Exercice #1 : Navette – Contrôle du Ballon

 Exercice #1 : Navette – Contrôle du Ballon But de l’exercice Échauffement/mouvement/contrôle de balle Nombre d’athlètes Groupes de 4 Équipement Ballons Les athlètes forment 2 lignes qui se font face, à une distance de 2 mètres. Description Ils lancent le ballon continuellement en suivant leur balle et en changeant de ligne. Lancers par en-­‐dessous et par-­‐dessus la tête. Variations Les athlètes lancent le ballon afin qu’ils doivent se déplacer latéralement (mouvement de côté). Une ligne continue à lancer et attraper, l’autre progresse à réceptionner en Progressions touche. Les lignes recoivent en touche, et ensuite en manchette. Critères de succès Les athlètes sont en mesure de toujours jouer la balle à une hauteur et un emplacement afin qu’ils aient assez de temps pour changer de ligne et de poursuivre l’exercice. Le but et l’objectif de l’exercice peuvent être différents tels que le nombre de contacts séquentiels ou continus ou un nombre fixe de minutes. Conseils de l’entraîneur Encouragez les athlètes à utiliser les modèles de mouvement appropriés lors de la transition d'une ligne à l’autre. Les athlètes doivent se déplacer et se positionner sous la balle pour assurer un contact de qualité. Encouragez les athlètes à garder les mains sur le terrain aussi longtemps que possible et de les utiliser pour faire les derniers ajustements nécessaires de movement. Description Cet exercice est un exercice de mouvement précis et est utilisé pour apprendre aux athlètes à se déplacer et à réagir à la balle. L'accent est mis sur le déplacement rapide entre lignes et ensuite sur se rendre à la bonne position avant de lever les mains du sol pour jouer la balle. Type de l’activité Échauffement simple avec mouvements Difficulté de l’activité Facile