VIVRE PLUS - Nautilus Plus

VIVRE PLUS
Donnez-vous à fond!
Par Karine Larose
Directrice des communications
Nautilus Plus
Le temps que vous investissez chaque fois que vous mettez les pieds dans un de nos centres combiné aux
efforts que vous déployez quotidiennement pour effectuer des choix alimentaires sains, influencent-ils
réellement le maintien de votre santé? Si vous vous posez encore cette question, LISEZ ce qui suit... vous
n'en douterez plus!
Lors d’une émission « Kampaî à votre santé » récemment diffusée sur les ondes de
Radio-Canada, le Dr Richard Béliveau présentait les meilleurs moyens de se protéger
contre le développement du cancer. Les données provenaient de nouveaux résultats de
recherches recueillis par le Fonds mondial de la recherche sur le cancer ou FMRC (World
Cancer Research Fund) dont on ne peut remettre en question la crédibilité. Comme le
disait si bien Richard Béliveau, « Il s'agit d’une bible, ou presque, en prévention du cancer
à l'échelle mondiale ».
Tout de suite après l'arrêt tabagique, voici les dix recommandations formulées par les
oncologues les plus réputés de la planète :
1- Rester mince avec un
indice de masse corporelle
(IMC) entre 21 et 23
6- Limiter sa consommation
d'alcool
2- Faire de l'exercice
physique 30 minutes
par jour
7- Réduire sa consommation
de produits salés
3- Éviter les boissons
gazeuses et les aliments
très caloriques
8- Évitez l’usage de
suppléments
4- Consommer des fruits,
légumes, légumineuses
et grains entiers
9- Allaiter son enfant
jusqu'à l'âge de six mois
5- Réduire sa consommation
de viandes rouges et de
charcuteries
10- Appliquer ces
recommandations si vous
êtes un survivant du cancer
Un IMC plus sévère!
Les deux premières recommandations sont alors la
minceur et l'exercice physique, la première des deux
se révélant particulièrement sévère! Jusqu'à présent,
un IMC entre 18 et 25 était considéré comme un bon
indicatif de « santé ». Avec cette nouvelle
recommandation, on resserre l'étau en exigeant
encore plus de minceur pour diminuer ses risques de
développement du cancer. Non seulement faut-il
éviter à tout prix l’obésité, mais même un surpoids
d'à peine 15 livres multiplie ses risques d’être victime
de cette maladie.
Je vous invite donc à calculer votre propre IMC afin
d'évaluer votre niveau de risque relatif à la toute
première recommandation. L'IMC se mesure en
divisant votre poids en kilogrammes par votre taille en
mètre au carré. Si vous dépassez la limite
recommandée, vous pourrez calculer le nombre de
kilos de gras qu'il vous faut perdre afin de mettre
toutes les chances de votre côté. Si vous ne perdez pas
de poids pour votre « look », vous aurez désormais de
sérieux motifs à en perdre pour votre santé.
VIVRE PLUS (suite)
De l'exercice TOUS les jours
Bien que je sache que la pratique régulière de l'activité physique est une excellente
façon de se protéger contre le cancer, jamais je n’aurais cru que cette recommandation
se situerait aussi haut sur la liste. Pourtant, tout le monde est conscient que l'exercice
procure de nombreux bienfaits, mais qu'un simple trente minutes par jour puisse faire
une différence aussi importante dans le développement d'une maladie si ravageuse...
N'est-ce pas suffisant pour vous encourager à maintenir vos saines habitudes de vie?
Donnez-vous à fond!
Chaque année depuis maintenant trois ans,
nous vous proposons une activité spéciale pour
aider au financement de la Chaire en
prévention et traitement du cancer de l'UQAM
dirigée par le Dr Richard Béliveau. Cette activité
s’appelle « 30 minutes à fond pour le fonds ». À
la lumière des recommandations du FMRC, on
ne peut pas faire autrement que de se rallier à
la cause soutenue par l’équipe du Dr Béliveau
et profiter de cet événement unique pour
contribuer concrètement à l’amélioration de sa
propre santé.
Alors mettez à votre agenda le « 30 minutes à
fond pour le fonds » qui se déroulera dans votre
succursale Nautilus Plus le 14 novembre (le 15
novembre pour les centres suivants: Cour du Roi, Place
Montréal Trust, Place Victoria, Centre-Ville Est et Place
Québec). Venez oublier la grisaille de ce mois
terne. Profitez-en pour vous préparer des plats
« santé ». La poursuite de saines habitudes aidera
à vous protéger contre le développement du
cancer et vous préparera à affronter les « party »
de bureau de décembre et les réunions de famille
du temps des fêtes!