S`affirmer, oser dire non
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S`affirmer, oser dire non
Une ressource inestimable ! Novembre 2015 S’affirmer…oser dire non! Il me fait plaisir de vous parler de l’importance de savoir dire NON, d’oser s’affirmer. En tant qu’auteure, conférencière et formatrice en entreprise depuis 20 ans à travers le Canada et l’Europe sur des sujets touchant entre autres la santé, mieux-être, joie de vivre, gestion des émotions, du stress, j’ai pu rencontrer des milliers de gens et ce sujet en touche une majorité. La peur de déplaire, la peur du jugement et du rejet, la peur de ne pas être à la hauteur, de compromettre notre relation avec la personne, sont autant d’éléments qui maintiennent cette retenue et limitent l’expression de soi en toute authenticité. Oser dire NON, c’est apprendre à se dire OUI à soi-même! Savoir respecter nos limites, nos besoins, cesser d’être le sauveur du monde, savoir parfois être plus ferme, c’est essentiel à notre santé mentale, émotionnelle et physique. Sinon, c’est affaiblir l’estime et le respect de soi. On se doit même de dire non à ces comportements en nous qui nous privent justement de notre authenticité, de notre bonheur depuis trop longtemps et qui font qu’on se rejette. On pourrait tellement développer longtemps les dessous psychologiques de ces mécanismes, mais par exemple, si dans votre enfance on vous disait souvent non et que cela vous a fait mal, vous désirez peut-être inconsciemment ne pas faire vivre ça aux autres, mais vous allez à votre détriment en bout de ligne. Dire non, ce n’est aucunement nuire à qui que ce soit, c’est oser prendre votre place en toute intégrité. C’est oser activer votre libre-arbitre et respecter votre cœur, vos valeurs. On y arrive plus facilement si on demeure en contact avec ce qui est prioritaire pour soi. Si on est toujours à l’affût de répondre aux besoins des autres, on est moins concentré sur notre propre vie. Imaginez que vous avez un rapport à remettre et qu’un ami vous demande d’aller l’aider à nettoyer son garage ou aurait besoin de vous parler, on s’entend que c’est légitime de dire non, au risque d’en payer les conséquences. Vous pourriez lui suggérer une autre personne si possible pour vous et pour la discussion, demander à la faire un peu plus tard. C’est loin d’être de l’égocentrisme, c’est plutôt du gros bon sens. Ceci n’est aucunement un affront, mais plutôt un plaisir de s’offrir un sentiment de liberté et d’authenticité. Aucune justification à élaborer, c’est ainsi, un point c’est tout. Sinon c’est démontrer doute, hésitation, ouverture à la manipulation, même si ce mot semble extrême. Rien à excuser, juste prendre plaisir à assumer votre refus. Cesser de se mouler à la volonté des autres n’exclut aucunement une saine collaboration dans une équipe de travail par exemple, ce qui est se doit d’être bien important. Quand chacun exprime mutuellement ses besoins, ses différences et sent qu’il a droit à cette écoute, ce respect, ce dialogue empreint de communication constructive avec soi et les autres, c’est merveilleux. Il faut que ça devienne un automatisme spontané d’oser dire non pour vous dire oui à vous-même. Ceci est hors des jeux de l’ego ou du contrôle de qui que ce soit. C’est plutôt dans l’axe de l’harmonie et de la douceur en soi. Vous pourriez même répertorier par écrit les choses auxquelles vous aimeriez ça dire non, pour les reconnaître plus facilement au passage. Voyez-y les avantages sur votre bien-être! Vos besoins sont aussi importants que ceux des autres. On s’exprime pour notre bien-être, on n’est aucunement contre l’autre. Sinon on risque de ressentir soumission, déception, frustration et on est pourtant toujours en position de choix. Il est possible et souhaitable d’être soi au sein de l’entourage et ceci attire le respect, l’appréciation par la démonstration d’une personnalité plus en équilibre. Pratiquez-vous à dire NON à haute voix quand vous êtes seul dans votre auto ou à la maison, le tout en pensant à une situation pour laquelle vous aimeriez ça vous affirmer, et ressentez le bien que ça vous fera. Cette mise en action donnera un signal à votre cerveau pour le faire plus facilement en situation réelle. Line Bolduc, auteure et conférencière www.linebolduc.com ou https://www.facebook.com/conferencierelinebolduc Courage et bravoure Au temps des guerriers, le courage et la bravoure étaient démontrés par la force physique et l’endurance, mais aujourd’hui faire preuve de courage et de bravoure c’est démontrer une force de caractère pour respecter la personne la plus importante…SOI! En refusant de se laisser imposer des choses, de faire des actions qui sont contraires à ce que l’on désire, de se plier en quatre pour tenter de faire plaisir à tout le monde alors que c’est impossible, car il y aura toujours quelqu’un pour dire son mécontentement, nous faisons face à l’affirmation la plus difficile qui soit, dire NON. Dire NON, sans agressivité, sans colère, sans l’intention de blesser ou de faire de la peine à quiconque, dire simplement NON pour nous. En psychologie, une telle affirmation de soi fait partie d’un but à atteindre. Cela demande une confiance en soi, la maturité de notre cheminement de vie et la volonté d’écouter son corps pour se respecter. En exprimant ainsi nos sentiments, on se confronte à soi-même d’abord et avant tout, mais pour une bonne cause, le sentiment de s’affirmer, de prendre contrôle de sa vie et d’être en harmonie avec nos choix et nos décisions. Proposition alternative au non Ça y est, vous venez de dire non et vous vous sentez coupable! Premièrement, c’est normal que les premières fois où vous oserez vous affirmer et dire non, il se pourrait que vous ayez des remords. Mais ne paniquez pas et surtout, ne revenez pas sur votre décision. Il est possible de proposer une alternative à votre non. En effet, par exemple, un collègue vous demande d’aller prendre un verre après le travail et vous avez eu une journée d’enfer. Peut-être avez-vous seulement le goût de vous rendre à la maison, d’enfiler votre pyjama pour vous relaxer, mais que si vous lui dites non vous craigniez de le décevoir. Quand on pense à une proposition alternative, c’est de lui dire non pour ce soir, mais que vous accepteriez l’offre un autre soir. Ainsi, vous pourrez relaxer tranquillement à la maison, sans regrets, et vous amuser un autre soir avec votre collègue! Mettre ses limites autant dans votre vie personnelle que professionnelle est une valeur gagnante pour conserver votre énergie! Allez, qui osera se dire OUI? Ressources « C’est quand on a appris à dire NON que le OUI prend toute sa valeur. » Maison du grand renouveau de Charlesbourg 418 623-5597 www.maisondurenouveau.com Relais d’espérance 418 522-3301 www.lerelaisdesperance.com Isabelle Larouche Responsable régionale du développement de l’entraide CCQCA Clinique de counseling et d’orientation UL 418 656-3191 www.fse.ulaval.ca/counseling Pour joindre la personne-ressource en Entraide, Isabelle Larouche, vous pouvez le faire les lundis et mardis. Téléphone : 418 647-5885 Courriel : [email protected] Le comité de soutien est formé de : Robert Grace, Lynne Perreault ainsi que Julie Morissette, conseillère. Document produit par le Réseau Entraide en milieu de travail du Conseil central Québec–Chaudière-Appalaches (CSN).