Les 7 épreuves suivantes sont à effectuer

ANNEXE 2 bis : Epreuves d’aptitude physique pour les autres candidats
Rema rque :
Les 7 épreuves sui vantes sont à effectuer en continu pa r groupes de 5 personnes ma ximum.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Equilibre.
Flexion de bras.
Sa ut en longueur sans élan.
Chute fa ciale.
Fra nchissement d’obs ta cle.
Shuttle-run.
Grimper de corde.
1. Chute faciale :
Le corps en appui sur les mains et les pieds, forme une ligne droite des épaules aux talons, les bras
étant perpendiculaires au sol.
Durant l’e xécution qui doit être continue (pas d’a rrêt en position d’extension des bras), la poitrine doit
frôler le sol.
Un seul essai est prévu.
20 x.
2. Flexion des bras :
En suspension à la bomme ou à la barre fixe, les mains en pronation, c’e st à dire mouvement de
rotation que la main et l’a vant-bras exécutent de dehors en dedans, et donc la paume des mains en
dessous et les pouces à l’intérieur.
La hauteur de l’e ngin est telle que les pieds ne touchent pas le sol.
Au signal, amener le menton au-dessus de la barre fixe avec aide extérieure et maintenir un effort
musculaire statique.
Le chronomètre est arrêté lorsque les yeux arrivent à la hauteur de la barre.
Pour réussir l'épreuve, le candidat devra maintenir l'effort statique pendant au moins 30 secondes.
Un seul essai est prévu.
3. Equilibre :
Sur une bomme de 7 à 10 cm de large, de 3,50 m de long située à 1,20 m de haut, effectuer une
longueur en progression avant, une longueur en progression arrière et une longueur en progression
latérale, le tout en un temps maximum de 1min 30.
Montée et descente libres, le chronométrage de l’é preuve se fait au signal donné, lorsque le candidat
se trouve en équilibre sur la bomme. Le chrono est arrêté à la fin du parcours en équilibre.
Le parcours se fait sans appui extérieur et en équilibre durant toute la durée de l’é preuve.
Deux essais sont accordés au candidat avec un intervalle de 5 minutes.
ATTENTION EPREUVE ELIMINATOIRE.
4. Grimper à la corde.
Le départ est donné au candidat, celui-ci étant près de la corde, pieds au sol, bras le long du corps. La
corde doit toucher le sol. Le candidat doit grimper une hauteur de 4m,(Hauteur des pieds sans
renversement), et cela en un temps de 15 sec et sans sauter. La distance étant calculée du sol au
sommet de la corde.
Deux essais sont accordés au candidat avec un intervalle de 5 minutes.
5. Porter sur 50 mètres :
L’épreuve consiste à porter un homme d’un poids identique à ± 5 Kg près.
Prise de secourisme par un bras et une jambe.
Le départ est donné au candidat celui-ci étant chargé.
Le temps accordé pour cette épreuve est de 30 s maximum.
Deux essais sont accordés au candidat avec un intervalle de 5 minutes.
6. Monter à l’échelle aérienne (20 m.)
Le départ se fait au pied de l’é chelle, bras le long du corps, celui-ci n’a yant aucun contact avec
l’échelle.
Le chronomètre est arrêté lorsque le candidat a atteint le sommet de l’échelle en un temps de 40 sec.
maximum.
L’échelle est inclinée à 70°, elle n’e st pas appuyée ni tournée vers un mur ou une façade.
La descente s’effectue par le candidat sans aide extérieure.
Deux essais sont accordés au candidat avec un intervalle de 5 minutes.
ATTENTION EPREUVE ELIMINATOIRE.
7. Saut en longueur sans élan.
Départ pieds joints derrière la ligne de dépa rt.
La réussite est accordée pa r la ma rque la plus proche de la ligne de dépa rt et ce quelle que
soi t la pa rtie du corps qui touche le sol .
Deux essais sont accordés au candidat avec un intervalle de 5 minutes, le meilleur résulta t étant
pris en compte
Longueur mini male : 2,00 m.
8. Franchissement d’obstacle, saut en profondeur et réception.
Le candidat part de la station debout, franchit un obstacle de 2 m. de hauteur, ensuite exécute un
saut à partir de cette hauteur sans appui intermédiaire, en un temps maximum de 30 secondes. Le
saut sera effectué pieds joints, jambes fléchies et tronc droit. La réception au sol s’e ffectuera sans
l’aide des mains.
La réception se faisant sur un tapis. On tient compte de la façon de sauter et de la réception.
Un seul essai est prévu.
9. Test d’endurance (Test de Cooper).
a)
b)
c)
d)
e)
f)
Courir et/ou marcher pendant une durée de 12 minutes sur une piste étalonnée.
Mesure de la distance parcourue au terme du temps imparti (12 minutes).
Déclenchement du chronomètre sur ordre.
Préavis donné aux candidats (es) après 10 minutes d’effort.
Arrêt du chronomètre après 12 minutes.
Les candidats (es) sont avertis de la fin de l’épreuve par un signal sonore. Arrêt immédiat à
l’écoute du signal d’arrêt sous peine d’é limination.
g) Distance minimum à parcourir : 2.400 mètres.
Un seul essai est prévu
ATTENTION EPREUVE ELIMINATOIRE.
10. Nager 50 mètres.
Nager sur une longueur de 50 m sans toucher les bords ou s’a gripper aux bords et sans poser pieds.
Départ hors de l’eau obligatoire et virage compétition autorisé.
Un seul essai est prévu.
Temps accordé : ≤ 1 min 30
ATTENTION EPREUVE ELIMINATOIRE.
11. Shuttle-run. Ou Evaluation de la vitesse et de la coordination.
Ligne de départ
□|<───────────10m────────────>|□
A
B
Départ en position allongée sur le ventre, derrière la ligne de départ, les coudes au sol, face à la piste.
Au signal, courir vers une ligne située à 10 m. de la ligne de départ, ramasser un objet se trouvant
dans la zone B, ensuite repartir le déposer derrière la ligne de départ dans la zone A, retourner
prendre le second objet et revenir le déposer dans la zone A. Arrêt du chrono lorsque le second objet
est déposé dans la zone A.
Temps maximum : 12,5 sec
Deux essais sont accordés au candidat avec un intervalle de 5 minutes