Le sommeil réparateur

Qui sommes-nous?
La Caisse Auxiliaire d’Assurance Maladie-
Invalidité est une institution publique de sécurité
sociale. Nous proposons tous les services de
l’assurance obligatoire soins de santé et indemnités,
comme une mutualité:
ÂÂ Un remboursement des frais de soins de santé,
également en cas d’hospitalisation.
ÂÂ Une indemnité pour la perte de rémunération
(parenté, maladie ou invalidité).
Le sommeil
réparateur
Le statut public de la CAAMI garantit que tout le
monde peut faire appel à ses services, peu importe
votre profil médical et économique ou vos orientations
culturelles et philosophiques.
En bref, la CAAMI est une autre mutuelle!
La CAAMI sur internet
Visitez notre site internet: www.caami.be
Vous y trouverez toutes les heures d’ouverture de nos
bureaux régionaux.
Nos membres peuvent régler certaines démarches
en ligne. Nos brochures et toutes les éditions de notre
CAAMI-info y sont gratuitement accessibles à tous.
Service communication CAAMI - août 2012
Editeur responsable: Christine Miclotte- Rue du Trône 30A - 1000 Bruxelles
La CAAMI, une autre mutuelle!
Pourquoi dormons-nous?
Dormir est important pour la santé. Sans sommeil, vous
glissez dans un état dépressif, vous êtes moins attentif, plus
agressif et votre santé générale se dégrade. Rien ne remplace
une bonne nuit de sommeil réparateur.
Améliorez la qualité de votre sommeil
Apprenez à connaître vos besoins car nous sommes tous
différents devant le sommeil. Toutefois, pour que votre
sommeil soit réparateur, sa qualité est plus importante que
sa quantité.
TU
YA
UX
• Ne faites pas des nuits trop longues
• Levez-vous à une heure régulière
• Ayez une activité physique quotidienne
(mais pas le soir)
• Installez votre chambre au calme
• N’allez pas vous coucher le ventre vide, ou
trop plein
• Si le sommeil ne vient pas, levez-vous et
relaxez-vous
En outre, la consommation de café, de thé ou de tabac avant
le coucher perturbe le sommeil. Mieux vaut les éviter. L’alcool
également, même s’il semble faciliter l’endormissement,
vous empêche d’avoir un sommeil de qualité.
Attention aux somnifères
Les somnifères favorisent l’endormissement mais ils sont
cependant dangereux pour plusieurs raisons:
• ils ne soignent pas vos problèmes, et votre stress sera
encore là
• leur utilisation n’est pas sans danger (surdose, sommeil
lourd)
• ils peuvent rendre dépendant
Il existe des alternatives. Si vos problèmes sont plus légers,
essayez de vous détendre avant l’heure du coucher. Calme,
musique, lecture, massage…
Si votre stress est impossible à surmonter, parlez-en avec
votre médecin. Il vous renseignera d’autres méthodes pour
vous relaxer. Les somnifères ne sont pas la première solution
à envisager.
Plus d’infos?
Vous pouvez obtenir la
brochure « Somnifères et
calmants, réfléchissez avant
de consommer » dans votre
bureau local ou auprès du
SPF Santé publique.