Calcium and Healthy Babies Go Together

Calcium and Healthy Babies Go Together
Why should I drink milk during my pregnancy?
• Milk is an excellent source of calcium for you and
your unborn baby.
• Calcium is one of the most important minerals you
need during pregnancy.
• Calcium keeps your bones strong and hard and
prevents bone disease.
• Calcium is important for the development of your
baby’s bones, teeth, muscles, heart and nerves.
• For those aged 14 to 18, the Canada Food Guide
suggests having 3-4 servings of milk and milk
products such as cheese, yogurt or pudding daily.
• For those aged 19 and older, the Canada Food
Guide suggests having 2 servings of milk and milk
products such as cheese, yogurt or pudding daily.
You and your baby need extra calcium
during your pregnancy.
• Look for foods in your grocery store that are
fortified with calcium, such as orange juice,
cereal and bread.
• Buy foods with naturally occurring calcium such
as dark green vegetables (broccoli and spinach),
almonds, beans and some fish.
• Use milk to cook with. Add it to soups,
casseroles, meatloaf and mashed
potatoes.
• For a sweet treat, add a
spoonful of chocolate
syrup to an ice-cold
glass of skim milk.
• All milk – whether it is skim, 1%, 2% or whole milk –
has the same amount of calcium.
Attend a Healthy Baby program
and receive coupons for free milk.
Learn more about nutrition, health and your
developing baby, and the Prenatal Benefit.
Connect with a Healthy Baby program in your community.
Website: manitoba.ca/healthybaby
Telephone: 204-945-1301 (in Winnipeg)
Toll free: 1-888-848-0140 (outside Winnipeg)
If you live in a First Nations community and want to learn more about
your local Canada Prenatal Nutrition Program, contact your health
centre or nursing station and ask for the CPNP worker.
Vous êtes enceinte
ou vous venez
d’avoir un enfant?
Calcium et bébés en santé : l’un ne va pas sans l’autre
Pourquoi devrais-je boire du lait pendant ma
grossesse?
• Le lait est une excellente source de calcium pour vous et pour votre bébé à naître.
• Le calcium est l’un des minéraux les plus importants dont
votre corps aura besoin pendant la grossesse.
• Le calcium garde les os forts et solides et protège contre
les maladies des os.
• Le calcium est important pour le développement des os,
des dents, des muscles, du cœur et du système nerveux
de votre bébé.
• Si vous avez entre 14 et 18 ans, le Guide alimentaire
canadien recommande de consommer chaque jour de
trois à quatre portions de lait et de produits dérivés du
lait (fromage, yogourt, pudding).
• Si vous avez plus de 19 ans, le Guide alimentaire canadien
recommande de consommer chaque jour deux portions
de lait et de produits dérivés du lait (fromage, yogourt,
pudding).
Vous et votre bébé avez besoin de calcium
supplémentaire pendant votre grossesse
• À l’épicerie, recherchez les aliments enrichis de
calcium, par exemple le jus d’orange, les céréales
et le pain.
• Achetez des aliments qui contiennent
naturellement du calcium, par exemple les
légumes verts (brocoli et épinards), les amandes,
les légumineuses et certains poissons.
• Utilisez le lait dans la cuisine. Ajoutez-le aux soupes, aux ragoûts,
aux pains de viande et à la
purée de pommes de terre.
• Offrez-vous une petite
sucrerie et ajoutez une
cuillerée de sirop de chocolat à un
verre de lait froid
écrémé.
• Tous les types de lait – écrémé, 1 %, 2 % ou entier –
contiennent la même quantité de calcium.
Participez au programme Bébés en santé et
recevez des coupons pour obtenir du lait gratuit.
Obtenez des renseignements sur la nutrition,
la santé et le développement de votre bébé,
ainsi que sur l’allocation prénatale.
Trouvez un programme Bébé en santé dans votre communauté.
Site Web : manitoba.ca/healthybaby
Téléphone : 204 945-1301 (à Winnipeg)
Sans frais : 1 888 848-0140 (à l’extérieur de Winnipeg)
Si vous vivez dans une communauté des Premières nations et que vous souhaitez avoir des renseignements sur votre Programme canadien de
nutrition prénatale local, communiquez avec votre centre de santé ou votre
poste de soins infirmiers et demandez à parler à un employé du PCNP.