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JUIN 14
Mensuel
OJD : 310690
Surface approx. (cm²) : 983
N° de page : 152
22 RUE LETELLIER
75739 PARIS CEDEX 15 - 01 43 23 45 72
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SOLUTIONS
NOS EXPERTS
RÉPONDENT À
vos questions
• NUTRITION
MARIE-LAURE
ANDRE
diététiciennenutritionniste
DrMARIE HELENE
CERTAIN
medecin
généraliste
vice-présidente
de MG France
Les bienfaits du thé vert sont-ils
annulés par la présence de métaux
lou nds 7 Laura, 40 ans
Le moyen le
plus rapide
pour arrêter
un point de
côte se
pencher en
avant et
souffler to ut
I air des
poumons
• MEDECINE
FABRICE JOSEPH
coach sportif
Neoness
NEONESS
6551610400505/RKM/MMS/2
Comment prévenir un point de côté et que
faire pour qu'il cesse7Lisa, 28ans
Dr MARIE-HÉLÈNE CERTAIN : Le point de
côté survient généralement à I effort Sa cause
exacte nest pas connue, maîs il y a deux
hypothèses une crampe musculaire du
diaphragme, due à un défaut d oxygénation
lors de I exercice physique (mauvaise
respiration), ou une douleur liee à la traction
exercée par les organes abdominaux sur les
ligaments les liant au diaphragme Pour le
faire passer, respirez lentement en gonflant le
thorax et en relâchant le bas-ventre, deux ou
trois minutes Autre méthode, penchez-vous en
avant en soufflant tout I air de vos poumons
MARIE-LAURE ANDRÉ: Ses bienfaits ne
sont plus à démontrer grâce à sa teneur
en antioxydants protection cardio
vasculaire, effets anticancereux et antiinfectieux Maîs le the contient parfois de
fortes concentrations de metaux lourds
(plomb, cadmium et aluminium), car les
théiers ont la faculté de les capter et de
les concentrer Les fèmmes enceintes et
allaitantes ne doivent pas dépasser deux
tasses, de thé (1/2 I) par jour II vaut
mieux privilégier le thé blanc d Inde ou
du Sn Lanka (les thés noirs et oolong de
Chine sont les plus riches en plomb), et
réduire le temps d'infusion à moins de
trois minutes plus le thé infuse, plus la
teneur en aluminium augmente Selon
une étude récente*, les thés bios
pourraient parfois être pollués par les sols
sur lesquels ils sont cultivés, en dépit
d un cahier des charges très strict Ils
restent toutefois dans la catégorie des
thes acceptables
* Journal of ïoxicology septembre 2013
II faut aussi limiter les
aliments pouvant contenir des
concentrations importantes de
metaux lourds les champignons de
Paris les abats (rognons et foie surtout) et I eau
du robinet si les canalisations sont en plomb
Eléments de recherche : NEONESS : marque de clubs de fitness low cost, toutes citations
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• MÉDECINE
À quoi est dû un panaris et comment
peut-on le soigner ? Sylvie, 45 ans
Dr MARIE-HÉLÈNE CERTAIN : Un
• FORME
Je voudrais me raffermir les bras et le buste
pour être jolie en débardeur cet été. Quel sport
est conseillé ? Nathalie, 39 ans
FABRICE JOSEPH : Pour développer les bras et le buste,
le sport le plus complet et le plus sûr en termes de sécurité
reste la natation. On peut aussi conseiller le tennis qui
sollicite beaucoup les bras.
Voici également quèlques
exercices à faire à la
maison :
- Allongée par terre sur
le dos, les bras en croix, un
haltère (ou une bouteille
d'eau) dans chaque main,
soulever les bras pour que
les mains se rejoignent audessus du visage. Faire
des séries de 15 exercices
avec 30 secondes
de récupération entre
chaque série.
- Assise, le coude calé
sur un genou, soulever son
haltère de façon à ramener
la main vers l'épaule.
Faire des séries de 20,
avec 30 secondes de
récupération.
- Pour les plus sportives :
faire des séries de 15 à
20 pompes.
panaris est une infection sur le pourtour
de l'ongle d'un doigt ou d'un orteil. Il est
causé par une bactérie, généralement un
staphylocoque doré, à l'occasion d'une
petite blessure mal soignée (écharde,
coupure, griffure...). Le diabète, une
baisse des défenses immunitaires, par
exemple, peuvent favoriser l'apparition
d'un panaris. Il se caractérise par une
rougeur, un œdème, une douleur au
toucher, pouvant aller jusqu'à un abcès
(amas de pus) plus ou moins important.
Pour le prévenir, il faut prendre soin de ses
ongles : ne pas les ronger, ne pas arracher
les peaux, ne pas repousser les cuticules
brutalement, ne pas les couper trop courts
et désinfecter le matériel utilisé. En
traitement, il faut désinfecter la zone
plusieurs fois par jour : bains du doigt ou
de l'orteil dans une solution de type eau de
Dakin ou Hexomédine. Une fois la plaie
ramollie, le pus sortira. En revanche, si le
doigt reste douloureux et gonflé, il faut
consulter rapidement un médecin pour
éviter un risque de propagation, voire de
généralisation de l'infection. Un traitement antibiotique, voire une désinfection
sous anesthésie peuvent être nécessaires.
Solution des mots flèches (p. 150)
/ Le corps a besoin de phases de repos pour
se sculpter. Ainsi, même pour les exercices que l'on
fait à la maison, il faut respecter 48 h de récupération
entre chaque séance II est également conseillé d'augmenter les
charges au fil des semaines pour développer ses muscles utiliser
des haltères d'un kilo, puis de deux, etc
NEONESS
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Le mot à trouver
est : RELAXATION.