Fiche Reflux Gastro Oesophagien

Conseils de Diététique et d’Hygiène dans le cadre d’un
REFLUX GASTRO-OESOPHAGIEN (RGO)
Les problèmes respiratoires et/ou les douleurs que vous présentez sont soit créés, soit aggravés
par le reflux dans l’œsophage du contenu acide de l’estomac. Associés à un éventuel traitement
prescrit par votre médecin, les conseils suivants devraient vous permettre d’améliorer vos
symptômes. TOUT NE VOUS CONCERNE PAS OBLIGATOIREMENT, A VOUS DE FAIRE LE
TRI…
Hygiène posturale et vestimentaire :
-
Evitez de vous pencher en avant
Evitez de soulever des charges lourdes, surtout portées devant soi
Dormez le buste surélevé à 30/45° en surélevant la tête du lit ou en utilisant des oreillers à
placer entre matelas et sommier, voire, et c’est le mieux, en surélevant de 10 à 15 cm la
tête de votre lit
Ne dormez pas sur le côté droit ou à plat ventre, mais préférentiellement sur le côté gauche
Attendez une bonne heure après le repas avant de vous coucher
Evitez de serrer votre ceinture, ne mettez pas de gaine
En cas de port d’un corset de contention vertébrale, enlevez les baleines qui se trouvent
vers l’avant
Pour ramasser un objet à terre, mettez un genou à terre plutôt que de vous plier en deux
Hygiène alimentaire :
-
Evitez les repas trop copieux, riches en graisses et en farineux
Evitez de manger une soupe le soir, et de boire beaucoup de liquide dans l’heure qui
précède votre coucher (tisane, jus de fruit,…)
Evitez de boire en mangeant mais repartissez les boissons sur la journée entre les repas
Bien mastiquer les aliments, manger souvent, lentement, et en petites quantités
Evitez toutes les boissons gazeuses (bière et champagne inclus)
Evitez l’alcool ++, les condiments, le vinaigre, la moutarde
Evitez le chocolat, les produits à base de menthe, notamment le soir avant le coucher
Evitez le café, les produits contenants de la caféine (colas,…), les jus de fruits du
commerce
Arrêtez le tabac ++ (si vous fumez)
Autres conseils :
-
Surveillez votre poids et essayez de perdre quelques kilos
Surveillez la régularité de vos selles et luttez contre la constipation
Pratiquez régulièrement un sport qui ne nécessite pas de plier la taille ou soulever des
poids : choisir par exemple le vélo, le footing, ou la natation
Faites une heure de marche en terrain plat 2 ou 3 fois par semaine au moins
Si vous ressentez une remontée acide, déglutissez votre salive plusieurs fois de suite pour
bien laver l’œsophage, ou mieux, buvez si possible un verre d’eau plate
Quand faut-il consulter le médecin ?
Si les douleurs se répètent, si les remontées acides irritent votre gorge (fausse angine, douleur aux
oreilles, sensations de brûlure de la langue, toux quinteuse, obstruction nasale subite et matinale), si vous avez
des difficultés à avaler, si vous maigrissez sans raison,…
Signalez au médecin tous les médicaments que vous prenez, même les plus anodins, car certains
sont susceptibles d’augmenter le reflux (théophylline, béta-bloquants, alpha-bloquants, inhibiteurs calciques,
dérivés nitrés, béta-2-mimétiques, atropiniques, antidépresseurs, hormones dont les oestrogènes et la
progestérone,…) ou d’aggraver les douleurs (anti-inflammatoires, aspirine, cortisone,…).