TRAIL CAMP VIA ALTA 1

TEAM GLOBETRAILERS - PROGRAMME
TRAIL CAMP VIA ALTA 1
02 – 09 août 2017
En 7 étapes, ce stage d’ultra en endurance en milieu haute montagne vous fera traverser la beauté
sauvage de la Vallée d’Aoste. De refuges en petits villages perchés, vous parcourrez 177 km et
13 800m+ ! Cervin, Mont Blanc, Mont Rose et Grand Paradis seront votre paysage quotidien.
Christophe Le Saux (2ème et 3 x 3ème du Tor), Sonia Glarey (2ème du Tor) et Antoine Guillon (3ème du
Tor) vous accompagneront durant cette semaine d’aventure pour vous apporter leurs conseils pro,
perfectionner votre technique et partager leur grande expérience du sport d’endurance. Sérieux et
décontractés, ils vous mettront en confiance pour que votre semaine soit ultra profitable.
Préparation à toutes les courses (très) longues en montagne technique.
Lieu : Vallée d’Aoste, Italie
Durée : 7 jours / 7 nuits sur place
Format : 177 km
Dénivelé : + de 13 800 mD+
Rythme : en moyenne 4 km/h. Journée la plus chargée : 10 à 11h heures. Total estimé à 53 à 54
heures de rando course + ateliers spécifiques.
Niveau demandé : être capable d’enchaîner de très longues étapes de rando-course, techniques.
PLACES EN NOMBRE LIMITÉ
Sur 7 journées de trail, Antoine Guillon, Christophe Le Saux et Sonia Glarey partageront avec vous
leurs connaissances techniques. Des moments privilégiés dans une ambiance conviviale où seront
approfondis les sujets de la gestion de l’effort, de l’alimentation, du travail mental, de tous les
paramètres qui entreront en jeu dans la réussite de vos projets sportifs. Des ateliers pratiques
jalonneront les sentiers afin de perfectionner votre pratique.
Ce module, en plus d’être une préparation spécifique au trail technique, aborde tous les aspects
essentiels de tout trail long en montagne :

La préparation physique, mentale, matérielle, alimentaire.

L’apprentissage technique et tactique : les techniques de montées/descente, de préférence
sans les bâtons, l’économie de course sur un terrain technique, les bons gestes, la gestion de
l’alimentation et des ravitaillements, le matériel et votre équipement, la gestion de course...
La sensibilisation aux règles de la montagne : le milieu montagnard, les dangers de la
montagne et les réactions à adopter, la solidarité entre ‘pratiquants’ de la montagne, le
respect des règles environnementales...
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PROGRAMME DU STAGE :
Jour 1 (mercredi 02 août) : RDV des stagiaires à 10h à Bourg Saint Maurice (parking du Super U) pour
transport par le mini bus (5 places) ou à 14h30 à Pont Saint Martin (ponte romano) .
Accueil et briefing, choix du matériel.
15h30 : Début d’étape Pont Saint Martin – Refuge Coda, 12 km et 2 000m+, durée 4h30.
Cette partie relativement facile permet une adaptation au dénivelé positif, en passant de 300m à
2 280m. Vous découvrirez l’impressionnante crête qui coupe le Piémont et la Vallée d’Aoste. Nuit au
Refuge Coda (alt 2 280m).
Jour 2 : Refuge Coda – Niel, 20 km, 1 200m+, durée 7h.
C’est une des parties les plus sauvages de la Via Alta, et la plus technique. À petite vitesse, vous vous
faufilerez au milieu de blocs multicolores, pour le plaisir des yeux et des jambes. Idéale pour aborder
les facettes de l’économie de course et les techniques de montée et de descente, cette étape se
terminera par une soirée au refuge de la Gruba à Niel (alt 1 550m).
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Jour 3 : Niel – Refuge Alpenzu, 25 km et 1 500m+, durée 6h30.
Après une montée raide au col Lazouney (2 400m), une belle descente rapide en alpage vous amène
à Gressoney, parfaite pour se décontracter des sollicitations subies la veille. Une courte ascension
vous conduira jusqu’à la fin d’étape au refuge Alpenzu, bâtisse authentique perchée à 1 770m avec
vues magnifiques.
Jour 4 : Refuge Alpenzu – Refuge Barmasse, 32 km et 3 100m+, durée 10h à 11h.
Une longue étape avec le col Pinter (2 777m) et le Grand Tournalin (2 535m) qui permettra de tester
en conditions réelles nos adaptations à l’effort long en milieu montagnard. Choix du matériel,
alimentation, économie de course, travail de trajectoire, maintien de la bonne humeur et de la
motivation seront les points essentiels de cette journée ultra. Nuit au refuge Barmasse à 2 160m
pour optimiser la production de globules rouges.
Jour 5 : Refuge Barmasse – Oyace, 28 km et 1 600m+, durée 8h.
Une étape d’altitude où l’auto suffisance sera le point clé. Une succession de cols et de lacs
magnifiques ponctueront cette journée. Nuit à l’auberge de jeunesse « La Batise », alt 1 460m
Jour 6 : Oyace – St Rhémy en Bosses, 31 km et 2 700m+, durée 10h.
Nous gravirons 2 cols très différents, le Brison (2 480m) raide et un peu aérien sur sa partie
sommitale, et le Champillon (2 709m) long et plus aisé. La fin d’étape roulante sera l’occasion de
tester nos capacités de relance avant d’atteindre l’Hôtel des Alpes à St Rhémy, alt 1 600m.
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Jour 7 : St Rhémy – Courmayeur, 29 km et 1 700m+, durée 7h.
Cette dernière étape nous entraînera au sommet du col Malatra (2 925m) avant de rejoindre le tracé
commun au tour du Mont Blanc par Bonatti (2 025m) et Bertone (1 989m). Hauts alpages, sentiers
fleuris en balcon, nous plongerons ensuite avec émotion sur le village de Courmayeur. Après le
débriefing qui marquera la fin de ce stage, ceux qui le souhaitent pourront se relaxer aux thermes du
centre Benesserre à Dolonne.
CONDITIONS D’INSCRIPTION
Stage assuré avec un minimum de 10 participants, et limité à 15 trailers maximum.
Il est impératif de s'assurer de son aptitude physique et sportive à boucler des journées répétées de
6 à 11h de rando course. Un véhicule suiveur peut permettre à des participants en difficulté d’être
récupérés à la mi-journée selon les possibilités d’accès.
CONSEILS DE PRÉPARATION :
Afin de tirer un maximum de bénéfices de ce stage, il est fortement recommandé d’arriver bien
entraîné : entraînement régulier, trois fois par semaine, et sur terrain varié (terrain vallonné, naturel,
chemin technique) une fois par semaine au moins. Une séance d’entraînement de 3 à 4 heures en
rando course une fois toutes les 3 semaines dans les 2 mois précédents le stage est conseillée.
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