Programme de rééducation Tao‐Sex

Programme
de
rééducation
Tao‐Sex
Le
programme
Tao‐Sex
est
décomposé
en
20
séances,
à
réaliser
sur
20
jours.
Certaines
d’entre
elles
seront
à
répéter
plusieurs
fois,
car
vous
ne
réussirez
pas
forcément
tous
les
exercices
du
premier
coup.
Pour
les
pratiquer,
il
vous
sera
indispensable
de
consacrer
à
chaque
séance
une
durée
d’environ
45
minutes
pendant
lesquelles
vous
ne
serez
pas
dérangé.
En
plus
de
chacune
de
ces
séances
de
45
minutes,
vous
devrez
pratiquer
au
cours
de
la
journée
des
exercices
complémentaires
concernant
la
musculation
du
périnée
et
la
respiration.
Ceux‐ci
peuvent
se
faire
à
tout
moment
(au
travail,
dans
la
voiture,
etc…)
Premier
jour
Au
cours
de
la
journée
•
•
Découverte
du
périnée
o exercice
de
stop‐pipi.
o A
pratiquer
à
chaque
fois
que
vous
urinez.
Découverte
des
exercices
de
respirations
taoïstes
o respiration
des
sages
o respiration
du
guerrier
Séance
d’exercices
•
•
•
Exercice
du
cerf
partiel
:
parties
1,
2,
3
o à
effectuer
en
boucle
2
fois.
Continuer
en
masturbation
fonctionnelle
o en
variant
le
rythme
o jusqu’à
éjaculation
o 10
minutes
environ
Training
autogène
de
Schultz
partiel
o Exercices
1
et
2.
o Durée
10
minutes
environ.
Deuxième
jour
Au
cours
de
la
journée
•
•
Musculation
du
périnée,
contractions
rapides
o 2
minutes
avec
pauses
toutes
les
30
secondes.
o Répéter
3
fois
dans
la
journée.
Exercices
de
respiration
taoïste
o respiration
des
sages,
3
fois.
o Découverte
du
souffle
cosmique,
2
fois.
o Répéter
le
tout
à
2
moments
de
la
journée.
Séance
d’exercices
•
•
Exercice
du
cerf
partiel
:
parties
1,
2,
3,
4
o à
effectuer
en
boucle
3
fois.
Continuer
en
masturbation
fonctionnelle
•
o en
variant
le
rythme
o jusqu’à
éjaculation
o 10
minutes
environ
Training
autogène
de
Schultz
partiel
o Exercices
1
à
4.
o 15
minutes
environ
Troisième
jour
Au
cours
de
la
journée
•
•
Musculation
du
périnée
o Contractions
rapides
2
minutes
avec
pauses
toutes
les
30
secondes.
o Contractions
lentes
2
minutes
avec
pauses
toutes
les
30
secondes.
o Répéter
3
fois
dans
la
journée.
Exercices
de
respiration
taoïste
o respiration
des
sages,
3
fois
d’affilée
o respiration
des
guerriers,
3
fois
d’affilée.
o Répéter
le
tout
à
2
moments
de
la
journée.
Séance
d’exercices
•
•
•
Exercice
du
cerf
partiel
:
parties
1,
2,
3,
4
o à
effectuer
en
boucle
4
fois.
Continuer
en
masturbation
fonctionnelle
o en
variant
le
rythme
o Ne
pas
éjaculer
cette
fois‐ci
o 10
minutes
environ
Training
autogène
de
Schultz
complet
o Exercices
1
à
6.
o 15
minutes
environ
Quatrième
jour
Au
cours
de
la
journée
•
•
Musculation
du
périnée
o Contractions
rapides
2
minutes
avec
pauses
toutes
les
30
secondes.
o Contractions
lentes
2
minutes
avec
pauses
toutes
les
30
secondes.
o Contractions
prolongées
pendant
30
secondes,
2
fois.
o Répéter
3
fois
dans
la
journée.
Exercices
de
respiration
taoïste
o respiration
des
sages,
5
fois
d’affilée
o Souffle
cosmique,
5
fois
d’affilée.
o Répéter
le
tout
à
3
moments
de
la
journée.
Séance
d’exercices
•
•
Exercice
du
cerf
partiel
:
parties
1,
2,
3,
4,
5
o à
effectuer
en
boucle
4
fois.
Continuer
en
masturbation
fonctionnelle
o en
variant
le
rythme
o Jusqu’à
éjaculation
o 10
minutes
environ
•
1ère
séance
de
sophrologie
o Utiliser
le
support
sophrologie1.mp3
Cinquième,
sixième
et
septième
jour
Au
cours
de
la
journée
•
•
Musculation
du
périnée
o Technique
avancée
de
musculation
du
périnée
(5
à
10
minutes)
o Répéter
5
fois
dans
la
journée.
Exercices
de
respiration
taoïste
o Souffle
cosmique,
6
fois
d’affilée.
o Répéter
le
tout
à
3
moments
de
la
journée.
Séance
d’exercices
•
•
•
•
Exercice
du
cerf
complet
o à
effectuer
en
boucle
5
fois.
Apprentissage
de
l’injaculation
o tester
l’influence
de
la
contraction
du
muscle
PC
à
l’approche
du
point
de
non‐retour
Continuer
en
masturbation
fonctionnelle
o en
variant
le
rythme
o en
calmant
la
respiration
o ne
pas
éjaculer
le
sixième
jour
o 10
minutes
environ
Séance
de
sophrologie
o Utiliser
alternativement
les
supports
mp3
de
sophrologie
(une
séance
par
jour)
Huitième
au
quatorzième
jour
Au
cours
de
la
journée
•
•
Musculation
du
périnée
o Technique
avancée
de
musculation
du
périnée
(5
à
10
minutes)
o Répéter
dans
la
journée
aussi
souvent
que
possible
(5
à
10
fois)
Exercices
de
respiration
taoïste
o Souffle
cosmique,
6
à
8
fois
d’affilée.
o Répéter
le
tout
à
3
moments
de
la
journée.
Séance
d’exercices
•
•
•
Exercice
du
cerf
complet
o à
effectuer
en
boucle
6
fois.
Apprentissage
de
l’injaculation
o Essayer
de
pratiquer
une
injaculation
et
de
passer
en
phase
de
plateau
o Si
possible
laisser
sortir
une
petite
goutte
de
liquide
séminal.
Masturbation
fonctionnelle
o en
variant
le
rythme
o en
calmant
la
respiration
o Utiliser
le
muscle
PC
pour
faire
varier
le
niveau
d’excitation
o ne
pas
éjaculer
le
10ème
et
le
13ème
jour
o 10
minutes
environ
•
Séance
de
sophrologie
et
d’autohypnose
o Utiliser
alternativement
les
supports
mp3
d’autohypnose
ainsi
que
les
supports
de
sophrologie
(une
séance
par
jour)
Quinzième
au
vingtième
jour
Au
cours
de
la
journée
•
•
Musculation
du
périnée
o Technique
avancée
de
musculation
du
périnée
(5
à
10
minutes)
o Répéter
dans
la
journée
aussi
souvent
que
possible
(5
à
10
fois)
Exercices
de
respiration
taoïste
o Souffle
cosmique,
6
à
8
fois
d’affilée.
o Répéter
le
tout
à
3
moments
de
la
journée
(ou
plus
si
vous
en
avez
le
temps).
Séance
d’exercices
•
•
•
•
Exercice
du
cerf
complet
o à
effectuer
en
boucle
6
fois.
Apprentissage
de
l’injaculation
o A
chaque
envie
d’éjaculer
pratiquer
une
injaculation
et
passer
en
phase
de
plateau.
o Le
plateau
ressenti
doit
être
très
net,
aucune
envie
d’éjaculer
ne
doit
se
présenter
dans
les
5
minutes
qui
suivent
une
injaculation.
Masturbation
fonctionnelle
o Caler
sa
respiration
afin
de
pouvoir
faire
baisser
une
augmenter
le
niveau
d’excitation
o Utiliser
le
muscle
PC
pour
faire
varier
le
niveau
d’excitation
o Adapter
le
rythme
à
l’effet
recherché
Séance
de
sophrologie
et
d’autohypnose
o Utiliser
alternativement
les
supports
mp3
d’autohypnose
ainsi
que
les
supports
de
sophrologie
(une
séance
par
jour)
Résultats
A
l’issue
de
cette
série
de
séances
d’exercices,
vous
devez
être
capable
de
gérer
parfaitement
votre
excitation
et
votre
éjaculation.
Vous
êtes
capable
de
ralentir
la
montée
de
l’excitation,
et
au
besoin
de
pratiquer
une
injaculation
pour
passer
en
phase
de
plateau.
Vous
vous
êtes
débarrassé
de
toutes
les
mauvaises
habitudes
que
vous
auriez
pu
accumuler.
Grâce
aux
séances
d’autohypnose
et
de
sophrologie,
vous
avez
vaincu
l’angoisse
de
la
performance.
Vous
pouvez
à
présent
aborder
les
rapports
en
couple,
pendant
lesquels
vous
pourrez
mettre
en
application
ce
que
vous
avez
appris.
Dans
les
premiers
temps,
vous
pouvez
vous
aider
d’un
artifice
retardant,
qui
pourra
vous
aider
à
prendre
encore
davantage
confiance
en
vous.
Vous
vous
passerez
progressivement
et
naturellement
de
cet
artifice.