ATELIER DE GYM DOUCE - BARRE AU SOL

ATELIER DE GYM DOUCE - BARRE AU SOL - PILATES
La maîtrise du corps par les techniques de la danse. Méthode douce et rythmée.
Professeur diplômée d'Etat en danse classique, coach sportif à Domyos Club de Marcq,
Madame Dominique DRUELLE vous propose de tester
les cours de Barre au sol et Pilates.
La barre au sol est une méthode qui vous permettra de renforcer, sculpter et étirer votre corps,
Elle permet de prendre soin de son corps et de son esprit.
Les bienfaits se font ressentir dès la troisième séance.
Les exercices se font sans barre, toujours à terre sur le dos, le ventre, les genoux ou assis.
Le corps est libéré des contraintes de la pesanteur et des déséquilibres posturaux.
Le positionnement du bassin, le maintien du Centre et l'allongement de la colonne vertébrale sont les
clés de la réussite.
Les principes sont les suivants :
– Concentration - respiration
– Contrôle - fluidité
– Centrage - précision
La barre au sol est un travail au sol de renforcement musculaire, de stretching postural et de souplesse.
Cette suite de mouvements reprend les bases des fondamentaux de Pilates (conscientisation du
mouvement, coordination respiration/mouvement, travail abdominal des muscles profonds,
alignement, postures et auto grandissement).
Cette technique est couplée avec les exercices de préparation physique des danseurs (recherche du
centre, maintien, fluidité et beauté du geste, souplesse, dépassement, rigueur).
Une approche originale, axée plus particulièrement sur le ressenti et la justesse d'exécution.
Un objectif : …............... la progression individuelle au fil des cours
Une finalité : …............... l'équilibre postural et l'harmonie corps et esprit.
Réalisé sur de la musique classique, ce cours permet une harmonisation du corps et de l'esprit ; c'est
un vecteur majeur d'équilibre qui entre en résonance avec le mouvement dansé.
Les exercices sont conçus pour être accessibles. Vous pouvez tonifier vos muscles, renforcer et étirer
votre corps dans le respect de votre anatomie, quelques soient vos expériences préalables de la danse
ou même de l'activité physique.
Cette méthode encourage l'exploration et la découverte de soi.
4 séances de 16h30 à 17h30 lundi – mardi – mercredi - vendredi
Pas de prérequis – niveau débutant - de la bonne humeur et du courage
– une serviette – une bouteille d'eau – un tapis.
PARTICIPATION LIBRE AUX FRAIS (entre 15 et 30 € pour la semaine)