hantelbank - Amazon Web Services

HANTELBANK
AUFBAU- UND BEDIENUNGSANLEITUNG
INSTRUCCIONES DE MONTAJE Y DE USO
INSTRUCTIONS ON ASSEMBLY AND USE
INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D’EMPLOI
ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L’USO
MONTAGE- EN GEBRUIKSHANDLEIDING
DIN EN 957-1 Klasse H
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
http://www.hudora.de
Art.-Nr. 65231
Stand 06/09
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AUFBAU ZEICHNUNG
DIN EN 957-1 Klasse H
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
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Art.-Nr. 65231
Stand 06/09
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AUFBAU ZEICHNUNG
DIN EN 957-1 Klasse H
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
http://www.hudora.de
Art.-Nr. 65231
Stand 06/09
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ZUBEHÖR (CHECKLISTE)
DIN EN 957-1 Klasse H
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
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Art.-Nr. 65231
Stand 06/09
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ZUBEHÖR (CHECKLISTE)
DIN EN 957-1 Klasse H
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
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Stand 06/09
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D
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZUM KAUF IHRES PRODUKTES!
HOCHKLAPPEN DER HANTELBANK:
Bitte lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig durch. Die Bedienungsanleitung ist
fester Bestandteil des Produktes. Bewahren Sie sie deshalb genauso wie die Verpackung
für spätere Fragen sorgfältig auf. Wenn Sie das Produkt an Dritte weitergeben, geben Sie
bitte immer diese Bedienungsanleitung mit. Wenn das Produkt von Kindern aufgebaut,
benutzt oder repariert wird, sollte das nur unter Aufsicht von Erwachsenen geschehen.
Dieses Produkt ist nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet.
Zum Hochklappen der Hantelbank entnehmen Sie die Stange zur Höchenverstellung
(Teil 16) und den Sicherungsbolzen (Teil 29). Jetzt können Sie den vorderen Teil der
Hantelbank hochklappen und durch einsetzen der Stange zur Höhenverstellung (16) und
des Sicherungsbolzens (29) in der oberen Stellung fixieren. Die Hantelbank kann dadurch
platzsparend gelagert werden.
Technische Spezifikationen:
Artikel:
Artikelnummer:
Gewicht:
Maximale Belastbarkeit:
Aufbaumaße:
Hudora Hantelbank
65231
26 kg
100 kg
177 x 120 x 170 cm
!
WARNHINWEISE:
Benutzen Sie das Produkt nur für den vorgesehenen Zweck. Stellen Sie sicher, dass alle
Teile sicher verschraubt sind, bevor Sie Ihre Übungen beginnen. Lose Teile oder
Beschädigungen können zu Verletzungen führen. Auch bei untypischen Geräuschen
sollten Sie Ihr Training abbrechen.
Wenn Sie Probleme beim Aufbau haben oder weitere Produktinformationen wünschen
finden Sie alles Wissenswerte unter http://www.hudora.de.
AUFBAU DER HANTELBANK:
Montieren Sie die Hantelbank entsprechend ihrer Nummerierung gemäß der Skizzen auf
den Seiten 2 und 3.
TRAINIEREN MIT DER HANTELBANK:
Stellen Sie das Gerät an einen ebenen Platz auf und gleichen Sie Unebenheiten aus.
Dazu empfiehlt es sich eine Decke oder einen alten Teppich unter das Gerät zu stellen,
um Ihren Boden zu schonen. Es ist nicht für medizinischen oder professionellen Einsatz
ausgelegt. Es darf nicht für kommerzielle Zwecke, zur Vermietung oder in öffentlichen
Einrichtungen benutzt werden.
Achtung! Halten sie Kinder von dem Gerät fern!
VORSICHT! Nehmen Sie sich für die Eingewöhnungsphase Zeit und achten Sie auf eine
gute Körperhaltung. Bei falscher Anwendung der Trainingsprinzipien und Übungsanleitung
können gesundheitliche Schäden auftreten! Bitte beachten Sie, dass die Hantelbank nicht
für therapeutische Zwecke geeignet ist.
WARTUNG UND PFLEGE:
Reinigen Sie das Produkt nur mit einem Tuch oder feuchten Lappen und nicht mit speziellen Reinigungsmitteln! Überprüfen Sie das Produkt vor und nach Gebrauch auf Schäden
und Verschleissspuren. Stellen Sie sicher, dass alle Teile verschraubt sind, bevor Sie Ihre
Übungen beginnen. Lagern Sie das Produkt an einem sicheren, witterungsgeschützten
Ort, so dass es nicht beschädigt werden kann oder Personen verletzen kann.
1. Aufwärmen: Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Gehen oder Laufen auf der
Stelle, Stretching und leichte Dehnübungen eignen sich als Warm-up hervorragend.
Verwenden Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit nur original Ersatzteile. Diese können Sie bei
HUDORA beziehen. Nehmen Sie keine baulichen Veränderungen vor. Sollten Teile beschädigt sein oder scharfe Ecken und Kanten entstanden sein, darf das Produkt nicht mehr
verwendet werden. Nehmen Sie im Zweifel mit unserem Service Kontakt auf
(http://www.hudora.de).
2. Atmung: Die richtige Atmung spielt beim Training eine wichtige Rolle. Atmen Sie ruhig
und gleichmäßig. Halten Sie während des Trainings nie den Atem an.
3. Kleidung und Platz: Ziehen Sie zum Training bequeme Sportkleidung an und
achten Sie darauf, dass Sie zur Durchführung der der Übungen mindestens 1m Platz
um sich herum haben. Ziehen Sie immer Sportschuhe an, trainieren Sie nie mit nackten
Füßen, Sandalen, Strümpfen oder Strumpfhosen.
4. Trainingstaktik: Überfordern Sie sich nicht und passen Sie die Übungen und den
Übungsumfang immer Ihrem Leistungsstand an. Beginnen Sie zunächst mit nur
einigen Wiederholungen und steigern Sie sich langsam von Woche zu Woche.
Legen Sie zwischen zwei Trainingseinheiten mindestens einen Tag Pause ein. Beraten Sie
sich grundsätzlich vor Aufnahme eines Übungsprogramms mit Ihrem Arzt.
ENTSORGUNGSHINWEIS:
Bitte führen Sie das Gerät am Ende seiner Lebensdauer den zur Verfügung stehenden
Rückgabe- und Sammelsystemen zu. Fragen beantworten die Entsorgungsunternehmen
vor Ort.
SERVICE:
Wir sind bemüht einwandfreie Produkte auszuliefern. Sollten trotzdem Fehler auftreten, sind
wir genauso bemüht, diese zu beheben.
Deswegen erhalten Sie zahlreiche Informationen zum Produkt, zu Ersatzteilen,
Problemlösungen und verloren gegangene Aufbauanleitungen unter http://www.hudora.de.
5. Abwärmen: Wärmen Sie sich nach dem Training mit leichten Dehnübungen oder
Stretching ab. So kann der Puls langsam sinken und der Körper regeneriert sich schneller
für die nächste Belastung, da die Stoffwechselabfälle (Laktate) durch die abschließende
Bewegung besser abgebaut werden können.
6. Gesundheit: Brechen sie das Übungsprogramm sofort ab, wenn Sie bei der
Durchführung der Übungen ein Ziehen in den Muskeln verspüren oder auch allgemeine
Schmerzen auftreten. Kontaktieren Sie zu Ihrer Sicherheit einen Arzt.
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CONGRATULATIONS ON PURCHASING THIS PRODUCT!
HOW TO FOLD UP THE WEIGHT-TRAINING BENCH:
Please carefully read these instructions on use. These instructions on use are an integral
part of the product. Therefore, please carefully store this and the packaging in case you
have questions at a later date. If you give the product to a third party, then always include
these instructions. This product should only be assembled, used, or repaired by children if
they are under adult supervision.This product is not suited for commercial use.
To fold up the weight-training bench, remove the height adjustment bar (part 16) and
fastening bolt (part 29). Now you can fold up the front part of the weight-training bench
and fix it in the upper setting using the height adjustment bar (16) and fastening bolt (29).
The weight-training bench can thereby be stored in a space-saving position.
Technical Specifications:
!
Product:
Product Number:
Weight:
Maximum Carrying Capacity:
Assembly Measurements:
Hudora Weight-Training Bench
65231
26 kg
100 kg
177 x 120 x 170 cm
WARNING NOTICE:
Only use this product for its intended purpose. Make sure that all parts are securely connected before you begin your exercises. Loose parts or damage can lead to injuries. You
should also interrupt your training if the product makes any unusual sound.
You can find anything you need to know on http://www.hudora.de if you encounter problems during the assembly or desire additional product information.
Place the device on a flat surface and smoothen any surface irregularities. To do this, we
recommend you place a blanket or old carpet under the device in order to protect you
floor. The product is not configured for medical or professional applications. Do not lease
it or use it commercially or in public facilities.
Warning! Don’t let your children near the device!
ASSEMBLING THE WEIGHT-TRAINING BENCH:
Assemble the weight-training bench in accordance with its numbering as per the drawings on pages 2 and 3.
TRAINING WITH THE WEIGHT-TRAINING BENCH:
CAREFUL! Take your time to get used to the device and pay attention to your posture.
You may suffer injuries if you misapply the training principles and exercise instructions.
Please note that the back trainer is not suited for physical therapy.
1. Warming up: Warm up before each training session. Walk or run in place; stretches
and light stretching exercises are perfectly suited for warm ups.
2. Breathing: Correct breathing plays an important role in training. Breath quietly and
constantly. Don’t ever hold your breath when training.
3. Clothing and room: Put on comfortable sports clothes when you train and make sure
that you give yourself at least 1m of room to perform your exercises. Always put on sports
shoes; don’t train with bare feet, sandals, socks, or stockings.
4. Training approach: Don’t overdo it and always adjust your exercises and the scope
of your exercises to your level of performance. First begin with only a few repetitions
and then increase your level from week to week. Take at least one day off between two
training units. Always make sure to consult your doctor before you being an exercise
regimen.
MAINTENANCE AND CARE:
Only clean your product with a cloth or a humid rag and do not use any special cleaners!
Check your product before and after use for damage and signs of wear and tear. Make
sure that all parts are securely tightened before you begin your exercises. Store your
Inline Skates in a secure, weather-resistant location so that they cannot be damaged or
harm individuals.
For your own safety, only use original replacement parts. You can obtain these from
HUDORA. Don’t make any changes to the structure. Stop using the product, if the parts
are damaged or if sharp corners and edges have formed. If you have any doubts, contact
our Service Desk (http://www.hudora.de).
NOTICE ON DISPOSAL:
Please return your device at the end of its use life to the return and collection systems
that are available to you. The collection companies will answer your questions on site.
SERVICE:
We make every effort to deliver products that are free of defects. Should you nevertheless
encounter a defect, we will also make every effort to remove it.
For this reason, you can obtain a lot of information on the product, on replacement parts, on
solutions to issues, and lost assembly instructions at http://www.hudora.de.
5. Warming down: Use light stretching exercises to warm down after your training. That
will allow your pulse to lower and your body will be able to regenerate faster for the next
time you strain your muscles because the metabolic declines (lactates) can be decomposed easier if you engage in closing exercises.
6. Health: Immediately interrupt your exercise regimen if you feel your muscles pull during your exercises or even if you experience pain in general. For your safety, contact your
physician.
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Stand 06/09
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CONGRATULAZIONI PER L’ACQUISTO DI QUESTO PRODOTTO!
CHIUSURA DELLA PANCA PESI IN POSIZIONE VERTICALE
Leggere attentamente queste istruzioni d’uso. Esse costituiscono parte integrante del
prodotto e debbono pertanto essere conservate con cura, unitamente all’imballaggio, per
eventuali necessità future. Se il prodotto viene ceduto a terzi, è necessario fornire sempre
anche queste istruzioni d’uso. Se il prodotto viene montato, utilizzato o riparato da ragazzi, ciò deve avvenire sempre sotto la vigilanza di un adulto.
Questo prodotto non è adatto per l’uso commerciale.
Per richiudere la panca pesi, togliere la barra per la regolazione dell’altezza (componente
16) e il gancio di sicurezza (componente 29). Richiudere quindi in posizione verticale la
parte anteriore della panca e fissarla nella posizione superiore usando la barra per la
regolazione dell’altezza (16) e il gancio di sicurezza (29). In questo modo si può ridurre
l’ingombro a pochissimo spazio.
Specifiche tecniche:
Articolo:
Codice articolo:
Peso:
Capacità di carico massima:
Dimensioni:
!
Panca Pesi Hudora
65231
26 kg
100 kg
177 x 120 x 170 cm
AVVERTENZE
Utilizzare il prodotto solamente per l’uso previsto. Prima di iniziare gli esercizi, assicurarsi
che tutte le parti siano correttamente avvitate. Parti non avvitate o danneggiate possono
essere causa di lesioni. In caso di rumori insoliti interrompere l’allenamento.
In caso di problemi di montaggio o se si desiderano altre informazioni sul prodotto, consultare il sito http://www.hudora.de
Collocare l’apparecchio su una superficie piana ed eliminare eventuali dislivelli. A questo fine si consiglia di utilizzare una coperta o un vecchio tappeto da collocare sotto
l’apparecchio, per la salvaguardia del proprio pavimento. Il prodotto non è stato sviluppato
per uso medico o professionale. Non può essere utilizzato per fini commerciali, per il
noleggio o presso strutture pubbliche.
Attenzione! Tenere lontano dalla portata dei bambini!
STRUTTURA DEL PANCA PESI
Montare la panca pesi seguendo la numerazione dei disegni alle pagine 2 e 3.
ALLENAMENTO CON LA PANCA PESI
ATTENZIONE! Prendere dapprima confidenza con l’apparecchio e prestare attenzione alla
corretta posizione del corpo. L’errato utilizzo delle indicazioni per l‘allenamento e delle
istruzioni per gli esercizi può essere causa di danni fisici! Ricordarsi che la panca per dorsali non è adatta ad usi terapeutici.
1. Riscaldamento: eseguire il riscaldamento prima di ogni allenamento. Camminare o
correre sul posto; stretching e leggeri esercizi di allungamento sono l’ideale per il riscaldamento.
2. Respirazione: la corretta respirazione è importante nel corso dell’allenamento.
Respirare in modo calmo ed omogeneo. Durante l’allenamento, non interrompere mai la
respirazione.
3. Abbigliamento e spazio: per l’allenamento, indossare comodi abiti sportivi e fare in
modo di avere almeno 1 m di spazio libero intorno a sé durante l’esecuzione degli esercizi. Indossare sempre scarpe da ginnastica, non fare mai allenamento a piedi nudi o con
sandali, calze o collant.
4. Tecnica di allenamento: non forzare eccessivamente il proprio fisico e adeguare gli
esercizi e la loro intensità al proprio stato di forma. Iniziare dapprima solo con alcune
ripetizioni e aumentare lentamente il carico di settimana in settimana.
Tra due batterie di allenamento frapporre sempre almeno un giorno di pausa. Prima di
iniziare un programma di allenamento consultarsi con un medico.
CURA E MANUTENZIONE
Pulire il prodotto unicamente con uno straccio o con un panno bagnato e non utilizzare
detergenti speciali! Prima e dopo l’uso, verificare la presenza di eventuali danni o tracce
di usura. Prima di iniziare gli esercizi, assicurarsi che tutte le parti siano correttamente
avvitate. Depositare il prodotto in un posto sicuro e protetto dalle intemperie, in modo che
non possa essere danneggiato o causare danno ad altre persone.
Per la propria sicurezza utilizzare esclusivamente parti di ricambio originali, che possono
essere acquistate da HUDORA. Non apportare modifiche strutturali. In caso di danneggiamento dei componenti o di formazione di angoli appuntiti o spigoli, il prodotto non dovrà
più essere utilizzato. In caso di dubbi, contattare il nostro servizio di assistenza (http://
www.hudora.de).
AVVERTENZE PER LO SMALTIMENTO
Al termine della sua durata di utilizzo, il prodotto va portato al centro di raccolta presente
nella propria zona. Per eventuali domande rivolgersi alle aziende per lo smaltimento del
posto.
ASSISTENZA
Ci sforziamo sempre di fornire prodotti impeccabili. Se tuttavia dovessero emergere dei
difetti, siamo altrettanto pronti a rimuoverli. Pertanto, all’indirizzo http://www.hudora.de
potete trovare varie informazioni sul prodotto, sulle parti di ricambio, sulla soluzione di problemi e su come comportarsi in caso di smarrimento delle istruzioni di montaggio.
5. Defaticamento: dopo l’allenamento, eseguire il defaticamento con leggeri esercizi di
allungamento o stretching. In questo modo le pulsazioni possono diminuire lentamente e
il corpo si rigenera più velocemente in vista del carico successivo, dal momento che gli
scarti metabolici (acidi lattici) possono essere meglio eliminati mediante questi movimenti
conclusivi.
6. Per la propria salute: interrompere immediatamente il programma di allenamento se
durante l’esecuzione degli esercizi si sentono i muscoli “tirare” o si avvertono dei dolori
generici. Per la propria sicurezza, contattare un medico.
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HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
http://www.hudora.de
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Stand 06/09
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¡FELICITACIONES POR LA COMPRA DE SU PRODUCTO!
PLEGADO HACIA ARRIBA DEL BANCO DE ENTRENAMIENTO:
Por favor, lea estas instrucciones de uso. Las mismas son parte integrante del producto.
Por ello consérvelas cuidadosamente, al igual que al envoltorio, para posteriores consultas. Si transfiere el producto a terceros, entregue siempre también estas instrucciones de
uso. Si el producto es montado, utilizado o reparado por niños, éstos sólo deberían hacerlo bajo la supervisión de un adulto. Este producto no es apto para el uso comercial.
Para plegar hacia arriba el banco de entrenamiento, retire la vara para el ajuste de la
altura (pieza 16) y el pasador de seguridad (pieza 29). Ahora podrá plegar hacia arriba la
parte delantera del banco de entrenamiento y fijarla en la posición superior colocando la
vara para el ajuste de la altura (16) y el pasador de seguridad (29). De esta manera, el
banco de entrenamiento puede ser guardado ahorrando espacio.
Especificaciones técnicas:
Artículo:
Número de artículo:
Peso:
Carga máxima:
Dimensiones de la estructura:
Banco de entrenamiento Hudora
65231
26 kg
100 kg
177 x 120 x 170 cm
!
ADVERTENCIAS:
Utilice el producto sólo para el fin previsto. Asegúrese de que todas las partes estén
firmemente atornilladas antes de comenzar con sus ejercicios. Las piezas sueltas o los
desperfectos pueden ocasionar lesiones. También si oye ruidos atípicos deberá interrumpir su entrenamiento.
Si tiene problemas con el montaje o desea recibir mayor información sobre el producto,
encontrará toda la información importante en http://www.hudora.de.
Coloque el aparato en un lugar plano y compense las escabrosidades. Para ello es recomendable colocar una manta o una alfombra vieja debajo del aparato, a fin de proteger su
piso. No está diseñado para uso médico o profesional. No puede ser utilizado para fines
comerciales, para alquiler o en instituciones públicas.
MONTAJE DEL ENTRENADOR DEL BANCO DE ENTRENAMIENTO:
¡Cuidado! ¡Mantenga a los niños lejos del aparato!
Monte el banco de entrenamiento de acuerdo a su numeración según los esquemas de
las páginas 2 y 3.
ENTRENAR CON EL BANCO DE ENTRENAMIENTO:
¡CUIDADO! Tómese tiempo para la fase de acostumbramiento y tenga en cuenta que debe
mantener una buena postura corporal. ¡Si aplica los principios de entrenamiento en forma
incorrecta pueden presentarse problemas de salud! Por favor, tenga en cuenta que el
entrenador de espalda no es apto para fines terapéuticos.
1. Precalentamiento: Haga precalentamiento antes de cada entrenamiento. Camine o
corra en el lugar; las extensiones y los estiramientos leves son especialmente apropiados
como precalentamiento.
2. Respiración: La respiración correcta desempeña un papel importante en el entrenamiento. Respire en forma tranquila y regular. Nunca sostenga la respiración durante el
entrenamiento.
3. Vestimenta y lugar: Para entrenar lleve ropa deportiva cómoda y observe que, para la
ejecución de los ejercicios, deberá tener al menos 1m de lugar alrededor de usted. Lleve
siempre calzado deportivo, nunca entrene con los pies descalzos, en sandalias, medias o
panties.
MANTENIMIENTO Y CUIDADO:
¡Limpie el producto sólo con un paño o un trapo húmedo y no con productos de limpieza
especiales! Revise el producto antes y después del uso en cuanto a desperfectos y rastros
de desgaste. Asegúrese de que todas las piezas estén atornilladas antes de comenzar con
sus ejercicios. Guarde el producto en un lugar seguro, protegido contra las inclemencias
del tiempo, de modo que no pueda ser dañado ni pueda lastimar a personas.
Por su propia seguridad utilice sólo repuestos originales. Podrá adquirirlos en HUDORA.
No efectúe modificaciones estructurales. Si hubiera piezas dañadas o se hubieran generado ángulos y bordes cortantes, el producto no deberá seguir siendo utilizado. En caso de
duda, contáctese con nuestro servicio técnico en (http://www.hudora.de).
INDICACIÓN DE DESECHO:
Por favor, al finalizar la vida útil del aparato, llévelo a los sistemas de devolución y recolección disponibles. Las preguntas serán respondidas por las empresas de desechos del
lugar.
SERVICIO TÉCNICO:
Nos esforzamos por entregar productos en perfectas condiciones. Si de todos modos aparecieran defectos, también nos esforzamos por corregirlos. Por ello, encontrará numerosas
informaciones sobre el producto, los repuestos, las soluciones a problemas y las instrucciones de montaje perdidas en http://www.hudora.de.
4. Táctica de entrenamiento: No se sobreexija y adapte siempre los ejercicios y la cantidad de los mismos a su estado físico. Comience primero con sólo algunas repeticiones y
vaya aumentando lentamente semana tras semana. Entre dos unidades de entrenamiento
haga una pausa de un día. Consulte a su médico antes de iniciar un programa de ejercicios.
5. Relajación: Luego del entrenamiento relájese con ejercicios leves de estiramiento o
extensiones. De esta manera, el pulso descenderá lentamente y el cuerpo se regenerará
más rápidamente para el siguiente ejercicio, ya que los residuos metabólicos (lactatos)
pueden degradarse mejor con el movimiento final.
6. Salud: Interrumpa de inmediato el programa de ejercicios si durante los mismos siente
un tirón en los músculos o aparecen dolores generales. Por su seguridad contacte a un
médico.
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HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
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MERCI D’AVOIR ACHETE VOTRE PRODUIT !
REPLIAGE DU BANC DE MUSCULATION :
Merci de lire attentivement ce mode d’emploi qui fait partie intégrante du produit.
Nous vous conseillons également de conserver précieusement cette notice ainsi que
l’emballage afin de pouvoir vous y référer ultérieurement en cas de questions. Si vous
offrez cet article à une autre personne, n’oubliez pas de joindre ce mode d’emploi. Si le
produit est monté, utilisé ou réparé par des enfants, la présence d’adultes et alors indispensable. Cet article n’est pas destiné à un usage industriel.
Pour replier le banc de musculation, enlever la barre de réglage de la hauteur (pièce 16)
et le boulon de sécurité (pièce 29). Vous pouvez maintenant replier la partie avant du
banc de musculation et la fixer en mettant la barre de réglage de la hauteur (16) et le
boulon de sécurité (29) dans la position supérieure. Le banc de musculation peut ainsi
être rangé sans prendre de la place.
Caractéristiques techniques :
!
Article :
Article n° :
Poids :
Capacité de charge maximale :
Dimensions :
Banc de Musculation Hudora
65231
26 kg
100 kg
177 x 120 x 170 cm
CONSIGNE(S) :
Merci de n’utiliser le produit que dans le cadre de l’objectif prévu. Vérifier que toutes
les pièces sont bien fixées avant de commencer les exercices. Les parties lâches ou
endommagées peuvent provoquer des blessures. En cas de bruits anormaux, vous devrez
également arrêter votre entraînement.
En cas de problème lors du montage ou pour obtenir plus d’informations, rendez-vous
sur : http://www.hudora.de.
Merci de stocker l’unité dans un endroit plat et de lisser les différences de niveau éventuelles. Nous vous recommandons également de prévoir un vieux tapis ou une couverture à
installer sous l’appareil afin de ne pas endommager le sol. Cet appareil ne convient pas à
la rééducation, aux entraînements médicaux ni professionnels. Il ne pourra pas être utilisé
à des fins commerciales, de location ou d’utilisation publique.
MONTAGE DU BANC DE MUSCULATION :
ATTENTION ! Merci de tenir hors de portée des enfants !
Montez le banc de musculation selon la numérotation conformément aux croquis des
pages 2 et 3.
EXERCICES AVEC DU BANC DE MUSCULATION :
ATTENTION ! Merci de prendre le temps de vous habituer à la machine et vérifier que
la position de votre corps est exacte. En cas de mauvaise utilisation des principes
d’entraînement et de non-respect des consignes, des problèmes de santé pourront
apparaître. Merci de ne pas oublier que l’appareil d’entraînement pour le dos n’a pas été
conçu à des fins thérapeutiques.
1. Echauffement : S’échauffer avant chaque entraînement. Marcher ou courir, s’étirer.
Certains exercices très simples conviennent parfaitement à des séances d’échauffement
en douceur.
2. Respiration : La respiration adaptée joue un rôle très important lors des entraînements. Merci de respirer tranquillement pendant les exercices.
3. Vêtements et espace : Pour les entraînements, porter des vêtements de sport confortables et s’assurer d’avoir au moins 1 mètre autour de l’appareil avant de commencer les
exercices. Le port de chaussures de sport est indispensable, ne jamais s’entraîner avec
les pieds nus, des sandales, des chaussettes ou des collants.
4. Tactique d’entraînement : Ne pas forcer, toujours adapter les exercices et
l’environnement à vos capacités. Commencer par quelques exercices à répéter plusieurs
fois et augmenter doucement le niveau de difficulté au fil des semaines. Entre deux séances, prévoir une pause d’au moins une journée. Avant de commencer le premier entraînement, ne pas hésiter à consulter un médecin afin d’avoir son avis médical.
ENTRETIEN ET MAINTENANCE :
Pour nettoyer votre unité, utiliser simplement un chiffon ou des lingettes humides, mais
pas de produit nettoyant agressif ! Vérifier l’état du produit avant et après l’utilisation afin
d’identifier les éventuels problèmes et traces d’usure. S’assurer également que toutes les
vis sont bien fixées avant de commencer les exercices. Stocker l’article dans un endroit
sûr et protégé des intempéries pour que ce dernier ne soit pas endommagé et ne blesse
personne.
Pour votre sécurité, utiliser uniquement des pièces d’origine. Ces dernières sont commercialisées par Hudora. Eviter de modifier la structure de l’appareil. Si certaines pièces
sont endommagées, présentent des bords pointus et tranchants, arrêter immédiatement
d’utiliser l’unité. En cas de doute, contacter notre service client (http://www.hudora.de).
CONSIGNE POUR LA MISE AU REBUT :
Lorsque votre appareil arrive en fin de vie, merci d’utiliser les systèmes de collecte et de
retraitement existants. En cas de question, contacter les entreprises locales chargées des
opérations de recyclage.
SERVICE :
Nous faisons tout notre possible pour fabriquer des produits sans défaut. Si vous remarquez,
malgré tout, la présence d’erreurs, nous mettrons alors tout en œuvre pour réparer ces
problèmes. Vous trouverez sur : http://www.hudora.de, plus d’informations sur le produit, les
solutions en cas de problème et d’autres consignes d’utilisation / idées d’exercice.
5. S’étirer : Après chaque entraînement, finir par des exercices plus doux et des techniques d’étirement. Votre pouls récupèrera tranquillement, le corps se régénèrera plus
rapidement pour la prochaine séance car le métabolisme parviendra à mieux se former
via les exercices de fin d’entraînement.
6. Santé : Arrêter immédiatement le programme d’exercices si vous ressentez des douleurs importantes au niveau des muscles ou souffrez de manière plus générale. Consulter
un médecin afin de vérifier votre état de santé.
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HARTELIJK GEFELICITEERD MET DE AANKOOP VAN UW PRODUCT!
OMHOOG KLAPPE VAN DE HALTERBANK:
Lees deze gebruiksaanwijzing zorgvuldig door. De gebruiksaanwijzing is een vast
bestanddeel van het product. Bewaar de gebruiksaanwijzing en verpakking dus zorgvuldig
voor eventuele vragen op een later tijdstip. Wanneer u het product aan derden overdraagt,
moet u deze gebruiksaanwijzing ook meegeven. Wanneer het product door kinderen
wordt opgebouwd, gebruikt of gerepareerd, mag dat alleen gebeuren onder toezicht van
volwassenen. Dit product is niet geschikt voor commerciële doeleinden.
Om de halterbank omhoog te klappen, verwijdert u de stang voor de hoogteverstelling
(onderdeel 16) en de borgpen (onderdeel 29). Nu kunt u het voorste deel van de halterbank omhoog klappen en door plaatsing van de stang voor de hoogteverstelling (16) en de
borgpen (29) in de bovenste stand vastzetten. De halterbank kan daardoor plaatsbesparend opgeborgen worden.
Technische specificaties:
!
Artikel:
Artikelnummer:
Gewicht:
Maximale belastbaarheid:
Opbouwafmetingen:
Hudora Halterbank
65231
26 kg
100 kg
177 x 120 x 170 cm
WAARSCHUWINGEN:
Gebruik het product alleen voor het beoogde gebruiksdoel. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vastgeschroefd zijn, voordat u met uw oefeningen begint. Losse onderdelen
of beschadigingen kunnen letsels tot gevolg hebben. Ook bij vreemde geluiden moet u
stoppen met uw training.
Wanneer u problemen ondervindt bij de montage of opbouw of geïnteresseerd bent in verdere productinformatie, vindt u alle wetenswaardigheden onder http://www.hudora.de.
Stel het toestel op een vlakke ondergrond op en compenseer oneffenheden. Daartoe is het
aan te raden om een deken of een oud tapijt onder het apparaat te leggen om uw vloer te
ontzien. Het is niet ontworpen voor medisch of professioneel gebruik. Het mag niet voor
commerciële doeleinden, voor de verhuur of in publieke instellingen worden gebruikt.
OPBOUW VAN DE HALTERBANK:
Opgelet! Houd kinderen bij het apparaat vandaan!
Monteer de halterbank volgens de nummering in de tekeningen op de pagina’s 2 en 3.
TRAINEN MET DE HALTERBANK:
VOORZICHTIG! Neem tijd voor de gewenningsfase en let op een goede lichaamshouding.
Bij een verkeerde toepassing van de trainingsprincipes en de oefeninstructies kunt u uw
gezondheid schade toebrengen! Wij wijzen u erop dat de rugtrainer niet geschikt is voor
therapeutische doeleinden.
1. Warming-up: Doe voor elke training een warming-up. Lopen of joggen in stilstand en
lichte rek- en strekoefeningen zijn uitstekend geschikt als warming-up.
2. Ademhaling: De juiste ademhaling speelt een belangrijke rol bij de training. Adem
rustig en gelijkmatig. Houd tijdens de training nooit de adem in.
3. Kleding en ruimte: Trek voor de training comfortabele sportkleding aan en let erop dat
u voor de oefeningen minimaal 1 meter vrije ruimte om u heen heeft. Draag altijd sportschoenen. Train niet op blote voeten, sandalen, panty’s of sokken.
4. Trainingstactiek: Belast uzelf niet teveel en pas de oefeningen en de trainingsduur
aan uw prestatieniveau aan. Begin in eerste instantie met een kleine aantal herhalingen
en voer dit langzaam van week tot week op. Houd tussen twee trainingen een pauze van
minimaal één dag aan. Raadpleeg principieel een arts, voordat u aan een trainingsprogramma begint.
ONDERHOUD EN VERZORGING:
Reinig het product slechts met een doek of een vochtige lap en niet met speciale reinigingsmiddelen. Controleer het product voor en na gebruik op schades en tekenen van
slijtage. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vastgeschroefd zijn, voordat u met uw
oefeningen begint. Berg het product op een veilige plek op waar het beschermd is tegen
weersinvloeden, zodat het niet beschadigt raakt of mensen verwondingen toebrengt.
Gebruik voor uw eigen veiligheid alleen originele onderdelen. Deze zijn verkrijgbaar bij
HUDORA. Verander niets aan de constructie van het product. Mochten er onderdelen
beschadigd zijn of zijn er scherpe hoeken en randen ontstaan, dan mag u het product niet
meer gebruiken. Neem in geval van twijfel contact op met onze serviceafdeling
(http://www.hudora.de).
AANWIJZING VOOR DE AFVOER AAN HET EINDE VAN DE LEVENSDUUR:
Laat het product aan het einde van de levensduur afvoeren via de ter beschikking staande
teruggave- en inzamelsystemen. Met eventuele vragen kunt u terecht bij afvalverwerkers
in de buurt.
SERVICE:
Wij doen ons best om producten te leveren die helemaal in orde zijn. Mochten toch fouten
voorkomen, dan zullen wij ons best doen om die op te lossen. Om die reden vindt U zeer
veel informatie over product, onderdelen, probleemoplossingen en kwijtgeraakte montageinstructies onder www.hudora.de.
5. Afkoelen: Na de training kunt u met lichte strekoefeningen afkoelen (cooling-down).
Op die manier kan de polsslag langzaam dalen en regenereert het lichaam sneller voor de
volgende belasting, omdat het afval van de stofwisseling (melkzuren) door de afsluitende
bewegingen sneller kan worden afgebroken.
6. Gezondheid: Breek het oefenprogramma meteen af, wanneer u bij de uitvoering van
de oefeningen het gevoel heeft dat uw spieren trekken of verkrampen of wanneer er algemene pijn ontstaat. Neem voor uw eigen veiligheid contact op met een arts.
DIN EN 957-1 Klasse H
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
http://www.hudora.de
Art.-Nr. 65231
Stand 06/09
Seite 11/12
DIN EN 957-1 Klasse H
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
http://www.hudora.de
Art.-Nr. 65231
Stand 06/09
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