la montee de l`escalade

Date : 27 NOV 15
Page de l'article : p.168
Journaliste : Isabelle Sansonetti
Pays : France
Périodicité : Hebdomadaire
OJD : 339003
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C'EST FACILE
DE COMMENCER
Tout le monde peut s y mettre sauf en cas de
vertige insurmontable On assimile d abord
des regles de securite - ne jamais stationner
dans une zone de chute - et les bases de la
gestuelle «Comment placer ses pieds
agripper une prise changer de pied en
effectuant un petit s a u t » détaille Rem
Samyn Au début «on fait des séquences
courtes sans forcement monter haut et on
apprend a se réceptionner sur le sol recou
vertde gros tapis rassure Cecile Avezou On
commence par se lâchera 50 cm du sol puis
al rn I 50m en évitant d etre trop raide ou
trop relâchée » ll est normal de ressentir une
legere appréhension qu passera au gré des
progres Le plus complique ' « Imag ner le
cheminement le plus facile pour grimper au
sommet avec la gestuelle appropriée »
apute Cecile Avezou
C'EST UN SPORT COMPLET
E N
E T R E
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LA MONTEE
DEL'ESCALADE
L ESCALADE « DE BLOC » A LE VENT EN POUPE ET DES SALLES
OUVRENT UN PEU PARTOUT EN FRANCE
DE QUOI SE TONIFIER EN S'AMUSANT I CINQ BONNES
RAISONS DE S Y METTRE PAR ISABELLE SANSONETTI
ÇA SE PRATIQUE INDOOR
ÇA GAINE TOUT
La salle est équipée de pans de mur d inclinai
sons variées les«profils» Lideeestdepa ve
nirausommet acmqmetresdusol ensuivant
une < ouverture » chemin matérialise par des
prises d une même couleur On en compte
hut une par niveau de difficulté |aune quand
on debute noire pour les « bloqueurs » confir
mes Contrairementa I escalade traditonnelle
on peutfa re du bloc seul «On no besoin ni
de materiel ni de competences techn ques il
suffit de ven r en tenue de sport et de louer
des chaussons > explique Romain Dhouailly
qui vient d ouvrir la salle Bêta Bloc a Pau
Tous les muscles sont sollic tes et on ressent
de bonnes courbatures le lendemain des
premieres séances « Les débutants ont ten
donce at rer fort sur les bras au I eu de s ap
puyersur les lombes» constate I entraîneur
Remi Samyn < Plus I mel naison du profil est
importante et en devers - vers soi - plus
I effort physique I est aussi » explique Cecile
Avezou vice championne du monde 2012
el entraîneuse de I Equ pe de France Jeunes
a la FFME Ma s en travaillant ses place
ments on peut devenir une bloqueuse over
tie sans trop de force musculaire
Tous droits réservés à l'éditeur
«On développe sa souplesse elsa coordi
nation son sens de I equilibre son mtelli
gence gestuelle son audace » Autre atout
motivant «On fait du renforcement muscu
laire et des etirements sans sen rendre
compte I » Et comme on se concentre cela
déconnecte du quotidien el destresse
C'EST LUDIQUE
Négocier des prises plus petites ou plus ebi
gnees apprendre a b en se placer sur un pan
tres incline «Selon les blocs on peut se
mamteniren equilibre sans les mains se trac
ter en extension ou se suspendre» explique
Romain Dhouailly Pas une séance n est iden
tique a une autre puisqu on teste ses progres
sur un itinéraire nouveau a chaque fois
Grimper ? Un |eu d enfant I •
OÙ PRATIQUER ?
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