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1- Saut de l`ange 2- ATR impulsion bras 3
NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : Exercice 1- Saut de l'ange SAUT DE CHEVAL - COUPE FORMATION 1 Description Exigences techniques Liaison course impulsion (pré – appel jambe libre tendue, long et rasant). Alignement du corps sur le tremplin Bassin en arrière des pieds Impulsion sur tremplin et arrivée Qualité de l'impulsion : poussée complète et alignement du corps et des bras à l'impulsion en contre – haut Elévation du corps avec fixation du buste et tirade des sur plan incliné talons Corps tendu et dos rond dans la roulade Alignement des segments du départ à la pose de mains 2- ATR impulsion bras Arrivée en contre – Impulsion bras tendus haut (tapis de 3 cm) Tête droite et regard sur les mains Maintien de l'alignement dans la phase d'impulsion et à l’arrivée Alignement du corps sur le mini- trampoline 3- Saut groupé extension 4- Course d'élan saut extension ½ tour arrivée dos De la course sur caisses, impulsion sur mini – trampoline, mains sur bloc 1m. Pose alternative des mains et des pieds Amplitude et alignement du corps dans le 2ème envol Rythme général de l'élément (liaison des différentes phases) Alignement du corps et des bras dans l'impulsion Impulsion au sol ½ tour effectué après l’impulsion arrivée en contre – haut 60 cm entre 2 Alignement segmentaire lors de la phase d'envol blocs de mousse. Respect de l'axe Elévation des genoux jusqu'à l'horizontale 5- Course de 25m Poussée complète de la jambe arrière Elévation de la main jusqu'au visage – Angle bras et avant –bras de 90° Respect de l'axe (placement du bassin et des épaules) * Cocher la case si l'exigence est respectée. Validation* NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : Exercice BARRES ASYMETRIQUES - COUPE FORMATION 1 Description Exigences techniques Maintien 20" 1a- en pronation (prises dorsales : soleil) 1- ATR sur Alignement hanches ouvertes Bassin en rétroversion Haut du dos rond Epaules hautes (oreilles cachées) barre éducative contre le mur Maintien 20" 1b- En supination (prises palmaires : lune) Alignement hanches ouvertes Bassin en rétroversion Haut du dos rond Epaules hautes (oreilles cachées) 2- Mini – enchaînement au sol 3- Mini – enchaînement barre inférieure Roulade arrière vers l’ATR descente contrôlée maintien en gainage courbe avant ½ tour et gainage courbe avant Roulade arrière vers l’ATR, dos rond, bras tendus Descente contrôlée, en appui facial (mains-pointes) Gainage 10" courbe avant ½ tour en alignement, passage sur le dos Gainage courbe avant 10" , sur le dos Traction et renversement, menton au dessus de la barre Renversement arrière Tour d'appui arrière, corps tendu, retour à l’appui tour d'appui arrière maintien en Reversement avant, maintien suspension renversée 5" suspension renversée, Descente contrôlée et maintien en fermeture 5" fermeture et équerre Descente des jambes à l’ équerre et maintien 5" Appui actif derrière (engagement des poignets) 4a- 2 balancés jambes écartées + 2 balancés jambes serrées Barre inférieure Bassin rétroversé au passage sous la barre Allongement dynamique vers l’avant (alignement des segments) Amplitude des balancés Respect du nombre 2 + 2 4- Balancés Appui actif en courbe avant derrière 4b- 3 balancés jambes serrées ou écartées Barre supérieure Etirement sous la barre en courbe arrière Fouet (passage en courbe avant, bassin rétroversé) Oscillation des épaules devant Tête droite Projection des pointes vers le haut et vers l’avant * Cocher la case si l'exigence est respectée. Validation* NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : Exercice POUTRE ACROBATIE - COUPE FORMATION 1 Description Exigences techniques Respect de la fente Alignement des segments à la pose de mains 1- ATR jambes écartées Maintien 5" Poutre basse Alignement bras – tronc à l'ATR , épaules hautes Jambes avant et arrière à la même hauteur Maintien 5" Retour en fente, segments alignés Respect de la fente et pose alternative des mains 2- ATR latéral Maintien 5" Poutre basse Retour libre Alignement des segments à la pose de mains Alignement bras – tronc à l'ATR , épaules hautes (grandissement) Maintien 5" Alignement bras – tronc – jambe arrière à la pose de mains 3- Roue Départ et retour fente Poutre basse Premier ¼ de tour tardif Pose de mains alternative Passage par l’ATR, Bras tendus Retour en fente, segments alignés Roulé dos rond, bassin rétroversé 4- Chandelle Départ au siège et retour accroupi Poutre basse Chandelle jambes tendues avec alignement jambes - tronc Maintien de la position 2" coudes serrés Retour accroupi équilibré, pieds décalés Rythme de d’exécution 5- Pont 1 jambe levée 5a- Pont jambe Droite levée tenu 3" Poutre basse 5b- Pont jambe Gauche levée tenu 3" Poutre basse Epaules au dessus des mains, bras tendus Jambe libre tenue proche de la verticale Poussée de la jambe d'appui avec bassin haut Maintien 3" Epaules au dessus des mains, bras tendus Jambe libre tenue proche de la verticale Poussée de la jambe d'appui avec bassin haut Maintien 3" * Cocher la case si l'exigence est respectée. Validation* NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : Exercice POUTRE CHOREGRAPHIE - COUPE FORMATION 1 Description Exigences techniques 1- Equilibre sur Pied plat, maintien 5", jambe libre au 1 jambe retiré D et G 2- Préparation tour en l'air D et G ½ plié détourné, passer pied devant, détourné dans le même sens, ½ plié. Bras en 5 D Validation* G Maintien 5" Alignement jambe bassin buste et tête Fixation de la jambe libre au retiré Respect des ½ plié, buste et bassin droits Relevé dynamique et maintien ½ pointe haute pendant tout l'exercice. Alignement tête, buste, bassin, jambes, pointes. ème Continuité dans la liaison des deux ½ tours Respect des ½ plié, buste et bassin droits 3a- 2 soubresauts enchaînés en transversal D et G 3- Soubresauts Alignement tête, buste, bassin, jambes, pointes. Poussée complète jusqu'aux pointes de pieds Continuité dans la liaison Réception stabilisée, dos plat, bras obliques avant basse Respect des ½ pliés, buste et bassin droits 3b- 1 soubresaut en latéral Alignement tête, buste, bassin, jambes, pointes. Poussée complète jusqu'aux pointes de pieds 4- Préparation saut appel 1 pied Temps lié battement en 4ème devant à mi hauteur, pied à plat et ½ plié en 4ème devant. Bras 2ème D et G Respect du ½ plié lors du battement 4ème, buste droit Solidité de l'appui jambe tendue puis fléchie Alignement de la tête au pied d'appui Battement jambe tendue, bassin maintenu Continuité des gestes et contrôle de l'équilibre Respect du ½ plié genou au dessus du pied 5- Préparation réception 1 pied ½ plié arabesque relevé ½ pointes ½ plié arabesque D et G Maintien de la jambe arrière pendant tout l'exercice Maintien du buste et des bras Montée sur ½ pointe en maintenant l'équilibre Descente contrôlée en ½ plié Les éléments sont à intégrer dans un mini – enchaînements de 2 longueurs, réaliser poutre haute. * Cocher la case si l'exigence est respectée. NOM, Prénom Club : Entraîneur : Exercice Date de naissance : Date et lieu de validation : SOL ACROBATIE - COUPE FORMATION 1 Description Exigences techniques Hanches ouvertes 1a- Ventre au sol – bras aux oreilles 1- Alignement du corps au sol Bassin en rétroversion Haut du dos rond Mains décollées Grandissement dans les épaules (oreilles cachées) Hanches ouvertes 1b- Dos au sol – bras aux oreilles Bassin en rétroversion Ventre serré Mains au sol Grandissement dans les épaules (oreilles cachées) Grande fente avant Flexion de la jambe avant à 90° 2- Fente avant ATR Au sol Maintien 5 sec. Alignement (cf. ventre au sol) Maintien alignement bras – tronc – jambe libre pendant tout l'exercice Alignement dynamique Fente avant (cf. ATR) 3- Roue Sur une ligne, Rotation longitudinale pendant la pose de la 1ère main départ en fente Appuis alternatifs des mains, épaules hautes (oreilles cachées) avant, roue arrivée Respect de l'axe latéralement Alignement dynamique Fente avant (cf. ATR) 4- Rondade tomber dos Sur 3 caisses en Rotation longitudinale pendant la pose de la 1ère main pyramide Appuis alternatifs des mains, épaules hautes (oreilles cachées) descendante + bloc Impulsion dynamique incliné à 45° Vitesse croissante durant l'exécution Alignement au départ 5a- Pont arrière, Grandissement (réaction au sol) Avancée du bassin arrivée mains en contre – haut 50cm Courbe concave arrière Descente contrôlée 5- Ponts Alignement au départ Grandissement (réaction au sol) 5b- Pont avant Recul des épaules arrivée pieds en contre – haut 50cm Courbe concave arrière Descente contrôlée 6- saut de mains Départ pieds serrés sursaut fente sur une caisse, mains sur mini –tramp. incliné, arrivée sur tapis de 40 cm. Prise de vitesse dans le sursaut Prise de vitesse dans le renversement Alignement à l'ATR Impulsion bras épaules hautes (oreilles cachées) 2ème envol en courbe arrière Impulsion complète des jambes 7- Flip ATR – tomber ventre Départ mini – trampoline arrivée sur tapis de 40 cm Projection simultanée bras / tronc Pose des mains loin des pieds Réalignement à l'ATR Réaction au sol * Cocher la case si l'exigence est respectée. Validation* NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : Exercice 1- Fente et relever sur 1 pied SOL CHOREGRAPHIE - COUPE FORMATION 1 Description Exigences techniques Sur ½ pointes tenu 5", retour ½ plié en 6ème , jambe libre au retiré. Bras 5ème D et G D Validation* G Maintien 5" sur ½ pointes Alignement jambe bassin buste et tête Fixation de la jambe libre au retiré Retour contrôlée en 6ème . Respect des ½ plié, buste et bassin droits 2- ¼ de tour en l'air (90°) Poussée complète des jambes D et G Alignement vertical tête, buste, bassin, jambes, pendant la rotation. Rotation terminée en l'air. Réception stabilisée Respect des ½ plié, buste et bassin droits Poussée complète jusqu'aux pointes de pieds 3a- Saut groupé 3- Sauts appel 2 pieds Elévation des jambes fléchies à l'horizontale, légère avancée du buste Dégroupé avant la réception Respect des ½ plié, buste et bassin droits Poussée complète jusqu'aux pointes de pieds 3b- Saut cosaque Elévation d'une jambe tendue à l'horizontale, l'autre fléchie (cuisse à l'horizontale),légère avancée du buste. Dégroupé avant la réception 4- Préparation saut appel 1 pied Temps lié, battement en 4ème devant à mi hauteur, sur ½ pointes. D et G Respect du ½ plié en 4ème buste droit Solidité de l'appui jambe tendue Relevé haut avec alignement de la tête au pied d'appui Battement jambe tendue, bassin maintenue Continuité des gestes et contrôle de l'équilibre Respect du ½ plié genou au dessus du pied 5- Préparation réception 1 pied ½ plié arabesque Maintien de la jambe arrière pendant tout l'exercice soubresaut réception en ½ plié Maintien du buste et des bras arabesque Poussée complète de la jambe d'appui D et G Descente en ½ plié contrôlée Les éléments sont à intégrer dans un mini – enchaînements de 30" à 45" avec ou sans musique. * Cocher la case si l'exigence est respectée. NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : Exercice 1- Flip avant / 4 points 2- Rondade (préparation tsukahara) / 3 points SAUT DE CHEVAL - COUPE FORMATION 2 Description Placements/Principes d’action Alignement bras – tronc – jambes rapide et maintien de cet alignement à la pose des mains. Départ d’une caisse de 30 cm, sauter pieds joints dans le mini – trampoline, pose de mains et réception sur tapis à hauteur du mini – trampoline 3 pas d’élan sursaut renversement et pose de mains sur impulseur, mini – trampoline ou caisse et arrivée sur tapis 40cm. 0.50 Tête droite et regard sur les mains jusqu'à l'arrivée 0.50 Exécution : bras et jambes tendues 0.50 Alignement du corps à l'arrivée debout 0.50 Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir des mains Capacité à réaliser une courbette dorsale à partir des mains 0.50 0.50 Rythme général de l'élément (vitesse d'exécution) 1.00 Alignement segmentaire dans la fente 0.50 Placement en courbe avant de la poussée à la réception Réception corps en alignement bras à l'horizontale, tête droite. Capacité à terminer la rotation longitudinale de 180° avant la pose de mains ou de la 2° main. Capacité à maintenir l'ouverture (bras – tronc – jambes) à la pose de mains Capacité à réaliser une courbette faciale à partir des mains Respect de l'alignement bras – tronc – jambe dans la fente avant à la pose de mains 3- Rondade (préparation yourchenko) / 3 points Validation Rondade tomber Pose alternative des mains dans l'axe (alignement) dos arrivée contre – haut (20 cm). A Maintien de la position de gainage dans le tomber dos réaliser au sol. Capacité à prendre de la vitesse dans le 1er demi renversement Capacité à réaliser une courbette faciale à partir des mains TOTAL 0.50 0.50 0.50 0.50 0.50 0.50 0.50 0.50 0.50 1.00 / 10 NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : Exercice 1- ATR sur barre éducative / 2 points 2- Travail des courbes en suspension / 1 point BARRES ASYMETRIQUES - COUPE FORMATION 2 Description Placement / Principes d’action Alignement bras – tronc – jambes 0.25 Maintien du corps en légère courbe avant 0.25 Capacité à se grandir sur les appuis 0.25 Capacité à s'éloigner de la barre dans la descente 0.25 Alignement bras – tronc – jambes 0.25 Maintien du corps en légère courbe arrière 0.25 Capacité à se grandir sur les appuis 0.25 Capacité à s'éloigner de la barre dans la descente 0.25 2a- Statique 5" par courbe / 0.5 point Tête droite, bassin rétroversé 0.25 Capacité à réaliser une courbe avant et arrière en statique. 0.25 2b- Dynamique 5 répétitions / 0.5 point Tête droite, bassin rétroversé 0.25 Capacité à réaliser une courbe avant et arrière en dynamique 0.25 Jambes et bras tendus 0.25 1a- ATR descente de soleil en légère courbe avant / 1 point 1b- ATR descente lune en courbe arrière / 1 point Du mini – 3- Bascule fixe trampoline, sauter Barre fixe basse et sangles / 1.5 points Tête droite, dos rond et bassin rétroversé à l'appui et 2 Capacité à s'éloigner de la barre dans les descentes bascule fixe et retour sur le mini - Capacité à créer un mouvement d'oscillation Capacité à passer de la suspension à l'appui trampoline 4- Tour d'appui Du mini –trampoline sauter à l'appui arrière libre Barre fixe basse et sangles / 1.5 points 5- Balancés libre et tour d'appui arrière libre retour sur le mini –trampoline. 5a- 3 balancés avant à 45° / 2 points Barre fixe haute et sangles / 4 points Validation 5b- 3 balancés arrière en prises dorsales à 45° / 2 points 0.25 0.25 0.25 0.50 Jambes et bras tendus 0.25 Menton poitrine, dos rond et bassin rétroversé 0.25 Capacité à créer une rotation arrière de l'appui 0.25 Capacité à accélérer la rotation 0.25 Capacité à reprendre appui après une rotation 0.50 Tête droite 0.25 Bras et jambes tendues 0.25 Capacité à se relâcher sous la barre 0.50 Capacité à réaliser une courbette faciale de la suspension 0.50 Capacité à prendre de l'amplitude 0.50 Tête droite 0.25 Bras et jambes tendues 0.25 Capacité à se relâcher sous la barre 0.50 Capacité à réaliser une courbette dorsale de la suspension 0.50 Capacité à prendre de l'amplitude 0.50 TOTAL / 10 NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : Exercice 1- Souplesse avant / 2 points 2- Souplesse arrière / 2 points 3- ATR latéral / 2 points 4- Fente roue pied - pied / 2 points 5- Roulade avant / 1,5 points 6- Tic – tac avant / 2,5 points POUTRE ACROBATIE - COUPE FORMATION 2 Description Placement / Principes techniques Sur poutre basse Sur poutre basse Alignement bras – tronc à l'ATR 0.25 Jambes et bras tendus 0.25 Capacité à se grandir sur les appuis 0.50 Capacité à contrôler la descente jusqu'à la pose du pied Capacité à contrôler la remontée jusqu'au réalignement et s'équilibrer Poutre haute Sur poutre haute 0.50 0.50 Alignement bras – tronc à l'ATR 0.25 Jambes et bras tendus 0.25 Capacité à contrôler la descente jusqu'à la pose de mains 0.50 Capacité à se grandir sur les appuis 0.50 Capacité à contrôler la remontée jusqu'au réalignement à l'ATR puis au retour en fente 0.50 Pose alternative des mains 0.25 Maintien 5", retour Alignement à l'ATR Capacité à se grandir sur les appuis . libre sur poutre. Poutre haute Capacité à maîtriser l'ATR (5") Sur poutre haute Validation 0.25 0.50 0.50 Capacité à contrôler le retour sur la poutre 0.50 Grande fente avant 0.25 Alignement bras – tronc - jambe 0.25 Rythme des appuis 0.50 Capacité à faire un transfert d'appui 0.50 Capacité à accélérer le retour 0.50 Dos rond et bassin rétroversé 0.50 Rapidité d'exécution 0.50 Capacité à contrôler la réception 0.50 Tête droite, regard sur les mains 0.50 Bras et jambes tendues 0.50 Capacité à se grandir sur les appuis 0.50 Capacité à maîtriser les ATR 0.50 Capacité à reculer les épaules et ouvrir les hanches 0.50 TOTAL / 12 NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : Exercice 1- Equilibre sur ½ pointe / 2 points 2- ¼ de tour en l'air (90°) / 2 points 3- Saut groupé / 1 point 4- Prép. saut appel 1 pied / 1 point POUTRE CHOREGRAPHIE - COUPE FORMATION 2 Description Placement / Principes techniques Fente et relever sur 1 pied sur ½ pointe, tenu 5" - retour ½ plié, jambe libre au retiré. D et G 2a- de transversal à latéral / 1 point 2b- de latéral à transversal / 1 point Validation D G Fente avec poids du corps sur jambe avant 0.25 0.25 Capacité à s'aligner sur ½ pointe sur 1 jambe 0.25 0.25 Capacité à s'équilibrer 5" sur une ½ pointe 0.25 0.25 Capacité à contrôler la descente et le retour en ½ plié 0.25 0.25 Respect des ½ plié buste et bassin droit au départ et à l'arrivée 0.25 Capacité à créer une rotation longitudinale 0.25 Capacité à s'élever verticalement 0.25 Capacité à contrôler la réception avec changement d'axe 0.25 Respect des ½ plié buste et bassin droit au départ et à l'arrivée 0.25 Capacité à créer une rotation longitudinale 0.25 Capacité à s'élever verticalement 0.25 Capacité à contrôler la réception avec changement d'axe 0.25 3a- Saut groupé en Genoux à l'horizontale et légère avancée du buste transversal Capacité à s'élever verticalement et contrôler la / 0.5 point réception sur la poutre 0.25 3b- Saut groupé en Genoux à l'horizontale et légère avancée du buste latéral Capacité à s'élever verticalement et contrôler la / 0.5 point réception sur la poutre 0.25 Temps lié, cabriole avec battement en 4e devant à mi – hauteur, ½ plié en 4e devant. D et G 5- Réception ½ plié arabesque cabriole ½ plié 1 pied arabesque. D et G / 1 point 6- Passage Avec chandelle, descente et retour proche debout. / 1 point 0.25 0.25 Alignement tête-buste-jambe d’impulsion en l'air 0.25 0.25 Capacité à s'élever d' 1 pied 0.25 0.25 Maintien de la jambe arrière pendant l'exercice 0.25 0.25 Capacité à s'élever et se réceptionner sur 1 pied 0.25 0.25 Alignement en chandelle 0.50 Continuité des gestes du départ debout au retour debout 0.50 TOTAL /8 Eléments à intégrer dans un mini – enchaînement de 3 longueurs sur poutre haute. NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : Exercice SOL ACROBATIE - COUPE FORMATION 2 Description Placement / Principes techniques Grande fente avant (cf. niveau 1) Fente ATR ½ valse Alignement bras – tronc – jambes à l’ATR 1- Fente ATR ½ valse avant avant par ¼ de tour et descente jambes descente jambes serrées serrées, retour à la station debout. / 1,50 points 2- Fente ATR ½ valse avant descente roulade avant / 1,50 points Capacité à se grandir sur les appuis Rythme des appuis Capacité à faire un transfert d'appui Capacité à maintenir l'ATR après le ½ tour Capacité à contrôler la descente arrière Grande fente avant (cf. niveau 1) Fente ATR ½ valse avant par ¼ de tour et descente en roulade avant groupée. Alignement bras – tronc - jambes Capacité à se grandir sur les appuis Rythme des appuis Capacité à faire un transfert d'appui Capacité à maintenir l'ATR après le ½ tour Capacité à contrôler la descente en roulade avant Jambes tendues à l'impulsion 3- Rondade flip tomber dos / 2 points Du sursaut, rondade flip percuter verticalement puis tomber plat dos sur un tapis de 40 cm. Bras verticaux, , tête droite Fixation du bassin à la frappe du sol Capacité à transformer une vitesse horizontale en élévation Capacité à exécuter une courbette dorsale vers le haut à l'impulsion Capacité à allonger le flip Capacité à accélérer la rondade flip Jambes et bras tendus Bassin rétroversé en arrière des pieds 4- Rondade 3 flips / 2 points Capacité à exécuter des courbettes dorsales vers l'arrière à l'impulsion jambes Du sursaut, Capacité à exécuter des courbettes faciales vers rondade 3 flips sur l'arrière à l'impulsion bras tapis de 10 cm. Capacité à allonger les flips Capacité à accélérer la rondade flips Capacité à rebondir alternativement sur les pieds et les mains Jambes et bras tendus 5- Saut de mains flip avant / 3 points Caisse, mini – trampoline et tapis de 40 cm. Du sursaut saut de mains, mains sur mini –trampoline, arrivée sur tapis et flip avant. Validation 0.25 0.25 0.20 0.20 0.20 0.20 0.20 0.25 0.25 0.20 0.20 0.20 0.20 0.20 0.20 0.20 0.20 0.40 0.40 0.30 0.30 0.25 0.25 0.25 0.30 0.30 0.40 0.25 0.30 0.30 Regard sur les mains Capacité à exécuter des courbettes faciales vers l'avant à l'impulsion jambes 0.40 Capacité à exécuter des courbettes dorsales vers l'avant à l'impulsion bras 0.50 Capacité à allonger le saut de mains flip avant Capacité à accélérer le saut de mains flip avant Capacité à rebondir alternativement sur les pieds et les mains TOTAL 0.50 0.60 0.40 / 10 NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : SOL CHOREGRAPHIE - COUPE FORMATION 2 Exercice Description en ½ plié en 1- ½ tour en Retour ème 6 – Jambe libre dedans au retiré. / 2 points D et G 2- ½ tour en l'air (180°) / 2 points 3- Saut appel 2 pieds / 2 points 4- Prép. saut appel 1 pied / 2 points 5- Réception 1 pied / 2 points D et G Placement / Principes techniques Validation D G Fente avec poids du corps sur jambe avant 0.25 0.25 Capacité à s'aligner et s'équilibrer sur ½ pointe sur 1 jambe 0.25 0.25 Capacité à créer une rotation longitudinale 0.25 0.25 Capacité à arrêter la rotation et contrôler l'arrivée. 0.25 0.25 Respect des ½ plié buste et bassin droit au départ et à l'arrivée 0.25 0.25 Capacité à créer une rotation longitudinale 0.25 0.25 Capacité à s'élever verticalement 0.25 0.25 Capacité à arrêter la rotation et contrôler la réception 0.25 0.25 Jambes tendues avec écart à 180° 3a- Saut écart antéro - postérieur Capacité à s'élever verticalement de l'arrêt / 1 point 3b- Saut carpé écarté / 1 point Pas chassés, cabriole D et G Sissone D et G 0.25 0.50 Capacité à réaliser une figure au point haut 0.25 Jambes tendues à l'horizontale minimum 0.25 Capacité à s'élever verticalement de l'arrêt 0.50 Capacité à réaliser une figure au point haut 0.25 Battement des jambes tendues 0.25 0.25 Capacité à prendre de la vitesse dans les pas chassés 0.25 0.25 Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir d'un appel 1 pied 0.50 0.50 Ecart 180° jambes tendues 0.25 0.25 0.50 0.50 0.25 0.25 Capacité à s'élever et se déplacer vers le haut et l'avant,de l'arrêt Capacité à se réceptionner sur 1 pied, jambe libre maintenue TOTAL / 10 Eléments à intégrer dans un mini – enchaînement de 30" à 45" avec ou sans musique. FICHE RECAPITULATIVE COUPE FORMATION 2 NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : AGRES NOTE SAUT DE CHEVAL / 10 points BARRES ASYMETRIQUES / 10 points POUTRE ACROBATIE / 12 points POUTRE CHOREGRAPHIE / 8 points SOL ACROBATIE / 10 points SOL CHOREGRAPHIE / 10 points TOTAL GENERAL / 60 points Validation à 45 points (75% des points) Responsable du jury (Nom et signature) NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : Exercice 1-Lune (Arrivée dos) / 2 points SAUT DE CHEVAL - COUPE FORMATION 3 1 passage pour chaque saut Description Placement/ Principes d’action Alignement du corps dans le 1er envol Course de 25m, Impulsion bras tendus à l’ATR cheval à 1.25m, Conservation de l'alignement dans le 2ème envol tapis à hauteur Capacité à prendre de la vitesse dans la course du cheval saut Capacité à transformer la vitesse horizontale en élévation avec mini – Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir des trampoline ème mains ( 2 envol) Alignement du corps dans le 1er envol 2-Préparation lune-salto (arrivée debout) / 2 points 3- Préparation tsukahara (arrivée debout) / 2 points Course de 25m, cheval à 1.25m, tapis à hauteur du cheval saut avec mini – trampoline Course de 25m, cheval à 1.25m, tapis à hauteur du cheval saut avec mini – trampoline. Impulsion bras tendus à l’ATR Réception bassin en avant des pieds 0.40 Capacité à prendre de la vitesse dans la course et la transformer en élévation 0.30 Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir des mains (élévation dans le 2ème envol) 0.30 Capacité à effectuer une courbette dorsale à partir des mains 0.40 Alignement du corps dans le 1er envol 0.30 Respect de l’axe dans le ½ tour (passage par l’ATR) 0.40 0.30 Réception debout épaule en arrière des pieds Capacité à prendre de la vitesse dans la course et la transformer en élévation Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir des mains er Alignement du corps dans le 1 envol 4- Préparation tsukahara (arrivée dos) / 2 points Respect de l’axe dans le ½ tour (passage par l’ATR) Maintien du corps pendant le retour en chandelle sur le dos Capacité à prendre de la vitesse dans la course et la transformer en élévation Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir des mains Capacité à réaliser une courbette faciale à partir des mains 5- Préparation Yourchenko / 2 points 0.40 0.30 0.30 Capacité à réaliser une courbette faciale à partir des mains Course de 25m, cheval à 1.25m, tapis à hauteur du cheval saut avec mini – trampoline Validation 0.30 0.40 0.30 0.30 0.30 Alignement segmentaire dans la fente et respect de l'axe à la pose de mains Course réduite Corps en alignement à la verticale à l’impulsion jambes (10m), réalisation Maintien de l’ouverture des épaules et des hanches jusqu'à au sol de la la pose de mains rondade, flip en Maintien de la position de gainage jusqu'à l'arrivée debout contre – haut Capacité à transformer la vitesse horizontale en élévation (60cm), arrivée Capacité à réaliser une courbette dorsale à partir des pieds debout. Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir des mains TOTAL 0.30 0.30 0.40 0.30 0.40 0.30 0.30 0.40 0.30 0.30 0.30 0.30 0.20 0.30 0.30 0.30 / 10 NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : Exercice 1- Bascule faciale 3 prises d'élan successives / 2.50 points BARRES ASYMETRIQUES - COUPE FORMATION 3 Description Placement / Principes d’action Maintien des jambes, bassin en rétroversion 1a- Bascule faciale Tête droite, dos rond Capacité à passer de la suspension à l'appui / 1 point Capacité à reprendre un appui dynamique Bras et jambes tendues, respect de l’angulation 1b- 3 prises d'élan /1.50 point horizontale A 45° A l’ATR Capacité à effectuer un transfert du fouet par blocage Bras et jambes tendues, respect de l’angulation Capacité à effectuer un transfert du fouet par blocage Bras et jambes tendues, respect de l’angulation Capacité à effectuer un transfert du fouet par blocage Jambes et bras tendus Tête droite, oreilles cachées 2- Grands tours 2a- 5 soleils en prises dorsales / 1.5 points Capacité à exécuter des courbettes faciales (fouet) Capacité à prendre de la vitesse Barre fixe avec sangles / 3 points Capacité à se grandir et s'éloigner de la barre pendant la rotation Capacité à exécuter des courbettes dorsales pour préparer le fouet Jambes et bras tendus Tête droite, oreilles cachées Capacité à se grandir et s'éloigner de la barre pendant la 2b- 5 lunes en prises rotation palmaires Capacité à exécuter des courbettes faciales pour préparer / 1.5 points le fouet Capacité à exécuter des courbettes dorsales (fouet) Capacité à prendre de la vitesse 3- Tour d'appui arrière libre / 1.50 points De l’appui libre en barre inférieure, tour d’appui arrière libre à 45° minimum 4- Contre volée / 1.50 points De la prise d'élan, balancé avant avec ½ tour et reprise d'appui. Horizontale minimum Menton à la poitrine, bras tendus, dos rond et bassin rétroversé Angulation : à 45° / à l’ATR arrière, tomber dos 55b- ATR ½ valse avant, Changement tomber ventre de face en 5c- ½ ATR valse en ATR sur barre prises cubitales en tombant dos éducative 5d- ATR en prises / 1.50 points palmaires ½ valse avant, 2 prises palmaires tomber dos 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.50 Capacité à créer une rotation arrière de l'appui 0.25 Capacité à accélérer la rotation 0.25 Capacité à reprendre appui après une rotation Capacité à exécuter les courbettes dorsales et faciales 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 Capacité à créer une rotation par les pointes de pieds 0.25 Capacité à reprendre l'appui après un changement de face 0.25 Jambes tendues et serrées pendant la rotation 5a- ATR ½ valse Validation 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 Tête droite, oreilles cachées Capacité à se grandir et s'éloigner de la barre Alignement à l'ATR, épaules hautes 0.2 Capacité à créer une rotation de l'appui manuel 0.2 Alignement à l'ATR, épaules hautes 0.2 Capacité à créer une rotation de l'appui manuel Alignement dans la descente 0.2 0.2 Capacité à créer une rotation de l'appui manuel 0.15 Alignement à l'ATR, épaules hautes 0.2 Capacité à créer une rotation de l'appui manuel 0.15 TOTAL / 10 NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : POUTRE ACROBATIE - COUPE FORMATION 3 Exercice Description 1- Entrée saut appel 2 pieds / 1,5 points Arrivée debout en bout de poutre haute 2 tremplins autorisés 2- Souplesse avant / 2 points 3- Flip décalé / 2,5 points 4- Roue en liaison / 1 point 5- ATR roulade avant / 1 point 6- Sortie salto arrière groupé / 2 points 7- Flip serré / 1 point Placement / Principes d’action Jambes tendues et bassin fixé à l'impulsion Arrivée simultanée des pieds l'un devant l'autre 0.50 Capacité à s'équilibrer à la réception 0.50 Alignement bras-tronc-jambes à l’ATR 0.25 0.25 0.50 Capacité à se grandir sur les appuis Sur poutre haute Avec un élément acrobatique avant ou arrière sans envol. Sur poutre haute. Retour debout. Poutre haute En liaison avec un élément acrobatique. Poutre haute Capacité à contrôler la descente jusqu’à la pose du pied Capacité à contrôler la remontée jusqu’au réalignement et à s’équilibrer 0.50 0.25 Passage par l'appui manuel en courbe arrière jambes décalées à l'écart antéro – postérieur 180° 0.25 Capacité à créer une rotation vers l'arrière Capacité à créer une élévation du corps 0.50 0.50 Capacité à exécuter une courbette dorsale à l'impulsion et à maintenir la courbe arrière jusqu'à l'appui manuel 0.50 Capacité à contrôler la réception 0.50 Bras et jambes tendues 0.25 Capacité à enchaîner directement 2 éléments 0.50 Capacité à respecter l'axe de le la poutre 0.25 ATR avec alignement des segments 0.25 Capacité à passer d'un alignement à un enroulement 0.25 Capacité à respecter l'axe de la poutre 0.50 Jambes tendues à l'impulsion Bras verticaux, tête droite à l'impulsion 0.25 0.25 Capacité à prendre de la vitesse sur l'élément préparatoire 0.50 Capacité à exécuter une courbette dorsale vers le haut à l'impulsion 0.50 Capacité à créer une rotation arrière 0.50 maintenir jusqu'à l'appui 8- Rondade / 1 point 0.50 Jambes et bras tendus Jambes et bras tendus Pieds et mains sur Passage par l'appui en courbe arrière mains décalées poutre basse, Capacité à créer une élévation du corps retour pieds au sol. Capacité à exécuter une courbette dorsale à l'impulsion et la Rondade sur poutre basse avec protection, réception en contre – haut de 20 cm. 0.25 0.25 Capacité à transformer une vitesse horizontale en élévation Jambes et bras tendus Sur poutre haute Validation Alignement en fente jusqu'à pose des mains Jambes tendues à l'impulsion 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 0.25 Capacité à réaliser une courbette faciale de l'appui des mains 0.25 Capacité à créer une accélération 0.25 TOTAL / 12 NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : POUTRE CHOREGRAPHIE - COUPE FORMATION 3 Exercice Description 1- ½ tour en dedans / 2 points Jambe libre au retiré D et G 2- ½ tour en l'air / 1 point Départ et arrivée transversal 3- Saut appel 2 pieds / 2 points 4- Prép. saut appel 1 pied / 1 point Saut en transversal au choix Saut en latéral au choix Validation D G Placement / Principes techniques Alignement vertical de la pointe de pied aux bras 0.25 0.25 Capacité à créer une rotation longitudinale 0.25 0.25 Capacité à s'équilibrer sur une ½ pointe 0.25 0.25 Capacité à contrôler la réception 0.25 0.25 Alignement vertical pendant la rotation 0.25 Capacité à créer une rotation longitudinale à l'impulsion 0.25 Capacité à s'élever verticalement 0.25 Capacité à contrôler la réception après un changement de face 0.25 Respect de la figure 0.50 Capacité à s'élever verticalement de l'arrêt 0.25 Capacité à contrôler la réception 0.25 Respect de la figure 0.50 Capacité à s'élever verticalement de l'arrêt 0.25 Capacité à contrôler la réception 0.25 Respect de la figure, buste et bassin droits 0.25 0.25 Capacité à s'élever d'un pied 0.25 0.25 Respect de la figure : angle d'écart et déplacement vers l'avant 0.25 0.25 Capacité à se réceptionner sur un pied 0.25 0.25 Cabriole D et G 5- Saut réception 1 pied / 1 point Sissone D et G 6- Passage proche / 1 point Avec roulé au choix. Respect de l'élément choisi 0.50 Continuité des gestes de la descente à la remontée 0.50 TOTAL Eléments à intégrer dans un mini – enchaînement de 3 longueurs, à réaliser en poutre haute. /8 NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : Exercice 1- Rondade flip salto arrière tendu / 3 points 2- Série de 3 flips arrières et percuter chandelle / 2,50 points SOL ACROBATIE - COUPE FORMATION 3 Description Placement / Principes d’action Jambes tendues à l'impulsion Bras verticaux, tête droite Fixation du bassin à la frappe du sol Amplitude et tenue du corps dans le salto 1 à 3 pas d’élan Départ pieds serrés, du sursaut, rondade 3 flips. Capacité à transformer la vitesse horizontale en élévation Capacité à exécuter une courbette dorsale vers le haut à l'impulsion 0.40 Capacité à accélérer la rondade flip 0.40 Jambes tendues Bras tendus 0.20 0.20 Bassin en rétroversion en arrière des pieds 0.40 Capacité à exécuter des courbettes dorsales à l'impulsion jambes Capacité à exécuter des courbettes faciales à l'impulsion bras Capacité à allonger les flips Capacité à accélérer les flips Regard sur les mains Hanches ouvertes, bassin en avant des pieds Alignement Capacité à exécuter des courbettes faciales vers Départ pieds l'avant à l'impulsion jambes serrés, du sursaut. 0.30 0.30 0.40 0.40 0.30 0.30 0.20 0.30 0.20 0.30 Capacité à exécuter des courbettes dorsales vers l'avant à l'impulsion bras 0.30 Capacité à accélérer sur le deuxième élément 0.50 Capacité à rebondir alternativement sur les pieds et les mains 0.40 Jambes tendues à l'impulsion Elévation des épaules à l'impulsion Maintien du bassin à l'impulsion 3 pas d'élan et salto avant groupé au sol. 0.40 0.40 Jambes et bras tendus 4- Salto avant groupé / 2 points 0.35 0.35 0.35 0.35 Capacité à créer une rotation arrière Capacité à rebondir alternativement sur les pieds et les mains 3- Série avant de 2 éléments / 2.50 points Validation Amplitude du salto Capacité à transformer la vitesse horizontale en élévation 0.20 0.20 0.20 0.20 0.30 Capacité à accélérer la rotation 0.30 0.30 Capacité à contrôler l'ouverture jambes - tronc 0.30 Capacité à créer la rotation avant en fixant la poitrine TOTAL / 10 NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : SOL CHOREGRAPHIE - COUPE FORMATION 3 Exercice 1- Pirouette en dedans / 2 points 2- Tour en l'air (360°) / 2 points 3- Série gymnique de 2 sauts / 3 points 4- Saut gymnique appel 1 pied / 2 points Description Retour en ½ plié en 6ème . Jambe libre au retiré D et G Placement / Principes d’action Validation D G Alignement vertical de la pointe de pied aux bras 0.25 0.25 Capacité à créer une rotation longitudinale 0.25 0.25 Capacité à s'équilibrer sur une ½ pointe 0.25 0.25 Capacité à arrêter la rotation et contrôler la réception 0.25 0.25 Alignement vertical pendant la rotation 0.25 0.25 Capacité à créer une rotation longitudinale à l'impulsion 0.25 0.25 Capacité à s'élever verticalement 0.25 0.25 Capacité à arrêter la rotation et contrôler la réception 0.25 0.25 D et G 2 sauts appel 2 pieds A minimum (différents) Au choix, de valeur A minimum Minienchaînement Aspect artistique / 1 point Respect de la figure du 1er saut 0.50 Respect de la figure du 2ème saut 0.50 Capacité à s'élever verticalement (0,50 chaque saut) 0.50 0.50 Capacité à lier deux éléments 1.00 Respect de la figure (technique et tenue du corps) 0.50 Capacité à prendre de la vitesse 0.50 Capacité à transformer la vitesse en élévation à partir d'un appel 1 pied 0.50 Capacité à s'équilibrer à la réception 0.50 Elégance gestuelle 0.25 Originalité de l’enchaînement 0.25 Présence et expression 0.50 TOTAL / 10 Eléments à intégrer dans un mini – enchaînement de 30" à 45" avec ou sans musique. FICHE RECAPITULATIVE COUPE FORMATION 3 NOM, Prénom Date de naissance : Club : Date et lieu de validation : Entraîneur : AGRES NOTE SAUT DE CHEVAL / 10 points BARRES ASYMETRIQUES / 10 points POUTRE ACROBATIE / 12 points POUTRE CHOREGRAPHIE / 8 points SOL ACROBATIE / 10 points SOL CHOREGRAPHIE / 10 points TOTAL GENERAL / 60 points Validation à 45 points (75% des points) Responsable du jury (Nom et signature)
