Préparations aux activités d`hiver

Conseils aux élèves, parents et enseignants
Comment bien se préparer pour des activités de plein air par temps froid
Le ski et la planche à neige par temps froid exigent de bien s’y préparer. Il faut s’habiller pour avoir
chaud et pouvoir bouger aisément et vous avez sans doute tout ce qu’il vous faut pour profiter au
maximum de votre temps sur les pentes.
Le principe des trois couches de vêtements vous assure la meilleure protection contre le froid:
1. Couche de base: un vêtement ajusté en tissu respirant, directement sur la peau, chasse
l’humidité et la transpiration loin du corps. Des sous-vêtements longs, des collants sans pieds,
ou des vêtements de type «rash guard» fonctionnent très bien. Évitez de porter du coton qui
absorbe la transpiration et refroidit le corps.
2. Couche isolante: tissu qui respire et qui peut retenir la chaleur. Le polar et la laine sont de très
bonnes options. La couche isolante doit être suffisamment ample pour piéger l’air sous elle.
3. Couche extérieure: protection contre le temps humide et le vent. Les costumes de neige
normaux sont un excellent choix. Le jean et le coton ne sont pas recommandés.
Conseils pratiques:
 Une seule paire de bas ajustés, en laine ou en tissu synthétique sec. Les bottes sont conçues pour
garder les pieds au chaud. Porter plus d’une paire de bas peut empêcher la circulation et refroidir les
pieds.
 Des mitaines ou des gants isolés et hydrofuges. Les mitaines sont plus chaudes que les gants.
 Si votre visite à Camp Fortune a lieu après l’école, apportez une paire de bas et de mitaines dans
votre sac pour que votre soirée sur les pentes puisse commencer avec des vêtements chauds et
secs.
 Une fine tuque ou fine cagoule suffit pour que votre casque s’ajuste parfaitement à votre tête. Les
casques sont isolés et couvrent les oreilles.
 Il est recommandé de porter des lunettes pour protéger les yeux du vent, du froid et du soleil.
 Les rayons solaires sont intensifiés quand ils se réfléchissent sur la neige; il faut donc se protéger la
peau avec une crème solaire et les yeux avec des lunettes de protection anti-UV.
 Pour fins de sécurité, les écharpes et autres vêtements amples doivent être rentrés. Un cache-cou
est un meilleur choix qu’une écharpe.
 Les masques en néoprène couvrant le haut du nez, les joues et le menton, protègent bien la peau,
même par temps très froid.
 Vous résisterez mieux au froid si vous êtes reposé et n’avez pas faim. Prenez souvent des pauses
pour vous reposer et vous restaurer. Sachez reconnaître quand il est temps de vous arrêter pour de
bon. La fatigue entraîne une baisse de concentration et un affaiblissement des muscles, ce qui peut
causer des blessures.