Etre un peu plus zen

Etre un peu plus zen
Est-il donné à chacun(e) d’être zen ? Oui, chacun peut tendre
vers la « zen attitude ». En Hainaut, des associations (sérieuses)
peuvent y aider. Une brochure fait le point sur la question.
Loin d’être une mode, la « zen attitude » est plutôt une vieille
histoire, puisqu’elle trouve son chantre en Bouddha. Il y a plus
de 2600 ans, le sage homme serait parvenu à un état de
détachement total, que l’on a aussi nommé « éveil »ou
« satori ».
L’état zen ne doit pas être confondu avec de l’impassibilité ou de l’indifférence. Etre
zen relève plutôt de la maîtrise, notamment de ce stress qui parfois nous empoisonne
la vie. Le stress peut constituer un moteur, mais son excès peut conduire à la
paralysie. Tout est dans la mesure. La « zénitude » consisterait à se confronter aux
tensions créées par les problèmes rencontrés. Prendre conscience de ce qui se
passe serait déjà être sur la voie du zen. La phase ultérieure sera de prendre du
recul. Autre attitude clé, après le recul : être dans l’ici et maintenant. Condition sine
qua non pour habiter sa vie. A défaut de quoi, l’on est toujours précipité(e) vers le
lendemain, vers le futur, ou tourné(e) vers le passé, victime de nostalgie. Le
thérapeute français Thierry Janssen évoque ainsi l’état zen : « C’est apprendre à voir
passer une voiture rouge et vraiment la laisser passer et s’éloigner. C’est éviter de
penser à la tante Suzanne qui avait une voiture et qui était comme ceci ou ceci, ou
éviter de penser à des problèmes de garage. On voit. On ne nie pas ce qu’on a vu.
Mais on rompt la chaîne des enchaînements… »
Le zen propose encore au corps et à l'esprit de se créer une nouvelle harmonie, à
travers la méditation. La méditation typique du zen est une méditation assise
appelée « zazen ».
Cette méditation consiste à se concentrer sur la posture du corps et sur la
respiration. La 'méditation' signifie concentrer son esprit ici et maintenant: sur
chaque instant, sur la posture du corps, sur chaque expiration, sur chaque
inspiration. C'est le repos pour l'esprit et le corps.
Pratiquement aussi, l'alimentation équilibrée, l'activité physique régulière contribuent
à maintenir notre énergie. Natation et sauna sont recommandés. La sophrologie, le
taï chi chuan, le yoga ou même le yoga du rire sont des pratiques intéressantes. A
découvrir dans la brochure « Vivez zen » des Mutualités Libres.
Brochure « Vivez zen » disponible gratuitement au 065 87 96 14 ou via
http://observatoiresante.hainaut.be
A découvrir, le site de l’Association zen : www.azb.be
http://observatoiresante.hainaut.be