Barre de protéine (Sans cuisson)

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Ch
an
Barre
de protéine
(Sans cuisson)
Environ
1$
la portion
1.Mélanger dans un bol profond, la poudre de protéine, le cocoa, les morceaux de pacanes et les
amandes moulus
2.Ajouter le beurre d'arachide et le lait
3. Mélanger ensemble avec un couteau. La consistance ne sera pas liquide mais ressemblera a une
pate a tarte
4. Tapissé le fond d'un plat carré de 5'' x 7'' avec de la pelicule plastique. Cette étape vous aidera a
démoulé la pate
5. Moulé la pate dans le plat rectangulaire avec une spatule en remplissant chacun des coins pour
uniformisé la hauteur.
6.A ce point retirer le plastique du plat rectangulaire et vous obtiendeez un bloc de pate. Utilisé la
pelicule plastique pour finir de faconné le bloc en un rectangle de parfaite hauteur
7.Couper la pate en 8 , 9 ou 10 petits rectangles. Déposer chacun des rectangle de pate dans la
poudre de pacane pour bien enrobé. Répetez pour les autres portions et envelopper dans un papier
ciré créeant des portions individuelles.
8.Garder au refrigirateur
Ingredient
Poudre de protéine de 'Whey' vanille
Co c o a
Morceaux de pacances
Amandes moulu
Beurre d'arachide
Lait
Total de calories
pour 10 barre
pour 9 barres
pour 8 barre
Quantité
Calories
1,5 tasse
2 C. à soupe
1/4 tasse
3/4 tasse (75gr)
1/4 Tasse (70gr)
.5 tasse (2%)
WOW
681
40
220
468
375
60
1844
184,4
204,9
230,5
Glucides (gr) Lipides (gr) Proteine (gr)
22,00
13,6
115
4,00
1
2
6,00
20
2
13,00
41
14
28,00
28
14
5,50
2,5
4
78,50
106,1
151
7,85
10,61
15,1
8,7
11,8
16,8
9,8
13,3
18,9