Ce que vous pouvez changer

Vous avez beaucoup plus de pouvoir que vous ne le croyez
Ce que vous pouvez changer... et ce que vous ne pouvez pas
Pourquoi perdre votre temps parmi de vaines tentatives à changer ce que vous ne pouvez pas, alors qu’il y a tant
de choses que vous pouvez changer? De façon non exhaustive, voici une liste partielle des comportements,
attitudes ou perceptions faisant partie des « modifiables »
Pourquoi devenir conscient est-ce si important?
 Je ne peux contrôler ce dont je ne suis pas conscient. De plus, ce dont je ne suis pas conscient me
contrôle.
 L’objectif est de devenir conscient de ses pensées (croyances), ses émotions, ses comportements et ses
habitudes, afin de conserver les plus utiles et d’abandonner celles qui nous nuisent.
Ce que vous pouvez changer :
Ce que vous faites :
Votre comportement actuel et futur
Les personnes que vous choisissez de blâmer
La façon dont vous répondez au comportement des autres
La manière dont vous occupez votre temps
Les personnes avec qui vous passez du temps, votre participation à entretenir vos relations
Comment exploitez-vous vos talents et vos forces quels sont les points forts que vous choisissez de
développer, d’acquérir et d’appliquer
Vos habitudes (bonnes ou mauvaises)
Les promesses que vous tenez et celles non respectées
Ce que vous mangez et la fréquence de vos activités sportives
Les plans que vous imaginez, les projets dont vous rêvez
Le contrôle de vos impulsions
Votre réaction face à la monotonie, aux comportements ennuyeux
La responsabilité que vous assumez en fonction de vos choix, de vos décisions et de vos actions
La nature de vos sentiments lorsque vous acceptez, vous obéissez et vous vous soumettez, au même titre
que lorsque vous vous rebellez, vous protestez
Vos habitudes de consommation; vos vous dépenses vos économies
Le moment et la façon d’utiliser votre pouvoir
Le nombre d’heures que vous regardez la télévision, que vous utiliser Internet, les médias sociaux
Présenter des excuses, pardonner, lâcher prise
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Ce que vous communiquez aux autres :
La manière de vous exprimer, la nature de vos propos, à qui ceux-ci s’adressent-ils et à quel moment vous
choisissez de les communiquer
Ce que vous ne dites pas
L'authenticité de votre expression
Les personnes que vous saluez et la façon dont vous procédez
L’importance que vous accordez à votre apparence et à votre hygiène personnelle
L'attitude que vous souhaitez projeter
Ce que vous écrivez, pensez et partagez
Les sourires que vous faites et les personnes à qui vous les adressez
Votre attitude quant à l’information ou la désinformation trompeuse, manipulatrice, incomplète ou de
mauvaise foi
Les raisons qui vous amènent à dire « oui » ou « non »Ce que vous êtes prêt à tolérer et sur quoi vous
prenez position
Les personnes que vous interrompez et celles à qui vous permettez de vous interrompre
Ce que vous savez :
Les faits que vous avez recueillis
Les témoignages que vous estimez
Les croyances que vous décidez de remettre en question
Le niveau de votre expertise et vos compétences
Ce que vous étudiez, lisez, écoutez et apprenez
Les théories, valeurs, propos et actions que vous remettez en question et tout ce que généralement vous
acceptez
Comment vous pensez :
L’importance de vos valeurs et la réalisation de vos objectifs
Votre attitude face aux stéréotypes, aux croyances religieuses
Les hypothèses que vous émettez, les questions que vous vous posez
Ce que vous valorisez, l’évaluation que vous faites des informations reçues, les priorités que vous avez
définies
Quel est le centre de votre attention, de vos priorités, les choses que vous considérez comme importantes
vs celles qui ne le sont pas
Le style que vous arborez; plutôt optimiste ou pessimiste
Les solutions de rechange que vous envisagez
Votre capacité à faire preuve de compassion, d'empathie et d’écoute envers les autres
Votre gratitude envers la vie
Le niveau de votre scepticisme et votre ouverture face aux nouvelles idées
Votre volonté à haïr les autres ou au contraire à les apprécier, les aimer
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Ce que vous ne pouvez changer
Les inchangeables: votre passé, votre histoire, votre famille, vos origines, les lois de la physique, la météo, votre
physique, la nature humaine (la vôtre ou celle des autres), les croyances d'une autre personne ou les pensées (à
moins que celle-ci ne choisisse de changer), quelqu'un qui ne veut pas changer, les besoins humains, les
préférences sexuelles, votre talent et ce qui vous est inconnu.
Les éléments que vous pourrez peut-être influencer
Vous serez possiblement en mesure d’aider une autre personne à changer certains comportements, si celle-ci
décide bien sûr d’accepter votre aide ainsi que de travailler sur cet aspect.
Vous pouvez entre autres changer ce que vous désirez (une nouvelle voiture, une maison neuve, par exemple),
mais vous ne pouvez changer toutefois ce qui vous est nécessaire, vos « vrais besoins » (ex. : nourriture, eau,
sommeil, besoin d’être accepté, aimé, besoin de sécurité, etc.)
Vous ne pouvez non plus changer une autre personne, mais avez tout loisir de modifier la façon dont vous
l’acceptez et la traitez, transformer ou gérer vos réactions, tout comme vos opinions ainsi que les jugements la
concernant. De même, vous ne pouvez changer les événements externes, mais il vous est toutefois possible de
choisir la manière dont vous allez y réagir.
Vous n’avez par ailleurs aucun pouvoir de changer le passé, mais vous pouvez réévaluer la situation, lâcher prise,
apprendre de cette expérience et ainsi avoir la possibilité de changer le présent et l'avenir, bref, d’aller de l'avant.
À ce stade, il serait peut-être temps de dresser votre bilan pour savoir si vous investissez votre énergie aux bons
endroits, là où ça compte vraiment. Comme le mentionne Stepen Covey, les gens heureux et efficaces savent
reconnaître leur zone d’influence : lorsqu’ils ont du pouvoir et de l’influence, et lorsqu’ils n’ont aucun pouvoir et
agissent en conséquence. En résumé :
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Lorsque vous avez du pouvoir, agissez.
Lorsque vous avez de l’influence, agissez pour le mieux, mais préparez-vous cependant au pire ou du
moins ayez conscience que vous ne possédez pas le contrôle sur le résultat.
Lorsque vous ne bénéficiez d’aucun pouvoir, sachez lâcher prise. De fait, il en va de votre santé physique
et mentale, de votre satisfaction en général et de votre bonheur (et souvent celui de vos proches).
Tout comme l’indique la prière de la sérénité, le vrai défi consiste donc à avoir le courage de changer les choses
que l’on peut changer, la sérénité d'accepter ce que l’on ne peut changer, et la sagesse d'en connaître la différence.
Propos inspirés et adaptés de :
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Les 7 habitudes des gens efficaces, par Stephen Covey
What You Can Change and What You Can't: The Complete Guide to Successful Self-Improvement Learning
to Accept Who You Are, by Martin E. Seligman
Motivational Interviewing, Second Edition: Preparing People for Change, by William R. Miller, Stephen
Rollnick
http://www.emotionalcompetency.com/change.htm
Conférences et articles divers de Pierrette Desrosiers, psycoaching
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