PHYSIQUE ET MISE EN JEU

PHYSIQUE ET MISE EN JEU
Ces exercices permettent d’améliorer la vitesse de la tête de club du joueur. La vitesse doit être
travaillée chez les jeunes tout au long de l’année car ce sont des moments critiques pour
développer la puissance chez les jeunes.
Par exemple : Consacrer ses 10 dernières balles en faisant des exercices proposés ci-dessous ou
autres.
Préalable : Mesurer la vitesse max ou la distance max, de drive du golfeur.
Situation 1 :
2 séries
En position swing (phase de montée) maintenir 5’’ la position avec un élastique en tension + lancer
un MB + Taper 1 Drive (mesure de la vitesse)
Situation 2 :
2 séries
5 Pompes rapides + 3 Swings à grande vitesse avec un club léger (ou baquette) + Taper 1 drive
(mesure de la vitesse)
Situation 3 :
2 séries
3 Lancers concentrique de MB au-dessus de la tête (type touche de foot) + 3 Swings à grande
vitesse avec un club léger (ou baquette) + Taper 1 Drive (mesure de la vitesse)
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Situation 4 :
2 séries
3 lancers pliométriques avec MB (Contre un mur ou avec quelqu’un) + 3 Swings avec un club lesté
(ou prendre plusieurs clubs en même temps) + Taper 1 drive (mesure de la vitesse)
Situation 5 :
2 séries
5 sauts pliométriques + 3 Swings avec un club lesté (ou prendre plusieurs clubs en même temps) +
Taper 1 drive (mesure de la vitesse)
Situation 6:
2 séries
3 Swings avec un club lesté (ou prendre plusieurs clubs en même temps) en droitier + 3 Swings
avec un club lesté (ou prendre plusieurs clubs en même temps) en gaucher + Taper 1 drive
(mesure de la vitesse)
Situation 7:
2 séries
3 Swings avec un club lesté (ou prendre plusieurs clubs en même temps) en droitier + 3 Swings
avec un club léger (ou baquette) + Taper 1 drive (mesure de la vitesse)
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