Idées de boîte à lunch* – rotation de 2 semaines

Idées de boîte à lunch* – rotation de 2 semaines
Collations
(sem 1)
Dîner
(sem 1)
Collations
(sem 2)
Dîner
(sem 2)
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Petite banane**
Yogourt
Crudités (carottes,
concombres, céleri)
1-2 c. à table Humus
Compote de pommes
(non-sucrée)
Petit fromage
(Ficello ou Babybel)
Bleuet frais ou
congelés**
Yogourt
Poires en conserve**
Petit fromage (Ficello ou
Babybel)
Bagel Boomerang
(Voir recette)
Compote de pommes
(non-sucrée)
Wrap au poulet
(Voir recette)
Yogourt avec fruit frais
ou congelés**
Macaroni au bœuf
(voir recette)
Salade ou crudité
Vinaigrette ou trempette
Craquelins à grains
entier (Triscuits, Kashi
ou Wheat Thins) avec
humus ou fromage et
crudités
Sandwich au poulet
crudités
humus comme
trempette
Brochette de fruits**
variés et cubes de
fromage
banane**
Fromage cottage ou
yogourt comme
trempette
Craquelins à grains
entiers (Truiscuits, Kashi
ou Wheat Thins)
Humus
Pomme ou autre fruit**
Petit fromage (Ficello ou
Babybel)
Pâté chinois
(Voir recette)
Spaghetti avec sauce
Catelli Garden Select et
du poulet haché
Salade avec vinaigrette
Chili à la dinde
(Voir recette)
Crudités avec trempette
Sandwich aux œufs
Salade ou crudités
Vinaigrette ou
trempette
Mini muffin maison
(voir recette)
Yogourt
Brochette de légumes et
fromage
Craquelins à grains
entiers (Triscuits, Kashi
ou Wheat Thins)
*Les idées de boîte à lunch ne sont pas adaptées pour l’allergie ou l’intolérance au gluten.
**Vous pouvez utiliser n’importe-quel fruit sauf pour les agrumes (les citrons, les clémentines, les limes, les limettes, les mandarines, les
oranges, les pamplemousses, les pomelos, les tangerines, etc.) en raison des allergies.
Offrez le plus souvent possible des gains entiers (pain, pâtes, riz, quinoa, tortilla, bagel, etc.), des légumes, des fruits, des produits laitiers
ou substituts ainsi que des viandes et substituts maigres et non transformés.
Lynn Gaudet, Dt.P.et Natasha McLaughlin-Chaisson, Dt.P
126 rue Halifax, Moncton, NB E1C 9S1
Tel: 506-855-6784 Fax: 506-855-6774