parents qui travaillent : trouver du temps pour ses enfants
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parents qui travaillent : trouver du temps pour ses enfants
Numéro 38 PARENTS QUI TRAVAILLENT : TROUVER DU TEMPS POUR SES ENFANTS Selon Santé Canada, un Canadien sur quatre travaille plus de cinquante heures par semaine. Même si vous travaillez moins, les heures consacrées à tenir la maison relativement propre, acheter l’épicerie, faire la lessive, préparer les repas et conduire les enfants à l’entraînement de soccer comptent également. Ce n’est donc pas étonnant que de nombreuses familles qui travaillent aient tant de mal à trouver du temps à passer ensemble! Mais, il reste quand même de l’espoir. Voici quelques moyens que les parents qui travaillent peuvent employer pour ralentir leur rythme de vie et prendre plaisir à passer du temps avec leurs enfants. vous abandonner au sommeil. Quel dommage que personne ne vive dans un monde idéal! Examinez sans complaisance votre vie et le régime que vous vous imposez, ainsi que les messages que vous envoyez à vos enfants. Choisissez ce qui est indispensable et renoncez au reste. Essayez de demander à votre partenaire et à vos enfants ce qui compte vraiment pour eux : une maison propre, des vêtements à la mode, la toute dernière technologie ou votre relation? Des attentes plus réalistes vous permettront de vous détendre plus et de passer plus de temps avec vos enfants. S’ORGANISER SE LIBÉRER DE SA CULPABILITÉ La culpabilité peut complètement épuiser les parents qui travaillent. Elle augmente le stress et consomme vos réserves d’énergie, ce qui vous fatigue et vous empêche de prendre plaisir à la compagnie de vos enfants. La première étape à franchir pour trouver du temps pour vos enfants consiste à vous débarrasser de la culpabilité liée à votre situation de parent qui travaille. Les parents qui travaillent passent presque autant de temps à lire et à jouer avec leurs enfants que les parents qui restent à la maison. Le travail ne nuit donc pas nécessairement à l’attachement parent-enfant. Votre bon exemple vous permet également de donner à vos enfants d’importantes leçons sur le travail et la responsabilité. ÊTRE RAISONNABLE DANS SES ATTENTES Dans un monde idéal, vous pourriez arriver à la maison après une dure journée de travail, déguster un délicieux repas, aider les enfants à faire leurs devoirs, nettoyer la maison, préparer les paniers-repas, coucher les enfants et avoir encore du temps pour vous détendre, avant de S’organiser permet également de trouver du temps à passer avec vos enfants. Au travail, trouvez des solutions pour gagner en efficacité et efforcez-vous d’en partir à l’heure chaque jour. En organisant votre travail et en fixant des objectifs clairs, vous serez moins stressé(e) et arriverez de bonne humeur à la maison, prêt(e) à passer du temps avec vos enfants. Essayez également de transformer les trajets du matin et du soir en moments de transition constructifs. Lire, écouter de la musique ou, tout simplement, améliorer votre façon de conduire, vous permettront de vous détendre et de mieux vous adapter au rythme et à l’humeur de votre famille en rentrant à la maison. Vous pourrez également décider de parler à votre employeur de modalités de travail assouplies, comme l’emploi partagé, le travail à domicile, la semaine de travail comprimée ou les horaires variables. Effectuez des recherches pour trouver ce qui vous conviendrait le mieux, avant de rencontrer votre employeur pour lui exposer votre proposition. Vous n’obtiendrez peut-être pas exactement ce que vous voulez, mais vous aboutirez * Permission de photocopier avec la mention de Jennifer McCarthy, consultante, Services à la famille-Canada. PARENTS QUI TRAVAILLENT : TROUVER DU TEMPS POUR SES ENFANTS (suite) peut-être à une entente qui vous permettra de passer plus de temps à la maison. S’organiser à la maison peut être beaucoup plus difficile qu’au travail, mais vous pouvez essayer ces trucs : • Prévoyez les repas de la semaine et faites participer les enfants aux préparatifs, selon leurs capacités (mettre la table, laver les légumes, éplucher les pommes de terre, etc.) • Cuisinez en trop au souper, pour avoir beaucoup de restes pour les repas rapides et les dîners; • Préparez les paniers-repas, les sacs de couchesculottes et les sacs à dos le soir; • Achetez pour les enfants des chaussures à velcro et des vêtements qui ne se lavent pas à la main, ni se repassent; • Cuisinez les casseroles à l’américaine et les lasagnes par deux, et congelez-en une pour les soirées bien remplies; • Ayez un « code couleur » pour vos paniers à linge, pour trier les vêtements dès qu’on ne les met plus; • Prévoyez du temps pour votre famille dans votre semainier; • N’oubliez pas de prévoir des creux dans votre horaire quotidien pour faire face à l’imprévu. PRÉVOIR DES MOMENTS EN FAMILLE Tout moment passé à écouter vos enfants et à jouer avec eux constitue un moment de qualité. Comme votre vie est très active, il est important de faire des pauses et d’écouter attentivement ce que vos enfants ont à dire. Si vous ouvrez les lignes de communication dès maintenant, ils continueront à vous parler et peut-être même à vous écouter, quand ils seront jeunes adultes. Choisissez une tranche horaire à passer chaque semaine en famille et prévoyez des activités qui sortent de l’ordinaire, sans ordinateur, ni télévision, ni jeu vidéo. Faites preuve de créativité. Cela peut être vraiment amusant de faire cuire des biscuits, d’assister à une partie de basket, de partir en promenade à bicyclette ou même d’apprendre à réparer la voiture. Passez toujours la même tranche horaire en famille, planifiez-la et incitez chacun à y participer. PRENEZ SOIN DE VOUS Les parents qui travaillent exercent beaucoup de responsabilités et sont très stressés, donc ne vous épuisez pas. Tout le monde a besoin de recharger ses batteries et de passer un peu de temps seul. Choisissez un moment pour faire quelque chose auquel vous prendrez plaisir, sans vous culpabiliser. ACCEPTER DE SE FAIRE AIDER Acceptez de vous faire aider chaque fois que c’est possible. Le métier de parent est difficile et personne ne peut l’exercer sans aide. Quand les membres de votre famille et vos amis vous proposent d’aller chercher les enfants, de co-voiturer ou de préparer le souper, dites « Oui! » et profitez de ce moment de détente! Si vos moyens financiers vous le permettent, envisagez d’embaucher quelqu’un pour nettoyer la maison ou pour s’occuper de la cour. N’ayez pas peur de déléguer des tâches à votre famille et à votre conjoint(e). Les enfants plus âgés peuvent aider pour le linge, la vaisselle et même les repas. Les enfants plus jeunes peuvent mettre la table pour le souper et ranger leurs jeux et leurs jouets. Cuisinez à tour de rôle avec votre partenaire ou même avec un(e) voisin(e). Pendant que l’un(e) d’entre vous prépare un succulent repas, l’autre peut passer un moment de qualité avec les enfants. Vous pouvez même vous dispenser totalement de cuisiner et aller chercher de temps en temps un repas à emporter. Si vous dormez suffisamment, luttez efficacement contre le stress et faites en sorte d’être heureux/reuse; vous disposerez de plus d’énergie et d’enthousiasme pour vos enfants. Ce sont, après tout, les parents heureux qui rendent leurs enfants heureux. Donc, détendez-vous, amusez-vous et trouvez le temps de prendre véritablement plaisir à la compagnie des uns et des autres. Ressources : Qui a du temps à consacre aux enfants <http://www.cfc-efc.ca/docs/vanif/00008_fr.htm> Le cauchemar quotidien des parents qui travaillent <http://www.petitmonde.com/iDoc/Article.asp?id=24276> Parents au travail <http://www.petitmonde.com/iDoc/Article.asp?id=17619> Le temps consacré aux enfants : est-ce assez ou trop peu http://www.isuma.net/v02n02/zuzanek/zuzanek_f.shtml Services à la famille offre de l’aide confidentielle et professionnelle portant sur diverses questions personnelles et liées au travail. Pour en savoir plus sur votre PAE, composez le 1 800 561-1128.