cours2 EP039 ESCALADE de type BLOC

HEP. Formation continue
Cours 2. EP039
ESCALADE de type B L O C
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Synopsis des 3 séances
PROGRAMME
Séance 1
ADMINISTRATION.
- Accueil. Contrôle présence ; tour du groupe des attentes et du niveau.
MATERIEL.
- Présentation des SAE (structures artificielles d’escalade) : MUR, PAN
- Présentation et disposition du matériel rangé (en commençant par le mat perso).
- Apprentissage du pliage des cordes.
- Conseils sur la construction et l’entretien des SAE
ECHAUFFEMENT.
- Cardio : basket
- Spécifique : 3 tours mur + pan avec pieds au sol (mains en dessus épaules, entre
épaules et hanches puis en dessous des hanches).
SÉCURITÉ.
- Escalade type manifestation.01 :
o Personne ne grimpe avant le feu vert de l’enseignant
o Utilisation de trapis de chute de 40 cm
o au maximum 6 groupes ; au minimum 3 personnes par groupe : 1 grimpeur, 2
à n assureurs
o Vérification avant le feu vert : baudrier, nœud pour chaque personne du
groupe
o Lors de la première montée, CHAQUE grimpeur s’arrête lorsque ses pieds sont
à la première dégaine et redescend (utile pour le grimpur et les assureurs)
o Remarques :
 bien que le but ne soit pas d’enseigner les nœuds, les élèves les
apprenent souvent entre eux, ce qui est une bonne préparation pour la
suite…
 faire respecter la règle du feu vert en particulier aux personnes
expérimentées…
TECHNIQUE.
- L’art du bloc.01 : Découvrir le bloc. Exercice : 4 blocs skotchés (de très facile à
moyen)
- L’art du bloc.02 : rudiments de sécurité : lien avec la sécurité vue lors de MUR type
manifestation
- L’art du bloc.03 : créer un bloc en groupe. Exercices :
o chaque groupe crèe un bloc MAINS 5 MVMTS ; PIEDS LIBRES (création à 3
personnes)
o Même principe sur 5 mvts de pieds et mains libres
- L’art du bloc.04 : transmettre un bloc. Exercice : chacun des groupes essaye les blocs
des autres.
- Economie d’énergie.01 : bras déroulés
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Synopsis des 3 séances
Séance 2
ADMINISTRATION.
- Accueil. Contrôle présence
ECHAUFFEMENT.
- Cardio : passe à dix
- Échauffement spécifique : hors structures. Mini théorie échauffement.
TECHNIQUE.
- L’art du bloc.03 : créer un bloc en groupe
- L’art du bloc.04 : transmettre un bloc
- L’art du bloc.05 : réflexion au sujet de la difficulté
- La précision des pieds.01 : poser le pied sur la pointe. Plusieurs exercices
- La précision des pieds.02 : décomposer la pose du pied en 3 étapes. Plusieurs
exercices
- Economie d’énergie.01 : bras déroulés
RECUPERATION (speech – sécurité simultanément).
- 360°
SÉCURITÉ – SPEECH (pdt la récup).
- L’escalade en groupe.01 : Notion de cordon de sécurité ; appartenance à un groupe. En
principe, un maximum de 6 personnes grimpent simultanément.
- L’escalade en groupe.02 : le grimpeur est autant responsable de la sécurité que les
membres du cordon de sécurité.
- Les risques dans la pratique du bloc.01 : risques pour le grimpeur : chute au sol, chute
sur un tiers, prendre trop de risques (trop haut), grimper sans échauffement
- Les risques dans la pratique du bloc.02 : risques pour les membres du cordon de
sécurité : pouces luxés, l’illusion de pouvoir attraper qqun qui tombe
JEUX :
- Concours.01 : création de règles du jeux ; règles évolutives. Exercice : 2 jeux créés.
- Jeux.01 : beaucoup de jeux du monde horizontal peuvent être transposés à la verticale.
Attention à la sécurité. Exercice :Imaginer au moins dix activités/jeux à réaliser sur les
SAE
TECHNIQUE.
- Endurance.01 : grimper de plus en plus longtemps dans des blocs très faciles.
Exercice : bloc « +2 » ; remarques : se regrouper par niveau ; si grande différence de
niveau, les plus forts peuvent faire les blocs aller et retour
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Synopsis des 3 séances
Séance 3
ADMINISTRATION.
- Accueil. Contrôle présence.
ECHAUFFEMENT.
- Cardio : passe à dix
- Échauffement spécifique : sur structures.
TECHNIQUE.
- L’art du bloc.05 : réflexion au sujet de la difficulté : Exercice : chaque groupe crée 3
blocs de difficulté croissante.
o Tout le monde va-t-il / doit-il réussir les 3 blocs.
o Exercice : tout le monde essaye tous les blocs. Est-il raisonable de proposer un
classement ; si oui avec combien de catégories ?
- Répertoire gestuel.01 : SAE inclinée >0 - SAE inclinée <0 - SAE verticale.
Exercice : de l’homme au singe…
- Répertoire gestuel.02 : Différence entre les positions tenues et les mouvements
o Positions tenues : voir économie d’énergie
o les mouvements
 les « déplacements statiques »
 les « déplacements dynamiques » (y compris les jetés)
- L’art du bloc.06 : Fixer des prises
o Jusqu’à la limite de hauteur de l’activité BLOC (3m sans tapis de chute)
o Utiliser les outils adéquats (dont un caisson)
o De la correspondance entre la forme des têtes de vis et celle des trous dans la
prise
o Comment les fixer correctement. Activité à responsabilité. Réservée aux
enseignants ?
o Créer des exercices faciles à lire. Créer des blocs
o Exercice avec le derviche
JEUX.
- Concours.01 : création de règles du jeux ; règles évolutives
- Concours.02 : beaucoup de jeu du monde horizontal peuvent être transposés à la
verticale. Attention à la sécurité. Exercice : 2 jeux créés.
ADMINISTRATION.
- Evaluation. Pow-how.
- Attestations
- La responsabilité de l’enseignant
- Cours2. Avec corde et baudrier
- Guide des mesures de sécurité