14 Solutions

SOLUTIONS
Applications Fiche 1
1.10.1. Quiz sur le système musculaire
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Le muscle le plus actif est : le muscle de l’œil.
La grosseur du coeur humain : dépend de l'âge de la personne et de
son sexe. En général, les filles ont un coeur un peu plus petit que les
garçons. Une bonne façon d'imaginer la grosseur de son coeur est de
fermer le poing : le coeur est de cette grosseur environ. En
chiffres, cela donne environ 13 cm de long sur 8 cm de large, pour un
coeur adulte, et il pèse environ 500 g, soit un peu plus d’une livre de
beurre.
Les deux principaux carburants du muscle sont :
- les glucides (les sucres)
- les lipides (les graisses).
Il y a 3 catégories de muscles :
- les muscles striés,
- les muscles lisses,
- le muscle cardiaque.
La fatigue musculaire est le résultat :
- d’ une utilisation accrue de glycogène, qui peut susciter un
état d'hypoglycémie,
- d’ une consommation accrue de lipides, qui conduit à
l'accumulation de produits de dégradation,
- d’une perte importante d'eau par la sueur, entraînant une
forte baisse du volume sanguin,
- de lésions microscopiques des fibres musculaires.
Réponses aux questions :
- Une abduction : lorsque le muscle écarte le membre du corps
(le biceps par exemple).
- Une extension : lorsque le muscle tire sur l'os pour l'écarter
d'un autre (le triceps par exemple).
- Le changement visible que subit un muscle quand il se
contracte : il se raccourcit .
- Le « moteur » du muscle est composé des poumons et du
cœur.
Les muscles que l'on contrôle par la volonté sont : les muscles striés.
Les muscles dans chaque partie du corps :
Tête
Zygomatiques
Frontal
Tronc
Grand pectoral
Grand dentelé
Intercostaux
Trapèze
Grand dorsal
Grand rond
Membres inférieurs
Jumeaux
Couturier
Péronier
Droit interne
Membres supérieurs
Biceps brachial
Deltoïde
Triceps
Fléchisseurs des doigts
AFFSS – Dossier pédagogique 2004 – page 33
1.10.2. Vrai ou Fau
a. Vrai – b. Faux - c. Vrai – d. Faux – e. Faux – f. Vrai
g. Vrai - h. Vrai – i. Vrai – J. Faux.
1.10.3. Et si on jouait un peu !
1. Complète les phrases et les tableaux avec les mots suivants :
a.
b.
c.
d.
e.
f.
Les muscles maintiennent en place les différents os dans une
articulation.
Les muscles du corps humain assurent le mouvement grâce à leurs
attaches (tendons) aux os.
Les nerfs sont des fils qui transportent le courant électrique pour
commander le muscle.
Le tissu musculaire cardiaque forme la paroi contractile du
coeur.
Plus l'effort est intense et de longue durée, plus il faut de
l’ énergie.
L'effort musculaire entraîne une perte importante d' eau.
2. Colorie en jaune le biceps et en rouge le triceps
3. Reconnais-tu ces muscles utilisés en haltérophilie et en
cyclisme ? Indique leur nom dans les cases adéquates.
4. Indique le muscle qui se contracte
dans les figures ci-dessous.
Biceps Brachial
Fléchisseurs des doigts
Jumeaux
Quadriceps
Biceps (le 1)
Triceps (le 2)
AFFSS – Dossier pédagogique 2004 – page 34
Applications Fiche 2
2.8.1. Mots fléchés
8
R
E
10 S
P
I
R
25 E
R
A
N
G
L
O
N
G A
T
I O
1
E C
H
A U
N
D
N
22
27
7 T E
C
O
O R G A N I
U
U
R
S
B
26
A
R
T
15 E N T
U
N
R
E F F O
E
O
S
R 17 C
C
I
3
T
E
N
D
O
N
6
F
O
R
C
E
I T
24
S M E 11
E
T
13 C A R D I A
R
E
R A I N E M E
E
R T 20
N
T
R A M P E S
4
23
D
C
E
21 F O O T I N G
L
E
T
2 M U S C L E S
O
R
I
D
F E ME N T S
14
16
C
D
18
5 T E M P E R A T U R E
P
I
C
P
S
H
I
9 T R I C E P S
T
E
R
I
S
U
Q U E
T
R
12 E
19 N E R F S
N T
I
B
R
E
S
E
R
1. =
2. =
3. =
4. =
5. =
6. =
7. =
8. =
9. =
10. =
11. =
12. =
13. =
14. =
échauffements
muscles
tendon
deltoïde
température
force
tendinite
respirer
triceps
sang
organisme
fibres
cardiaque
cuisses
15.=
16.=
17.=
18.=
19.=
20.=
21.=
22.=
23.=
24.=
25.=
26.=
27.=
entraînement
déchirures
crampes
appétit
nerfs
effort
footing
tonus
coeur
étirements
élongation
renforcer
courbatures
AFFSS – Dossier pédagogique 2004 – page 35
Applications fiche 3 :
3.5.1. Complète les phrases et les tableaux avec les
mots proposés cici- dessous :
1/ Les étirements permettent d'évacuer plus vite et mieux les effets de
la fatigue.
2/ Il faut garder une posture d'étirement pendant un minimum de 10
secondes.
3/ Ne fais jamais de mouvement de ressort : ils sont inutiles, car non
seulement ils ne t’ assouplissent pas, mais en plus ils sont dangereux
pour tes muscles et tes tendons.
4/ N'aborde tes exercices d'étirement qu'après un léger échauffement.
5/ Les exercices d'étirement vont te relaxer, te détendre et soulager tes
états de nervosité et libérer toutes tes tensions psychiques que tu as
accumulées pendant la journée.
3.5.2. Quels sont les muscles (marqués en gras) que tu
étires sur les dessins cici-dessous ?
Jumeaux
(mollet)
Quadriceps et psoas
Quadriceps
Adducteurs
Ischio-jambiers
Fessiers
AFFSS – Dossier pédagogique 2004 – page 36
AFFSS – Dossier pédagogique 2004 – page 37