Pharmacie de Rohan à VANNES - Fiche conseil : Fortes chaleurs

Fortes chaleurs
Les fortes chaleurs arrivent et chacun de nous peut voir son corps mis à rude épreuve.
Quels sont les risques pour la santé lorsque le température est au plus haut ? Comment
se protéger durant l'épisode de canicule ?
On pourra observer un risque accru de problèmes de santé lorsque :
la température est très élevée et ne redescend pas la nuit en dessous de 18-20°C
la chaleur dure depuis plusieurs jours
les premières chaleurs se font sentir, car le corps n'est pas encore habitué aux températures élevées
Quels sont les risques liés aux fortes chaleurs ?
La chaleur entraîne une grande fatigue
Elle peut entraîner des accidents graves et même mortels, liés à la déshydratation ou aux coups de chaleur (l'insolation est
une forme mineure de coup de chaleur)
La pollution de l’air et l’humidité aggravent les effets liés à la chaleur
La chaleur peut aggraver des maladies préexistantes
Les médicaments peuvent aggraver les effets de la chaleur. Veillez à demander conseil à votre pharmacien qui saura vous
conseiller
Selon l’âge, le corps ne réagit pas de la même façon aux fortes chaleurs. Lorsque l’on est âgé, le corps transpire peu et il a
donc du mal à se maintenir à 37°C. C’est pourquoi la température du corps peut alors augmenter : on risque le coup de
chaleur, l'hyperthermie (température supérieure à 40°C)
En ce qui concerne l’enfant et l’adulte, le corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température. Mais, en
conséquence, on perd de l’eau et on risque la déshydratation
Que faire en cas de fortes chaleurs ?
Des gestes simples permettent d’éviter les accidents. Il faut se préparer AVANT les premiers signes de souffrance corporelle,
même si ces signes paraissent insignifiants. Si vous êtes sensible lorsque le mercure monte, assurez-vous que vous
disposez d'un brumisateur, d'un ventilateur et d'un thermomètre médical.
Si vous connaissez des personnes âgées, handicapées ou fragiles qui sont isolées, incitez les à s’inscrire sur la liste de la
mairie afin de recevoir de l’aide de bénévoles pendant une vague de chaleur.
Durant la vague de chaleur, le but est d'essayer de maintenir le corps au frais afin d'éviter des problèmes de santé. Voici
quelques conseils :
Rafraîchir son habitation
Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil et ne les ouvrez que lorsque la température extérieure est
supérieure à la température intérieure
Ouvrez les fenêtres tôt le matin, tard le soir et la nuit
Provoquez des courants d'air dans tout l'habitat dès que le temps se rafraîchit
Se rafraîchir
Prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains frais, sans vous sécher
L'utilisation d'un ventilateur et d'un brumisateur simultanément est plus efficace : brumisez d’abord les parties
découvertes puis ventilez les parties mouillées
Portez des habits amples, légers et clairs. Préférez le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration
Restez à l'intérieur de votre habitat dans les pièces les plus fraîches et au mieux, dans un espace rafraîchi (réglez votre
système de rafraîchissement 5 °C en dessous de la température ambiante)
En l’absence de système de rafraîchissement, passez au moins 2 ou 3 heures par jour dans un endroit frais : grands
magasins, cinémas, lieux publics...
Se désaltérer
Buvez régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins 1 litre et demi à 2 litres par jour
Attention aux boissons telles que l'alcool qui altèrent les capacités de lutte contre la chaleur et favorisent la
déshydratation, ou bien les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas) car ces liquides
augmentent la sécrétion de l’urine
Sachez aussi que beaucoup de fruits (melons, pastèques, prunes, raisins, agrumes) et de crudités (concombres, tomates)
contiennent une grande quantité d'eau
Limitez au maximum votre activité physique
Faites particulièrement attention si vous appartenez à la catégorie des personnes à
risque, qui sont :
les personnes âgées de plus de 65 ans
les nourrissons et les enfants (notamment âgés de moins de 4 ans)
les travailleurs manuels (exerçant notamment à l’extérieur) et les personnes pratiquant une activité sportive
en plein air
les personnes alitées ou sédentaires
Veillez à bien vous hydrater tout au long de la journée. En cas de grossesse, la protection contre la chaleur,
une bonne hydratation et l’humidification/ventilation de la peau sont particulièrement importantes.
Quels sont les signaux d'alerte et que faire en cas d'apparition de ceux-ci ?
Si :
Vous avez des bouffées de chaleur et une transpiration excessive
Vous avez les urines foncées ou vous n'urinez plus depuis 5h
⇒ Boire immédiatement, même en l’absence de soif, et durant toute la journée. Maintenez une alimentation
saine.
Vous avez des crampes
Vous ressentez fatigue, faiblesse et/ou insomnie inhabituelle
Vous avez des maux de tête et/ou nausées après une exposition directe au soleil
⇒ Cessez toute activité pendant plusieurs heures, reposez-vous dans un endroit frais, et buvez. Appelez un
médecin si les symptômes s’aggravent ou persistent plus d’une heure.
Vous ressentez une fatigue extrême
Vous avez des vertiges ou maux de tête violents
La personne tient des propos incohérents
Il y a perte de connaissance
⇒ Appelez le 15 ou contactez votre médecin généraliste si vous ressentez l'un des symptômes ci-dessous.
Sources :
http://www.invs.sante.fr/
http://www.sante.gouv.fr/
http://www.inpes.sante.fr/