Pour un amour qui dure

Les secrets des couples qui durent sont connus.
On sait comment les couples heureux se comportent pour que leur relation soit à la fois :
vivante
et
positive
je vous livre le 1er de ces secrets :
Le dosage Critiques / Compliments !
Dans un couple qui dure et qui est heureux, chaque remarque, critique, mise en garde etc ... est
"compensée" par au moins 5 compliments, signes de reconnaissance, câlin impromptu ....
Ce ratio de 1 pour 5 peut aller jusqu'à 1 pour 8 !!!
Attention ! Cela ne veut pas dire que dans une relation, 100% de signes positifs sont le marqueur d'un amour
lumineux et d'une relation en parfaite santé ! Au contraire, il DOIT aussi, y avoir dans une relation saine des
signes de désaccord. Une communication "bisounours" est plus sûrement le signe d'une relation morte !
Autre secret pour être amoureux ET heureux : les échanges constructifs !
L'une des façons de se comporter qui renforce particulièrement le couple est d'avoir des échanges
constructifs et actifs, lorsqu'un partenaire apporte un sujet de conversation.
Par exemple, votre partenaire vous annonce un événement positif : une promotion !
Vous pouvez répondre dans différentes gammes :
Active et constructive (*****Le top!) : "Génial, je suis fièr(e) de toi ! Raconte-moi comment ça c'est
passé ...On va aller fêter ça." (Du rire, des sourires, des relances, un partage, un contact physique.)
Passive et constructive (*** Un peu moins sympa) : "C'est une bonne nouvelle. Tu y tenais vraiment" (Pas
d'émotion, très peu de partage, pas de relance.)
Active et destructive (Le début de la fin) : "C'est beaucoup de responsabilités. On va se voir encore
moins !" (Expression d'émotions négatives et jugement)
Passive et destructive (L'amour est absent, pensez à divorcer): "Qu'est-ce qu'on mange ce soir" (Refus de
partage, pas d'échange non-verbal)
Offert par sylvie-riondel.com Coach en épanouissement personnel. 07 86 99 82 77
Continuons avec cet exemple , votre compagnon/ compagne, vous annonce donc une promotion (mais c'est
valable aussi bien entendu dans d'autres contextes) :
Ecoutez attentivement ce qu'il/elle vous dit. Revivez l'événement avec lui/elle. Posez des questions
"Comment ça s'est passé ? Comment te l'a t-on annoncé ? Qu'as tu ressenti ? …"
Plus votre proche passera du temps à revivre ce moment, plus l'effet sera positif et renforçant pour lui
et pour vous. Consacrez du temps à vos réponses, à vos relances. Donnez des signes physiques de partage,
touchez votre ami(e), souriez sincèrement, riez ! Prolongez ce bon moment par une "fête" improvisée, qui
deviendra une date de la "légende" votre couple.
L'autre secret des couples qui durent est celui-là : ils se touchent beaucoup, ils
maintiennent le contact en dehors de moments sexuels.
Une caresse dans le dos, un câlin sur la main, un bras sur les épaules ... autant de manière de dire "je t'aime",
"je suis conscient(e) que tu es là". Des petits gestes furtifs, parfois même à peines visibles ... et qui ont
pourtant beaucoup d'effets !
Des études montrent qu'un "simple" contact physique réduit les hormones du stress, diminue la fatigue et
active le système de récompense du cerveau.
C'est tout bonus pour les amoureux !! Alors ? On s'y met ?
C'est dit : on s'engage à au moins un geste tendre de plus par jour cette semaine
Un autre manière d'être, utilisée par les couples qui durent et sont heureux :
Introduire de la nouveauté dans la relation !
Et je ne vous parle pas uniquement de nouveauté sensuelle ... Même si ça compte...
Les études montrent que des petits changements qui impliquent le quotidien sont plus efficaces que les grands
changements relativement statiques comme un déménagement.
En exemple de petites nouveautés dynamiques: faire une excursion, découvrir une région proche, élargir son
cercle d'amis, prendre des cours du soir...
Ces nouveautés peuvent se vivre à deux, mais elle peuvent aussi être entreprises chacun de son côté. Il est
alors important que chacun s'intéresse activement aux nouvelles actions de l'autre !
Partager !!!! Encore une bonne pratique des couples heureux en amour :)
Offert par sylvie-riondel.com Coach en épanouissement personnel. 07 86 99 82 77
Rester proche, se parler, se toucher, se regarder … Vivre des expériences positives
les couples heureux et solides, ont souvent un fonctionnement type "approche". C'est à dire: recherche
d'expériences positives pour le couple: s'amuser ensemble, faire des activités épanouissantes, créer une
intimité.
A l'inverse, les couples où les partenaires se disent peu heureux, sont plutôt sur un fonctionnement
"évitement". Ils cherchent à fuir le conflit ou le rejet, ils consacrent de l'énergie à éviter les désaccords et les
disputes.
Donc vous voyez ce qui vous reste à faire ! Garder les sujets de désaccords sous le tapis ne sert à rien !
Exprimez vos besoins et surtout inventez du positif pour votre couple! C'est ce que j'appelle l'utilisation
de l'antidote !
En plus de cet élément de "nouveauté", en coaching de vie, je préconise de mettre aussi l'élément
"surprise". Toujours dans la vie courante, et toujours à petite dose. Il est bien plus bénéfique sur la duére de
connaitre des petits moments de surprise, nombreux et renouvelés, que des "grands" moments.
Par exemple, préparer un petit déjeuner spécial amoureux, un massage, une sortie ... chaque semaine un petit
quelque chose, plutôt que d'offrir un long voyage au soleil la veille du départ!
L'un n'exclu pas l'autre, bien entendu, mais c'est l'effet de répétition agréable qui compte ! Pensez-y !
Regardez- le (la) VRAIMENT ! Il (elle) n'est pas transparent(e) !
Faites l'effort de regarder ce qui est nouveau, chaque jour, chez votre partenaire.
Essayez de voir en quoi chaque moment, chaque occasion, est différent de ce que vous avez connu
précédemment.
Ne lui collez pas une étiquette pour toujours, chaque être bouge, change, évolue... de plus ...
Cet exercice d'attention extrêmement simple vous permettra de savourer la présence de l'autre, de vous
souvenir comme cela est précieux, ne pas le tenir pour acquis ou banal.
Souvenez-vous comme il (elle) vous paraissait fascinant(e) dans le début de votre histoire! Mettez-vous dans
le même état d'esprit !
Le bonheur à deux, c'est simple, il faut juste y songer un peu !
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Quel genre d'amoureux êtes-vous ?
Il y a différentes façons de chercher le bonheur, y compris en amour : explorons ensemble votre dosage:
êtes-vous plutôt « Viveur », « Arriviste » (ou Ecureuil), « Nihiliste » (ou Défaitiste, ou Aquoiboniste), ou
« Bienheureux » ???
Le « Viveur » recherche le plaisir et fuit la peine. Il veut profiter du présent et écarte d’un revers de main les
conséquences possibles de ses choix du moment. Il confond plaisirs sans cesse renouvelés et bonheur. Et
quand l’effet de la nouveauté s’estompe, il passe à autre chose. Mais sans défi à affronter, sans épreuves à
surmonter, la vie perd son sens pour ce noceur…
L’ « Arriviste » fait l’inverse ! Il fait passer l’avenir avant le présent, et peut sacrifier toute joie, tout plaisir
…du jour, de la semaine, du mois, de l’année et même pire … en prévision d’un bénéfice futur, qu’il anticipe
vivement. Il court après des buts qu’il se donne, comme si ceux-ci étaient la condition du bonheur. Toute sa
vie il court derrière … sa vie … qui pendant ce temps-là… passe..
Le « Nihiliste » réussit l’exploit de ne faire ni l’un ni l’autre ! Il n’a plus goût à la vie, ne jouit ni du présent,
ni de la perspective du futur. Il gâche son présent et refuse son avenir. Double peine ! Il renonce au bonheur,
il se résigne à une vie sans saveur, il s’attache au passé et à ses échecs, il ressasse, rumine …Ce que martin
Seligman appelle « l’impuissance acquise », ne parvenant pas au résultat désiré, le Nihiliste généralise, pense
qu’il ratera toujours tout et qu’il n’a aucun contrôle sur sa vie...
Le « Bienheureux » est plus à l’aise, il marie le bonheur maintenant et le bonheur demain !
Il prend le bénéfice immédiat sans se créer de préjudice dans l’avenir. Il concilie (le plus souvent) les
bénéfices immédiats et les bénéfices futurs.
Comment ? Il prend plaisir au cheminement pour ce qu’il est, sans se laisser obséder par l’atteinte du but. Et
il garde intacte la fraicheur du moment...la fraicheur du regard naïf, du regard qui découvre.
Et vous ? Vous souvenez-vous d’une partie de votre vie où vous avez été plutôt l’un ou plutôt l’autre ?
Quelles conclusions en tirez-vous pour la conduite de votre vie, y compris de votre vie amoureuse ?
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