sAnté des gens,

Santé
Dans son livre Je me prends en main, qui sera en vente
dès le 21 janvier, la kinésiologue Karine Larose, spécialiste de la motivation à l’entraînement et directrice des
communications chez Nautilus Plus, vous aide à adopter
de saines habitudes.
Karine Larose:
important pour moi de parler de
ce changement de comportement, qui est entrepris d’abord et
avant tout dans la tête. Un chapitre y est consacré. Un autre
porte sur le maintien, une phase
très difficile, avec des trucs et
des témoignages. J’ai investi
beaucoup de temps, d’efforts et
de réflexion dans ce projet.»
Est-ce important pour toi de participer à la transformation des
gens?
«Je me sens privilégiée d’avoir un
travail qui me permet de constater le résultat des efforts. Ça
donne un sens à ce que je fais.
Contribuer à améliorer la santé
des gens, c’est génial! On a la
possibilité de prendre le meilleur
“médicament”, c’est-à-dire adopter de saines habitudes de vie
pour contrer l’obésité, le diabète
et même réduire les risques
d’avoir un cancer.»
«Améliorer la
santé des gens,
c’est génial!»
Photo: DAVAI
ceux qui veulent perdre du
poids.»
Qu’en est-il de l’aspect psychologique de ce genre de processus?
«Quand nous voulons effectuer
ces changements, il y a le côté
psychologique qui influence grandement notre capacité à raisonner différemment et à réussir.
Comme j’ai fait mon baccalauréat en psychologie, c’était
52
Allô Vedettes
Tes bonnes habitudes de vie ontelles toujours fait partie de ta
vie?
«Oui, j’ai été chanceuse. J’ai eu
un environnement familial qui a
favorisé ce goût pour la santé.
D’aussi loin que je me souvienne,
mon père a toujours fait du jogging le matin, en plus d’exercices
de musculation. Mes parents se
sont toujours tenus au courant de
«Mon chum et nos
deux filles après une
course de quartier.»
ce qui était le mieux pour la
santé. J’avais des légumes à
chaque repas. Mes parents
m’ont toujours encouragée à
faire de l’activité physique et ce
dont j’avais envie.»
Transmets-tu à ton tour tes
saines habitudes à tes enfants?
«Évidemment! La meilleure façon
d’inculquer des habitudes à ses
enfants est de les appliquer soimême. À la maison, je m’entraîne avec mes DVD. Ce n’est
pas rare que je me mette à bouger dans le salon et que mes
filles viennent se joindre à moi.
Une fois, j’ai mis mon DVD de
yoga et Élodie, qui a six ans, m’a
dit qu’elle aimerait s’inscrire au
cours parascolaire de yoga.
Laurence, qui a quatre ans, a
pour sa part commencé à skier à
l’âge de deux ans! Dès qu’elle a
vu la première neige, elle m’a
demandé quand on irait faire du
ski. On s’adonne à plusieurs
activités en famille, comme le
ski alpin, le ski de fond, la
raquette. Mon mari est vraiment
bon pour rendre l’activité physique plaisante auprès des
filles. Une simple marche en
Une journée aux
pommes avec
Élodie.
forêt devient une chasse aux
champignons.»
Souvent, les échecs du passé
peuvent nuire à la motivation.
Mais toi, tout semble te réussir.
As-tu déjà connu un échec qui
t’a fait grandir?
«Dans le livre, je parle justement
des échecs antérieurs qui
peuvent influencer notre capacité
à réussir. Personnellement, on
m’a dit non à mes débuts. À mon
arrivée chez Nautilus Plus, je voulais faire de la télé, des DVD, etc.
Je suis allée voir mon patron pour
lui parler de mes aspirations, et il
m’a dit que ça n’arriverait jamais.
J’ai appris à attendre le bon
moment et je n’ai pas baissé les
bras. Finalement, des opportunités en or se sont présentées,
notamment les émissions SOS
Beauté et SOS Santé avec
Chantal Lacroix. Aujourd’hui, j’ai
une série de DVD, des livres…
Quand les occasions se présentent, il faut les saisir. J’ai
tourné mes premiers DVD sept
mois seulement après avoir
accouché. C’était une chance à
ne pas rater.
Marie-Eve Goudreau
Toute la famille
qui profite du
grand air!
Petit aperçu du livre
QUELQUES
ASTUCES
POUR BOIRE
SUFFISAMMENT
D’EAU
• Appliquez la règle du un pour un: pour chaque boisson calo-
rique consommée (jus, café sucré, boisson gazeuse, cocktail,
etc.), buvez la même quantité d’eau. Peu à peu, remplacez les
boissons sucrées par de l’eau.
• Répartissez la quantité totale d’eau à boire tout au long de la
journée. Vous pourriez mettre un pichet d’eau bien en vue sur
votre bureau pour penser à boire régulièrement au travail.
• Commencez au déjeuner, en y incluant une boisson froide
(eau, lait ou jus) et une boisson chaude (café, tisane ou thé).
Tentez toutefois de limiter votre consommation de café et de
thé à deux tasses par jour.
• Au dîner et au souper, prenez un verre d’eau ou une soupe et
terminez le repas avec une tisane.
• Jumelez toujours vos collations à un grand verre d’eau.
• Si l’eau plate vous paraît... plate, optez pour une eau gazéifiée
ou agrémentez-la de quelques tranches d’agrumes, de petits
fruits congelés ou de feuilles de menthe fraîches. Plus vous
boirez d’eau, plus vous aimerez l’eau!
Allô Vedettes
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Photos: Collection personnelle
Elle lance son livre
Je me prends en main
M.-E.G.: Tu as collaboré à des
émissions de télé, tu as lancé
une série de DVD d’entraînement
et tu as écris quelques livres.
Pourquoi en sortir un nouveau?
K.L.: «Plusieurs personnes
avaient entendu parler du défi Je
me prends en main, qui est le programme Transform, mais
n’avaient pas de centre Nautilus
près de chez elles. Le livre, c’est
une façon de donner à tous un
accès à ce programme.»
Que retrouve-t-on dans ce livre?
«Avec ce livre, je prends littéralement les gens par la main pour
les amener à adopter de saines
habitudes de vie dans un cadre
de 12 semaines. Je propose des
programmes d’exercices de
30 minutes où toute la technique
d’exécution est offerte en vidéo
sur le Web. Je donne des trucs
de pros et je réponds à des
mythes. C’est une mine d’or pour
«Mon conjoint et moi, en
vélo au Mont-Tremblant.»