Le défi des activités familiales - printemps

EDUCATION PHYSIQUE
Le défi des activités familiales - Printemps/automne
LE DEFI DES ACTIVITES FAMILIALES - PRINTEMPS/AUTOMNE
Les joueurs des Canadiens de Montréal doivent être au meilleur de leur forme pendant la saison de
hockey. C’est à ce moment que leur travail intense et leurs entraînements donnent des résultats. Mais
pour que cela fonctionne, ils doivent aussi maintenir leur forme physique hors-saison. Les joueurs
des Canadiens ont des directives strictes à suivre hors-saison. Mais mener une vie active est plus que
suivre un entraînement.
Pour les Canadiens, être actifs ne veut pas toujours dire être dans un gym ou à l’aréna hors-saison. Il y
a de petites choses qu’ils font et que tu peux faire toi aussi pour demeurer en santé et pour être actif.
Elles ne sont pas difficiles à réaliser, mais elles t’aideront à garder en tête qu’une vie active est importante. Lorsqu’on l’a en tête, la moitié de la bataille est gagnée! Tout ce qui reste à faire maintenant,
c’est de passer à l’action.
Voici ce que font les joueurs des Canadiens et leur famille pour rester en santé et
demeurer actifs :
• Passer le plus de temps possible à l’extérieur;
• Boire beaucoup d’eau ou d’autre liquide bon pour la santé;
• Utiliser de la crème solaire et porter un chapeau soleil;
• Faire l’épicerie toute la famille ensemble pour que chacun apprenne à lire les étiquettes
nutritionnelles;
• Manger de manière équilibrée;
• Toujours prendre l’escalier;
• Transporter les articles correctement, comme un sac d’école et un sac d’épicerie, pour
augmenter sa force;
• Voir les tâches ménagères comme une façon de demeurer actif;
• Visiter les terrains de jeux;
• Apprendre à jongler avec tous les membres de la famille;
• Au lieu de conduire lorsqu’il faut sortir, marcher, prendre son vélo, faire du patin à roues
alignées ou de la planche à roulettes;
• Trouver une activité active que tu aimes et qui n’est pas un sport.
Le défi du voyage
Lors de cette activité pédagogique, les membres de votre famille relèveront le défi du voyage familial printemps/automne. Les activités ne sont pas difficiles et tout le monde peut les faire.Vos élèves
choisissent une ville de la Conférence de l’Ouest (en utilisant la carte ci-jointe) et créent un tableau
pour leurs activités du défi. Déterminez un laps de temps (en matière de semaines ou de mois) pour
relever le défi et prévoyez des récompenses pour les encourager tout au long du défi.
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Le but de ce défi est d’accomplir une série d’activités physiques qui s’additionnera pour effectuer
la distance entre deux points. Par exemple, la distance entre Montréal et Calgary est de 3743 km.
Alors, les membres de la famille doivent faire 3743 km d’exercices.
Demandez à les enfants de comptabiliser dans un carnet les activités. Tous les membres qui participent peuvent accumuler des kilomètres. Ci-dessous se trouve une liste d’activités possibles et leur
valeur en kilomètres. Si une activité n’est pas sur cette liste, vous pouvez l’ajouter et déterminer le
nombre de kilomètres qu’elle vaut.
TABLEAU DES ACTIVITÉS FAMILIALES - Printemps et automne
Activité
1 minute =
1.Vélo
2. Course
3. Jardinage
4. Râtelage du terrain
5. Natation
6. Tennis
7. Patinage à roues alignées
8. Sauts à la corde
9. Se lancer la balle
10. Danse
11. Se lancer le frisbee
12. Soccer
13. Basketball
14. Jouer à la marelle
15. Jouer à la cachette
16. Faire du hula-hoop
17. Marche
4km
4km
2km
2km
3km
3km
3km
3km
1km
1km
1km
3km
3km
1km
2km
2km
1km
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TABLEAU DES ACTIVITES FAMILIALES - PRINTEMPS/AUTOMNE
Début
Montréal
Destination
Activité (min/km)
1.
2.
Vélo (4 km)
Distance
Nombre de
Minutes
Minutes Kilomètres
participants complétées totales accumulés
du groupe
5
20
100
400 km
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
TOTAUX
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CARTE DE LA CONFERENCE DE L’OUEST
EDMONTON
VANCOUVER CALGARY
De Montréal
Kilomètres
Edmonton
3764 km
Calgary
3743 km
Vancouver
4801 km
Minnesota
1541 km
Detroit
838 km
Columbus
983 km
Chicago
1205 km
St-Louis
1570 km
Nashville
1516 km
Dallas
2438 km
Colorado
2637 km
Phoenix
3528 km
San Jose
4074 km
Anaheim
3998 km
Los Angeles
3982 km
MONTRÉAL
MINNESOTA
DETROIT
CHICAGO
SAN JOSE
COLORADO
ST-LOUIS
NASHVILLE
LOS ANGELES
ANAHEIM
COLUMBUS
PHOENIX
DALLAS
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