Activités 2014 – 2015

Gymnastique Volontaire Estrablin
6 allée des Sports
38780 ESTRABLIN
Activités 2014 – 2015
REPRISE DES COURS :
INSCRIPTIONS :
Lundi 8 Septembre 2014
- Par courrier : dès ce jour.
- Par internet : www.gv-estrablin.fr
-Samedi 6 Septembre : au
Forum des
associations gymnase Pierre Lacroix Estrablin de 14h à18h
- Semaine du 15 au 20 Septembre :
permanences au bureau GV Salle festive 1er étage Gymnase.
Les heures des permanences seront affichées au gymnase.
Aucune inscription ne sera prise pendant les cours.
ATTENTION : Le nombre de participants
étant limité pour certains cours
il est conseillé de vous inscrire le plus tôt possible.
L’association se réserve la possibilité d’annuler 1 cours pour insuffisance
d’inscrits ou pour indisponibilité de salle.
Renseignements complémentaires : mail : gvestrablin @gmail.com
N. RAGUSI : 04 74 58 07 20 - T. SERVANIN : 04 74 58 02 84
C. GARDE : 04 74 58 03 81
GYMNASTIQUE PLURIELLE : 8 cours
Ce cours fait appel à toutes les techniques de gymnastique adaptées aux
participants présents (fitness, stretching, cardio, step…)
Lundi
10h 45 – 11 h 45
Lundi
Lundi
Michèle
Salle festive
14h 15 - 15h 15
Gym douce
Suspendu en juin
Michèle
Salle de judo
Gym douce
Michèle
Salle de judo
Lundi
15h 30 - 16h 30
15 h -16h en juin
19h15 – 20h15
Gym plurielle®
Lorie
Salle de judo
Mardi
18h 30 - 19h 30
Gym plurielle®
Véronique
De novembre à avril se fait dans
Au Gymnase
La salle de judo
Jeudi *
19h 30 - 20h 30
Gym plurielle®
Brigitte
Gymnase
Gym plurielle®
Gym douce
Michèle
Michèle
Salle de judo
Salle de judo
Vendredi 9h - 10h
Vendredi 10h 15- 11h15
Gym plurielle®
(*) un cours de step aura lieu dans ce cours tous les 1ers jeudi du mois.
GYM’OXYGENE : Pour les adeptes des activités en plein air, la
gym’oxygène se pratique de septembre à novembre et avril à juin, selon la
météo, dans les bois de Septème, sur le parcours de santé de Pont-Evêque , à
l’Ile Barlet …ainsi qu’au village et en ville.., en utilisant les éléments sur le
terrain.
Lundi
9 h – 10 h
RDV à 8h45 sur le parking du gymnase
d’Estrablin pour covoiturage
Michèle
GYMNASTIQUE AQUATIQUE : 1 cours le vendredi
1 heure d’aquagym et/ ou natation libre à la piscine de ST Romain en Gal
De 21 h à 22 h et au mois de juin de 19 h à 20 h
GYM’EQUILIBRE MEMOIRE :
Pour toutes les personnes autonomes, sédentaires ou sportives.
Activités motrices en relation avec les mécanismes de la mémoire de façon à
remettre celle-ci au travail : Gym douce avec travail de la mémoire.
mercredi
Jeudi
9 h à 10 h
10 h à 11 h
Frédérique
Véronique
Salle polyvalente
Salle EDF
CARDIO-AERO-LATINO : salsa/zumba/toning : 3 cours
Les cours de zumba enchaînent des chorégraphies aux rythmes soutenus sur de
la musique latine. Cela développe le sens du rythme et l’envie de bouger,
transpirer...
Le cours de zumba toning muscle aussi le haut du corps. Les muscles des bras
se trouvent sollicités à l’aide d’un stick : haltères légèrement lestés, ressemblants
à des maracas, afin d’accompagner le rythme et de tonifier les bras, abdos, et
cuisses.
La zumba gold du jeudi matin s’adresse surtout aux débutants de tout âge.
Cette formule est adaptée pour les personnes qui cherchent l’esprit festif de la
zumba mais qui ont besoin d’un cours légèrement moins intense.
Lundi zumba
Mercredi gold
Jeudi zumba toning
20h30 – 21h30
9 h à 10 h
20h30 - 21h30
Isabelle
Lorie
Lorie
gymnase
Salle de judo
Salle de judo
GYMNASTIQUE mixte, HOMMES :
Ce cours, à prédominance
masculine, est basé sur l’entretien de la condition physique avec du renforcement
musculaire, du cardio, du gainage, de la musculation avec ou sans appareils.
Salle de Judo
19h 30 - 20h 30 Lorie
Jeudi
GYMNASTIQUE PILATE : Ce cours est basé sur le travail des muscles
en profondeur avec des échauffements, étirements, de la relaxation et du
renforcement musculaire.
Lundi
10h30 à 11h30
Mohamed
Salle de judo
YOGA : yoga Tibétain de l’énergie. Il apaise, assouplit le
Corps et l’esprit, améliore l’attention, développe l’énergie vitale et renforce
l’immunité corporelle. Il est basé sur des étirements et de la relaxation
Jeudi
16 h 30 à 17 h 30
Brigitte
Salle de judo
ACTI’MARCH ®: marche rapide à l’extérieur, avec un cardiofréquence-mètre
Lundi
10 h à 11 h
Nouveau cours pour les
DEBUTANTS avec Mireille
10 h – 11 h
Lundi
Mercredi 10h 30 à 11h 30
Vendredi 10 h 30 à 11 h 30
Jean Luc
Véronique
Véronique
Vienne
Vienne
Vienne
Estrablin
Randonnées :
-
2 randonnées pédestres seront organisées : automne et printemps.
2 sorties neige en raquettes sont prévues au cours de l’hiver
Ces randonnées sont ouvertes à tous les adhérents, familles et amis.
Les détails (lieu, parcours, …) seront communiqués ultérieurement
ASSEMBLEE GENERALE LE SAMEDI 27 SEPTEMBRE 2014
Pas de cours :
Et les jours fériés
du 26 octobre au 2 novembre
du 20 décembre au 4 janvier
du 8 au 15 février
du 12 au 19 avril
Repas de fin d’année le vendredi 12 juin 2015 salle festive
Fin des cours le 27 juin 2015
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