Couple - Catherine Aliotta

Stimuler sa libido - exercices de sophrologie | Psychologies.com
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Stimuler sa libido avec la sophrologie
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Stimuler sa libido avec la sophrologie
Rythme effréné, fatigue, stress… Pour lutter contre ce trio ennemi de notre désir, la sophrologie
invite à évacuer la pression, réinvestir son corps et renouer avec sa sensorialité. Les exercices
de Catherine Aliotta, directrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie.
Margaux Rambert
Sommaire
Enrayer le stress
Renouer avec sa sensorialité
Retrouver l’équilibre vie professionnelle - vie privée
Renforcer son estime de soi
Enrayer le stress
CRISES / DIVORCE
C’est l’une des causes principales des baisses de libido. Et pour cause : difficile d’avoir envie
de l’autre lorsque l’on est tendu, angoissé, obnubilé par son travail ou les soucis de la vie
quotidienne. La clé pour permettre au désir de s’exprimer à nouveau ? Faire le vide. Et se
rendre disponible. A soi, et à l’autre.
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- Commencer par chasser les tensions
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RESTEZ CONNECTÉ À PSYCHOLOGIES
Debout, les pieds bien à plat sur le sol, les épaules relâchées. Inspirez en gonflant le ventre et
retenez l’air un instant. Poings fermés, haussez les épaules comme pour pomper et soufflez.
Attention, ce sont les épaules qui doivent bouger et non les bras ou les avant-bras. Répétez
l’exercice trois fois en prenant le temps de récupérer entre chaque mouvement. Prenez
conscience du relâchement de vos trapèzes et de vos membres supérieurs. Pour varier les
sensations et l’intensité de l’exercice, vous pouvez alterner des mouvements lents et rapides.
- Se recentrer
PSYCHOLOGIES
MAGAZINE
Debout, inspirez en levant le bras droit, le pouce tendu vers le ciel jusqu’à la hauteur des yeux.
Poumons pleins, retenez votre respiration en ramenant doucement votre pouce vers vos yeux,
en le fixant du regard. Lorsque votre vue se trouble, fermez vos yeux et touchez l’espace se
trouvant entre vos sourcils avec votre pouce. Expirez en laissant votre bras revenir le long de
votre corps. Répétez l’exercice trois fois et gardez les yeux fermés la troisième fois. Prenez
conscience de votre capacité à vous rassembler intérieurement.
En savoir plus...
Le point sur cette pratique psychocorporelle inspirée de l’hypnose et de disciplines orientales
telles que le yoga ou le zen. A lire :
La sophrologie, mode d'emploi.
- Evacuer la fatigue
Imaginez-vous dans un lieu ou un paysage qui vous est cher, par une belle journée d’été. Les
rayons du soleil effleurent votre peau, vous réchauffent progressivement et vous nourrissent de
leur énergie. Accueillez les sensations positives que cela vous procure. Pour inscrire
durablement cette énergie en vous, inspirez en gonflant votre ventre, retenez votre respiration
et gravez cette énergie positive dans votre tête. Terminez en soufflant doucement afin de la
diffuser en vous.
-> Pour ces exercices, quelques minutes à peine suffisent. Alors pourquoi ne pas s’offrir ce
moment de détente tous les jours avant d’aller se coucher ?
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