AF STAGE PREPARATION PHYSIQUE SPECIFIQUE

AF STAGE PREPARATION PHYSIQUE
SPECIFIQUE FOOTBALL
Encadré par un coach diplômé d’état
NOMBRE ET AGE MINIMUM
DES STAGIAIRES
AU CHOIX 3 SESSIONS
Maximum 10 joueurs par session
SESSION 1 : du Lundi 9 juillet au dimanche 22 juillet 2012
SESSION 2 : du Lundi 23 au dimanche 6 août 2012
SESSION 3 : du Lundi 9 juillet au dimanche 6 août 2012
Hommes & femmes à partir de 16 ans
LIEU DU STAGE
TARIFS
Parc Richard POUILLE à Vandoeuvre
150 € par session ou 250 € le mois
OBJECTIFS DU STAGE :
Travail de puissance / explosivité
Vitesse
Agilité, coordination, équilibre
Plyométrie
Préparation spécifique aux postes
Initiation musculation spécifique football
Exercices de prévention blessure
Technique de récupération, conseils nutrition
Pour plus d’informations, contactez Alain au 06.58.13.11.25
D a t e lim ite d in sc r ipt io n le 06/07/2012
PROGRAMME DES SEANCES
Informations pratiques
Lundi
à 19h
Mercredi
à 19h
Vendredi
à 18h
Dimanche
à 9h
Endurance
Puissance
Musculation
+
Travail de
Vitesse
Agilité/
Coordination
+
Musculation
Travail
Spécifique aux
postes avec
ballon
EXEMPLE D’UNE SEANCE TYPE
Toutes les séances durent 1h30
Chaque joueur recevra lors de chaque séance 1 bouteille d’eau, 1
boisson énergisante et une barre protéinée.
Pour toute participation au stage un tee shirt vous sera remis.
Les séances se déroulent dans un parc donc il n’y aura pas de
vestiaires, ni la possibilité de prendre 1 douche. Les stagiaires devront
venir à chaque séance en tenue.
L’inscription sera validée uniquement lorsque le paiement sera reçu.
18h45
Arrivée des joueurs
19h
Instructions / Consignes
19h05
Echauffement dynamique
Travail de mobilité
19h20
Travail d’agilité
Coordination
Vivacité
20h
Transition vers la musculation
20h10
Initiation / perfectionnement musculation
spécifique football
20h45
Récupération
Etirement
Restauration
Fiche d’Inscription
Pièces obligatoires à fournir
 Carte d’identité(photocopie)
NOM : .........................................................................
 Licence ou  Certificat médical
Prénom : .....................................................................
Age : ............................................................................
Pour les -18 ans  autorisation des parents
Club actuel : ..............................................................
Poste occupé : .............................................................
SESSION CHOISIE
Adresse : .....................................................................
 session 1  Session 2
session 3
...................................................................................
...................................................................................
Télephone : .................................................................
eMail : .........................................................................
Ne rien écrire -Réservé AF COACHING
PAIEMENT
 Chèque  Espèces
Date du paiement :......................................................
Montant : ...................................................................