans
le magazine «International
Journal of Obesity». www.scinexx.de
www.upi.com/Health
_ 39
_ News/
Mariage et embonpoint
Les femmes prennent du poids
après le mariage alors que les
hommes grossissent après un
divorce. Tels sont les résultats
d’une étude portant sur
10 000 personnes aux EtatsUnis.
www.aerztezeitung.de
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Spécialiste de l’humour
en EMS, Beat Hänni est
persuadé que l’humour
peut contribuer à
améliorer le bien-être des
seniors jusqu’à un âge
avancé.
ATELIER D’HUMOUR
Jan Hänni
Vieillir
avec
le sourire
Beat Hänni, alias Till
Heiter, est un spécialiste
de l’humour qui œuvre
dans différents EMS.
Dans son atelier du rire,
il explique à notre
journaliste Ann Kugler
comment il aide les personnes âgées et malades
à retrouver le sourire.
Mardi après-midi. Je suis avec un groupe
de résidents du home médicalisé pour
personnes âgées Domicil Schwabgut, à
l’ouest de Berne. Cinq femmes et quatre
hommes rangent leur déambulateur et
prennent place en attendant le début de
l’atelier d’humour de Beat Hänni, alias
Till Heiter. Cet homme de 72 ans se dé-
crit comme un «ouvrier de l’humour». Il
s’est donné pour mission de rendre le sourire aux personnes âgées. Tous les 15
jours, il retrouve donc ces seniors et essaie de ranimer leur sens de l’humour.
«Pour moi, il est important de faire clairement la distinction entre l’humour de
divertissement et l’humour thérapeutique», précise-t-il. Car pour les personnes
âgées, rire ne consiste plus forcément à
s’esclaffer en se tapant sur les cuisses, mais
plutôt à adopter une approche positive de
la vie. Il croit fermement que chaque être
humain a de l’humour – et le conserve
jusqu’à un âge avancé. C’est d’ailleurs
pourquoi il s’engage en tant que président
de l’association HumorCare, qui œuvre
pour mettre plus d’humour dans les soins
aux malades, et vice-président de la fondation Humor&Gesundheit, pour le financement de tels projets «humoristicosanitaires». Un coup d’œil dans son
atelier prouve bien à quel point le rire
peut améliorer la qualité de vie des seniors.
«L’humour, c’est quand
on rit malgré tout»
Beat Hänni commence son atelier avec
ce qu’il appelle une «éclaircie». Il demande aux participants quels sont les côtés positifs de l’âge. Une femme de 92 ans
répond qu’elle est particulièrement reconnaissante d’être encore de ce monde.
Une autre femme en fauteuil roulant
trouve agréable d’être libérée du stress et
un homme de 74 ans se réjouit d’être
mieux accepté en société depuis qu’il est
senior, autrement dit empreint d’expérience et de sagesse. Pour un autre participant: «L’humour, c’est quand on rit
malgré tout.» Till Heiter, qui a longtemps
vécu en Afrique de sud avec sa femme et
ses enfants, énonce un proverbe africain
qui fait aussitôt mouche: «Quand un
vieillard meurt, c’est une bibliothèque
qui brûle.» Toute la tablée opine avec
empressement.
Tous les participants révèlent ensuite leur
âge, parfois difficile à croire pour certains. 97 ans? C’est impossible! «Mais si!
_ 41
Portrait
Foto: Jan Hänni
Beat Hänni,
72 ans, a
étudié l’économie et la
gestion
d’entreprise
à l’Université de Genève. Il a été
de nombreuses années cadre dans
une entreprise pharmaceutique internationale de Bâle. Depuis sa retraite anticipée, il y a 13 ans, il visite
les homes pour personnes âgées et
les institutions psychiatriques pour
apporter un peu d’humour au quotidien des résidents. Il est président
de HumorCare Suisse, association de
promotion de l’humour dans les
soins, les conseils et les traitements,
ainsi que vice-président de la fondation Humor&Gesundheit.
Je peux vous montrer ma carte d’identité», se défend le nonagénaire. Till Heiter
inscrit tous les âges sur un chevalet à
feuilles mobiles. Au total, les neuf participants cumulent 764 ans. Pas mal, me
dis-je. En voilà un concentré d’expérience!
ciale de l’atelier joue d’ailleurs un rôle important dans ce domaine. «Ne serait-ce
que parce que l’atelier d’humour permet
à des gens qui ne se seraient jamais parlé autrement de se rencontrer. Bon
nombre de participants vont d’ailleurs
volontiers boire un café ensemble après
l’atelier», confie Beat Hänni pour illustrer les effets secondaires positifs de son
concept. D’ailleurs, des participants lui
confient souvent que sans humour, il y a
longtemps qu’ils ne se seraient plus de ce
monde. Voilà qui fait réfléchir et montre
une fois de plus combien il est important
d’avoir de l’humour et une approche positive de la vie.
Le groupe se détend à vue d’œil, il devient plus joyeux et plus communicatif.
Till Heiter en profite pour faire rouler un
ballon coloré vers les participants et leur
demander d’imiter des voix d’animaux.
Moins que les imitations, ce sont surtout
les commentaires des participants, parfois assez tranchants, qui contribuent à
la bonne humeur générale. Quel est donc
l’étrange chien que vous venez d’imiter?
«Un carlin, ils aboient comme ça», ré-
Une meilleure conscience
de sa propre valeur
Dans ses ateliers d’humour, Beat Hänni
essaie de donner aux personnes malades
et âgées une meilleure conscience de leur
propre valeur. «Quand on leur pose des
questions sur leur métier, la plupart se
mettent aussitôt à parler de leur vie. Elles
racontent leur parcours professionnel, les
objectifs qu’elles ont atteints. Elles
prennent alors conscience de tout ce
qu’elles ont fait pendant leur vie», explique l’animateur de l’atelier, par ailleurs
économiste et diplômé en gestion d’entreprise. Il souligne qu’il ne peut pas faire
grand-chose en ce qui concerne la santé
physique des participants. En revanche,
il est parfaitement possible d’influer sur
le bien-être psychique. La fonction so-
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Tribune du droguiste. L’abonnement peut être résilié à
tout moment à son échéance. Cette offre est uniquement valable en Suisse et dans la limite des stocks disponibles.
torque sèchement l’interpellée. Le groupe
doit ensuite mimer une profession. Devant ma piètre prestation, les participants mettent bien du temps à deviner le
métier en question. Maçon? Mais c’est
pourtant une femme…
sait la meilleure tresse ou qui lavait le
plus blanc, alors j’ai réussi», confie ce
jeune retraité. C’est pourquoi, dans ses
cours et ateliers, il propose souvent des
thèmes en lien avec les souvenirs d’enfance ou d’adolescence, autant de thèmes
Till Heiter lit ensuite une histoire drôle.
A propos d’un rôti de lapin. Le bon
vieux dialecte bernois dans lequel Till
Heiter raconte l’histoire rend le tout
particulièrement savoureux et replonge
tout l’auditoire dans le passé. La question qui suit s’impose donc tout naturellement: quel plat était traditionnellement au menu du dimanche? «Du rôti
de lapin avec de la purée, comme dans
l’histoire. Car à l’époque, on avait
presque tous des lapins de boucherie»,
se souvient un participant. Qui précise
en souriant qu’il n’a cependant jamais
eu le courage de tuer lui-même un lapin.
D’autres familles mangeaient traditionnellement du cheval ou un autre rôti le
dimanche.
qui permettent de s’appuyer sur la mémoire à long terme.
Beat Hänni passe à la dernière phase de
son atelier qu’il appelle «une ouverture
de gaité sur la vie». Il invite les participants à se plonger dans le passé jusqu’au
naufrage du Titanic. «Nous avons pu
monter à bord d’un des rares canots de
sauvetage et accostons sur une île déserte. Elle regorge d’eau et de nourriture,
mais c’est vous qui devez assurer l’animation. Quelles sont les deux choses que
vous emporteriez pour vous divertir?»,
demande Till Heiter. «Je prendrais un roman d’amour et – même si ce n’est malheureusement plus possible puisque mon
mari est mort il y a 34 ans – mon cher et
tendre», répond une participante. Elle raconte qu’elle voit tous les soirs son mari
sur une colline et lui fait signe. Till Heiter lui fait remarquer qu’elle pourrait parfaitement emmener feu son époux sur
l’île déserte puisqu’il s’agit d’un voyage
dans l’imaginaire. Un des participants
emporterait un fusil pour chasser, ce qui
suscite l’indignation générale. «Une
bière», «un ouvrage manuel», «des cartes
de jass»: les suggestions fusent de toutes
parts. Un homme de 97 ans avoue qu’il
aimerait plutôt se retrouver avec une
Des thèmes communs
«Je propose toujours des thèmes qui
concernent tous les participants: le chemin de l’école, les animaux domestiques,
le premier baiser, l’argent de poche, les
punitions, les courses d’école ou encore
la journée de lessive de maman. Tous
peuvent très bien s’identifier à ces sujets»,
explique Beat Hänni. «Lorsque les participants commencent à se disputer sur
lequel d’entre eux avait la mère qui fai-
_ 43
Dans les ateliers
de l’humour de
Beat Hänni, les seniors
rient de bon cœur
bonne danseuse, ce qui incite sa voisine
de 92 ans à évoquer le temps où elle faisait partie d’une troupe de danse. Une
autre femme, plutôt silencieuse d’habitude, surprend tout le monde en déclarant qu’elle emporterait un harmonica.
Oui, elle joue bien de cet instrument et
elle l’amènera volontiers lors du prochain
atelier. Je pourrais écouter ces histoires
d’antan des heures durant – mais l’heure
impartie à l’atelier est déjà écoulée.
Texte: Ann Kugler / trad: cs
En savoir plus
_ www.auguste.ch: pour en savoir
plus sur la formation de clown relationnel
_ www.stiftung-humor-und-gesundheit.ch: Fondation pour le financement de projets sociaux d’humour
www.tillheiter.ch: site (en allemand)
de Beat Hänni alias Till Heiter
_
Retour au sommaire
Ciel…
un bouton!
PHOBIES INCONGRUES
Il semble amusant, voire invraisemblable, de paniquer
devant un bouton de nacre, un bâton en bois ou une
rondelle d’ouate. D’ailleurs, la vie est plus belle quand
on peut en rire. Ceux que ces phobies n’amusent plus
devraient peut-être songer à entamer une thérapie…
Vous avez peur des araignées? Si tel est
le cas, vous n’êtes de loin pas le seul:
l’arachnophobie, comme les psychologues appellent la peur des araignées, est
une des phobies les plus répandues. Peutêtre craignez-vous aussi les bâtons en
bois, les clowns ou la ouate? Impossible,
dites-vous? Mais si, et c’est peut-être
même beaucoup plus fréquent qu’on ne
l’imagine. Mareile Kurtz, journaliste et
auteure allemande de 29 ans, souffre par
exemple de fibulanophobie. Elle ne supporte pas la vue des boutons de vêtements. «J’imagine qu’ils sont poisseux et
sentent la naphtaline. Ils me font penser
à des yeux de poissons morts, en particulier quand ils sont faits avec des matériaux brillants, comme la nacre, le verre
ou le plastique», explique-t-elle. Cela
semble plutôt amusant… Ce que
confirme l’intéressée, qui a poussé l’humour jusqu’à consacrer un livre aux phobies les plus incongrues.
Ce qui alimente la peur
Mareile Kurtz a appris à vivre dans un environnement pratiquement exempt de
boutons. Première étape: le choix des vêtements. «Je porte de préférence des leggings. Heureusement, je peux aussi porter des jeans puisque les boutons en métal
ne me dérangent pas. Seuls les boutons
brillants avec deux ou quatre trous me révulsent», confie-t-elle. Elle constate que
sa phobie s’est atténuée au fil des ans et
qu’elle pourrait même enfiler une blouse
ou un manteau avec des boutons aujourd’hui. Impensable il y a quelques années, elle peut désormais dormir dans un
lit avec une couette «boutonnée». Organiser sa vie pour échapper à toute
confrontation avec les objets redoutés,
c’est ce que la psychologie appelle un
comportement d’évitement. C’est d’ailleurs un des trois critères qui permettent
de définir une phobie spécifique. «Le deuxième critère, c’est la peur extrême res-
sentie, qui peut aller jusqu’à l’attaque de
panique, en présence de l’objet redouté.
Enfin, le troisième critère est que le sujet
concerné est conscient de l’irrationalité
de sa peur», explique Livia Winzeler, psychothérapeute aux services psychiatriques universitaires de Berne (SPU). Le
problème du comportement d’évitement,
c’est qu’il ne fait qu’accentuer la peur.
«Cela alimente la peur. Les personnes
évitent de plus en plus les objets ou les situations qu’elles appréhendent – souvent
en utilisant des stratégies d’esquive – et
finissent par se limiter», poursuit-elle. Elle
est néanmoins convaincue que de telles
stratégies sont très utiles. Car elles permettent aux personnes concernées de
mener une vie plus ou moins normale.
Les revers de la confession
Selon la psychothérapeute, si seulement
6 % des personnes souffrant de phobies
spécifiques entament une thérapie, c’est
principalement à cause de ces stratégies
d’évitement. «Les gens ne viennent chez
nous que lorsqu’ils ne peuvent plus gérer leur phobie et qu’ils souffrent déjà
beaucoup. Bon nombre de gens vivent
parfaitement avec leur phobie et ne ressentent pas le besoin de suivre un traitement. C’est très bien comme ça», assure Livia Winzeler. Mareile Kurtz
confirme: «Ma phobie des boutons n’est
pas dramatique et je la considère même
comme une petite excentricité personnelle. Mais je dois malgré tout expliquer
à tout bout de champ pourquoi je ne
veux pas faire de thérapie». Elle concède
cependant que «lorsqu’une phobie atteint un tel degré qu’elle empêche de
vivre normalement, il faut naturellement entamer une thérapie». Elle sait
aussi, par son expérience personnelle,
pourquoi tant de gens rechignent à partager leurs angoisses. «Primo, on ne veut
pas que les autres puissent penser qu’on
a un comportement puéril, voire dérangé. Deuxio, c’est très pénible d’être titillé ou tourné en bourrique par les personnes auxquelles on s’est confié. Si
la santé
de la vessie
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Qu’est-ce qu’une
phobie spécifique?
Il y a quelques années encore, on
utilisait plutôt le terme de «phobie
simple». Mais comme ces peurs sont
tout sauf simples pour les personnes
concernées, on les a rebaptisées «spécifiques». Ce terme est employé
lorsque la peur ou la répulsion n’a
qu’un seul objet, que ce soit un animal,
l’altitude ou les piqûres. Les phobies
spécifiques se caractérisent non seulement par des attaques de panique importante, mais aussi par un comportement d’évitement fortement marqué
et par le fait que les personnes concernées sont parfaitement conscientes de
l’irrationalité de leur peur. Les phobies
spécifiques sont si nombreuses que
près d’une personne sur deux en
souffre. La plupart de ces phobies ne
sont pas trop douloureuses à vivre.
quelqu’un dit : ‹J’ai peur des bâtons en
bois›, la première réaction de son interlocuteur sera d’aller chercher un bâton
pour voir si c’est vrai. Ce qui n’est vraiment pas utile – au contraire», s’emporte
l’auteure qui vit à Stuttgart. Enfin, après
une telle confession, les gens vous considèrent différemment, vous jugent souvent à tort et n’arrêtent pas de vous baratiner pour que vous alliez quand même
vous faire soigner.
Le déroulement de la thérapie
Mais au fait, en quoi consiste exactement
la thérapie? Le psychothérapeute commencerait-il par jeter une avalanche
d’horribles boutons sur Mareile Kurtz? Livia Winzeler dément en souriant: «Non.
Il est effectivement possible de recourir à
la technique du ‹flooding›, autrement dit
commencer le traitement par une situation qui génère 100 % d’angoisse. Mais on
ne l’utilise que rarement car le risque d’in-
La journaliste
Mareile Kurtz se
rit d’elle-même
et de sa phobie
des boutons.
terruption du traitement est important et
les personnes concernées refusent ensuite
souvent de le reprendre», explique-t-elle.
Elle privilégie donc des techniques de
confrontation beaucoup plus graduelles.
«Après avoir procédé à l’anamnèse, autrement dit le relevé de l’histoire de la maladie par le patient, je fais une préparation
cognitive. Ce qui signifie que j’élabore,
avec le patient, un modèle d’explication
pour sa phobie. Nous dressons aussi une
hiérarchie des peurs. Si l’on prend
l’exemple de l’arachnophobie, cette hiérarchie pourrait prendre la forme suivante: image d’une araignée: 10; film avec
des araignées: 20; présence d’une araignée
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Hit-parade des phobies loufoques
1. Anatidaephobie: peur d’être observé par un canard
2. Chiroptophobie: peur des chauves-souris
3. Carnophobie: peur de la viande
4.
5.
6.
Coulrophobie: peur des
clowns
Talpaphobie: peur des taupes
Xylophobie: peur des chauves
7. Xylophobie: peur du bois
ou des arbres
8. Odolabélophobie: peur des étiquettes de parfum
9. Nanopabulophobie: peur des nains de jardin à brouette
10. Arachibutyrophobie: peur du beurre de cacahouètes qui colle au palais
sous un verre dans la même chambre: 40;
présence d’une araignée en liberté: 80 et
capturer une araignée et la prendre dans
la main: 100», précise Livia Winzeler. Sur
la base de ces valeurs, la thérapeute et son
patient établissent une échelle des objectifs et définissent ainsi quand le patient
doit atteindre tel ou tel degré. «Pour les
arachnophobes, l’objectif est qu’ils arrivent à capturer une araignée dans un
verre recouvert d’un papier et à l’évacuer
eux-mêmes hors de leur appartement»,
poursuit-elle. La fin du traitement, qui
s’étend en général sur 10 séances pour les
phobies simples, est suivie d’une étape importante: la phase de stabilisation. Les patients doivent continuer à s’exercer à la
maison en se confrontant régulièrement
aux situations qu’ils redoutaient avant le
traitement. Les patients qui zappent cette
étape retombent vite dans leurs anciens
schémas comportementaux. «Imaginez
que le cerveau est une sorte de réseau routier. Le comportement phobique est alors
une autoroute – puisqu’il correspond à un
comportement automatique. La situation
de confrontation est d’abord comme un
sentier battu qui, au fil de la thérapie, devient peu à peu une route. Et même une
autoroute dans l’idéal. Si l’on ne s’en occupe pas, il retourne peu à peu à l’état de
sentier», explique Livia Winzeler pour
souligner l’importance de cette dernière
phase.
Le mystère de la peur
Tout ceci n’explique cependant pas l’origine de ces peurs étranges. Même Melanie Fisler, doctorante en neurosciences
et spécialiste en arachnophobie au SPU
de Berne, ne peut déterminer avec précision ce qui les fait naître: «Il y a plusieurs modèles d’explication possibles.
D’une part, il y a l’explication génétique
ou évolutive: les araignées ou les serpents
peuvent réellement être dangereux.»
Mais cette explication ne peut évidemment s’appliquer à la phobie des boutons
de nacre ou de la ouate. Le deuxième modèle d’explication est celui de l’apprentissage. «On part du principe que l’on peut
aussi apprendre à avoir peur, notamment
en suivant l’exemple de ses parents. Dans
le jargon spécialisé, on appelle cela une
disposition acquise à la peur», explique
Melanie Fisler. Qui précise: «On ne sait
malheureusement toujours pas pourquoi
certaines personnes reportent une peur
justifiée sur un objet totalement inoffensif comme un bouton. On ne peut que
supposer qu’il y a de fausses associations
dans le cerveau et que ces peurs naissent
dans l’inconscient. Mais on ne sait toujours pas quand et comment une phobie
se forme», concède la spécialiste de
l’arachnophobie – qui souffre d’ailleurs
elle-même d’acrophobie (non traitée). De
récentes études ont cependant démontré
que l’amygdale, une zone cérébrale qui
joue un rôle important dans les émotions
et en particulier dans la peur et l’anxiété, est exagérément active, explique notre
interlocutrice. Mais cette découverte a
simplement permis d’identifier un symptôme des phobies dans le cerveau et non
le facteur qui les déclenche.
Pas d’expérience
traumatique
Les gens supposent souvent qu’une phobie est provoquée par un événement traumatisant. En fait, c’est très rare. Ce que
confirme Mareile Kurtz. «Mes parents ne
m’enfermaient pas dans la cave pour me
punir quand je jouais sans autorisation
avec la boîte à couture de ma grand-mère
et mes frères aînés n’ont jamais utilisé
leurs lance-pierres pour me bombarder de
gros boutons en bois», assure-t-elle. Et
d’ajouter: «Ma fibulanophobie a tout simplement toujours été là.» On ne saura
sans doute jamais quels processus complexes dans le cerveau transforment un
simple bouton en vision d’horreur. Mais
il ne faut pas oublier une chose: la peur
et le dégoût sont des mécanismes de défense du corps. Ils nous évitent de courir
des risques ou d’ingérer par mégarde des
aliments toxiques. Vu sous cet angle, il
est peut-être très sage de s’accommoder
de sa phobie, voire, comme Mareile
Kurtz, d’apprendre à l’apprécier – aussi
longtemps qu’elle ne nous empêche pas
de jouir pleinement de la vie.
Texte: Ann Kugler / trad: cs
Sources et infos
_ Mareile Kurtz: «Pfui Spinne, Watte,
Knopf! 33 verrückte Geschichten über
schräge Ängste, absurde Abneigungen
und lustige Phobien». Schwarzkopf &
Schwarzkopf Verlag, Berlin.
Yvonne Poncet-Bonissol: «Ces peurs
et phobies qui nous paralysent»,
Dangles, 2012, ISBN 9782703309154
Didier Rougeyron: «Le dictionnaire
divertissant et culturel des phobies»,
Jacques Grancher, 2010, ISBN
9782703309154
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En coulisses
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notre modèle Barbara Kirsch porte fort
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