notre fiche conseil
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PEAU - CHEVEUX - ONGLES FICHE CONSEIL Une équipe de Docteurs en Pharmacie pour vous conseiller Prenez goût à la beauté avec les compléments alimentaires ! Pourquoi des compléments alimentaires beauté ? La peau est un organe à par t entière. Pour assurer ses fonctions, se renouveler et se défendre, notamment, contre l’action des radicaux libres (molécules naturellement présentes dans notre organisme et responsables du vieillissement cutané), elle a besoin d’une multitude de micronutriments (vitamines, minéraux, acides gras essentiels ou aminés...). L’organisme ne sachant pas toujours les fabriquer, ceux-ci sont puisés obligatoirement dans l’alimentation. Régimes, nutrition désorganisée, tabac, exposition aux UV... il n’est pas rare que les appor ts soient insuffisants au regard des besoins réels de la peau, et que cette dernière souffre de carences, sources de dysfonctionnement et de vieillissement prématuré. Quant aux cheveux et aux ongles, au même titre que la peau, ils ont besoin d’appor ts nutritifs essentiels pour croître et se développer. Par ailleurs, ils sont également soumis au facteur de vieillissement. Véritables concentrés de substances naturelles et essentielles, les compléments alimentaires vont permettre de corriger les déséquilibres, ou de renforcer les défenses anti-radicalaires. Comment ça marche ? Ils sont là pour compléter l’alimentation et non pour la remplacer. Celle-ci doit être variée et équilibrée. Complémentaires aux crèmes et autres soins cosmétiques qui interviennent au niveau des par ties supérieures de la peau, ils agissent de façon globale sur l’ensemble de l’organisme, leur action corrective s’effectuant en priorité en profondeur pour remonter peu à peu en surface. Sont-ils utiles ? Oui, lorsque le complémentation est adaptée. Donc, mieux vaut un conseil avisé. Toutefois, il faut savoir qu’une complémentation quotidienne de 2 à 4 mois est souvent nécessaire pour enregistrer des résultats. Enfin, n’oubliez pas qu’une bonne hygiène de vie est également de rigueur. Evitez tabac, alcool... qui accélèrent la prolifération des radicaux libres. Quand les utiliser ?* Evidemment lorsque le besoin se fait ressentir ou que l’environnement nous y incite, ainsi, l’été, pensez systématiquement compléments solaires. Mais rien ne vaut une utilisation à titre préventif. En effet, il ne faut pas oublier, qu’à partir de l’âge de 25 ans, le processus de vieillissement est lancé. Au fil du temps, les fonctions de la peau se ralentissent. Ses capacités de défense face aux radicaux libres diminuent. La peau est débordée, c’est le stress oxydatif. Il est alors indispensable de lui appor ter des nutriments anti-radicalaires qui l’aideront à se défendre, le plus tôt étant le mieux. Peut-on faire des mélanges ? Oui et non, car si cer tains nutriments sont complémentaires comme les vitamines C et E, ou la vitamine E et les oméga 3, d’autres ne font pas bon ménage, annulant mutuellement leurs effets. Par ailleurs, il faut veiller à éviter les surdosages inutiles. Aussi, le mieux est d’alterner les programmes. N’hésitez pas à nous demander conseil ! * Il est recommandé de respecter les doses journalières indiquées. Les personnes sous contrôle médical, les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander conseil à leur médecin.Tenir hors de la portée des enfants. PEAU - CHEVEUX - ONGLES FICHE CONSEIL Une équipe de Docteurs en Pharmacie pour vous conseiller Compléments alimentaires beauté quelques repères : CHEVEUX ONGLES PEAU SÈCHE OU SENSIBLE SOLAIRES * FERMETÉ RIDES ANTIOXYDANTS COMPLÉMENTS ET NUTRIMENTS PROPRIÉTÉS ET UTILITÉ QUAND LES UTILISER ? Vitamines A, C, E Caroténoïdes (pigments d’origine végétale) Oligo-éléments (zinc, sélénium...) Polyphénols (flavonoïdes, isoflavones...) • Ces substances naturelles ont pour propriété de piéger les radicaux libres et d’en limiter les dégâts sur l’organisme. • Ces anti-radicalaires ont d’autres actions bénéfiques sur l’organisme et les cellules. C’est pourquoi, on les retrouve dans de nombreux compléments alimentaires, à commencer par les produits redensifiants et anti-rides. • Ils permettent de stimuler : • le renouvellement cellulaire, • la production d’élastine donnant à la peau sa souplesse, • la synthèse du collagène, fibres qui structurent et charpentent la peau. • Au moins, une fois par an pour les peaux jeunes. Les solaires pouvant être une excellente initiation à ce nouveau rituel de beauté. • A partir de la quarantaine, ou pour les peaux manquant de densité, la complémentation s’envisage en continu. Caroténoïdes (lycopène, lutéine, béta carotène...) Vitamines C et E Sélénium... • Ils favorisent le bronzage et la protection UV*, grâce aux caroténoïdes qui stimulent la synthèse de la mélanine. • Ils renforcent les défenses de la peau contre les radicaux libres qui prolifèrent sous l’action des UV. • A noter que certains compléments solaires peuvent être enrichis en acides gras essentiels afin d’améliorer la souplesse et éviter le dessèchement cutané. • Au moins 15 jours avant toute exposition solaire, mais aussi pendant et après pour prolonger le bronzage. • En cours d’année pour leur effet bonne mine, et leur action anti-radicalaire. A.G.E (Acides Gras Essentiels dont les oméga 3....) Vitamines E.. Caroténoïdes... Vitamine B Zinc Acides aminés soufrés • En général, la sécheresse cutanée est fortement liée à un déficit en lipides, et plus particulièrement, en A.G.E, dont les oméga 3. Or ces nutriments sont essentiels au bon fonctionnement des membranes cellulaires dont ils sont les principaux constituants. • Ils permettent de faciliter les échanges entre la cellule et son environnement. • Ils confèrent à la peau résistance, élasticité et éclat. • Ils participent également à la fabrication du ciment intra-cellulaire dont la cohésion permet de freiner les pertes en eau. • Enfin, ils ont un rôle apaisant et anti-rougeurs. • A noter que de nombreux compléments peaux sèches présentent, en plus, des anti-oxydants dont la vitamine E, afin de lutter contre l’oxydation lipidique due aux radicaux libres. • Pratiquement en continu pour les peaux naturellement sèches, sensibles ou irritées. • En alternance avec des anti-radicalaires pour les peaux matures. • En cas de régimes amaigrissants pauvres en lipides. • A l’automne pour réparer le film hydrolipidique et le préparer à l’hiver. • Ils sont indispensables à la fabrication et à la synthèse de la kératine, protéine fibreuse et principal composant des phanères. • Les carences en de tels nutriments ne sont pas rares. Une com- • Aux inter-saisons plémentation permettra de stimuler le renouvellement cellulaire et (automne ou printemps) le phénomène de kératinisation, fortifiant ainsi cheveux et ongles, mais également stimulant la pousse. AUTRES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES BEAUTÉ : • Hydratant - repulpant : nutriments capteurs d’eau. • Anti-poches : nutriments détoxifiants et anti-eau. • Anti-cernes : nutriments stimulant la micro-circulation et consolidant les capillaires sanguins. • Peaux saines : nutriments détoxifiants. • Spécial homme : solaires, fortifiants capillaires... *L’utilisation de ce type de compléments ne dispense en aucun cas d’une protection solaire adaptée