La mémoire des 5 sens

Méthode de mémorisation sensorielle
La mémoire
des
5 sens
F r a n ç o i s Pa u l - C ava l l i e r
FRANÇOIS PAUL-CAVALLIER
La mémoire des 5 sens
Méthode de mémorisation sensorielle
Cette méthode permet d’accroître sa capacité de
mémorisation. Le principe en est totalement
original car il s’appuie sur les 5 sens. En effet,
chacun fait appel à son expérience sensorielle
pour mémoriser les choses, et chacun privilégie
certains sens sur d’autres, généralement à son
insu. Aussi, pour bien retenir quelque chose, il
faut commencer par découvrir la manière que
l’on a de percevoir le monde. Ensuite, il s’agira
de se mettre en état de percevoir ce que l’on doit
mémoriser, donc de mobiliser ses sens
prédominants.
Ce petit guide explique simplement le
mécanisme de la perception et de la mémoire, et
propose des exercices de relaxation pour
accroître sa réceptivité, et des exercices de
mémorisation pour s’exercer.
ISBN : 978-2-212-86000-9
© Groupe Eyrolles, 2008
À propos de l’auteur
François Paul-Cavallier est psychothérapeute,
formateur de professionnels de la relation d’aide.
Les outils qu’il propose sont tirés d’une
expérience pratique plus que théorique et basés
sur les résultats obtenus par les personnes qui,
depuis de nombreuses années, font appel à lui
pour réaliser leurs objectifs.
Dans sa pratique, il utilise l’Analyse
Transactionnelle, la Bioénergie, la VisualisationSymbolisation, le processus d’attachement et de
deuil. Il effectue des recherches aux frontières du
corporel et du psychique pour comprendre
comment l’histoire personnelle s’inscrit dans le
corps. Il est l’auteur d’ouvrages et d’outils
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François Paul-Cavallier
La mémoire des 5 sens
pédagogiques dans le champ des sciences
humaines. Il s’attache à développer des
méthodes éducatives faciles à mettre en œuvre
dans les pays émergents et qui peuvent être
transmises à des populations vivant dans une
très grande pauvreté. Il a formé pendant dix ans
des travailleurs sociaux en Pologne, alors que le
pays était sous domination communiste. Il
travaille maintenant dans le sud de l’Inde avec la
population d’Intouchables des bidonvilles.
Le site de l’auteur : http://f.paul.cavallier.free.fr/
Le courriel de l’auteur : [email protected]
Ouvrages parus chez le même éditeur :
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François Paul-Cavallier
Sommaire
Introduction..............................................................7
La méthode.............................................................10
Les cinq portes d’entrée...............................................13
Les autoroutes de notre cheminement mental..........15
Modèle temporaire........................................................21
Cadre et atmosphère idéaux........................................23
Confiance et prédiction................................................26
La structure.............................................................28
Le processus...........................................................37
Évocation.......................................................................38
Association.....................................................................39
Dissociation...................................................................40
Verrouillage....................................................................41
Situer et stocker.............................................................42
Concentration................................................................43
Trucs et recettes.....................................................45
Être en forme pour bien retenir..................................45
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La mémoire des 5 sens
Les trois niveaux de la dimension humaine à prendre
en compte.......................................................................49
Mouvement et respiration............................................52
La relaxation créatrice...................................................54
Les rituels.......................................................................55
La répétition...................................................................57
Implanter le « signe-signal ».........................................58
La palette d’outils..........................................................62
Les boutons....................................................................65
Exercices de relaxation
pour favoriser la mémorisation..............................68
Premier exercice, de respiration..................................68
Deuxième exercice, d’identification
de son parcours mental................................................76
Troisième exercice, de mémorisation.........................87
Quatrième exercice, la palette d’outils........................93
Exercices de mémorisation..................................102
Le bouche-à-oreille.....................................................102
Je pars en voyage.........................................................103
Le jeu de Kim..............................................................104
Le monde change........................................................106
Mémorisation de mots................................................107
Remonter le temps......................................................109
Mémorisation visuelle.................................................110
Le trouv-oire................................................................112
Pour en savoir plus................................................113
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Introduction
La mémoire représente à la fois la persistance du
passé dans le présent et la survie du présent
dans l’avenir. La relaxation créatrice et la
Visualisation-Symbolisation ont apporté une
contribution majeure à la mise en pratique d’une
méthode simple pour libérer la mémoire.
La réception de l’information se fait
principalement par nos sens. Nous pouvons
facilement nous souvenir de ce que nous avons
vu, entendu, perçu d’une manière tactile, mais
aussi senti d’une manière olfactive, ou goûté. Il
est parfois plus délicat de nous souvenir de ce
que nous pensons à cause du manque de
sensorialisation ; pour cela nous allons vous
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La mémoire des 5 sens
proposer, dans cette méthode de mémorisation
sensorielle, d’associer la pensée et la
sensorialisation.
Nous avons une capacité de mémorisation
considérable ; malheureusement, soit nous ne
savons pas l’utiliser d’une manière appropriée,
soit elle a été endommagée par une scolarité
douloureuse au cours de laquelle nous avons
associé des mauvais souvenirs à tout exercice de
mémorisation. Les mauvais souvenirs sont restés
bien ancrés et font écran à l’utilisation de ce
merveilleux outil. Pas une minute de notre vie
n’est oubliée. Souvent, la mémoire fonctionne
bien mais l’information qui doit y être stockée est
imprécise ou incomplète. Nous vous invitons à
découvrir les atmosphères les plus propices pour
mémoriser.
Nous vous proposons une visite guidée de la
méthode qui est mise en pratique dans toutes les
professions et les activités qui reposent sur la
mémoire. Puis nous vous donnerons des moyens
pour organiser et structurer votre mémoire.
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