Méditation de purification par la lumière

Méditation de purification
par la lumière
MEDIT-BASE-EXERCICE-MEDITATION DE PURIFICATION PAR LA LUMIERE-Dernière mise à jour
26.07.2015
Calmer l’esprit :
Trouvez un endroit tranquille et assurez-vous que vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous, le
dos bien droit, sur un siège ou un coussin confortable. Amenez votre attention sur votre
respiration. Respirez naturellement. Utilisez une méditation de respiration que vous connaissez
(Compter les respirations, les neuf rondes…) pour calmer l’esprit et l’amener à un état profond
de focalisation et de concentration, prêt à entrer en méditation.
Motivation :
Développez une motivation altruiste pour cette session de méditation. Pensez que vous ne
méditez pas uniquement dans votre intérêt mais que, si vous prenez ce temps pour méditer et
développer votre esprit, c’est afin de devenir une personne ayant plus de sagesse et de
bienveillance, une personne ayant une plus grande capacité à être bénéfique à tous.
Méditation proprement dite :
Commencez par concentrer votre attention sur votre respiration. Respirez normalement et
naturellement, en vous focalisant sur la durée totale de chaque inspire et de chaque expire.
A l’expire, imaginez que toute votre énergie négative, les erreurs passées, les conceptions
fausses et les émotions perturbatrices quittent votre corps en même temps que le souffle.
Visualisez toute cette énergie négative sous forme de fumée noire. Expulsez-la dans l’espace, où
elle disparaît complètement. Répétez cette visualisation à plusieurs reprises. A mesure que vous
expulsez ces négativités avec votre souffle, encore et encore, sentez grandir en vous la
conviction que graduellement vous vous libérez de toutes traces de négativités, erreurs,
maladies ou fausses illusions.
A l’inspire, imaginez que toute l’énergie positive de l’univers pénètre votre corps en même
temps que le souffle sous la forme d’une lumière blanche, pure et irradiante. Voyez cette
lumière s’engouffrer par vos narines, se répandre dans chaque partie et recoin de votre corps et
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Méditation de purification par la lumière
en envahir chacune des cellules, chacun des atomes, chacun des organes. Graduellement, votre
corps devient de plus en plus clair, de plus en plus lumineux, de plus en plus transparent. Vous
vous sentez de plus en plus détendu, léger et bienheureux. Maintenez cette visualisation et
répétez-la, encore, encore et encore.
Continuez à vous concentrer sur cette expérience (expirer la fumée noire de vos problèmes,
maladies et énergies négatives et inspirer la lumière blanche de bonne énergie de purification et
de béatitude) pendant tout le temps de votre session. Quand vous êtes distrait par des
sentiments ou des sensations ou toutes distractions venant de l’environnement, contentez-vous
de les observer sans y réagir ou vous y impliquer. Imaginez que toutes ces causes de distractions
aussi se transforment en fumée noire et chassez-les avec votre expiration.
Dédicace :
Dédiez toute l’énergie positive créée par cette pratique méditative pour vous améliorer de plus
en plus en tant que personne, et pour être plus en paix dans votre vie et capable d’apporter aux
autres plus de paix et de bien-être à chaque instant de chaque jour.
Colophon : Méditation composée par la vénérable Connie Miller à partir d’éléments issus de
Comment Méditer (Editions Vajra Yogini).
Traduction française : Eléa Redel et Vén. Tenzin Ngeunga, septembre 2007. Méditation extraite
du programme Premiers pas dans la méditation. Service de traduction de la FPMT.
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