1 2 3 4 5 Echauffement pour combat BATON

Fiche de
Séance
Population
Date : 22/10/2010
r 23/10/2010
Echauffement Augmenter fréquence cardiaque
prévisionnel
1h30
Enfant – compétiteur – adulte sportif – adulte loisir
___ débutants + ____ autres
Préparer les groupes musculaires et articulaires
Augment vigilance et
processus attentionnel
Nbre niveau
1/2
Augmenter la motivation
Echauffement pour combat
1/ Petit footing autour de la salle
2/ Pas chassé sur une longueur, changer de côté, pas chassés sur l'autre longueur (2 tours) + Petit footing + Marcher
3/ Descente en fente avant, maintenir 10s + faire 3 pas + descendre en fente avant, maintenir 10s + répéter 10 fois + petites foulées aux fesses pour libérer la tension
4/ Marche arrière + Marcher
5/ Le curé volant + petit footing + 6/ La prière de l'enfant de cœur
7/ L’horloge + 8/ le croisé d'Ahn
9/ Les haltères
10/ Heiden
Quel comportement faire acquérir ou modifier ?
[Source fiche 02 - avec modification ordre de passage + simplification]
BATON DE COMBAT : déplacement sytématique sur attaque
PERTURBER, SE DEPLACER ET ATTAQUER - PERTURBER D'UN COTE, SE DEPLACER ET ATTAQUER - MULTIPLES ATTAQUES PRESQUE
IDENTIQUES, OCCUPER D'UN COTE ET ATTAQUER DE L'AUTRE
''Dans la peau d'un maître de bâton du 16ème siècle'' :
le bâton de Paulus Hector Mair adapté au bâton fédéral
Comment y aller ? un taux élevé d’exercices directement en rapport avec les comportements moteurs à acquérir.
Objectif N°1
Le décrire
oralement
BATON
1er niveau
1
2
2ème niveau
Perturber et se déplacer avant une attaque :
- Brisé (non porté) + 2 pas côté extérieur (du côté du B) + Latéral Extérieur
Points clef : Etre stable en fin de déplacement avant l'attaque latérale.
- /Variante Confirmés : ''se repositionner face à l'adversaire'' : + Croisé Tête
Point clef : se réaxer face à l'adversaire.
Travail symétrique côté croisé :
- Croisé tête (non porté) + 2 pas côté croisé (côté de la main avant) + Latéral Croisé
- /Variante Confirmés : ''se repositionner face à l'adversaire'' : + Brisé +
Point clef : se réaxer face à l'adversaire.
Perturber d'un côté et se déplacer de l'autre avant une attaque :
- Brisé (non porté) + 2 pas côté croisé (du côté de la main avant) + Latéral Croisé
Points clef : 1/ armer latéral croisé dès le début du déplacement
+ 2/ Etre stable en fin de déplacement avant l'attaque latérale.
- /Variante Confirmés : ''se repositionner face à l'adversaire'' : + Brisé
Point clef : 1/ distance ! + 2/ se réaxer face à l'adversaire.
Travail symétrique côté croisé :
- Croisé tête (non porté) + 2 pas côté extérieur (côté de la main arrière) + Latéral Extérieur
- /Variante Confirmés : ''se repositionner face à l'adversaire'' : + Croisé Tête
Point clef : 1/ distance ! + 2/ se réaxer face à l'adversaire.
3 Passer de coulissé à attaque latéral :
- Coulissé Horizontal + armé Latéral Croisé + Latéral Croisé
Point clef : ramener le bâton en croisant devant le corps
- /Variante : Coulissé Vertical + armé Latéral Croisé + Latéral Croisé
- Incertitude : coulissé H ou V ?
4 Multiples attaques ''presques'' identiques : (coulissé ou attaque latérale ?)
- Latéral Extérieur + coulissé Horizontal + Coulissé Vertical + Latéral Extérieur…
Point clef : réarmer au niveau des épaules
Travail symétrique côté croisé :
- Latéral Croisé + coulissé croisé (!) Vertical + Coulissé Horizontal + Latéral Croisé...
Point clef : armer le coulissé du côté de la main avant (!)
5 Occuper d'un côté et attaquer de l'autre : attaques multiples d'un côté puis débordement de l'autre avec attaque
- Latéral Croisé + Latéral Croisé + Croisé Tête + 2 pas côté extérieur (côté Brisé) + Latéral Extérieur/Brisé
Point clef : 3 attaques convaincantes et rapides
Est-on arrivé ?
apporter informations sur les actions soit pour confirmer l’atteinte de l’objectif soit pour réajuster les comportements en vue de nouveaux essais : Bon : ________________________ /
Amélioration éventuelle:______________________________
CoursBaton.xls_BatonCombat07debutant1CombatCa1
Objectif N°2
Le décrire
oralement
2 AIRES DE COMBAT DE 6m + CASQUES + JAMBIERES + MINI COMBAT PERMUTATIONS MULTIPLES
QUELQUES FONDAMENTAUX A METTRE EN PRATIQUE EN MINI COMBAT
[Série LES CARTES A JOUER EN COMBAT ]
Comment y aller ? un taux élevé d’exercices directement en rapport avec les comportements moteurs à acquérir.
CANNE
1 Exercices de distance : 1/ attaque en tête/pare ou ne pare pas (distance) + 2/ attaque en jambe/ne pare pas et se
déplace
Point clef : en mouvement constamment + en déplacement + réguler la distance
2 Dialogue & reprendre la main : pendant 30 s tour de chauffe parade PUIS riposte :
10 attaques parade/riposte + reprendre la main
3
Révision des CARTES A JOUER : riposte sur attaque latéral en haut ou en bas
- C(2) attaque latérale LE ou LC pendant 30s. C(1) riposte ping-pong (riposte du côté de l'attaque + 2 autres
attaques latérales). Changer de rôle.
Point clef : se réorganiser après les ripostes multiples.
- C(2) attaque latérale en fente pendant 30s. C(1) esquive jambe + riposte Brisé. Changer de rôle.
- C(2) attaque latérale en fente pendant 30s. C(1) esquive par retrait du corps + riposte Latéral Croisé. Changer
de rôle.
Application pratique
- Mini combat 1 min : armé latéral + en haut ou en bas ?
- Mini combat 1 min : à gauche ou à droite ? C(2) feinte de côté (à gauche ou à droite ?) + attaque latérale. C(1)
ripostes multiples (riposte immédiate doublée/triplée, riposte ping-pong, Z).
4 Révision des CARTES A JOUER : sorties variées de volte
- Volte (jambe arrière vers avant) + Croisé Tête + volte + Latéral Croisé
- Volte tourbillon (jambe avant se déplace sur le côté) + Croisé Tête + volte tourbillon + Latéral Extérieur.
Point clef : contrôler la distance de touche en sortie de volte.
Application pratique
- Mini combat : C(2) attaque pendant 30s à gauche ou à droite (feintes de LE ou LC)
- Mini combat : volte à riposte instinctive (feintes de LE ou LC)
- Mini combat 1 min : sortie de voltes variée ou volte à riposte instinctive (feintes de LE ou LC)
5 Révision des CARTES A JOUER : contre volté
- C(2) attaque verticale du côté de la main armée (CT/B). C(1) parade du côté de l'attaque + Volte + LC + fente
avant sur place LC
- C(2) attaque verticale du côté non armé (BCCT). C(1) parade croisée + Volte (jambe avant sur le côté) + armé
latéral croisé + Latéral Extérieur
Point clef : contrôler la distance de touche en sortie de volte.
6 Consigne : C(2) attaques multiples en jambeS [2 jambes + 2 côtés possibles par jambe !]. C(1) ne pare pas,
touché se déplacet PUIS riposte
Est-on arrivé ?
apporter informations sur les actions soit pour confirmer l’atteinte de l’objectif soit pour réajuster les comportements en vue de nouveaux essais : Bon : _________________________ /
Amélioration éventuelle:_____________________________
CoursBaton.xls_BatonCombat07debutant1CombatCa1